Vsebina

• Nasvet
• Opozorilo

Sprostite se Tesnoba poslabša slabost, zato ne skrbite preveč, ali bolezen ovira vaše načrte. Ne pozabite ponoči dovolj spati in si zadremati, da si povrnete zdravje. Ne glede na to, ali se po prebujanju počutite bolje ali ne, vam vsaj med spanjem ne bi smelo biti slabo! Vadite globoko dihanje za zdravljenje blagih želodčnih težav, saj ta dihalna tehnika povzroča drugačen ritem gibanja v želodcu.

• Posedite na mirnem mestu.
• Počasi vdihnite skozi nos, pustite, da se prsi in spodnji del trebuha raztezajo, medtem ko zrak vstopa v pljuča.
• Vdihnite, dokler se trebuh popolnoma ne raztegne, nato počasi izdihnite skozi usta.

Ustvarite prijetno dišavo v okolici. Raziskave so pokazale, da lahko parjenje iz eteričnih olj, kot sta poprova meta in ingver, zmanjša slabost, vendar zaenkrat ta rezultat ni dokončno potrjen. Vendar se veliko ljudi dejansko počuti bolje, če so naokoli vonji, na primer izhlapevanje eteričnih olj ali dišečih sveč.

• Odstranite vonjave iz bivalnega okolja. Prosite druge, naj odnesejo smeti in se izogibajte sedenju v vroči sobi.
• Odprite okno, da bo zrak krožil ali odprite ventilator proti telesu.

Samo-motenje. Včasih se lahko samo s hojo in svežim zrakom počutite bolje. Učinkovitost te metode je še bolj očitna, če se na sprehod odpravite, ko vam je prvič slabo. Vendar naj vas ne motijo ​​dejavnosti, ki slabost še poslabšajo. Nehajte delati ničesar, kar poslabša vaše stanje.

• Poskusite se sprostiti in pozabiti na slabost. Na primer gledanje filmov, klepet s prijatelji, igranje video iger ali poslušanje vaše najljubše glasbe.
• "Bolje bruhati kot obdržati".Zavedajte se, da lahko bruhate in da bo po njem prišel dober občutek. Včasih se poskušamo upreti bruhanju slabše kot popuščanje in neprijeten občutek. Nekateri ljudje namerno povzročajo bruhanje, tako da nelagodje hitro mine, ko so v priročnem položaju.

oglas

Metoda 2 od 4: Zmanjšajte slabost s hrano

1. 

   
   
   Jejte obroke in prigrizke. Uporaba hrane proti slabosti je verjetno zadnja stvar, na katero želite pomisliti. Pravzaprav bi moral biti v prvi vrstici na seznamu zdravljenj! Če preskočite obroke, ne glede na to, ali gre za obrok ali prigrizek, ste lahko bolj lačni in slabo, zato poskusite začasno prebroditi svoje želje, da se vrnete v normalno stanje.
   • Čez dan pojejte več majhnih obrokov ali prigrizke, da boste lažje premikali trebuh. Tudi če se izognete prenajedanju, nehajte, ko ste siti.
   • Izogibajte se začinjeni in mastni predelani hrani, kot so pomfrit, ocvrta hrana, ocvrta hrana, pica in še več. Ta živila povzročajo več slabosti.

2. 

   Jejte prehrano BRAT. BRAT pomeni „banana, riž, jabolčna omaka in toast“ (banana, riž, jabolčna omaka in kruh). Ta nežna dieta je priporočljiva za ljudi, ki trpijo zaradi driske ali želodčnih težav, saj so mehka živila lahko prebavljiva. Dieta BRAT ne bo pozdravila slabosti, vendar bo omejila simptome in preprečila negativne reakcije, če jeste slabo hrano.
   • Ne uporabljajte diete BRAT dlje časa.
   • Običajno lahko v 24-48 urah počasi preklopite na običajno prehrano.
   • V to prehrano lahko dodate druga lahko prebavljiva nežna živila (bistre juhe, krekerji itd.).
   • Ne pozabite, če želite aktivno spodbujati bruhanje, pijte samo bistre tekočine. Dieta BRAT je priporočljiva šele po šestih urah bruhanja.

3. 

