Pomagajte negativnemu prijatelju - Nasveti

Načini pomoči negativnemu prijatelju - Nasveti

Vsebina

Koraki
Nasvet
Opozorilo

Negativni prijatelj lahko postane temna sila v vašem življenju. Po eni strani pri njem ali njej cenite marsikaj in jim želite pomagati, da postanejo bolj pozitivni.Po drugi strani pa vas lahko potlači in povleče v njihov svet. Naučite se, kako pravilno ravnati z negativnim prijateljem, da boste lahko vživeli in odpravili negativnost v njegovem življenju.

Koraki

Metoda 1 od 3: Obravnavanje negativnosti

Ne kritizirajte svojega prijatelja. Če kritizira vaše negativno vedenje, se bo samo počutil slabše in se bo morda obrnil na vas. Kritiko je težko sprejeti za vsakogar, še posebej za tiste, ki se jim v glavi vrtijo negativne misli in občutki. Če ga poskušate obveščati o svojem vedenju, samo še poveča napetost in se mu zdi, da napada. Dajte mu podporno okolje, kolikor je le mogoče.
Prevzemite odgovornost za svoje zadovoljstvo. Če pustite, da je vaša sreča odvisna od negativne osebe, ni nič hujšega. Bodite distancirani med občutki in negativnostjo bivšega. Izogibajte se občutku, da boste z reševanjem njegovih težav prišli do sreče in počasi potonili v njegov svet.
Pokažite svojo pozitivnost. Eden najučinkovitejših načinov, kako pomagati tako negativni osebi kot sebi, je ohraniti svojo pozitivnost proti njegovi negativnosti. To vas bo osrečilo in mu hkrati pomagalo videti drugačen način gledanja in vedenja o življenju.
- Pavza. Ljudje imajo sposobnost »zajemanja« čustev; z drugimi besedami, razpoloženje okoli vas nekoliko vpliva tudi na vas. Tudi če ste strastna oseba, če boste predolgo ostali okoli negativnosti, boste težko ohranili svoj pozitiven videz. Občasno si oddahnite od srečanja s tem negativnim prijateljem.
- Drug način, kako ostati pozitiven, je ohranjanje zavedanja svojih osebnih občutkov. Ko vas začnejo prevzemati negativna čustva, se prijavite in se spomnite, da to ni tisto, kar želite. Na primer: "Začel sem biti razočaran nad kakovostjo restavracije, ker so se moji prijatelji nenehno pritoževali nad tem vsakih pet minut. Nimam težav. Ta motnja ni. moj. " Če se osredotočite na misel, boste ohranili svojo pozitivno plat.
- Uporabite humor. Ponavadi se osredotočamo na negativno stran situacije, zato lahko izkrivljanje negativne izkušnje s humorjem pomaga preprečiti naravne impulze vaših možganov. Naslednjič, ko začne klepetati, na šaljiv način spremenite temo: "Vaš avto je nenadoma pokvaril in ste morali pravočasno teči do avtobusa? Sranje! A pred kratkim ste slišali, kako ste rekli. da se zredite. Pazite, ko telovadite! "
- Spomnite se, ko njegova negativnost postane iracionalna. Pozitivnost lahko enostavno ohranite, če vas ne zatakne nerazumna negativnost. Na primer, če se vaš prijatelj pritožuje, da ste si uničili noč samo s tem, da ste se odločili za gledanje 2D filmov v 3D, ne verjemite. Imate pravico gledati film in uživati ves večer. Izogibajte se "pasti" njegove nerazumne misli.
Ne strinjajte se z negativnostjo vašega prijatelja. Postati negativni skupaj je res fascinantno. Študije kažejo, da se ljudje raje ukvarjajo s prijatelji s nezanimivimi dejavnostmi, kot pa da bi se sami sami lotili kakšne zanimive dejavnosti. Vendar pa naklonjenost negativnosti samo še poslabša. Mislil bo, da je to smiselno, ti pa svojega prijatelja potiskaš globlje v lužo negativnega blata.
Prosim razumi. Znanost dokazuje, da je sočutje ključ do uspeha v človeškem vedenju. S sočutjem je povezanih veliko dobrih čustvenih in fizičnih koristi, na primer zmožnost premagovanja stresa in bolj socialna vključenost. Socialni odnosi imajo svoje koristi, ena od njih je krepitev vašega imunskega sistema. Prijaznost pomaga tudi okolici. Ko se do ljudi obnašate prijazno, boste v njih vzbudili sočutje. Ko boste podarjali brez načrtovanja, boste dober zgled, ki mu bodo sledili drugi. V bistvu je sočutje tisto, kar vas in ljudi okoli vas ohranja zdrave.
- Na primer, iščete način, kako pomagati prijatelju. Če se mu avto pokvari, naj stopira ali potisne bok do bližnje avtomehanične delavnice. Če trpi zamero družinskih članov, naj bo prostor, kjer bo lahko delil svoja čustva. Majhna dejanja bodo močno vplivala na življenje obeh.
Zaščitite se. Očitno je, da si "oddahnete od igre" s prijateljem neprijetno, včasih pa je to najboljša možnost. Ste dobra oseba, ki se želite znebiti negativnosti in iskreno sprejeti prijatelja, ne glede na to, da ima vedno nad glavo temen oblak. Vendar niste slaba oseba, če se zavedate, da je oblak prevelik in se morate posloviti. V tem primeru se ne počutite krive, zase morate skrbeti le tako, da se izognete jami negativnosti.
- Včasih lahko negativnost vašega prijatelja sproži težke ali boleče čase v vaši preteklosti. Če ste imeli na primer preteklost zasvojenosti, ko se vaš prijatelj nenehno pritožuje nad svojo družino, ki želi, da se odreče drogam, bo to vzbudilo trpljenje, ki ste ga doživeli. Če ta prijatelj še naprej "udari po glavi" ali se potrudi v vašo bolečino, naj te zveze ne zadrži.
Razmislite o obisku psihiatra. To je lahko še posebej koristno, če se resnično ne želite odpovedati svojemu prijatelju, vendar imate težave z obvladovanjem njegove negativnosti. Psiholog vam bo pokazal učinkovite strategije spoprijemanja, načine za pokrivanje svojih misli v bolj zdravem in pozitivnem življenju.
- Če negativa osebe postane resna, na primer pogovor o samomoru ali samopoškodovanju, na primer takoj pogovorite z zaupnimi ljudmi (starši, učitelji ali učitelji). pristojne osebe). Težava zdaj presega vaše možnosti.
oglas

