Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Zavedanje, da se oklepate, je prvi korak k izboljšanju vašega vedenja. Če ste oklepa oseba, vas bo ob prvem srečanju vedno preganjala nova oseba, pa naj bo to prijateljstvo ali ljubezen. Po tem jih boste pogosto poklicali, se jim ponudili, da gredo cel dan ven, se celo počutili žalostne ali pa boste izpuščeni, če boste morali kaj narediti sami. Če se vidite v teh vedenjih ali če vas nekdo prosi, da mu daste prostor, je čas, da se poskusite izboljšati, spremenite pristop do odnosov. omejite oklepanje drugih. Danes vas WikiHow uči, kako to storiti.

Koraki

Metoda 1 od 3: Izboljšajte se

1. 

   
   
   Vzpostavite zaupanje. Nekateri ljudje postanejo oprijemljivi, ker so nezadovoljni sami s seboj, vedno se počutijo negotove, ker so sami, da jih nekdo pusti za seboj ali jih ignorira. Lepljiva oseba lahko celo postane paranoična, če domneva, da se ljudje družijo, ne da bi jih povabili, ker jih nihče ne mara. Spustite te občutke in imejte se bolj radi. Ko postanete samozavestni, ne boste obsedeni z mislijo, da vas ljudje zapuščajo in bodo postali manj oklepni.
   • Premislite vsaj o treh stvareh, zaradi katerih ste posebni, in se naučite imeti radi.
   • Zadovoljite se z lastnimi močmi, najsi bo to vaša sposobnost teka, vaše trdo delo ali vaša sposobnost, da druge nasmejete.
   • Prikazuje govorico telesa pri samozavestni osebi. Vstanite naravnost, ne prekrižajte rok na prsih in se nasmehnite, če je le mogoče.
   • Ugotovite svoje pomanjkljivosti. Nihče na tem svetu ni popoln, če prepoznate svoje pomanjkljivosti, boste lažje občutili sebe.

2. 

   
   
   Izboljšajte vprašanja zaupanja. Mnogi ljudje postanejo oprijemljivi, ker imajo težave z zaupanjem, ki lahko izvirajo iz občutkov zapuščenosti v mladosti, ki jih v težkih časih zanemarijo bližnji prijatelji ali celo varajo njihovi najbližji. Čeprav so bolečine precej velike, a vseeno se morate naučiti komunicirati z novimi ljudmi, ker preteklost ne more določiti prihodnosti.
   • Naučite se pozabiti na ljudi ali stvari, ki so vas prizadele v preteklosti, nato pa nadaljujte z izgradnjo boljše in bolj zdrave prihodnosti za vse vaše odnose.
   • Recite si, da oklepanje drugih ni način, da bi bili bolj zvesti do vas - pravzaprav jih bodo oklepanje samo še bolj oddaljili od vas.
   • Ne bodite razočarani nad sabo. Težav z zaupanjem ne morete takoj odpraviti - lahko pa se malo po malo izboljšate, da se počutite bolj samozavestne, ne da bi se morali z njimi družiti.

3. 

   
   
   Zmanjšajte tesnobo. Večina oprijemljivih vedenj temelji na tesnobi - morda se bojite, da boste celo življenje sami, skrbite, da ne bi imeli bližnjega prijatelja, ali se bojite, da bi se ljudje norčevali iz vašega hrbta, takoj ko odidete. ven iz sobe. Lahko se tudi vprašate, ali bi se preveč trudili, da bi spoznali nove ljudi ali zveze, zato se oklepajte enega ali več ljudi, ki jih že dobro poznate, da bi se spopadli s svojim strahom.
   • Ko imate veliko tesnobe, pomešano s pritiskom - morda se počutite zaskrbljeni, ker je vaš svet tako zamočen in zaseden, se morate spoprijeti s toliko stvarmi, da se vam zdi, da sami ne morete. . Naredite nekaj za zmanjšanje stresa, na primer meditirajte, vadite jogo in si privoščite dovolj spanca, da ugotovite, ali ste manj zaskrbljeni.
   • Preden vstopite v natrpano sobo, globoko vdihnite. Recite si, da bi se morali pogovarjati z neznanci in razširiti svoj odnos, namesto da bi se držali osebe, ki jo potrebujete.

