Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Žal za prehlad v celoti ni zdravila. Čeprav lahko veliko prehladov traja, večina prehladov izgine sama od sebe v 3 do 7 dneh. Zdravljenje prehlada je lahko omejeno le na lajšanje simptomov. Naslednji koraki vam bodo pomagali lajšati simptome prehlada.

Koraki

Metoda 1 od 3: Izpraznite nosno votlino

1. 

   Izogibajte se preveč pihanju nosu. Zaradi naravnih nagonov vam lahko izpuhne nos, ko je nos zamašen, vendar obstajajo nasprotujoča si mnenja o učinkih izpihovanja nosu. Številne študije so pokazale, da lahko poskus premočnega izpihavanja nosu povzroči nastanek pritiska, ki bo ujel sluz v nosni votlini in lahko povzročil okužbo. Po drugi strani pa nekateri strokovnjaki menijo, da je pihanje nosu nujno pri prehladu, saj telesu pomaga odstraniti odvečno sluz v nosu in pomaga pri čiščenju nosu. Vendar si morate vihati nos le, če menite, da je to nujno potrebno.
   • Ne glede na to, v katero mnenje verjamete, si nežno pihajte nos, da ne pritiskate na nos, in uporabite le priporočeno metodo: s prstom pritisnite na eno stran nosu in pihajte drugi nos Naredite enako za drugo stran nosu.
   • Izogibajte se preveč »šmrcanju« in »šmrcanju«, saj bo to povzročilo le, da se bo sluz v nosu ujela v vaši glavi. Če morate iti ven, s seboj prinesite robec ali robček.
   • Po pihanju nosu si umijte roke, da se izognete širjenju virusa prehlada.
   • Pogosto pihanje lahko draži kožo - uporabite mehak, visokokakovosten robček, da preprečite draženje kože. Po potrebi lahko na nos nanesete vlažilno kremo.

2. 

   
   
   Pijte medeni limonin čaj. To je preprosto, a učinkovito zdravilo proti prehladu, ki obstaja že dolgo. Za pripravo medenega limoninega čaja zavremo vodo, v skodelico damo vrelo vodo, nato vmešamo 1 ½ čajne žličke limoninega soka in 2 žlički medu. Med bo lajšalo vneto grlo, limona pa bo pomagala očistiti nos. Vitamin C je zelo dober tudi pri zdravljenju vnetja na splošno.
   • Čaj mora delovati takoj in za nekaj ur olajša simptome prehlada.
   • Za optimalen učinek pijte čaj, zviti v naslanjaču pred kaminom. Nosni virusi uspevajo v hladnih temperaturah, zato se v hladnem ali hladnem vremenu hitro širijo po nosu. Študije v Izraelu so pokazale, da dihanje toplega zraka pomaga zmanjšati simptome prehlada. Če pol ure pritisnete toplo roko na nos in dihate skozi usta, boste preprečili tudi širjenje hladnih bakterij.

3. 

   
   
   Uporabite dekongestive. Dekongestivi lahko pomagajo pri lajšanju zastojev takoj z lajšanjem rinitisa in upočasnitvijo tvorjenja sluzi v nosu. Dekongestivi so na voljo v obliki tablet ali razpršila in so na voljo v večini lekarn.
   • Ne pozabite, da lahko prekomerna uporaba dekongestivov (ki traja več kot 3 do 5 dni) povzroči več sluzi v nosu in tvega kopičenje bakterij.

4. 

   
   
   Očistite nosno votlino. Priljubljen dekongestiv v zadnjih letih je uporaba nosnega umivalnika v obliki lončka za čiščenje nosne votline. Izpiralnik za nos v obliki čajnega lonca, ki vsebuje fiziološko raztopino, se uporablja za črpanje ene strani nosu, raztopina pa odteka iz druge. To pomaga sprostiti sluz v nosu, tako da se lahko zlahka onesvesti.Raztopino slanice lahko najdete v lekarnah ali pa si pripravite svojo raztopino slanice.
   • Za umivanje nosu se upognite nad umivalnikom in glavo nagnite vstran. Konico izpirača za nos položite bližje v nosnico in vlijte fiziološko raztopino. Fiziološka raztopina se črpa v en nos in odteče iz drugega. Ko se nagnete nazaj in glavo nekoliko nagnete nazaj, lahko slana voda priteče tudi v nosno votlino.
   • Ko voda odteče, nežno pihajte nos in naredite enako za drugo stran nosu.

