Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Depresija je duševna bolezen, ki zahteva zdravljenje tako kot vse druge zdravstvene težave. Če vaš partner trpi za depresijo, mu lahko veliko pomagate. Pomagati partnerju, da sprejme zdravljenje, podpirati zakonca v celotnem postopku zdravljenja in skrbno skrbeti zase so vse pomembne stvari, ki jim lahko pomagajo, da si opomorejo od depresije. Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več o tem, kako pomagati zakoncu pri depresiji.

Koraki

Del 1 od 2: Načini zdravljenja za vašega partnerja

1. 

   Pri partnerju prepoznajte simptome depresije. Lahko sumite, da je vaš zakonec depresiven zaradi njihovega ravnanja. Če niste prepričani, obstaja nekaj pogostih znakov depresije, ki vam lahko pomagajo določiti nekaj narobe. Nekateri najpogostejši simptomi depresije vključujejo:
   • Vztrajen občutek žalosti
   • Izguba zanimanja za hobije, prijatelje in / ali seks
   • Prekomerna utrujenost ali počasnost med razmišljanjem, klepetom ali gibanjem.
   • Povečan apetit ali izguba apetita
   • Težave s spanjem ali preveč spanja
   • Težave pri koncentraciji in odločanju
   • Zlahka se jezi
   • Občutek brezupnosti in / ali pesimizma
   • Izgubite težo ali se zredite
   • Samomorilne misli
   • Boleče ali prebavne težave
   • Občutki krivde, ničvrednosti in / ali ničvrednosti

2. 

   
   
   Spodbudite zakonca ali partnerja, naj poiščeta pomoč, če je še nista. Depresija zakonca je lahko tako izčrpavajoča, da ne moreta iskati pomoči. Možno je tudi, da so v zadregi zaradi svojega zdravja. Če sumite, da ima vaš partner depresijo, ga spodbudite k pogovoru s terapevtom.
   • Dogovorite se, da se vaš partner pogovori s terapevtom. Strokovnjak lahko vašemu zakoncu svetuje, naj se obrne na strokovnjaka za duševno zdravje.
   • Prav tako lahko vprašate, ali vaš partner ali partner želi, da greste s seboj po čustveno podporo.
   • Če niste prepričani, kje začeti, lahko razmislite o sestanku pri izvajalcu primarne zdravstvene oskrbe vašega zakonca, da dobite napotnice.

3. 

   
   
   Trenirajte se. Če boste razumeli svojo depresijo, njene učinke in zdravljenje, boste lažje razumeli svojega partnerja in mu pomagali, da se bo odločil premišljeno. Vprašajte, prebirajte knjige in obiščite ugledna spletna mesta o diagnozi in zdravljenju depresije. Obstaja veliko organizacij, ki zagotavljajo sredstva za ljudi, ki trpijo za depresijo. Oglejte si ta spletna mesta in poiščite koristne informacije, ko podpirate zakonca.
   • Spletno mesto National Alliance on Mental Illness ponuja različne vire, od osnovnih informacij do podporne skupine in brezplačnih tečajev.
   • Spletno mesto Ameriškega psihološkega združenja vsebuje informacije o depresiji, orodje za iskanje psihologov in informacije o nekaterih knjigah ali člankih o depresiji.
   • Spletno mesto Depression and Bipolar Support Alliance vsebuje različne vire informacij, kot so avdio (podcast), video in ustanovitelji navijačev.
   oglas

2. del 2: Zagovorništvo zakoncev

1. 