2. metoda od 3: Učinkovito komunicirajte z negativnim prijateljem

Premislite o vsaki besedi, ki jo boste izrekli. Zadnja stvar, ki jo želite za svojega negativnega prijatelja, je, da je preveč kritičen in sovražen. Če jim želite sporočiti, da vidite, kako težavo dojemajo kot preveč negativno, potem »izberite besede, da si ugajate«.
- Upoštevajoč izjavi "Jaz" in "Ti" bo struktura "Jaz" prinesla večjo učinkovitost. Na primer, če rečete »Nehaj biti pesimističen«, bo težje slišati, namesto »Tega ne vidim toliko«. Besedna zveza "jaz" sliši manj presoje in poslušalca naredi bolj dojemljivega.
Bodite previdni pri izrazu. Kar rečete, ni najpomembnejši dejavnik. Tonski in neverbalni ukrepi so enako pomembni. Vriskanje ali mahanje in plesanje, da bi prepričevali, samo negativo krepi, zato vas prosimo, "uporabite zadrževanje."
- Biti previden "iz oči v oči" in prikimati tistemu, kar pravi vaš prijatelj, s čimer se strinjate, je odličen način za ustvarjanje pozitivne interakcije.
- Ohranite miren ton glasu. Bodite mirni, kadar koli vaš prijatelj odpihne težavo, da se lažje zaveda, da se na stvari vedno lahko odzove več kot en način.
Sledite svoji govorni hitrosti. Znanost je pokazala, da se zaradi počasnega pogovora drugi počutijo, kot da ste "skrbni in sočutni". Bodite pozorni na hitrost, ko govorite, da boste lažje spodbujali pozitivno komunikacijo s prijateljem in se preprečili, da ne bi padli v negativno spiralo drugega.
Še naprej se krepite. Do drugih želite pristopiti s sočutjem in pozitivnostjo, ne pa, da se pustite, da vas prevzamejo. Včasih bo negativna oseba poskušala usmeriti vaše stališče. Ohranite trdno držo, ko gre za vašo svobodo pri samoizražanju in pravico do izrazitega osebnega mnenja. Bodite pozorni na potrebe vseh vpletenih, ne samo posameznika.
- Jasno izrazite svoje ambicije, želje in potrebe.Uporabite pritrdilni jezik, da druga oseba ne more ugovarjati. Recimo na primer: »Zaradi vašega vedenja se počutite nelagodno. Grem, vendar se lahko pogovorimo pozneje, če želite. "
- Vključite sočutje. Na primer: "Vem, da se še vedno želite pogovoriti o tem, vendar me to nekoliko moti, zato grem."
- Postavite meje. Na primer: "Bil bi pripravljen pet minut slišati, kako se pritožujete, potem pa se pogovorimo o nečem drugem, da ne bomo potonili v mrak."
Preusmeritev pogovora. Če začne vedno znova negativno žvečiti, preklopite na nekaj, za kar veste, da ga bo osrečilo. Lažje in učinkoviteje je odvrniti pogovor kot poskusiti se boriti proti negativnosti.
- Če je na primer vaš prijatelj razburjen zaradi izgube denarnice, ga vprašajte, ali hoče na kavo ali si ogleda film. Lahko rečete: "Daj no, vabim!".
oglas