5. 

   Uporabite ekspektorant. Razmislite o uporabi ekspektoransa za čiščenje nosu, tako da redčite sluz v nosu in pomagate sprostiti sluz, sprostite dihalne poti in olajšate dihanje.
   • Zdravila za izkašljevanje so na voljo v tekočinah, praških in tabletah, ki jih lahko kupite v lekarnah brez recepta zdravnika.
   • Neželeni učinki izkašljevanja vključujejo slabost, omotico, zaspanost in bruhanje. Če imate enega od teh simptomov, takoj pojdite v bolnišnico.

6. 

   Uporabljajte eterična olja. Eterična olja, kot so poprova meta, evkaliptus, nageljnove žbice in olje čajevca, čistijo nos in olajšajo dihanje. Eterična olja lahko uporabljate na veliko načinov. Eden od načinov je, da v skledo s toplo vodo dodate 1 ali 2 kapljici izbranega eteričnega olja. Čisto krpo namočite v vodo, jo iztisnite, nato pokrijte z brisačo in pustite nekaj minut, da sedi. Globoko vdihnite in že v nekaj minutah boste opazili izboljšanje dihanja.
   • V malo vazelina lahko dodate tudi 1 ali 2 kapljici eteričnega olja, da naredite "vetrno olje" in ga pred spanjem masirajte na prsih ali nogah.
   • Lahko pa položite 1 ali 2 kapljici eteričnega olja v spalno srajco ali v kopel, tako da boste lahko preprosto vdihnili paro.

7. 

   Naredite si toplo kopel. Toplota vode ne pomaga samo očistiti nosu, ampak vas tudi sprosti. Če se vam zaradi vročine vrti v glavi, lahko v kopalnico postavite plastični stol ali blato.
   • Če so vaši lasje dolgi, jih posušite s sušilcem, da zmanjšate izgubo toplote po kopanju.
   oglas

2. metoda od 3: pazite nase

1. 

   Vzemite si čas za sprostitev. Vzemite dopust iz šole ali dela 2 ali 3 dni. To bo omejilo širjenje virusa na druge, hkrati pa vam bo pomagalo prihraniti energijo za boj proti boleznim. Če ostanete doma, se boste tudi izognili neprijetnim občutkom, ko boste bolni, poleg tega pa boste lažje uporabljali odeje, pili tople napitke in druge pripomočke, če se boste počutili udobneje. To vam bo pomagalo tudi pri izogibanju drugim boleznim, kar je še posebej koristno, kadar imunski sistem slabi.

2. 

   Poiščite zdravniško pomoč. O svojem stanju morate obvestiti svojega zdravnika in priporočiti peroralna zdravila. Če dajejo zdravila, jih morate jemati po navodilih (običajno jih jemljete enkrat ali dvakrat na dan). Zdravnik vam ne bo nujno predpisal zdravil za vse bolezni, običajno mraz izzveni sam v 3-7 dneh. Če bolezen po 7 dneh ne mine, morate obiskati zdravnika.

3. 

   Pijte polno toplo vodo. Če ostanete hidrirani, boste zmanjšali simptome, kot so glavobol in vneto grlo, pomagali pa boste tudi preprečiti dehidracijo. Pitje vročega čaja in vročih juh je odličen način za hidriranje telesa, čiščenje sinusov in zmanjšanje okužbe nosu in grla.
   • Pijte dovolj vode, da se odžejate. Pitje dovolj vode, medtem ko ste bolni, je pomembno, če pa pijete preveč, boste prisilili jetra in ledvice, da se preveč trudijo, da predelajo vodo v telesu. Ko ste bolni, morate piti malo več vode kot običajno, vendar ne pijte 12 do 15 kozarcev vode na dan.
   • En znak, da pijete dovolj vode, je, da bo vaš urin jasno bel. Temno rumena barva je znak, da telo nima dovolj vode, da bi jo raztopilo in razredčilo - pijte več vode.
   • Izogibajte se pitju kave za vsako ceno. Kava vsebuje kofein, ki lahko poslabša simptome prehlada.