   
   
   Uporabite ingver. Številne študije kažejo, da ima 1 gram ingverja sposobnost občutno zmanjšati slabost. Vsakič uporabite do 1 gram ingverja in 4 grame na dan. Če ste noseči, se pred uporabo posvetujte s svojim zdravnikom - priporočena količina ingverja med nosečnostjo je približno 650 mg do 1 grama, vendar nikoli več kot 1 gram. Ingver lahko v obroke vključite na veliko načinov, vendar v enem obroku ne uporabljajte toliko ingverja.
   • Grickajte ingverjevo marmelado.
   • Ingverjev čaj skuhajte tako, da nariban svež ingver namočite v vrelo vodo.
   • Kupite in pijte ingverjev ale.
   • Na ingver se ne odzivajo vsi dobro. Iz nekega razloga nekateri ne morejo lajšati slabosti z ingverjem.

4. 

   Uporabite poprovo meto. Čeprav se znanstveniki niso strinjali o učinkih poprove mete, je nekaj študij pokazalo, da lahko poprova meta učinkovito zmanjša slabost. Poprova meta se že dolgo uporablja za zdravljenje prebavnih težav, kot so zgaga in prebavne motnje, ter za zaustavitev krčev v želodcu, ki povzročajo bruhanje. Bonbone z okusom poprove mete, kot sta Mentos ali Tic-Tacs, jejte le zmerno, saj vam lahko sladkor v njih postane bolj slabo. Žvečilni gumi z okusom mete brez sladkorja je rešitev, vendar bodite previdni, saj vam bo žvečilni zrak prišel v želodec, kar bo povzročilo napihnjenost in slabost. Če ste na tekoči dieti, je odlična možnost čaj iz poprove mete.

5. 

   Pijte dovolj vode. Povprečen človek mora spiti 8-10 kozarcev vode na dan, toda ko je ta bolezen še toliko pomembnejša. Bodite posebno pozorni, da ostanete hidrirani, če slabost spremlja bruhanje.
   • Športne pijače dobro delujejo, če so pravilno prilagojene. Zaradi bruhanja telo izgublja vodo in elektrolite, kot sta kalij in natrij, medtem ko jih športne pijače vsebujejo. Športne pijače pa so preveč koncentrirane za preprečevanje dehidracije, vsebujejo več sladkorja, kot je potrebno, in škodljive kemikalije, kot so umetna barvila - so snovi, ki privabijo uporabnike in ne obrabijo. koristi za zdravje. A športno pijačo lahko enostavno razredčite tako, da:
   • Polovico ali 1/4 prostornine zamenjajte s filtrirano vodo.
   • Ali pa za vsak del športne pijače popijte nekaj vode. Ta metoda je uporabna za tiste, ki leno pijejo filtrirano vodo, vendar raje pijejo brezalkoholne pijače.

6. 

   Pijte soda z šumečo peno. Šumeča soda lahko kljub visoki vsebnosti sladkorja olajša nelagodje v želodcu. Da dobite to vrsto sode, vlijte pločevinko v zaprto steklenico s pokrovom, pretresite in nato odprite pokrov, da plina uide, zaprite pokrov in še naprej stresite, dokler ne pride do plina.
   • Ljudje so dolgo uporabljali čokolado proti slabosti, še preden so jo uporabljali za pripravo sode.
   • Ingverjeve marinirane pijače vsebujejo pravi ingver, ne le ingverjev okus, zaradi česar je dober antiemetik.

7. 

   Izogibajte se škodljivim pijačam. Pomembno je, da je vaše telo hidrirano, vendar obstaja nekaj pijač, ki povzročajo več slabosti. Alkohol, kofeinske ali gazirane pijače na primer niso primerne za slabost, ker bolj stimulirajo želodec. Če slabost spremlja driska, se izogibajte pitju mleka in mlečnih izdelkov, dokler bolezen ne mine. Laktoza v mleku je težko prebavljiva in poslabša drisko ali traja dlje časa. oglas

Metoda 3 od 4: Slabost zdravite z zdravilom

1. 