4. 

   Pogovorite se z nekom. Če se vam zdi nadležno, da ste preveč odvisni od matere, fanta ali najboljšega prijatelja, se z nekom pogovorite o svoji težavi. Začnete lahko tako, da se o svojih težavah pogovorite z najboljšim prijateljem, ljubimcem ali družinskim članom. Če se počutite brez nadzora, se s svojim psihiatrom pogovorite o tem, ali je vaša težava povezana z drugimi anksioznimi motnjami ali depresijo.
   • Pogovor z nekom drugim vam lahko pomaga ugotoviti vzrok vaše oklepajoče narave. Razlogov, zaradi katerih postanemo oklepni, je veliko - morda ste odraščali v veliki družini in se trudili, da bi pritegnili pozornost, ali pa ste se z bivšim razšli, ker ga niste zapravili. Imejte dovolj časa skupaj in svojo napako poskušate preveč popraviti.
   oglas

2. metoda od 3: Upravljanje odnosov

1. 

   Dajte drugim prostor. Dati nekomu prostor je najboljši način za ohranjanje zdravega odnosa. Ne glede na to, ali gre za najboljšega prijatelja ali ljubimca, vedite, da manj ko se boste videli, vas bo oseba bolj cenila, ko bosta oba skupaj. Ko sta dve osebi ves dan skupaj, se naravno pojavi občutek gnusa, saj vsak človek nima časa, da bi zamudil ali povedal drugemu o zanimivih stvareh, ki se zgodijo, ko nista skupaj.
   • Dajte osebi osebni prostor. Ne pošiljajte besedilnih sporočil, ne kličite in ne prikazujte se, da bi se redno družili z osebo. To je nadležno, celo nevljudno. Nekoga bi morali najti le, če vas želi videti tudi vas.
   • Ne "pokrivajte" jih. Če se obesite in povprašate o vseh podrobnostih njegovega dne, ne da bi mu dali priložnost, da opravlja svoje delo, se boste pri drugi osebi počutili zamašeno.
   • Vsakič, ko ga obiščete, poskusite razveljaviti vsaj tri prepovedi. Čeprav ste tako zaljubljeni v svojega bivšega, da ga ne morete izpustiti, ne pozabite: nič ni za vedno.
   • Uživajte v zasledovanju svojih interesov, ko ste sami. Ne glejte na to kot na način, da si "minite čas", dokler osebe spet ne vidite.
   • Naučite se brati znake. Če nekdo potrebuje čas sam, pogosto ne bo poslušal vašega telefona, vas ne bo omejeval ali rekel, da ima naporen teden. Če opazite te znake, ne poskušajte stopiti v stik z njo, se lepo zabavajte.

2. 

   Počasi pri spoznavanju novih ljudi. Lepljivi ljudje se pogosto držijo osebe takoj, ne glede na to, ali so se že nekajkrat srečali ali šli sem in tja. To je obrambni mehanizem, ki kaže, da se oklepajoča oseba boji, da ji druga ne bo vrnila občutkov ali odšla, zato mora čim prej napasti. Počasi se sprostite, ne dogovarjajte se z njim več kot enkrat na teden.
   • Če nameravate ves čas druženja preživeti ob novi osebi, jo boste prestrašili.
   • Ne nenadoma se odprite in ne govorite o tem, kako iščete novega prijatelja / ljubimca - umaknili se bodo.
   • Ne prevzemite pobude za začetek vseh sestankov z novimi ljudmi. Poskrbite za uravnoteženje in oba poskusite enako.

3. 

   Ne jemljite drugih ljudi preveč resno. Večina oklepnih ljudi domneva, da so vsi potrebujejo njihovo oskrbo, zato so navdušeni za pomoč ali svetovanje, ko drugi ne potrebuje. Občasno drugi potrebujejo vašo pomoč, vendar svoje prisotnosti ne "pokrivajte" z vsemi, ki jih srečate, saj mislite, da njihovo življenje ne bo popolno brez nege ali nasveta. vaš.
   • Če nekdo potrebuje vašo pomoč, ga bo potreboval, zato ne mislite, da vsi potrebujejo vašo oskrbo.