4. 

   Veliko počivajte. Za boj proti virusu prehlada morate usmeriti vse svoje moči. Če telesu ne dovolite, da počiva pravilno, lahko bolezen še poslabšate. Morali bi veliko spati in ne vaditi preveč. Med spanjem držite glavo dvignjeno, saj si boste tako pomagali očistiti nos.
   • Z dodatno blazino dvignite glavo navzgor - tudi če te vaje niste vajeni / če se počutite nelagodno, med rjuhe in žimnico vstavite blazino za udobje kot.

5. 

   Grgrajte s toplo slano vodo in želite zacveteti. Grgranje s toplo slano vodo bo navlažilo grlo in se borilo proti okužbam, saj je sol naravni antiseptik. V skodelico tople vode dodajte žličko soli in premešajte. Dodate lahko malo sode bikarbone, ki pomaga zmanjšati "okus" soli. S to raztopino sperite usta približno štirikrat na dan, da začasno lajšate vneto grlo.
   • Ne pozabite, da raztopine ne mešate tudi Bodite slani in se izogibajte redni uporabi te metode, saj lahko poslabša simptome. Če je preveč slana, lahko raztopina poškoduje sluznico. Nato boste morali mešanici dodati več vode. Ko sperete usta, boste morda občutili nekoliko bolečine, kot je občutek zamašenega nosu.

6. 

   Uporabite vlažilec zraka ali grelec na eterično olje. Če med počitkom uporabljate katero koli od teh, da ohranite zrak vlažen, se boste počutili bolj udobno. To je resnično koristno, če je nos ali grlo suh ali razdražen. Ne pozabite, da vam lahko vlažilec zraka olajša grlo, vendar morda ne pomaga pri lajšanju simptomov prehlada ali hitrejšem izboljšanju.
   • Študije so pokazale, da vlažilci in aromaterapija več škodijo kot koristijo. To je zato, ker vlažilci lahko širijo patogene, plesen in toksine ter povzročajo neprijeten pekoč občutek. Sami se odločite, ali boste uporabljali vlažilec zraka ali ne.

7. 

   Naj bo telo toplo. Zelo pomembno je, da ste topli, ko ste bolni, saj se boste zaradi hladnega vetra počutili mrzlice in šibkejše. Čez dan nosite dodatne vrhove in dodajte odeje spat ali ko počivate v naslanjaču. Toplota vam sicer ne bo pomagala, da se znebite prehlada, ampak se boste počutili bolje.
   • Obstaja veliko mnenj, da bi se morali za zdravljenje prehladov potiti, vendar ni nobenih študij, ki bi to potrjevale. Vendar mnogi mislijo, da jim tek, ko telo začne kazati simptome prehlada, pomaga preprečiti, da bi se prehladili.

8. 

