Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Izraz "stisnjen živec" se pogosto uporablja za opis ostre, ostre bolečine v vratu ali drugih delih hrbtenice. V resnici pa hrbtenični živec redko fizično stisnemo. Namesto tega so v telesu v prvi vrsti kemično razdraženi, naleteli ali rahlo razširjeni, kar pogosto povzroča bolečino, ki jo opisujejo kot pekoč občutek, otrplost, mravljinčenje in / ali bolečino. Najpogosteje stisnjen živec nastane zaradi stiskanja, draženja ali vnetja hrbteničnega sklepa, kar povzroča hude bolečine in omejeno gibljivost, vendar na splošno ne velja za bolezen. resno. Obstaja veliko načinov, kako se znebiti stisnjenega živca v vratu, vključno z nekaterimi tehnikami in zdravljenjem na domu od zdravstvenega delavca.

Koraki

1. del od 3: Zdravljenje na domu za stisnjen živec v vratu

1. 

   
   
   Počakajte in bodite potrpežljivi. Stisnjen živec v vratni hrbtenici (pogosto imenovan tudi trden vrat) se običajno pojavi nenadoma in je posledica nenormalnega gibanja ali travme vratu (kot je poškodba vratu zaradi šoka). Če gre za nenormalne gibe vratu, bolečine v vratu običajno hitro izginejo same, brez zdravljenja.) V tem primeru potrpežljivo počakajte nekaj ur do nekaj dni.
   • Tveganje za poškodbo vratu je večje, če so mišice napete in otrple, zato ne premikajte vratu premočno, dokler se mišice ne ogrejejo z normalnim krvnim obtokom ali z zavijanjem šala (ali dolgčastega vratu), če je vročina hladno okolje.
   • Nadaljevanje običajnih gibov vratu med bolečino lahko naravno ozdravi stisnjen živec.

2. 

   
   
   Prilagodite delovne ali vadbene navade. Če težave z vratom povzročajo delovni pogoji, se z nadrejenim pogovorite o prehodu na drugo dejavnost ali prilagajanju delovnih pogojev, da se vrat ne stisne. Dela z modrimi ovratniki, kot so varjenje in gradbeništvo, imajo sorazmerno visoke stopnje bolečin v vratu, vendar jih lahko doživijo tudi pisarniški delavci, če je vrat stalno ukrivljen ali upognjen. Če so bolečine v vratu povezane z vadbo, ste morda pretežko telovadili ali pa je vaša drža nepravilna. Na tej točki se posvetujte s svojim osebnim trenerjem.
   • Popolnega izogibanja aktivnostim (npr. Ležanju) ni priporočljivo pri bolečinah v vratu, ker se morajo mišice in sklepi premikati in prejeti veliko krvi.
   • Ohranite dobro držo v službi in doma. Prepričajte se, da je zaslon računalnika v višini oči, da preprečite napenjanje vratu ali zvine.
   • Ocenite svoje spalne razmere. Predebele blazine lahko povzročijo težave z vratom. Izogibajte se spanju na trebuhu, saj bosta glava in vrat močneje ukrivljena.

3. 

   
   
   Vzemite zdravila brez recepta. Nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot so ibuprofen, naproksen ali aspirin, so lahko začasna rešitev bolečine ali vnetja v vratu. Ne pozabite, da lahko ta zdravila poškodujejo želodec, ledvice in jetra. Zato zdravila ne smete jemati več kot 2 tedna zapored. Absolutno ne jemljite več od priporočenega odmerka.
   • Odmerjanje za odrasle je običajno 200-400 mg na 4-6 ur in jemljejo peroralno.
   • Ali pa lahko za lajšanje bolečin v vratu vzamete zdravila za lajšanje bolečin, ki jih lahko kupite brez recepta, kot je acetaminophen (Tylenol), ali mišični relaksator, kot je Cyclobenzaprine. Vendar pa absolutno ne jemljite nesteroidnih protivnetnih zdravil.
   • Pazite, da ga ne jemljete na tešče, saj lahko draži sluznico želodca in poveča tveganje za razjede.

4. 

   Uporabite hladen obkladek. Obloga ledu je učinkovito zdravljenje skoraj vseh manjših poškodb mišično-skeletnega sistema, vključno z bolečinami v vratu. Na najbolj boleč del vratu je treba nanesti hladen obkladek, da zmanjšate oteklino in bolečino. Nanesite led za 20 minut vsake 2-3 ure nekaj dni, nato zmanjšajte pogostost, ko bolečina in vnetje popustijo.
   • Namestitev kocke ledu na vrat z elastično manšeto lahko pomaga obvladati vnetje.
   • Zamrznjeno kocko ledu ali gel vedno zavijte v tanko brisačo, da preprečite opekline na koži.

5. 

