Vsebina

• Koraki
• Opozorilo

Če imate težave s svojim odnosom, vedite, da niste sami. Večina ljudi ima, je bila in bo imela težave z odnosi. Če pa se odločite, da ga boste skupaj pozdravili, lahko te težave rešujete skupaj, najprej tako, da poskušate razumeti, kaj se je zgodilo z vajino zvezo.

Koraki

1. del od 4: Razumevanje problema

1. 

   Zavedajte se težav. Vsaka težava lahko škoduje vašemu odnosu. Morda ena oseba vloži več truda v drugo ali pa se vidva preprosto ne razumeta. Poiskati morate znake in signale težav, s katerimi se soočate. Tu je nekaj stvari, na katere morate biti pozorni:
   • Zdi se vam, da vaš partner želi, da ste drugačna oseba, kot da ta oseba noče, da počnete stvari, ki jih običajno radi, želi, da spremenite svojo osebnost ali poskušate nadzorovati koga in ravnati vaše gibanje. In tudi nasprotno; Če se vam zdi, da želite spremeniti zakonca, je to lahko znak težave.
   • Vidva sta se vedno znova prepirala zaradi istih problemov in nista prišla do nobene rešitve.
   • Vidite, da nista več skupaj, kot prej ali kolikor želite.
   • Ena oseba ima večji nadzor nad odnosom ali pa se vi na nek način ne počutite kot pravični.

2. 

   
   
   O tem se pogovorite s partnerjem. Ugotovite dejstvo, da mislite, da je v vašem odnosu težava. Bodite čim bolj natančni glede tega, kaj menite, da je problem med vama, vendar se prepričajte, da se ne boste jezili, ko se boste o tem pogovorili. Govorite z mirnim glasom, razpravljajte o tem, kaj menite, da je težava v vaših odnosih.
   • Na primer, lahko rečete: "Ljubček, želim si vzeti trenutek, da se pogovorim o najini zvezi. Mislim, da imamo v zadnjem času težave pri medsebojnem medsebojnem delovanju. , in želim, da se pogovorimo, kako to popraviti. "
   • Raziskave so pokazale, da se lahko z rednim pogovarjanjem o tem, kaj je prav in kaj narobe, odnosi na dolgi rok počutijo bolje, ker ne dovolite, da se majhne težave kopičijo v velike.

3. 

   
   
   Poglejte naravo problema, ne ljudi. V dvoje je enostavno, da se za težave obtožujeta drug drugega. Lahko bi rekli: "Sovražim, ko umazano posodo pustim v umivalniku", kar v bistvu krivi drugo osebo. Namesto tega poglejmo naravo problema. Na primer, lahko rečete: "Ko pozabiš pomiti posodo, ponavadi umazano posodo dam v umivalnik. Po tem ne moreš vseh pomiti, ker se posoda le kopiči. Ali se je to stanje zdaj izboljšalo? " oglas

Del 2 od 4: Učenje za boljšo razpravo

1. 

   
   
   Nehajte imeti stvari v srcu. Če vas malenkosti spravijo ven in jih ne izgovorite, bodo v določenem trenutku eksplodirale. Če jih najprej rešite, ne bodo predstavljale velike težave.

2. 

   Nadzirajte občutke. Če se med jezo lotevate razprav ali se jezite, medtem ko slabo govorite, si boste morda morali vzeti trenutek, da se umirite. Veste, zaradi česar se počutite bolje. Mogoče se morate sprehoditi, poslušati glasbo ali se kopati. Lahko tudi poskusite šteti od enega do deset ali globoko vdihnite. Karkoli morate storiti, si vzemite nekaj minut, da se umirite, preden nadaljujete z razpravo.
   • Poiščite opozorilne signale. Če se vam zdi, da morate zmagati v prepiru, je čas, da si oddahnete. Takrat boste ponavadi govorili stvari, ki jih boste obžalovali, ali pa bodo argumenti šli predaleč.

3. 