   Uporabljajte zdravila brez recepta. Če ste prepričani, da je vzrok za slabost začasen in ni simptom druge osnovne težave, lahko vzamete zdravilo brez recepta. Pred nakupom katerega koli zdravila morate ugotoviti vzrok za slabost - ali gre za razdražen želodec ali slabost zaradi gibanja. Ta zdravila se uporabljajo za zdravljenje slabosti določenega vzroka.
   • Na primer, slabost, ki jo povzroča vznemirjen želodec ali gastroenteritis, lahko zdravimo s pepto-bizmolom, maaloksom ali milanto. Toda slabost, ki jo povzroča gibalna bolezen, je treba zdraviti z zdravilom Dramamine.

2. 

   Po potrebi obiščite zdravnika. Nekateri medicinski postopki, kot so kirurški posegi ali zdravljenje raka, lahko povzročijo hudo slabost in zahtevajo zdravila, kot vam je predpisal zdravnik. Poleg tega je slabost lahko tudi simptom mnogih drugih zdravstvenih stanj, kot sta kronična ledvična bolezen ali peptični čir. Obstaja veliko različnih vrst zdravil proti slabosti, zato morate obiskati zdravnika, da vam bo zdravnik lahko predpisal pravilno zdravilo za določen vzrok.
   • Na primer, Zofran (ondansetron) se pogosto uporablja za lajšanje slabosti zaradi kemoterapije in radioterapije.
   • Zdravilo Phenergan (promethazin) se predpiše, ko bolnik operira in zdravi zaradi gibalne bolezni, skopolamin pa se uporablja samo za zdravljenje gibalne bolezni.
   • Domperidon (Motilium) se uporablja, kadar je želodec zelo razburjen, včasih pa se uporablja tudi pri zdravljenju Parkinsonove bolezni.

3. 

   Vzemite zdravila po navodilih. Za zdravila brez recepta morate natančno prebrati podatke o odmerjanju na nalepki in jih dosledno upoštevati. Na embalaži so tudi navodila na recept, vendar je bolje, da upoštevate zdravnikova navodila. Glede na vašo zdravstveno anamnezo lahko odmerek nekoliko razlikujejo.
   • Zaradi močne učinkovitosti lahko zdravila na recept povzročijo resne neželene učinke, če jih jemljete nepravilno. Preveliko odmerjanje zdravila Zofran na primer povzroči začasno slepoto, hudo zaprtje, hipotenzijo in omedlevico.
   oglas

Metoda 4 od 4: Odpravite vzrok za slabost

1. 

   Razmislite, če imate zdravstvene težave. Bolezen je eden glavnih vzrokov za slabost, kot so gripa, želodčne bolezni in nekateri drugi.
   • To je nujen čas za preverjanje telesne temperature. Čeprav vse bolezni ne povzročajo vročine, vam lahko pomaga zožiti seznam vzrokov za slabost.
   • Je hrana vzrok? Zastrupitev s hrano je v današnjih časih precej pogosta, zato bodite pozorni na druge družinske člane, če imajo vsi po pretekli večerji želodčne težave, je verjetno, da gre za zastrupitev s hrano.
   • Če težava traja nekaj dni zapored, je bolj verjetno, da imate prebavne bolezni in ne običajne "bolečine v trebuhu". Razlogov za slabost je na splošno veliko, od preprostih do zapletenih, zato boste morda morali k zdravniku. Tudi huda in dolgotrajna slabost je lahko včasih vzrok za odhod ljudi na urgenco (o tem podrobneje razpravljamo kasneje).

2. 

   Upoštevajte vzrok za alergijo na hrano ali nestrpnost. Če so napadi slabosti pogosti, hranite dnevnik več tednov, da najdete krivca. Če sumite, da vaše telo ne prenaša ali se ne odziva na hrano, se izogibajte ali omejite vnos takšnih živil in obvestite svojega zdravnika.
   • Laktozna intoleranca je pogost vzrok slabosti. Skoraj samo ljudje evropskega porekla lahko zlahka prebavijo mleko, vendar mnogi med njimi ne prenašajo mleka. Uporabite zdravila, kot sta Lactaid ali Dairy Ease, za pomoč pri prebavi mlečnih izdelkov ali pa samo jejte izdelke, ki so bili obdelani z encimi, kot sta jogurt in sir.
   • Težave povzročajo tudi alergije na hrano ali občutljivost. Če se vam po zaužitju jagod ali jagodnih živil slabo počutite, je to lahko znak občutljivosti na hrano.
   • Samo specialist lahko diagnosticira občutljivost na hrano in nestrpnost.
   • Ponekod se ljudje ponavadi sami diagnosticirajo kot "nestrpni za gluten" ali brez zdravstvenih preiskav pridejo do podobnih zaključkov. Pri takšnih trendih bodite previdni! Obstajajo ljudje, ki se na gluten burno odzovejo, vendar je včasih "ozdravitev" le s psihoterapijo ali preprosto čez nekaj časa, ko si oseba opomore, in ta rezultat samodejno pripišejo spremembam. prehrana, medtem ko nič ne dokazuje tega sklepa ali pa se telo samo popravi.

