Vsebina

• Koraki
• Opozorilo

Ko je starš depresiven, je težko določiti svojo vlogo. Glede na vašo starost jim morda ne morete ničesar pomagati, obstaja pa nekaj strategij, ki vam bodo pomagale obvladati depresivnega starša. Kot otrok nisi tvoja naloga biti starš. Če imate zmožnost, čas in energijo, jim lahko pomagate ali jih podprete, vendar je pomembno, da se zavedate svojih zdravih meja in svojih meja.

Koraki

1. del od 2: Pomoč staršem

1. 

   Pogovorite se s starši. Pogovor o depresiji z drugo osebo je lahko zastrašujoč, še posebej, če so to vaši starši. Če ste zaskrbljeni in menite, da se stvari ne bodo izboljšale, se o tem pogovorite. Do staršev pristopite previdno in zaskrbljeno. Spomnite jih, kako pomembni so za vas in da jih želite videti srečne.
   • Lahko bi rekli: »Skrbi me za starša in moje zdravje, ali so se stvari spremenile? Ali si v redu? ".
   • Lahko tudi rečete: »Dobro vem, da se je vse spremenilo in izgledaš zelo žalostno. Si v redu? ".
   • Če starši o njih rečejo nekaj, "ne želijo več biti tukaj", takoj poiščite pomoč.

2. 

   
   
   Spodbujajte starše k terapiji. Potem ko ste se iskreno pogovorili s starši, jih prosite, naj obiščejo terapevta. Razumejte, da niste odgovorni za njihove misli, občutke in vedenje, še posebej, če je to povezano z depresijo. Spodbudite jih k iskanju terapevta. Terapija bo pomagala spremeniti negativne vzorce mišljenja, prepoznati sprožilce in izvajati preventivne strategije za zmanjšanje prihodnjih simptomov depresije.
   • Povejte staršem: »Želim, da ste srečni in zdravi in ​​mislim, da vam bo terapevt pomagal. Bi radi obiskali terapevta? «

3. 

   
   
   Vključite se v družinsko terapijo. Medtem ko lahko individualna terapija nekomu pomaga pridobiti določene veščine, pa je participativna terapija celotne družine lahko v pomoč vsem. Ko bodo starši depresivni, bo celotna družina težko. Družinska terapija bo vsem članom pomagala pri medsebojni komunikaciji in reševanju nastalih težav.
   • Če se vam zdi, da v zaprtih prostorih nosite preveč odgovornosti, je ta terapija odličen kraj za razpravo o njej in sklepanje kompromisov.

4. 

   
   
   Vedite, kaj storiti, ko starši ne morejo več skrbeti zase. Včasih, ko je nekdo depresiven in preneha skrbeti zase - se ne kopa, ne hodi v službo ali počne kaj podobnega, kot je kuhanje, čiščenje, pranje perila. itd. Če se starši zanemarjajo, se prezrejo tudi vaše potrebe.
   • V tem primeru morate poiskati pomoč. Če je vaš oče depresiven, se lahko z mamo ali mačeho pogovorite o tem, kaj se dogaja z očetom, in jim sporočite, da menite, da potrebuje pomoč. Pomagate jim lahko pri malenkostih, na primer tako, da poskrbite za čistočo sobe ali dokončate majhna opravila, kot je odstranjevanje smeti, vendar so za vas odgovorni vaši starši.
   • Če ste nekoliko starejši, kot najstnik, lahko počnete stvari, ki jih starši ne morejo, medtem ko okrevajo. Poskusite pomagati po hiši, skuhajte ali kupite večerjo, vozite svojega malčka na dejavnosti in še več. Vendar ne bi smeli prevzeti polne odgovornosti za vsa hišna opravila ali postati edini skrbnik svojih staršev. Pomagati jim morate pri nalogi, ki ima visoko prednost (na primer pri pripravi obroka), vendar ne pozabite, da trenutno ne boste mogli opraviti vsega dela.
   • Če ste odrasla oseba, se o starših pogovorite o iskanju pomoči. Če nočejo k terapevtu, jih lahko prepričate, naj obiščejo svojega zdravnika na pregledu.Določite meje, kaj ste pripravljeni in zmožni storiti za svoje starše, ne pozabite, da morajo sprejeti pomoč, preden se bodo počutili bolje. Ne morete jih prisiliti.

5. 

   Prepoznajte samomorilno vedenje. Na to je grozljivo pomisliti, vendar je navajanje na samomor pomembno, če so starši potrti. Nekdo, ki namerava končati svoje življenje, bo pogosto pokazal nekaj znakov in že zgodaj se jih zavedaš, ti bo pomagal pripraviti se na akcijo. Nekateri znaki, da nekdo grozi samomor, vključujejo:
   • Dajte svoje stvari.
   • Govorite o odhodu ali osebnem spopadanju s stvarmi.
   • Govorimo o smrti ali samomoru, morda o tem, da se poškodujemo.
   • Povem vam o občutkih obupa.
   • Nenadne spremembe v vedenju, na primer umirjenost po obdobju tesnobe.
   • Vključite se v samodestruktivno vedenje, na primer uživanje več alkohola in mamil.
   • Recimo, da bi bilo brez njih bolje, da nočejo biti na tem svetu, da se bodo stvari kmalu končale ali kaj podobnega.