4. 

   Spremljajte svojo telesno govorico. Vaša govorica telesa lahko premaga druge in povzroči, da se preveč trudite preživeti v njihovem osebnem prostoru. Če se srečate s prijateljem, mu ne stojte blizu, se crkljajte, ne dotikajte se, igrajte se z lasmi ali nakitom druge osebe, sicer jih lahko vznemirite.
   • Ko ste s partnerjem, je ljubkovanje ali poljubljanje v redu, toda če se 100% časa držite za roke in se držite te osebe na kateri koli zabavi ali družabnem dogodku, se vam zdi, da ste nekoliko pretirani.
   • Čeprav bi se morali osredotočiti na to, s čim komuniciramo, jih ne silite tako, da z njimi nenehno vztrajate v očesu ali jim ne dovolite, da govorijo z drugimi.

5. 

   Ne dovolite, da so drugi odvisni od vas. Ena od posledic oklepanja je ta, da bodo na vas gledali prezro. Nerodni ljudje lahko izgubijo osebno dostojanstvo, ker obkrožajo druge vedno in povsod - če ste takšna oseba, bo vaš prijatelj ali ljubimec zagotovo vedel, da samo spregovorite, boste v trenutku utripali, da jim boste pomagali ali se z njimi družili. Če ne želite, da vas gledajo zviška, se ne držite kdaj tudi okoli ali "potreba je".
   • Ne pozabite, da imate v svojem družabnem omrežju še druge ljudi - mislite, da se družite z njimi in se ne držite ves čas ene osebe.
   • Omenite še druge stvari, ki jih morate narediti, najsi gre za projekt v šoli, zabavo nogometnega kluba ali načrt za rojstni dan vaše matere. Dajte drugim vedeti, da ste tudi vi zasedeni, in poiščite načine, da jih vključite v svoj urnik, namesto da bi preuredili svoje življenje, da bi jih izpolnili.
   • Čeprav svojih prijateljev ne bi smeli dati na stran, vam po nekaj sekundah ni treba takoj dvigniti telefona ali odgovarjati na Facebook sporočila, sicer bodo mislili, da nimate kaj početi. .

6. 

   Uživajte v ohranjanju zdravih razdalj. Ko se boste naučili nehati oklepati, boste naravni raje Ohranite zdravo distanco do osebe, ki jo imate radi. Imeli boste čas za reševanje lastnih težav, zasledovanje svojih strasti in ciljev ter vsako osebo bolj cenili osebo, ko se z njimi srečate. Če imate zasedeno in prijetno življenje, se boste počutili bolje kot preživeti večino svojega časa z eno osebo, ki ne počne ničesar drugega.
   • Poiščite veselje pri ohranjanju nekaterih ali celo več dobrih odnosov, tako da vam ne bo treba porabiti časa za razmišljanje o eni osebi.
   • Občasno ponovno vprašajte osebo. Ne bojte se vprašati: "Ali vas nisem ta teden preveč motil?" Ko se zaveš svoje nagnjenosti k oklepanju, se boš lahko bolje spopadel z njo.
   • Ko pomislite na to, kako zelo se imate radi, boste vedeli, kako biti sami in početi tisto, v čemer uživate. Če postanete oseba, ki se zadovolji s tem, da ste sami, vas bodo ljudje bolj privlačili.
   oglas

3. metoda od 3: Uživajte v smiselnem življenju

1. 