   Uporabljajte zdravila za prehlad. Ta zdravila ne morejo pozdraviti prehlada, zagotovo pa lajšajo simptome, kot so glavobol, zamašen nos, zvišana telesna temperatura in vneto grlo. Ne pozabite, da lahko zdravila proti prehladu povzročijo neželene učinke, vključno s slabostjo, bolečinami v želodcu in omotico. Vedno preverite neželene učinke zdravil in se posvetujte s svojim zdravnikom, če jemljete dodatna zdravila.
   • Analgetiki (lajšalci bolečin), vključno z acetaminofenom, aspirinom in ibuprofenom, so lahko učinkoviti, če simptomi prehlada vključujejo bolečine v mišicah, glavobol ali zvišano telesno temperaturo. Ne dajajte aspirina otrokom ali najstnikom, ker lahko povzroči Reyejev sindrom (sindrom botulizma).
   • Antihistaminiki so pogosta sestavina zdravil za prehlad in alergije, ki jih lahko kupite brez recepta, kar lahko pomaga zmanjšati izcedek iz nosu in solz.
   • Zaviralci kašlja, imenovani tudi zaviralci kašlja, pomagajo ustaviti napade kašlja. Zdravila za kašelj uporabljajte samo, če imate suh kašelj. Kašlja iz sputuma ne smemo zatreti, saj pomaga telesu, da se znebi sluzi. Ne uporabljajte zdravil proti kašlju brez recepta za otroke, mlajše od 4 let.
   • Če je nos otekel in ima težave z dihanjem, je treba uporabljati samo zdravila, ki vsebujejo dekongestive. Ta zdravila zožijo krvne žile v nosu in olajšajo dihanje. Z antihistaminiki vam bo bolj udobno in vas bodo zaspali, da boste lahko bolje spali, ko ste bolni.
   • Za redčenje sluzi uporabite ekspektorant, ki olajša kašelj, če je pregost in težko kašlja.

9. 

   Izogibajte se kajenju. Kajenje lahko oslabi vašo odpornost in poveča resnost nekaterih simptomov prehlada. Izogibajte se kavi, čaju, ki vsebuje kofein, in brezalkoholnim pijačam.

10. 

    Jejte piščančjo juho. Številne študije so pokazale, da bo uživanje piščančje juhe upočasnilo gibanje belih krvnih celic, ki povzroča simptome prehlada.Poleg tega bo vroča juha pomagala očistiti nos in pomiriti vneto grlo.
    • V skledo juhe lahko dodate tudi ščepec rdečega kajenskega popra, saj vam bo začinjen okus začimb pomagal, da se boste počutili bolj budne.
    oglas

Metoda 3 od 3: Krepitev imunskega sistema

1. 

   Uporabljajte funkcionalno hrano. Uživanje dodatka, ki vsebuje bistvene vitamine in hranila, je eden od načinov za izboljšanje imunskega sistema. Lahko jemljete dodatke vitamina C ali cinka ali multivitamine. Če ne marate rib, lahko koristne maščobne kisline v ribah še vedno dopolnite z jemanjem dodatka Omega-3, ki se je izkazal za učinkovitega pri krepitvi sistema. imunost.
   • Dodatke lahko najdete v lekarnah, supermarketih in trgovinah z zdravo hrano.
   • Dodatki za povečanje imunosti vam morda ne bodo pomagali, da se prehlada hitro znebite, vendar vas v prihodnosti ne bo zbolel.

2. 

   Jejte česen. Antioksidanti v česnu bodo pomagali ohranjati zdravje srca, okrepili odpornost in pomagali vzdrževati krvni obtok. Ena najboljših koristi, ki jih česen prinaša, je njegova sposobnost krepitve aktivnosti imunskih celic.
   • Svež strok česna zdrobite z žličko medu in mešanico na hitro prežvečite in pogoltnite.

3. 

   Dodajte več cinka. Najnovejše raziskave so pokazale, da se v enem dnevu pojavijo simptomi prehlada, če telesu dodate več cinka, se boste pozdravili hitreje na dan kot običajno in ne boste imeli veliko simptomov. resna bolezen.

4. 

   Jejte surovi med. Med je naravna snov, ki krepi imunski sistem zaradi svojih protivirusnih lastnosti. Med bo tudi pomagal pomiriti vneto grlo, kar je dobra novica za prehlajene. Čajno žličko medu lahko pojeste samostojno ali pa ga zmešate z vročo vodo ali čajem, da pripravite zdravo pijačo.

5. 

   Dodajte več vitamina C. Razmislite o jemanju dodatkov vitamina C, pitju pomarančnega soka in uživanju sadja z visoko vsebnostjo vitamina C, kot so pomaranče, kivi in ​​jagode. Čeprav je še vedno veliko polemik glede uporabe vitamina C za boj proti prehladu, mnogi še vedno verjamejo, da vam bo uživanje vitamina C pomagalo, da se prehlada hitro znebite.