6. 

   Bodite pripravljeni ukrepati, če mislite, da je starš v nevarnosti. Če mislite, da skušajo storiti samomor, pokličite 1900599830 Vietnamski center za psihološko krizno telefonsko številko ali številko 112. Če vaši starši grozijo, da si bodo škodovali ali samomor, posedovanje potencialno usodnega orožja ali vozila (na primer mamila), nenehno govorjenje o koncu življenja in vznemirjenosti ali tesnobi ali v postopku samomora, pokličite za takojšnjo nujno službo (na primer 112). oglas

2. del 2: Pazite nase

1. 

   Izogibajte se jemanju stvari osebno. Ženske so ponavadi čustvene ali žalostne, moški pa jezni ali jezni. Kakorkoli, depresivni starš bo nehote rekel stvari, ki jih ne želi. Morda se vam zdi, da ste v življenju staršev vzrok za stres. Če razumete, da so razpoloženja vaših staršev nenavadna - kar lahko povzroči spremembe v vedenju -, boste lažje ugotovili, da to ne drži.
   • Če starši škodujejo vašim občutkom, na njihove besede glejte bolj pozitivno. Poskusite jim odpustiti in sprejmite, da njihov duh ni stabilen. Čeprav njihove besede ne bodo manj boleče, vam bo pomagalo razumeti, da niste krivi.

2. 

   Preživite čas z nekom, ki vas osrečuje. Pojdite ven s prijatelji, preživite čas s pozitivnimi ljudmi in uživajte v življenju. Ne bojte se izstopiti iz hiše in početi kaj drugega. Če se boste dobro družili, boste dobili duševno ravnovesje, ki vam bo ostalo prijetno doma.
   • Ne dovolite, da skrb za starše in družinske obveznosti postanejo vaše življenje. Niste dolžni biti skrbnik doma. Lahko pomagate, vendar ne dovolite, da nadzoruje vaše življenje.
   • S starši morate določiti meje. Če računajo, da se boste počutili bolje ali bolje, je to nezdravo ravnanje in lahko močno vpliva na vaše duševno zdravje.
   • Najprej poskusite postaviti majhne meje in se jih držite, ne da bi izrazili jezo ali presojo. Če na primer starši delijo preveč stvari z vami, vam o njihovih težavah povedo več, kot je primerno, bi lahko rekli: "Oče, rad se pogovarjam s tabo, toda Ta težava presega moje sposobnosti. Mislim, da vam teta Sau lahko pomaga. "

3. 

   Govorite o svojih občutkih. Vaša čustva so zelo pomembna in zatiranje jih ni zdravo. Poiščite nekoga, ki lahko posluša in govori s to osebo.
   • Starši se slabo znajo obnašati kot starš, zato poiščite drugo odraslo osebo, ki bi lahko postala vaš mentor. Razmislite o tem, kako bi se obrnili na brate in sestre, stare starše, tete / strice, verske voditelje in družinske prijatelje.

4. 

   Poiščite načine, kako izraziti svoja čustva. V redu je, če se počutite pod stresom, zaskrbljeni in žalostni, kadar imajo starši depresijo. S svojimi čustvi se morate spoprijeti tako, da imate zdravo prodajalno, da se znebite stresa in napolnite. Morali bi pisati revije, risati, poslušati glasbo ali pisati.
   • Poiščite aktivnost, ki vas sprosti ali počuti odlično. Vključujejo lahko udeležbo v športu, tek ali igranje z družinskim hišnim ljubljenčkom.

5. 

   Popolnoma smete jokati. Življenje s staršem, ki je v depresiji, je lahko težko. Vaš občutek je povsem naraven in resničen. Jok je odličen način, da svoja čustva sprostite na zdrav način. Zaradi joka se lahko počutite tudi bolje, saj solze sproščajo stresne hormone in toksine.
   • Ne sramujte se joka. Ni narobe, če jokate ali izražate svoja čustva, ne glede na to, ali ste sami ali v javnosti.
   • Dajte si toliko časa, kolikor potrebujete za jok. Če vam je zaradi tega bolj prijetno, se lahko izgovorite, da greste nekam na zasebnost in jokate, na primer v kopalnico ali spalnico.

6. 

   Vedite, da vas imajo starši še vedno radi. Depresija lahko ustvari čudne stvari za misli in vedenje vaših staršev - izčrpa jih, spremeni njihove občutke in govori stvari, ki jih nočejo. Tvoji starši preživljajo težke trenutke. Še vedno te imajo zelo radi. oglas

Opozorilo

• Če se ne počutite varno, imejte v bližini "zavetišče", kamor lahko greste, ali pokličite odraslo osebo, ki ji zaupate.