Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Nadziranje ljudi je težko rešiti. Zelo spretno nadzorujejo in se počutijo izolirane od drugih. Na srečo biti težak ne pomeni, da se ne znaš spoprijeti. Ostati morate mirni in ne reagirati takoj. Nato potegnite osebne meje, da vas oseba ne bo spet potisnila iz vašega območja udobja. Ne pozabite prevzeti nadzora nad svojimi čustvi. Bolj boste morali skrbeti zase, da vas nadzorna oseba ne bo uničila.

Koraki

Del 3 od 3: Obvladovanje težkih razmer

1. 

   Ne odzivajte se na njihovo negativno vedenje. Nadzorna oseba si želi vaše reakcije. In če protestirate ali kritizirate, se ne obnašajo nič bolje. Nasprotno, če se jezite ali se odzovete z agresijo, bo ogenj počil. Namesto da bi bili nemočni na obeh straneh, poskusite ostati mirni.
   • Na primer, živite s svojim fantom in nekega dne se začnejo pojavljati težave, ker ko končate s kopanjem, ne obesite brisače na mestu, ki ga je določil, morate odločno spregovoriti in začeti pogovor. Pogovor o tej težavi. Samo naj bo zrak zmeren.
   • Lahko bi rekli: "Vem, da hočeš, da tvoja brisača visi spredaj. Vendar jo želim obesiti tukaj, ker _____. Ali mi jo lahko zamenjaš ali pa jo obesim nekje drugje, ki je zate primerna, in jo podarim?" Ta kraj je za vas. "
   • Vendar morate ostati mirni, če oseba poskuša spremeniti meje, ki ste jih postavili. Na primer: "Prejšnji teden smo se strinjali, da se _______, se spomnite?"

2. 

   
   
   Poskusite sočustvovati. Čeprav nam ni treba opravičevati slabega vedenja drugih, je bolje, da vsaj vemo vzrok. Ljudje s težavami pri nadzoru imajo pogosto pokop. Če to razumete, boste našli najučinkovitejši način, da jih dosežete. Poskusite ugotoviti, kaj v resnici dobijo z manipulacijo z drugimi.
   • Recimo na primer, da živite s punco, ki jo nadzoruje. Nekega dne te vidi, kako v kuhinji puščaš nekaj kosov smeti, ker je zaposlena s telefonom. Vprašala bi: "Zakaj ne počistiš bojišča in se ne javiš na telefon?"
   • Tu nered ni pravi problem. Vzrok je pogosto globlji od tega, ali ima obvladujočo ali zaskrbljujočo mamo ali očeta ali če njena družina ceni vrednote, ki se kažejo v določenem vedenju, če pa je to vsekakor vir. vir tega vedenja.
   • Vprašajte jo, zakaj je vaše zaporedje dejanj zanjo tako velika stvar, ki vam bo pomagala bolje razumeti težavo in pravočasno zagotoviti potrebne informacije. Drugi morda ne bodo videli, kaj jemljete kot samoumevno.
   • Na primer, lahko rečete: "Ali želite kaj posebnega očistiti, preden pokličete telefon?"
   • Ali pa: "Vem, da se ne maraš motati. Naenkrat zazvoni telefon, zato moram prisluhniti. Po čiščenju bom pospravil, ko pridem po telefonu."

3. 

   
   
   Omejite polemiko. Nadziranje ljudi ima rad prepir. Ne želijo si nič drugega kot vpletenost drugih v besedno vojno, ki ne vodi nikamor. Potrebujejo občutek zmage. Če se izognete vsakemu prepiru z njimi, jih ne boste zadovoljili.
   • Preprosto zavrnite prepiranje. Če se bo na primer vaš partner sprl z vami, recite: »Res je, da se morava s tabo pogovoriti o tem, morda pa ne takrat, ko sta oba jezna. Se lahko pogovorimo jutri zvečer? "
   • Dolgoročno morate prepoznati morebitne težave v odnosih in postaviti osebne meje.

4. 

   
   
   Ostanite čim bolj mirni. Edino, česar z diktatorjem ne smete storiti, je videti razburjen ali jezen. Nadzor nad ljudmi rad prizadene slabosti drugih ljudi, zaradi česar se ljudje pokvarijo, da dobijo, kar hočejo. Čim bolj zmanjšajte izkazovanje svojih občutkov do njih. Vaša močna reakcija jih je še bolj razburila.
   • Poskusite globoko vdihniti pri interakciji z nadzorovano osebo. Medtem ko se pogovarjajo na vaše uho, ga ignorirajte, če pomislite na nekaj prijetnega, kot je čudovita čudovita plaža.
   • Če se boste morali odzvati, govorite v umazanih stavkih, da si boste prihranili čas. Na primer: "Nisem prepričan v to. Naj pomislim."
   oglas

2. del od 3: Določitev jasnih meja

1. 