   
   
   Spodbudite svojega zakonca, naj deli z vami. Neposreden, odprt pogovor o depresiji kot bolezni z nekaterimi resničnimi posledicami pogosto pomaga ljudem z depresijo, da občutijo olajšanje, ker jim pokaže, da je nekdo mar in pripravljen pomagati. Vaš zakonec se mora obrniti na strokovnjaka in dobro bo, da se z vami pogovori o tem, kako se počuti.
   • Vsak dan recite spodbudne in spodbudne besede svojemu zakoncu, da vedo, da vam je mar zanje. Preden se odpravite v službo, poskusite reči: "Ljubim te in tu sem zate." Ali pa priznajte njihove dosežke tega dne z besedami: "Tako sem ponosen nate in na to, kar si danes dosegel."
   • Sporočite svojemu zakoncu, da ste tam zanje, tako da rečete: »Vem, da ste trenutno v težkem času in samo želim, da veste, da sem tukaj za vas. kadar koli potrebujete nekoga, s katerim se pogovorite. Tudi če vas ni doma in se želim pogovoriti s tabo, me pokličite in bom zraven. "

2. 

   Poslušajte, kdaj se želi zakonec pogovarjati. Pokazati, da poslušate zakonca in razumeti njegovo stališče, je še ena pomembna stvar, ki jih podpira v celotnem procesu okrevanja. Naj vaš zakonec z vami deli svoja čustva in poskrbite, da jim dovolite, da se popolnoma izrazijo.
   • Ne pritiskajte na zakonca, naj deli. Samo sporočite jim, da ste pripravljeni prisluhniti, ko so pripravljeni, in jim dajte čas za skupno rabo.
   • Pozorno poslušajte svojega partnerja. Prikimajte in se ustrezno odzovite, da vaš zakonec ve, da poslušate.
   • Poskusite ponoviti, kar je vaš partner včasih povedal med pogovorom, da boste vedeli, da se včasih koncentrirate.
   • Izogibajte se obrambnemu položaju, skrivanju svojega statusa, poskušanju nadzora pogovora ali izogibanju prekinitvi. Bodite potrpežljivi tudi, kadar je včasih težko.
   • Še naprej pomagajte zakoncu, da čuti, da nekdo posluša, tako da rečete nekaj takega: "Razumem", "Nadaljuj" in "Prav".

3. 

   Prispevajte k okrevanju zakonca ali partnerja. Čeprav morda ne razumete vzroka za svojo depresijo, je pomembno, da jih ves čas zdravljenja podpirate in podpirate. Lahko si omislite nekaj stvari, s katerimi lahko pomagate svojemu zakoncu, če pa se obotavljate, se posvetujte tudi z njimi. Nekaj ​​načinov, kako lahko zakoncu pomagate, so:
   • Poiščite nekaj rutinskih opravil svojega zakonca. To pomeni, da nadaljujete z nekaterimi nalogami, za katere je bil prej odgovoren vaš zakonec ali partner, na primer plačevanje računov, pogovor z ljudmi, ki trkajo na vhodna vrata, ravnanje spori s sosedi itd. Vprašajte svojega zakonca, kako jim lahko pomagate, če niste prepričani, kaj potrebujejo. Ne pozabite, da ne boste mogli za vedno prevzeti vseh odgovornosti svojega zakonca, po možnosti le, dokler si ne opomoreta. Za pomoč se lahko obrnete tudi na družino in prijatelje.
   • Prepričajte se, da zakonec skrbi za svoje fizične potrebe. Poskrbite, da bo partner dobro jedel, redno telovadil, se dobro naspal in jemal zdravila po navodilih.
   • Udeležite se nekaterih svetovalnih sej, če lahko ali če želite (vendar ne prisilite svojega zakonca ali partnerja, da vam dovoli sedeti tam z njimi).

4. 

