Vsebina

• Koraki
• Nasvet

Ali verjamete, da je vaš prijatelj pravkar šel skozi boleč razhod, je pred kratkim koga izgubil ali se spopada s kakšno drugo težavo, morda bi si želeli, da bi vam bili v pomoč. Bolečine ni mogoče izbrisati z nobeno besedo ali dejanjem. A še vedno si lahko zraven in ji močno podpreš. V vsakem primeru bodite dobri prijatelji in prispevajte k zdravljenju njihovega poškodovanega srca.

Koraki

Del 3 od 3: Biti z njimi

1. 

   Spodbujajte jih, da izrazijo svoja čustva. Če želite preživeti težke čase, se mora vaša bivša spoprijeti z lastnimi občutki. Zato jih spodbudite, da izrazijo svojo bolečino. Spomnite svojega prijatelja, da če boste zanikali resnico ali ignorirali svoje občutke, se ne boste počutili bolje.
   • Dajte jim vedeti, da z jokom ni nič narobe. Solze bodo zacelile rano!
   • Če se vam zdi, da vaša prijateljica straši ali skriva svoja čustva, razložite, da bolj ko boste to storili, težje bo bolečino premagati.
   • Stopnje žalosti pogosto vključujejo žalost, šok, obžalovanje in bledenje. Ne skrbite preveč, ko bo vaš prijatelj prestal vse te faze.
   • Vsi trpijo na zelo različne načine. Torej, ne obsojajte njihovega trpljenja. Kljub temu, če se zdi, da jih bolečina otrpne, otopi in se ne popravi, jih prosite, naj za to obiščejo terapevta.
   • Če je ljubljena oseba pravkar umrla, je lahko v pomoč pri načrtovanju spominske slovesnosti.

2. 

   
   
   Poslušaj. Skupna raba občutkov bo pomagala pozdraviti bolečino, zato jim sporočite, da boste vedno zraven in pripravljeni prisluhniti, ko jo bodo potrebovali. Bodite dober poslušalec in pustite prijatelju, da izpušča svoja čustva, dokler želite.
   • Ne pozabite povedati, da ste pripravljeni poslušati. Morda se resnično želijo pogovoriti, vendar jih skrbi, da vas bodo motili.
   • Poiščite način za pogovor z njimi, takoj ko slišite novice, in jim sporočite, da vas skrbi zanje. Hkrati se ob čakanju ne počutite užaljenega in še nočejo govoriti.
   • Če vas ne vprašajo, ne dajte nasvetov. Mogoče je prijatelj želel samo zaupati svojemu srcu.
   • Če se ne želijo pogovarjati, jih spodbudite, naj svoje misli zapišejo v revijo.
   • Prav je, da vprašate o tem, kaj se je zgodilo, še posebej, če gre za najboljše prijatelje. S tem boste lažje razumeli, kaj preživlja vaš bivši in kako jim lahko pomagate.

3. 

   
   
   Sočutno. Sporočite svojemu prijatelju, da vam je mar za njihova čustva, in mu želite pomagati prebroditi ta težki čas. Namesto da sodite, preprosto upoštevajte njihovo bolečino in recite, da vam je žal, da so jo trpeli.
   • Vedno izrazite preprosto sožalje, na primer: "Zelo mi je žal za vašo izgubo".
   • Če sta se pravkar razšla, ne domnevaj, da moraš ogovarjati drugo osebo, da bi se počutila bolje. Namesto izjav, kot so: "On je baraba in bi bilo bolje brez njega", samo upoštevajte njihove občutke izgube, kot so: "Izgubiti nekoga, ki vas zanima, mora biti zelo težko." .
   • Samo opozarjanje na pozitivne okoliščine ne bo pomagalo. Namesto da bi rekli "Vse ima svoj razlog", preprosto recite: "Resnično mi je žal za to, kar preživiš. Kako ti lahko pomagam?".
   • Ne govori prijatelju, da se vse zgodi z razlogom. Verjetno boste zmanjšali njihovo bolečino zaradi takšnih reči.

4. 