3. metoda od 3: Razumevanje negativnosti

Prepoznajte pesimizem. Pesimizem je življenjska usmeritev, pri kateri se bo vse izkazalo za pesimistično. Ljudje, ki živijo na tak način življenja, so v življenju večinoma videli stvari druga za drugo postati zelo slabo. Pesimisti so ponavadi negativni, ker imajo sposobnost hitrega odpravljanja idej in možnosti. To morate samo vedeti, zdi se, da imajo ti ljudje preteklost z vsemi slabimi stvarmi, zato skozi njihov objektiv vse postane pesimistično.
- Ljudje z negativnimi pogledi verjamejo, da pozitivni misleci "varajo sebe" ali se ne zavedajo težav v življenju. Lahko jih spodbudite, da se naučijo razmišljati bolj pozitivno, tako da so z vami v vzoru vzor optimizma.
- Na primer prijatelj s pesimističnim pogledom na življenje pravi: "Ni mi treba iti na volitve, ker stavim, da je nikoli ne dobim." Oseba, ki ne sprejme resnice, bo odgovorila: "Zagotovo jo boste dobili! Najboljši ste!" Čeprav se to morda zdi pozitivno, ni od nobene koristi, saj očitno nima resničnosti in ne obravnava njihove resnične tesnobe.
- Zato mora optimizem iti z roko v roki z dejstvom: "Mogoče niste najboljši med kandidati ... vendar svoje sposobnosti ne boste mogli spoznati, če si je ne boste upali preizkusiti. Obstaja kar nekaj lastnosti, ki ustrezajo zahtevam. Zakaj oklevati? "
Poiščite znake depresije. Depresija je psihološka motnja, za katero so značilni simptomi, kot so občutek brezupnosti, nezadovoljstvo in utrujenost. Depresija je vir številnih negativnosti; Razumejte to, do prijatelja, ki razpada, boste bolj naklonjeni. Veliko različnih dejavnikov, ki povzročajo depresijo, smo zunaj našega nadzora, na primer genetika, družinske okoliščine in vplivi vrstnikov. Ljudje, ki so depresivni, imajo pogosto težave s koncentracijo energije, da bi kar koli storili. Ker morajo prenašati občutek utrujenosti in razpoloženje, se vedno počutijo nesrečno in negativno.
- Ljudje s hudo depresijo se ne morejo "oddaljiti" od svojih slabih občutkov. Vendar pa je depresijo mogoče zdraviti s psihoterapijo in zdravili.
- Drugi znaki depresije vključujejo: občutek pogosto žalosti ali vznemirjenosti; jezen izbruh; izguba zanimanja za pretekle interese; teža, apetit, povezan s spanjem, se običajno spreminjajo; počutite se krive ali nevredne; ali pomislite, da bi se poškodovali, če želite umreti.
Pogovorite se s partnerjem o depresiji. Ta sindrom je resen dejavnik, ki lahko človeku oteži obvladovanje čustev in srečno, zdravo življenje. Prijateljeve depresije ne morete "pozdraviti", če pa prepoznate znake in se počutite zaskrbljeni, se z njim pogovorite, da bo zaskrbljen, in jih spodbudite k iskanju rešitev.
- Vedno uporabljaj klavzule "I", na primer "Zadnje čase ostajaš v zaprtih prostorih. Malo me skrbi. Ali govoriš o tem?"
- Sprašuj. Ne domnevajte, da veste, kaj se dogaja. Namesto tega jim zastavite vprašanja, kot so "Ste že bili takšni? Kaj se je zgodilo, da ste postali takšni?"
- Pripravljen za pomoč. Sporočite ji, da ste skrbni in ste ji pripravljeni pomagati. Pogosto se ljudje z depresijo znajdejo zelo neuporabni. Povejte ji, da vam je mar in zanjo je, "Resnično cenim to prijateljstvo. Tudi če ne želite govoriti zdaj, sem vedno tu, lahko zaupate, kadar koli ste. želim! "