3. 

   Preverite, ali je zdravilo vzrok za slabost. Preden vzamete zdravilo za zdravljenje slabosti, se najprej prepričajte, da zdravila, ki jih jemljete, niso vzrok težave. Mnoga zdravila, kot sta kodein ali hidrokodon, lahko povzročijo slabost in bruhanje. Posvetujte se s svojim zdravnikom, ali ima katerokoli zdravilo, ki ga jemljete, slabost kot stranski učinek. Nadomeščali ga bodo z drugim zdravilom ali navajali manjši odmerek.

4. 

   Razmislite o vzroku gibalne bolezni. Nekaterim je slabo med vožnjo z letalom, čolnom ali avtomobilom, kar se zgodi tudi, ko med festivali sedite na povorki. Da bi preprečili slabost, izberite sedež, kjer čutite najmanj gibanja - bodisi sprednjo vrsto avtomobila bodisi okenski sedež na letalu.
   • Potegnite svež zrak tako, da povlečete okno ali greste ven na sprehod.
   • Izogibajte se kajenju.
   • Ne jejte začinjene ali mastne hrane.
   • Poskusite držati glavo čim bolj fiksno, da preprečite gibalno slabost.
   • Antihistaminiki, kot sta Dimenhidrinat ali Vomina, so učinkovita zdravila proti boleznim pri gibanju. Tableto morate vzeti približno 30 minut do 1 ure pred začetkom vožnje, vendar je stranski učinek zaspanost.
   • Skopolamin je zdravilo na recept za hude primere.
   • Ingver in izdelki iz ingverja so učinkoviti pri nekaterih ljudeh, na primer medenjaki (z naravnimi okusi), ingverjeva korenina ali ingverjevi bonboni, vsi pomagajo.
   • Izogibajte se vožnji z vlakom, ko je želodec prepoln ali preveč lačen.

5. 

   "Jutranja slabost" med nosečnostjo bo izginila sama od sebe. Čeprav je znano kot "jutranja slabost", se to stanje, ki se običajno pojavi v zgodnji (včasih kasneje) fazi nosečnosti, lahko pojavi kadar koli v dnevu. Običajno slabost izgine po prvem trimesečju, zato morate ostati močni in počakati. Če pa je stanje prehudo, se pogosto pojavi ali napreduje, obiščite zdravnika.
   • Uživanje krekerjev, zlasti slanih, vam lahko pomaga, da se počutite bolje, vendar se izogibajte prenajedanju med obroki. Namesto tega jejte majhne obroke v razmiku 1-2 ur.
   • Ingverjevi izdelki, kot je ingverjev čaj, so se tudi izkazali za učinkovite pri zmanjševanju jutranje slabosti.

6. 

   Po uživanju alkohola ostanite hidrirani. Če ste prejšnjo noč popili preveč, morate naslednje jutro napolniti vodo, da si povrnete zdravje. Obstajajo tudi zdravila, kot je Alka-Seltzer Morning Relief, ki so oblikovana za pospešitev okrevanja po pitju.

7. 

   Hidrat za zdravljenje gastroenteritisa. Želodčna gripa lahko povzroči blago do hudo slabost in bruhanje, pogosto z bolečinami v trebuhu, drisko in zvišano telesno temperaturo. Bruhanje in driska telo dehidrirata, zato poskrbite, da boste ostali hidrirani in hidrirani. Če ne morete piti veliko vode naenkrat, jo popijte na majhne požirke in pijte pogosteje.
   • Znaki dehidracije vključujejo temen urin, omotico in suha usta.
   • Poiščite zdravljenje, če ne morete absorbirati vode.