   Zasledujte svoje interese. Najlažji način, da se nehate oklepati, je življenje zasedeno in vznemirljivo, vedno pa si je treba še prizadevati. Če zase nimate veliko opravka, boste ves čas želeli preživeti s svojim fantom ali najboljšim prijateljem. Ko bo vaše življenje napolnjeno z zabavnimi in koristnimi dejavnostmi, boste manj oklepljivi do drugih. Nekaj ​​stvari, ki jih morate poskusiti:
   • Določite svojo strast. Mogoče imate ljubezen do fotografije, joge ali glasbe, ki je niste nikoli odkrili. Ne bojte se stopiti iz cone udobja in poskusiti nekaj novega, morda bodo postali nekaj, kar boste pozneje porabili večino svojega časa.
   • Izberite si obliko vadbe - šport. Pojdite na tek, telovadite ali se celo prijavite na tečaj kickboksa, poiščite nekaj, kar sprošča večino vaše energije in se med vadbo dobro počutite sami. Če obiskujete fitnes, se zavežite, da boste vadili vsaj dva do trikrat na teden, kar vam bo pomagalo oblikovati osebno rutino, ki ne vključuje drugih.
   • Nekaj ​​ur na teden namenite osebnim željam. Naj bo to sestavljanje poezije, vrtnarjenje ali izdelava ročno izdelanih stvari, kakršne koli že, za to vložite vsaj nekaj ur na teden. Ne samo, da se počutite bolj popolni do sebe s tem, kar radi počnete, tudi bolj se zanimate za to, da ste sami.

2. 

   Sledite svojim ciljem. To je enako pomembno kot zasledovanje osebnih želja, da ne boste postali oklepajoči. Zasledovanje lastnih ciljev vam bo pomagalo, da se boste osredotočili na svoje kratkoročne ali dolgoročne sanje in se osredotočili na to, kar se vam obeta, namesto na najboljšega prijatelja ali sestro. Starost ni pomembna, postavite si nekaj kratkoročnih in dolgoročnih ciljev, da boste razmislili o sebi in bili zaposleni.
   • Zastavite si kratkoročne cilje. Mogoče je končano branje določene knjige za teden ali dokončanje novega recepta. Na načrtovalnik napišite roke za cilje, da boste motivirani.
   • Naredite načrte za dosego svojih dolgoročnih ciljev. Ne glede na to, ali diplomirate z dobro diplomo, opravite razgovor za vizum ali dokončate roman, pripravite načrt za uresničitev svojih sanj. Razmišljati boste imeli več težav kot pa o tem, kaj bo vaš fant počel vsak večer.
   • O svojih ciljih pišite v svoji reviji. Dnevnik vam lahko pomaga, da "dohajate", kdo ste in kakšna dobra prihodnost vas čaka. Tako se lahko osredotočite na stvari, ki so pomembne sebe.

3. 

   Razširite svoje družabno omrežje. To je odličen način za zmanjšanje oprijema. Če imate samo dva prijatelja ali če je vaš fant edini prijatelj v mestu, se jih boste morali bolj oklepati. Širši kot je družbeni krog, bogatejša bo življenjska izkušnja in manj pozornosti bomo namenili namenom osebe. Spodaj so navedeni načini, kako lahko razširite svoje socialno omrežje:
   • Če nimaš deset tesnih prijateljev, se imenuje široka zveza. Samo povabiti morate še nekaj običajnih prijateljev, da gredo ven na kavo, ali pa družabnega prijatelja spremeniti v običajnega prijatelja.
   • Bodite bolj prijazni do kolegov ali sošolcev. To bo pomagalo razviti nova prijateljstva ali pa boste imeli kaj početi. Celo tako, da dvakrat mesečno obiščete zunanje zabave s kolegi, lahko razširite svoje socialno omrežje.
   • Ostanite v stiku s starimi prijatelji. Mogoče ste nekaj starih prijateljev dali na stran samo zato, ker ste preveč zaposleni, da bi se osredotočili na eno osebo. Pokličite se z njimi in se za to opravičite.
   • Ne bojte se vprašati prijateljev. Če vam je deklica na zabavi res všeč, vprašajte, ali se želi prijaviti na tečaj joge v vašem nakupovalnem središču ali po možnosti skupaj po nakupih.

4. 