   Ne pozabite, da imate tudi osnovne pravice. V kateri koli situaciji imate še vedno nekatere pravice. Ne pozabite na te ugodnosti samo zato, ker imate opravka s težko osebo. Nadzor nad ljudmi ima način, da se vam vtakne v glavo in pozabi na svoje osnovne človekove pravice. Spomnite se, da si zaslužite, da vas dobro obravnavajo.
   • Vsi imamo pravico, da nas spoštujejo, izrazijo svoje osebno mnenje in imamo svoja stališča, da rečemo "ne", ne da bi se počutili krive.
   • Včasih pozabimo, da imamo te pravice, ko se na dolgi rok srečamo z nadzorno osebo. Preden začnete komunicirati s kom, se spomnite teh pravic. Ne pozabite si postaviti osebnih meja.
   • Na primer, vaš nadzorni fant želi, da preživite čas z njim, namesto da bi se družili s prijatelji. Če nočete biti neke noči doma in gledati film s svojim fantom, se bo zaradi tega počutil krivega. Če ste pripravljeni okrepiti osebne meje, pomislite: "Imam pravico reči ne brez krivde."

2. 

   Povejte si, da imate nadzor. Preden določite osebne meje, morate znova pridobiti nadzor.Čeprav ne moremo nadzorovati negativnih dejanj drugih, lahko nadzorujemo svoje reakcije nanje. Glede približevanja osebnim mejam imate na voljo veliko možnosti, kot so:
   • Običajno se večina izmed nas odloči, da se nasmehne in tolerira, ko komunicira z manipulativnimi ljudmi. Enako lahko storite tudi, da se osebi izognete. Omejite na primer družinska srečanja, če veste, da je tam tudi vaš mogočni oče.
   • Pojdi ven iz škatle. Pomislite: "Jaz imam nadzor nad dogajanjem. Nočem biti omejen." Odločitev, da boste okrepili lastno svobodo, zahteva spoštovanje.

3. 

   Odpravite meje. Nadzor nad ljudmi rad prebija meje drugih ljudi. Sporočite jim, kje je vaša meja. Jasno povejte, katera vedenja so sprejemljiva in katera so neodpustljiva.
   • Zavedajte se, ko greste do meje. Za majhne stvari, kot je praha za umazano posodo ali oblačila, se lahko strinjate. Vendar pa obstaja nekaj drugih vprašanj, ki so lahko moteča.
   • Pomislite na dejanja, ki presegajo zdrav razum. Na primer, vas ne moti, da pospravite telefon, ko hodite s fantom. Vendar hoče, da prekinete vse stike, tudi če se samo sprehajate po bližnjem parku. Zdaj mu morate sporočiti, da to za vas nima smisla.

4. 

   Poravnajte svoje meje. Jasno morate biti glede osebne razmejitve. Morda je to dober način, da ga zapišete in pokažete krmilniku. Naj bodo vaše meje čim bolj jasne. Z jasnim glasom povejte osebi, kaj lahko in česa ne smete dopuščati v prihodnosti.
   • V bistvu je nadziranje ljudi zelo težko. Naredili bodo vse, da bodo ignorirali ali napačno razumeli vaše meje. Torej morate biti zelo jasni pri določanju osebnih omejitev.
   • Če je tvoj fant zelo nadzorujoč, moraš potegniti osebne črte tako, da rečeš nekaj takega: "Večine časa, ko se srečava, ne bom izklopil telefona, ker pridem v svojo hišo. To je več kot le doma. Telefon sem pripravljen dati na stran, ko greva na zmenek ali gledamo filme, vendar ne vedno.

5. 

   Po potrebi bodite vztrajni. Nadzor nad ljudmi ne bo zlahka sprejel meja. Sogovornika so pripravljeni potisniti iz cone njegovega udobja, da se lahko počuti varno. Zato jih morate po potrebi opozoriti na svoje pravice. Bodite jasni in odločni, če so vaše osebne meje kršene.
   • Biti odločen ne pomeni biti agresiven. Odločen pomeni, da osebi spoštljivo sporočite, da krši vaše osebne meje. Bodite mirni in se spomnite, kadar koli se pojavi težava.
   • Na primer vi in ​​vaš fant gledate televizijo v sobi. Vaš telefon ima sms sporočilo, vi odgovorite in on se jezi. Rekel je: "Tako si nesramen. Sediš tukaj."
   • Ne reagirajte nestrpno. Če se odzovete na nekaj takega: "Kaj počneš, samo pošiljam sporočila", bodo stvari še bolj stresne. Namesto tega se pomirite in spoštljivo recite: "O tem smo že govorili. Zdaj mi ni treba, da ste popolnoma osredotočeni, zato imate pravico odgovoriti na sporočilo. Tokrat bom gledal več z vami. "
   oglas

3. del 3: Obvladovanje čustev

1. 