8. 

   Upoštevajte vzrok vaše dehidracije. V mnogih primerih izjemnega vročinskega stresa in dehidracije je slabost lahko simptom dehidracije.
   • Ne pijte vode prehitro. Popijte nekaj majhnih požirkov naenkrat ali sesajte kocke ledu, da preprečite reakcijo bruhanja.
   • Najboljša pitna voda niso idealno je prehladno, hladno ali toplo. Še posebej, če je vaše telo pretoplo, pitje hladne vode povzroči stiskanje želodca in bruhanje.

9. 

   Vedite, kdaj k zdravniku. Obstajajo številne resne bolezni, ki povzročajo tudi slabost, kot so hepatitis, ketonska acidoza, huda poškodba glave, zastrupitev s hrano, pankreatitis, črevesna obstrukcija, slepič itd. Obiščite svojega zdravnika, če:
   • Ne more absorbirati hrane ali vode
   • Bruhanje 3 ali večkrat na dan
   • Slabost dlje kot 48 ur
   • Izguba energije
   • Vročina
   • Bolečina v trebuhu
   • Ne morem urinirati 8 ur ali več

10. 

    Pojdite na urgenco, če je potrebno. Slabost ni razlog, da bi morali v večini primerov iti na urgenco. Če pa opazite katerega od naslednjih simptomov, boste morda morali na oddelek za nujne primere:
    • Bolečina v prsnem košu
    • Hude bolečine v trebuhu ali krči
    • Zamegljen vid ali omedlevica
    • Letargija
    • Visoka vročina in otrdel vrat
    • Močan glavobol
    • Vomitus vsebuje kri ali je podoben kavni usedlini
    oglas

Nasvet

• Če vam je bruhati, se ne bi smeli upirati, ker je to reakcija telesa, da potisne stvari, ki mu ne pripadajo. Verjetno se boste po bruhanju dobro počutili.
• Če zaradi slabosti ne morete spati, poskusite ležati na levem boku z upognjenim kolenom kot plod v trebuhu.
• Vzemite posušene tablete ingverja (prodajajo jih v trgovini) za boj proti slabosti in slabosti, saj je zelo učinkovito, ne da bi povzročalo neželene učinke.
• Če je kemoterapija ali katera koli druga bolezen vzrok za slabost, lahko ljudje ponekod po svetu uporabljajo marihuano. V zvezi s tem se morate pozanimati o zakonih na vašem območju.
• Hlajenje telesa. Slabost se včasih pojavi, ko vam je pretoplo, nato pa popijte hladno vodo ali vklopite ventilator.
• Na kocko ledu položite limonin sok in ga držite v ustih, počutili se boste bolje.
• Ne razmišljajte o zatiranju, ker lahko slabost pride med čiščenjem z smrdljivimi izdelki, kot je belilo. To ima pomemben vpliv!
• Ne jejte začinjene hrane ali hrane, ki je preveč pastozna, ker poslabša položaj. V tem času jejte manj, včasih povzroča slabost.
• Ko sedite z glavo nazaj in dvignjenimi nogami, mora slabost izginiti, dokler ne vstanete.
• Izogibajte se glasnim zvokom in močnim lučkam. Sprostite se v mirni, temni sobi s svežim zrakom v zraku.
• Ne žvečite gumija. Žvečilni gumi ne samo napihne, ampak tudi v želodcu pomisli, da poskušate prebaviti hrano, zato bo sproščal kislino in povzročil več slabosti.

Opozorilo

• Obiščite svojega zdravnika, če slabost spremlja vročina, zlasti pri starejših odraslih.
• Verjetno je, da je vzrok za slabost nosečnost, izogibajte se jemanju zdravil, alkohola ali česar koli drugega, kar bi lahko škodovalo vašemu otroku.
• Vztrajna ali trdovratna slabost je lahko simptom različnih bolezni, kot so gripa, zastrupitev s hrano, črevesne bolezni, tumorji itd. Če imate slabovidnost brez očitnega razloga, morate obiskati zdravnika. . Tudi če poznate vzrok, kot je gibalna bolezen, obiščite svojega zdravnika, če slabost ne mine v 1-2 dneh.