6. 

   Uporabite ehinacejo (ehinacejo). Ehinaceja je zeliščni dodatek, ki ga veliko ljudi jemlje za krepitev imunskega sistema in boj proti virusom, ki povzročajo bolezni. Čeprav se številni znanstveniki še vedno prepirajo o njihovih učinkih, so številne študije pokazale, da bo kamilica pomagala zmanjšati tveganje za prehlad in tudi hitro okrevanje. Poskusite tablete divje kamilice, ko se pojavijo nekateri simptomi prehlada.

7. 

   Uporabite bezgov sirup (bezgov). Bezeg je naravni ojačevalec imunosti, zato vsako jutro uporabite žličko bezgovega sirupa - ki ga lahko kupite v lekarnah - ali pa dodajte več Vsako jutro nekaj kapljic bezgovega sirupa v skodelico sokovega napitka.

8. 

   Preprečite širjenje mikrobov. Ne delite hrane in pijače z drugimi, vzglavnik pa menjajte vsak dan ali vsak drugi dan, ko ste bolni. To bo zmanjšalo tveganje za okužbo in pomagalo odstraniti tudi patogene iz okolja.
   • Umijte si roke, ko si pihate nos. Čeprav se vam to ne bo pomagalo znebiti bolezni, bo preprečilo širjenje virusa na druge.
   • Manj kot je stikov z drugimi, bolje je. Ko imate kakršen koli prehlad, se virus prehlada (običajno virus nosoroga ali virus korona) zlahka prenese na ljudi, s katerimi pridete v stik. Dopust je "dobra" pot. Če morate na delo, se izogibajte fizičnemu stiku z drugimi, ne dotikajte se predmetov in si pogosto umivajte roke. To vam bo pomagalo, da vas ne prehladi.
   oglas

Nasvet

• Z dodatnimi blazinami podprite glavo in prsni koš pod kotom 45 stopinj, če se zbudite iz tekočega ali zamašenega nosu.
• Če se močno prehladite, kihate ali / in veliko kašljate, si vzemite prosti čas. Tako ne boste širili virusa na druge, lahko pa boste imeli tudi več časa za počitek, s čimer boste hitrejši.
• Če imate visoko vročino, si lahko na čelo položite mokro krpo. Pomagal bo zmanjšati vročino in se počutil hladneje.
• V ponev dajte nekaj vetrnega olja in dodajte vrelo vodo, nato pokrijte glavo s krpo in se obrnite ob njej blizu lonca. Čeprav se vam zdi vroče in vlažno, bo to pomagalo razbremeniti zastoje in zmanjšati vročino.
• Po kihanju si umijte roke.
• Predmete, ki se jih dotaknete, razkužite, da se prepreči širjenje virusa.
• Izogibajte se prepogostim pihanjem nosu. Če preveč pihate v nos, bo obloga nosu suha in boleča.
• Pred spanjem si na podplate nanesite vetrno olje, nato pa si nataknite nogavice.
• Za ogrevanje uporabite krpo ali bombažno odejo. Vendar se izogibajte pregrevanju, še posebej, če imate povišano telesno temperaturo, saj se to lahko poslabša.
• Bodite telesno aktivni. Tek je na primer odličen način za krepitev imunskega sistema in tudi za boljše počutje.

Opozorilo

• Če mraz traja več kot 7 dni, obiščite zdravnika, ker se vaše stanje lahko poslabša.
• Če imate vročino nad 38 stopinj Celzija, obiščite zdravnika. Visoka vročina, mrzlica so znaki resne gripe.
• Za domača zdravila se posvetujte s svojim zdravnikom, preden vzamete več kot predpisani odmerek vitamina C.
• Ameriška uprava za hrano in zdravila opozarja, da lahko hladni dekongestivni gel Zicam zmanjša / izgubi občutek za vonj. Vendar to opozorilo ni za druge izdelke Zicam.