   Dajte zakoncu ali ljubimcu vse, kar pričakujeta in sprejemata. Upanje je lahko v številnih oblikah, vključno z vero v Boga, ljubezni do otrok in vseh meril, ki so zanje pomembna. Ugotovite, kaj najbolj vpliva na vašega zakonca, in jih spomnite nanje v času, ko menijo, da ne morejo več stati. Povejte jim, da je slabih stvari konec, tudi če se to ne zgodi takoj, da boste vedno z njimi, da boste to prestali, in da so zelo pomembne v vašem življenju.
   • Prepričajte se, da vaš zakonec razume, kako zelo jih imate radi, in da jih boste za vsako ceno podpirali v njihovih težkih časih. Povejte jim, da veste, da niso krivi.
   • Poskrbite, da bodo vedeli, da boste razumeli, sočutje, če ne bodo mogli izpolniti nekaterih svojih hišnih nalog. Stvari, ki se vam zdijo običajne vsakodnevne naloge, kot so hranjenje psa, čiščenje hiše ali plačevanje računov, so zanje preveč velike.
   • Vedno govorjenje o bolezni povzroča, da vaš zakonec ali partner misli, da gre za bolezen, zaradi česar vidijo stvari kot slabe, nemogoče, nepovratne itd. Priznajte čustva zakonca in obljubite, da boste skupaj našli rešitev.

5. 

   Spodbujajte zakonca ali partnerja, naj počneta stvari, ki so jih imeli radi, in preizkusi nove stvari, ki bodo pomagale pri njihovem okrevanju. Povabite jih v film ali se s seboj sprehodite. Če prvih nekajkrat zavrnejo, bodite potrpežljivi in ​​še naprej ponujajte. Samo ne silite jih preveč, ker vaš zakonec ne more opravljati preveč dejavnosti hkrati.
   • Ne pozabite pohvaliti svojega zakonca ali partnerja, kadar koli počne nekaj, kar jim bo koristilo in jim bo pomagalo, da se bodo počutili bolje. Preprosta izjava, kot je ta: "Hvala, ker ste posekali travnik. Zdaj je videti tako lepo. Resnično cenim to", osebi z depresijo veliko pomeni.

6. 

   Načrtujte veliko zabavnih dejavnosti. Vaš zakonec se morda počuti bolj udobno, če preživlja čas doma z vami in vašo družino, vendar bi morali načrtovati tudi nekaj zabavnih dejavnosti, s katerimi bi lahko uživala celotna družina. To je dobra ideja za vsakega družinskega člana, zato se morata skupaj veliko veseliti. Dejavnosti ne bodo koristile le vašemu zakoncu ali partnerju, temveč tudi sebi in otrokom, saj vam bo sprememba okolja omogočila čas za počitek.
   • Če vaša družina še nima otrok, povabite bližnje prijatelje. Samo povabite prijatelje, kamor se vaš zakonec počuti zelo prijetno.

7. 

   Poznajte znake samomora. Ljudje z depresijo dejansko včasih samomorijo, ko občutki brezupnosti in ničvrednosti postanejo močni. Če vaš zakonec govori o samomoru, jemljite to resno. Ne domnevajte, da se ne bodo odzvali na to misel, še posebej, če obstajajo dokazi, da imajo načrt. Bodite pozorni na naslednje opozorilne znake:
   • Grožnje ali pogovori o samomoru
   • Recite stvari, ki kažejo, da jim ni nič mar ali se ne bodo več pojavljale okoli vas
   • Odreči se vsemu, kar imajo; zaveze ali pogrebni dogovori
   • Kupite orožje ali drugo orožje
   • Nenadoma srečen brez razloga ali se po obdobju depresije umiri
   • Če opazite katero od zgornjih dejanj, takoj pokličite pomoč! Za nasvet glede rešitve pokličite svojega zdravstvenega delavca, kliniko za duševno zdravje ali National Suicide Prevention Lifeline 800-273-8255 v ZDA. takoj. V Vietnamu lahko pokličete 1900599930 in se obrnete na Center za psihološko krizo (PCP).

8. 