- Depresivni ljudje pogosto reagirajo vroče ali vznemirjeno na poskuse drugih ljudi, da bi jim pomagali. Zato ne hitite, da se počutite samozavestni, niti ne poskušajte na silo vplivati na sporno vprašanje.
Pazite na znake anksioznega sindroma. Zaradi tesnobe je lahko človek depresiven ali zlahka vznemirjen. Ti ljudje se bodo v svojem življenju počutili nemočne, prestrašeni zaradi tistega, kar se drugim zdi normalno. Največkrat so zaskrbljeni zaradi strahu, da bi lahko imeli težave v svojih mislih ali zmožnosti osredotočanja na kar koli. Ljudje, ki trpijo zaradi tesnobe, pogosto postanejo zlovoljni in nenadoma napadejo druge bolj kot običajne osebe, kar ustvari več negativne energije v njihovem življenju.
- Če vašo prijateljico vse skrbi in je v življenju nenehno »brez nadzora«, ima lahko težave s sindromom tesnobe.
- Tako kot depresija je tudi anksioznost resna, a zdravljiva psihološka motnja. Ne morete »spremeniti« tesnobe svojega bivšega, lahko pa mu pokažete, da vam je mar in želite pomagati.
Spodbudite ga, naj najde rešitve za zdravljenje tesnobe. Ljudje s težko tesnobo pogosto mislijo, da nečesa ne morejo nadzorovati, in postanejo še bolj zaskrbljeni. Verjamejo, da je odhod na terapijo znak šibkosti, da so "depresivni". Spomnite ga s spodbudo, da je iskanje zdravljenja le en znak, da je močan in skrben.
- Uporabite besedno zvezo "jaz", ko se s svojim bivšim pogovarjate o njihovih težavah. Ne počutite se slabo, če rečete: "To bi morali izboljšati." Namesto tega se pomirite in recite prijazne reči, na primer "Vidim, da ste v zadnjem času videti zaskrbljeni in nervozni. Ste v redu?"
Razumeti njihovo negotovost in samopodobo. Večina ljudi, ki se počutijo negotovo ali se na to težko prilagodijo, bodo težko postali optimistični in se dobro odzvali na pozitivne dogodke. Kot nekakšen obrambni instinkt vedno sumijo, da bodo zavrnjeni ali bolj prizadeti. V nasprotju z napačnimi predstavami vam bo razumevanje osnovnih vzrokov pomagalo, da se boste učinkoviteje spopadli, kot pa nasprotovali njihovim nagonom. Prijatelju lahko pomagate zgraditi samopodobo na naslednje načine:
- Dajte ji pozitivne povratne informacije. Dolgo je trajalo, da so ljudje premagali svoje obrambne nagone. Vsakič, ko opazite majhen napredek, z veseljem povejte svojemu prijatelju. Na primer: "Zelo smo veseli, da boste šli danes po nakupih! Pojdite s seboj, počutim se olajšano, ker so vaše estetske oči brezhibne."
- Spodbujajte svojega prijatelja. Premagati negativno je zelo težko, še vedno se lahko vrne. Spodbudite jo, naj preizkusi nove metode.
- Poslušaj. Mnogi ljudje se lahko počutijo narcistične, ker jih drugi ne poslušajo ali jih ne zanimajo. Vzemite si čas, da poslušate bivšega, razumete njegove pomisleke in delite svoje misli. To mu bo pomagalo postati bolj samozavestno v življenju, saj bo vedel, da jo nekdo ceni.
Zavedajte se, da je negativnost le del vaše podzavesti. Običajno razmišljamo o negativnem vedenju, vendar je to bolj zapleteno, kot bi si mislili.Negativnosti, ne glede na to, ali izhaja iz depresije, pesimizma, tesnobe, nemira ali česar koli drugega, nihče ne more popolnoma nadzorovati. Veliko stvari lahko storimo za zmanjšanje negativnosti v svojem življenju, razen za presojo negativnosti drugih, ker včasih stvari poslabšajo.
- Ne pozabite, da njihovih težav ne morete "popraviti". Vendar ste tu, da pomagate. Samo ne pozabite skrbeti zase.
oglas