   Pomislite, kaj preživlja druga oseba. Ko se razjezite, boste razmišljali le o tem, kako hudo so vas obravnavali. Ko pa se začnete siliti k razmišljanju o tem, kaj preživlja druga oseba, se boste postopoma izvlekli iz te misli. Empatija vam lahko olajša jezo.
   • Zelo pomembno je, da spoštujemo čustva drug drugega, saj ima pravico izraziti svoja čustva ne glede na vse. Ne glede na to, ali menite, da ima oseba prav ali ne, morate vseeno spoštovati to, kar čuti.

4. 

   Pozorno poslušajte. Poslušanje tega, kar ima sogovornik, lahko izzove vašo empatijo do njegovih občutkov. Ne samo poslušati. Resnično premislite, kaj je rekel sogovornik, in poskusite razumeti skrite stvari, ki stojijo za vsako izjavo.
   • Eden od načinov, da pokažete, da poslušate, je poskusiti povzeti, kaj je rekel drugi. Lahko bi na primer rekli: "Slišal sem, da ste rekli, da vas moti, da morate opraviti več gospodinjskih opravil kot jaz."
   • Drug način je, da zastavite vprašanja, povezana s težavo, da se prepričate, da razumete, kaj govori druga oseba.

5. 

   Pogovorite se o svoji točki mirno in jasno. Prav tako imate pravico izraziti svoja čustva in misli. Pomembno je ostati miren in biti jasen glede tega, kaj čutite in razmišljate. Ne morete pričakovati, da vam bo sogovornik prebral misli, da bo vedel, kaj razmišljate in kako se počutite.
   • Še naprej se pogovarjajte o tem, kaj mislite, da je vaša težava, namesto da bi se obtoževali. Z drugimi besedami, začnite svoj stavek z "prva oseba" namesto z "druga oseba". Na primer, lahko rečete: "Počutim se neprijetno, ko hiša ni čista. Ali lahko za svoje udobje skupaj sestavimo urnik čiščenja? "Nikoli ne čistim hiše s tabo!"

6. 

   Poiščite načine za sklepanje kompromisov. Najpomembnejše v vsakem odnosu je učenje kompromisov. Ne morete pričakovati, da boste ves čas zmagovali v sporih, ker mora odnos vključevati dajanje in sprejemanje. Kompromis je namenjen iskanju skupnega stališča in oba morata omejiti polemike.
   • Pogovorite se o svojih potrebah in željah.Če se oba lahko odločita, kaj bosta potrebovala, vam morda ne bo treba preveč poudarjati dela "želim". V bistvu se morate odločiti, kaj je najpomembnejše in kaj manj pomembno za vas. Naučite se predati težavam, ki v resnici niso pomembne.
   • Če sovražite čiščenje kopalnice, vendar vaš zakonec želi, da bolj pomagate pri gospodinjskih opravilih, bi morda morali razdeliti opravila na stvari, ki so vam bolj všeč, in stvari, ki jih lahko tolerira. preboleti.

7. 

   Oddajanje preteklosti. Ko se prepiraš, ponavadi opustiš ostre besede ali potegneš za sabo pretekle stvari. Znate udariti nasprotnikovo slabost, ker ga predobro poznate. Vse to pa samo jezi vse in celo naredi vaš odnos nepovraten. Prosimo, nadzirajte svoje graje. oglas

Del 3 od 4: Ponovna vzpostavitev povezave

1. 

   Naj bo vaša zveza prednostna. Zaradi brezbrižnosti lahko vaš odnos zaide narobe. Sčasoma se boste postopoma navadili na zmenke in ne boste porabili toliko misli kot prej. Ko težavo razumete, jo lahko poskusite spremeniti.

2. 

   Spoštovanje. Če ste ostri drug do drugega, lahko zlahka pretrgate vaš odnos. Če poskušate biti prijazni in nežni s svojim drugim partnerjem, vam bo pomagalo, da bosta oba spet vzpostavila svojo vez.

3. 