   Nauči se uživati ​​sam. Večina oprijemalcev raje preživi do 99% svojega časa z drugimi. Priimek nenehno želite iti z nekom in imeti težave s tem, da ste sami. Uživanje v "samočasu" je pomemben način, kako zgraditi samozavest, ugotoviti, kaj vas osrečuje in razbremeniti pritisk in čas, ki ga preživite z drugimi. Tu je nekaj načinov, kako uživati ​​"sam":
   • Dolg sprehod. Ne samo, da je zdravo, tudi hoja vam pomaga, da se počutite bolj gladko.
   • Poiščite veselje v bralni kulturi. Branje ni le oblika zabave ali izobraževanja, obstaja rek "Knjiga je človekov dober prijatelj".
   • Dekoracija doma. Preurejanje osebnega prostora vam lahko pomaga, da se povežete s stvarmi, ki vas privlačijo, in se počutite bolj zainteresirane za preživljanje časa v svojem življenjskem prostoru.

5. 

   Sodelujte v prostovoljnem delu. Prostovoljstvo ni le odličen način za pomoč vaši skupnosti, temveč vam pomaga, da se počutite potrebne in koristne ter postopoma zapolnite svoje občutke potrebe. Pomembna dela, ki jih lahko opravljate, so pomagati pri kuhanju dobrodelnih obrokov, zbiranju smeti v parkih ali učenju besed za revne otroke itd.
   • Ko vas prostovoljstvo privlači, se odločite tako, da to počnete vsaj enkrat ali dvakrat na teden. To je še en način, kako biti zaposlen in svoj urnik zapolniti z ločenimi dejavnostmi, neodvisnimi od drugih.
   • Prostovoljstvo vam lahko pomaga tudi pri širjenju odnosov. Najdete primernega spremljevalca iz družabnih dejavnosti in začnete novo prijateljstvo.
   oglas

Nasvet

• Uporabite pravilo "dlje se spominjate". Vsaka oseba v vašem življenju je pomembna za vas in tudi vi zanjo. In bolj ko boste osebnemu prostoru dali nekdanjega, bolj vas bodo cenili, ker niste vedno dosegljivi. Podobno, če niso vedno na dosegu roke, se lahko znebite obsedenosti, da se drugi ljudje počutijo zamašeni nad vami. Prostor uporabljate za določitev jasnega standarda in preurejanje odnosa s to osebo.
• Prepoznajte znake lastnega lepljivega vedenja. Oseba, ki se je držite, se bo zdela razočarana in razočarana nad vami. Naj vas ne zamika in z njimi manipulirajte; Namesto tega jih glejte kot ogledalo lastnega vedenja in poiščite druge načine za interakcijo s temi ljudmi, jim dajte osebni prostor in poiščite svoj način, kako se spoprijeti.
• Če ste oseba, ki jo zalezujete, predlagajte posamezne dejavnosti za razvijanje njenih interesov in moči. Pomagati osebi, da se postopoma zave, da je bolje, da se ukvarja s tem, kar uživa (in ne s svojim hobijem), samo z nekom. Za lažji prehod kombinirajte posamezne dejavnosti z vsaj eno skupno dejavnostjo, da uravnotežite spremembo v svojem odnosnem pristopu.
• Če ste odvisni od drugih zaradi pomembnih stvari, kot so odhod od doma, osnovna osebna nega ali podobno, se iskreno vprašajte, zakaj. To je lahko strah pred množico ali kakšno duševno bolezen. Takoj poiščite zdravljenje, ker je, tako kot druge telesne bolezni, tudi duševna bolezen resnična in lahko oslabi ljudi. Če pa potrebujete pomoč iz posebnih fizičnih razlogov, potem zdravljenja ni treba prijeti. Namesto tega razširite mrežo podpore in raziščite razpoložljive storitve za pomoč pri stvareh, ki jih sami ne morete storiti.

Opozorilo

• Dolgotrajno oklepanje bo ogrozilo potrpljenje osebe, na katero se obesite, glede kakršne koli zveze. Čez nekaj časa bodo tudi najbolj potrpežljivi ljudje ugotovili, da uporabljate svojo nezmožnost manipulacije z njimi, ko vidijo, da imajo ves čas "rep".