   Ne imejte nerealnih pričakovanj. Težko in nadzorno osebo je izredno težko spremeniti. Čeprav ste okrepili svoje osebne meje, se še vedno pogosto znajdete v vojnah za oblast. Upam več, večje razočaranje. Z ljudmi, ki imajo nadzor, imamo vedno težave, zato ne pričakujte velikih sprememb.
   • Ne morete spremeniti drugih. Tudi če prepoznate njihovo slabo vedenje, se nadzorna oseba ne spremeni zlahka, če tega ne želi. Torej pri interakciji s to osebo ne pozabite na novo določiti svojih osebnih meja in prezrite težkih besed.

2. 

   Spomnite se, da to ni vaša težava. Nadzor nad ljudmi ima svoje lastne težave, na primer negotove težnje, ki se kažejo v njihovi potrebi po nadzoru nad drugimi. Vsakič, ko imate opravka z nadzorovano osebo, se spomnite, da to nima nič skupnega z vami. Očitno niste storili nič narobe. Samo ta oseba je imela izjemno potrebo po nadzoru.
   • Če veste, kaj povzroča, da ima nekdanji nadzor, se spomnite, da se spomnite, s kom je težava.
   • Na primer: "V preteklosti je bil moj dedek do očeta zelo strog, zato nisem verjel v svojo poklicno smer. Težava ni bila v meni, ampak v njem."

3. 

   Skrbi zase. To je še posebej pomembno, če ste v stalnem stiku z nadzorovano osebo. Če na primer ljubite ali živite s takšno osebo, se spomnite, da morate bolj skrbeti zase. Včasih vas prevzame prednostno določanje potreb nadzorne osebe in pozabljanje nase.
   • Imate pravico skrbeti zase. Dovoljen vam je čas za telovadbo, pravilno prehranjevanje, zanimive hobije in stvari, ki vas veselijo.
   • Čas si rezervirajte za osebne potrebe, tudi če se morate zoperstaviti tistemu, ki vas nadzira. Na primer, dovolj morate spati, ker morate jutri zgodaj zjutraj v službo. Toda vaš partner želi, da ostanete budni, medtem ko spi zelo pozno. Čeprav se mudi, pojdite spat in ga opomnite, da se morate zgodaj zbuditi, da greste v službo.

4. 

   Omejite izpostavljenost. Včasih je najlažji način za obvladovanje nadzorne osebe, če se je držimo stran. Poiščite načine, kako omejiti svojo interakcijo z osebo. Tako bo vaše življenje bolj udobno.
   • Če živite z nadzorovano osebo, se le srečajte z njimi med obroki in sporočite preproste stavke, ki so potrebni.
   • Če imate takega sodelavca, poskusite omejiti izpostavljenost pri delu. Na primer, preprosto imejte kratko sporočilo in poskusite izbrati projekte, ki niso v isti skupini kot ta oseba.
   • Če gre za družinskega člana, omejite interakcijo s to osebo med aktivnostmi. Če morate na primer vzeti telefon, naj bo pogovor čim hitrejši.

5. 

   Po potrebi zavrzite. Ko vas zaradi zveze izgubi, se mu morate odpovedati. Obstajajo ljudje, ki so preveč avtoritarni in se nikoli ne spremenijo. Če večkrat kršijo vaše osebne meje, prekinite razmerje. To življenje je že samo po sebi prekratko, da bi zapravljali čas za ljudi, ki vas samo znajo prizadeti in nadzorovati. oglas

Nasvet

• Ne dovolite, da vam drugi govorijo, kako upravljati ali porabiti vaš denar, razen če jih najamete za upravljanje. V zakonu ima zakonec enako moč odločanja glede družinskih financ, o čemer se je vedno mogoče pogajati.
• Osredotočite se na pozitivne stvari in pomagale vam bodo pri soočanju s bivšim.
• Večina odzivov na obvladovanje osebe je povratni nadzor in pasivna agresija. Čeprav je lažje narediti, kar drugi želijo, brez presoje, morate vsako prošnjo pogledati posebej in preveriti, ali je to smiselno. Če vas na primer prijatelj prosi, da se nehate petljati po telefonu, ker se pogovarjate, na njem ni nič preveč. Če pa še vedno po nepotrebnem vztrajate s sporočili, medtem ko vi in ​​vaš partner gledate film, potem ste nekoliko nesramni.

Opozorilo

• Še vedno lahko občasno nadziramo in / ali manipuliramo z odnosi; Če pa slučajno pustite, da vam uide iz rok ali je oseba premočna in vztrajna, bi lahko ostali odnosi z družino in prijatelji propadli.