   Vzemite si čas za interakcijo. Ko ste v novi zvezi, si vzamete čas za pogovor in se naučite, kaj je sogovorniku všeč. Vidva sta razpravljala o svojih strahovih, interesih in nenaklonjenostih. Če vaša zveza obstaja že nekaj časa, boste verjetno nehali to početi. Če je to res za vas, si morate še naprej poskušati znova vzpostaviti vez med vama, tako da si vzamete čas, da se vsak dan pogovorite. Odločite si čas za oba, nato pa poskusite seči globlje, namesto da bi govorili le o vsakdanjih opravilih, ki se nikoli ne spremenijo.

4. 

   Poskusite znova. Drug način, ki ga je mogoče popraviti, je načrtovanje datuma. To pomeni, da se bosta imela česa vesela, prav tako pa bosta preživela poseben čas samo z vami.

5. 

   Ne pozabite se dotikati drug drugega. Dotik je pomemben del razmerja in ne pomeni le seksanja. Poljubljanje, držanje za roke, držanje za roke in objemanje drug drugega so tudi načini za povečanje intimnosti. Z dotikom se vežete s partnerjem. oglas

4. del od 4: Odločanje, kako naprej

1. 

   Razmislite o konkretnih rešitvah. Ko skupaj najdete nekaj težav, se skupaj pogovorimo o rešitvah. Kako lahko vidva rešita težavo na sprejemljiv način? Z drugimi besedami, najti morate skupno.
   • Začnite s točkami, s katerimi se strinjate. Morda se vsaj vidva strinjata s težavo ali morda prvi korak v rešitvi. Na primer, morda se vidva strinjata, da vidva nimata povezave. Lahko greš dlje in se strinjaš, da moraš več časa preživeti skupaj.

2. 

   Skupaj načrtujte. Ko se oba dogovorita o rešitvi, je čas, da jo spremenite v pravila. Na primer, oba se strinjata, da morata več časa preživeti skupaj, zato bi se verjetno morala dogovoriti za zmenke vsaj enkrat na teden.

3. 

   Spoštujte potrebe drugega. Vsak se na vsako situacijo odzove različno, kar pomeni, da ima vsak različne čustvene potrebe. Na primer, morda vaš partner potrebuje več časa skupaj v težkih trenutkih, zato poskusite biti zraven.

4. 

   Nadaljujte s pogovorom. Ko želite prekiniti partnerja, upoštevajte svoja čustva. Namesto da bi motili, se pogovorite o tem, kako in zakaj ste se počutili. Z drugimi besedami, še naprej si poskušate izboljšati komunikacijo med vami in drugo osebo, saj ne morete pričakovati, da bo vaš partner ugibal, kaj mislite ali čutite.
   • Če na primer vaša partnerica omenja, da gre na večerjo v restavracijo, ki ji je všeč, boste morda želeli takoj protestirati zaradi denarja, če je vaše gospodarstvo tesno. Namesto tega recite: "Zdaj, ko porabljam denar, se počutim nekoliko nervozno, ker težko preživimo plačo. Lahko sklenemo kompromise in gremo nekam naprej. niso?"

5. 

   Ne pozabite si vzeti časa za razvoj sebe. Lahko se nagibate k temu, da se osredotočite samo na svoj odnos, vendar si vzemite čas tudi za razvoj svojih interesov. V odnosih naredite več kot takrat, ko ste samostojna oseba, zato je preživljanje časa narazen izjemno pomembno.

6. 

   Ne bojte se nasveta. Tudi če vaš partner noče biti vpleten, bo to vseeno lahko pomagalo vaši zvezi. Ker začnete spreminjati sebe in način interakcije z drugimi, vključno s partnerjem. Če se vam bo pripravljen pridružiti tudi vaš partner, bo izid še boljši. oglas

Opozorilo

• Če je vaša zveza nasilna, je čas, da se ustavite. Če vas partner fizično prizadene ali vas nenehno niža, ne poskušajte zdraviti odnosa.