   
   
   Razmislite o njihovi situaciji. Bolečina je lahko vedno naokrog in zato ne pričakujte, da bo vaš prijatelj čez dan ali dva v redu. Redno se prijavljajte in postavljajte vprašanja o njihovih občutkih. Vedno jim sporočite, da ste tam in želite pomagati, ko jo potrebujejo.
   • Ne čakajte, da vas bodo našli sami. Mogoče vas resnično potrebujejo, vendar nimajo poguma, da bi vas našli.
   • Pokličite ali ji pošljite sporočilo, da vedo, da mislite nanjo. Odvisno od tega, kako blizu ste, boste morda želeli to početi vsak dan ali vsakih nekaj dni, dokler se ne bodo počutili bolje.
   • Pokličite ob pravem času, da bodo vedeli, da razmišljate o njih. Na primer, če je ljubljena oseba pravkar umrla, ne kličite med pogrebom. Pokličite zvečer ali naslednji dan, da se pozanimate o njih.
   • Ko jih vprašate, ne pozabite povedati, da če boste želeli govoriti, boste vedno tam.

5. 

   Pomoč pri majhnih stvareh. Če je njihovo razpoloženje tako slabo, da jim ni mar za njihovo vsakodnevno rutino, jim pomagajte. Na primer, prinesite zaloge, hrano ali se vrnite domov, da jim pomagate pri opravilih.
   • Če je ponudba zavrnjena, jim sporočite, da jo obdržite in po potrebi velja.
   • Če ste dober prijatelj, jih presenetite z nečim, česar niso vedeli vnaprej, na primer zanje naročite dom pice.
   • Razmislite, da bi jih povabili na večerjo. To bo pomagalo krepiti njihovo zdravje, prav tako pa jim bo pomagalo, da bodo iz hiše vdihnili zrak, kar je verjetno dobro zanje.

6. 

   Ne mudi se. Super je, da želite pomagati, vendar je vse, kar lahko storite, omejeno. Nujno jim je, da imajo prostor za trpljenje na svoj način in jim dajo čas, potreben za premagovanje te bolečine. Ne pričakujte, da si bodo takoj opomogli, ali jih poskušajte izsiliti zaradi bolečine.
   • Ne pozabite, da so v tem času morda nekoliko sebični in ne bodo več vaši dobri prijatelji. Prosim, sočustvujte se z njimi. Ko bo vsega konec, se bodo vrnili, kdo so bili.
   • Bodite potrpežljivi, korak za korakom, ko jih spodbujate, da postanejo bolj aktivni. Če jim zabava ni prijetno, vprašajte, ali se želijo vrniti domov in si ogledati film z vami.
   oglas

2. del od 3: Pomagajte jim priti skozi

1. 

   Sporočite jim, kako močni so. Trenutno verjetno ne morejo biti zelo zadovoljni s seboj. Zato jim bo veliko pomagalo, če jih opomnite, kako močni in neverjetni so. Pogovorite se o stvareh, ki jih občudujete nad njimi, in da so te lastnosti tudi tisto, kar potrebujejo, da preživijo v teh težkih časih.
   • Razmislite o seznamu njihovih najboljših lastnosti. To je morda tisto, kar gospodinjstvo potrebuje, da se počuti bolje.
   • Navedite primere, zakaj mislite, da so močni. Spomnite jih na stiske, ki so jih prestali, in povejte, da ste ponosni na to, kako so jih preživeli.

2. 

   Pomagajte jim, da se osamosvojijo. Če so včasih počeli stvari z nekom, ki ni več del njihovega življenja, na primer z ljubimcem, se jim morda zdi, da potrebujejo nekoga, ki bo še naprej živel. Pomagajte jim spoznati, da lahko brez te osebe živijo polno življenje, tako da jih spodbujate, da vse naredijo sami ali s prijatelji.
   • To lahko vključuje pomoč pri iskanju novih zanimanj - dejavnosti, ki jih ne spominjajo na stare ljudi, ali celo pridobivanje novih prijateljev.Če je večina ljudi, s katerimi preživljajo čas, tudi stari prijatelji, jih poskusite predstaviti nekaj novim prijateljem, ki jih prej niso poznali.
   • Če imajo hobi ali so uživali v določeni dejavnosti, naj to počnejo. S tem jim odmakne misli od neskončnih misli o pretrgani ljubezenski zgodbi.

3. 

   Sodelujte v dejavnostih skupaj. Telesna aktivnost ima čudovit duševni vpliv in jim bo pomagala premagati bolečino. Vsaka oblika vadbe, pa naj gre za organiziran šport ali preprosto igranje, bo zanje dobra.
   • Razmislite, da jih povabite na tečaj v telovadnici z vami.
   • Če jih ne morete motivirati, da bi karkoli storili, poglejte, ali bodo pripravljeni na sprehod z vami.