   Skrbi zase. Ko partnerja boli, lahko pozabite na lastne potrebe, če pa ne morete pravilno delovati, mu ne boste mogli pomagati. Depresija lahko dejansko vpliva na splošno razpoloženje družinskih članov. Zato morate biti prepričani, da dobro skrbite zase, medtem ko svojemu zakoncu pomagate pri soočanju z depresijo.
   • Dovolj spite, dobro jejte, nadaljujte z gibanjem in bodite v stiku z družino in prijatelji za čustveno podporo.
   • Vzemite si nekaj časa sami in si vzemite nekaj časa od tega.
   • Razmislite o zdravljenju ali pridružitvi podporni skupini, saj jim bo to pomagalo pri boljšem obvladovanju depresije zakonca.
   • Zmanjšajte stres v službi in nekatere druge primere. Če imate preveč virov stresa, vas bo izčrpalo.
   • Prav tako se boste morali spoprijeti z učinki partnerjeve ali partnerske depresije na vaše otroke; Poiščite nasvet pri zdravniku ali zdravstvenem strokovnjaku, odgovornem za celovito zdravstveno oskrbo vašega otroka.
   oglas

Nasvet

• Poskusite ohraniti pozitivno razpoloženje. Na vas lahko negativne misli o vaši ljubljeni prizadenejo, a vedite, da je depresija popolnoma ozdravljiva bolezen.
• Depresivno vedenje vašega zakonca ni pokazatelj, kdo je. Zaradi pomanjkljive socialne veščine bodo postali brezbrižni, sramežljivi, žalostni ali celo jezni. Če je vaš partner jezen, je to jeza nase in na svoja čustva; niso jezni na vas, vendar ste ravno ob pravem času, da ste tam.
• Pripravite se na zavrnitev. Ker depresija pogosto onemogoča presojo, je vaš nasvet morda sprejet in lahko tudi zavrnjen. Potrudite se, da se ne jezite ali da težave ne jemljete po vaših navodilih. Druga stvar je, da ne svetujete; Nasvet morda dobro pomeni, vendar vedno prihaja od domnevno visoke osebe in če v resnici ne razumete, skozi kaj gre, je težko napovedati, kaj je najboljše. zanje "po vaših izkušnjah". Osredotočite se na dejstva, zdravstvene nasvete in nekatere stvari, na katere se bo odzval vaš partner.
• Bodite potrpežljivi in ​​si zabeležite napredek, ne glede na to, kako dolgo traja.
• Če vaš partner ni razpoložen za seks, se ne počutite užaljenega. Izguba zanimanja je posledica depresije in nima nič skupnega z vami. Pomanjkanje energije je tipičen simptom depresije, pogost neželeni učinek antidepresivov. To ne pomeni, da vas zakonec ne ljubi ali vas ne privlači.
• Za podporo in smernice pojdite v lokalno bolnišnico ali na kliniko za duševno zdravje. Če ima podjetje program pomoči zaposlenim, ga uporabite; Lahko vam nudijo odlično podporo pri interakciji s partnerjem ali partnerjem, pa tudi pri reševanju izzivov, ki vam jih je povzročila depresija.

Opozorilo

• Ne poskušajte vsega popraviti sami, saj tega ne morete storiti sami. Za pomoč prosite družinske člane in prijatelje. Potrudite se in si zapišite vsak trud.
• Čeprav ste podprti na vsaki poti do okrevanja, se ne prepustite prizadevanjem zakonca ali partnerja, da bi se zatekli k nasilju ali zlorabi, da bi se sami počutili bolje. Čeprav to lahko deluje kratek čas, dolgoročno ne bo pomagalo in se bo sčasoma izkazalo za bolj škodljivo.
• Če je mogoče, v nujnem primeru poskusite poklicati svojega zdravstvenega delavca ali telefonsko številko za preprečevanje samomorov, preden pokličete policijo. Bilo je nekaj primerov, ko so policijske intervencije povzročile, da oseba v stiski na koncu poškoduje nekoga drugega ali povzroči smrt. Če je mogoče, se obrnite na nekoga, za katerega menite, da ima izkušnje in se usposablja za reševanje posebnih situacij v duševnem zdravju ali duševnih krizah.