4. 

   Spodbudite jih, naj poiščejo strokovno pomoč. Če je vaš prijatelj v globoki krizi in se težko spopada z obstoječo bolečino, ga spodbudite k pogovoru s psihiatrom. Mogoče bo imel strokovnjak posebno podporo in spodbudo - česar ljubljena oseba ne zmore.
   • To je še posebej pomembno, če se prijatelj počuti samomorilnega ali če ima samouničujoče vedenje, na primer iskanje drog ali poškodbe. Potrebujejo pomoč in zato poskrbite, da bodo dobili pomoč, ki jo potrebujejo!
   • Možne so tudi podporne skupine, odvisno od bolečine, s katero se soočajo. To jim daje priložnost, da se pogovorijo z ljudmi, ki natančno razumejo, skozi kaj preživljajo.
   oglas

3. del od 3: Preprečite samodestruktivno vedenje

1. 

   Ponudite za nekaj časa karanteno tehnološkega sveta. Če sta se pravkar razšla, imata navado, da se slabo pogovarjata o bivšem ali da širita glas po družbenih omrežjih. Vendar to res ne bo koristilo. Poskusite jih prepričati, naj si oddahnejo od družabnih omrežij in naj ostanejo odnosi zasebni. Posledično jim ne bo treba videti ničesar, kar bi o tem razhodu objavili stari ljudje ali prijatelji.
   • Oddih od tehnologije je lahko primeren tudi za druge oblike čustvene bolečine, zlasti kadar so obkroženi in preobremenjeni s sočutjem in delitvijo okolice.

2. 

   Preprečite obsesivno vedenje. Nekatere dejavnosti bodo bolečino le poslabšale, zato poskusite prepoznati uničujoče navade, ki jih bodo vznemirile in odvrnile od nadaljevanja z njimi. Sporočite jim, kako se počutite glede tega, in jih spodbudite, naj se temu odpovedo.
   • Poskrbite, da ne bodo nadlegovali svojih bivših fantov, ko se bodo razšli. Če ne prenehajo klicati vašega bivšega ali spraševati koga, ki ve, kaj počne, jim sporočite, da vas to vedenje skrbi.
   • Če so preprosto izgubili službo, jim preprečite, da bi na spletu brali (ali objavljali) negativne komentarje o starem podjetju.

3. 

   Pazite se nezdravih navad. Na svoje zdravje pogosto pozabimo, ko se soočamo s težkimi trenutki svojega življenja. Pazite, da se to ne zgodi vašemu prijatelju. Če ugotovite, da ne spijo dovolj, ne jedo in ne pijejo ali začnejo piti alkohol ali jemati zdravila, izrazite tesnobo in jih usmerite k bolj zdravi izbiri.
   • Ko opazite kaj od naštetega, naj sedejo in se neposredno pogovorijo. Morda se ne zavedajo, kaj delajo sami.
   • Če vas res skrbi prijatelj, se pogovorite z ljudmi, ki jim lahko pomagajo. To je še posebej pomembno, če prijatelj ni polnoleten. Njihovi starši morajo vedeti o njihovem samodestruktivnem vedenju.

4. 

   Razmislite o nadomestnih odnosih previdno. Obstajajo nasprotujoča si mnenja, ali je dobro, da novo zvezo začnete takoj po razhodu. Če se je vaš prijatelj po prekinitvi z nekom takoj potopil v novo zvezo, bi se verjetno morali z njim pogovoriti o razlogih za to željo.
   • Če poskušate zapolniti praznino, ki jo je pustil bivši, tako da spoznate nekoga, ki ga običajno ni zanimal, bo verjetno, da bo ta alternativni odnos prinesel več škode kot koristi.
   • Po drugi strani pa, če se počutite pripravljeni na zmenek in se vam zdi, da razumete, kaj iščete pri fantu, je morda nova zveza ravno tisto, kar potrebujejo.
   oglas

Nasvet

• Če se želijo pogovoriti, naj to storijo. Zagotovo namesto da preprosto poslušate, dejansko poslušate. Ne prekinjajte jih.
• Morda se znajdete v dilemi, ko je njihov nekdanji fant vaš prijatelj. Takrat je pomembno, da se z obema pogovorite o njihovih pričakovanjih, da se v prihodnosti ne boste razburjali, ko se boste pogovarjali z obema.