   Razmislite o kopeli z soljo Epsom. Namakanje zgornjega dela hrbta in vratu v kopeli s soljo Epsom lahko znatno zmanjša bolečino in oteklino, še posebej, če imate bolečine v mišični napetosti. Magnezij v soli pomaga sprostiti mišice. Ne kopajte se vroče kopeli (da preprečite opekline) in se ne namakajte več kot 30 minut, saj vam bo slana voda potegnila vodo iz telesa in lahko povzročila dehidracijo.
   • Če je vrat večinoma otekel, po topli slani kopeli uporabite hladen obkladek, dokler vam vrat ne otrpne (približno 15 minut).

6. 

   Poskusite nežno iztegniti vrat. Razširitev vratu lahko pomaga pri zdravljenju težav z vratom (zmanjša pritisk na živce ali zmanjša pritisk na površino vretenc), še posebej, če težavo odkrijemo zgodaj. Premikajte se počasi, enakomerno in globoko dihajte, medtem ko iztegujete vrat. Na splošno naj se vrat razteza 30 sekund, nato pa ponovite 3-5 krat na dan.
   • Vstanite naravnost in glejte naprej, vrat pa počasi nagnite vstran, da bodo ušesa čim bližje ramenom. Po nekaj sekundah počitka se premaknite na drugo stran.
   • Takoj po topli kopeli ali vlaženju toplote si morate sprostiti vrat, saj bodo vaše vratne mišice zdaj bolj prožne.
   oglas

2. del od 3: Iskanje zdravniške pomoči

1. 

   Obiščite zdravnika. Morda boste morali obiskati zdravnika, kot je ortoped, nevrolog ali revmatolog, ki bo pregledal najresnejše vzroke bolečin v vratu, kot so hernija diska, vnetje okužba (osteomielitis), osteoporoza, zlomi hrbtenice, revmatoidni artritis ali rak. Te težave niso pogost vzrok za bolečine v vratu, če pa sta nega na domu in tradicionalna terapija neučinkovita, je treba preučiti resnejše težave.
   • Rentgenski žarki, preiskave kosti, magnetna resonanca, CT in nevrotransmiterji so vse metode, s katerimi lahko strokovnjaki diagnosticirajo bolečine v vratu.
   • Zdravnik vam bo morda naročil krvne preiskave za odkrivanje revmatoidnega artritisa ali vnetnih bolezni hrbtenice, kot je meningitis.

2. 

   Razmislite o površinskem injiciranju vretenc. Bolečine v vratu lahko povzroči kronični artritis. Površinsko injekcijo vretenc izvedemo s pomočjo fluorescentne vodilne igle v realnem času (rentgensko slikanje) skozi vratne mišice in v vneti ali razdraženi hrbtenični sklep, čemur sledi injiciranje anestetične mešanice in Kortikosteroidi pomagajo hitro lajšati lokalne bolečine in vnetja. Majhne injekcije sklepov lahko trajajo 20–30 minut, rezultati pa lahko trajajo od tednov do mesecev.
   • Samo površinske vretenčne injekcije je treba dati 3-krat v 6 mesecih.
   • Površinska injekcija vretenčnega sklepa običajno pomaga lajšati bolečino že drugi ali tretji dan po zdravljenju. Pred tem se lahko bolečina v vratu nekoliko poslabša.
   • Potencialni zapleti vretenčne injekcije vključujejo okužbo, krvavitev, lokalno atrofijo mišic in draženje / poškodbo živcev.

3. 

   O raztezanju hrbtenice se posvetujte s svojim zdravnikom ali fizioterapevtom. Raztezanje hrbtenice je tehnika razširitve prostora med vretenci. Vlečenje hrbtenice ima lahko različne oblike, na primer terapevt bo z rokami potegnil vaš vrat ali izvlekel mizo. Obstajajo tudi domače naprave za vlečenje hrbtenice. Vedno ne pozabite vleči vratu počasi. Če se bolečina ali odrevenelost razširi na roko, takoj prenehajte in obiščite zdravnika. Pred uporabo naprave za vlečenje vratu doma je najbolje, da se za pomoč pri izbiri najboljše možnosti posvetujete s svojim zdravnikom, kiropraktikom ali fizioterapevtom.

4. 

   Razmislite o operaciji. Operacija bolečine v vratu je skrajna možnost in jo je treba razmisliti šele, ko so druge tradicionalne terapije neučinkovite ali če je treba vzrok odpraviti z neinvazivnimi operacijami. Razlogi za operacijo vratu so lahko obnovitev ali stabilizacija zloma hrbtenice (ki jo povzroči travma ali osteoporoza), odstranitev tumorja ali obnova hernije diska. Če težava prizadene živce na vratu, boste občutili bolečino, otrplost in / ali mišično oslabelost ter šibke roke in / ali roke.
   • Operacija hrbtenice lahko vključuje uporabo kovinskih palic, zatičev ali drugih naprav za podporo konstrukciji.
   • Popravilo pretrganega diska običajno vključuje združitev dveh ali več kosti (vretenc), kar pogosto zmanjša obseg gibanja.
   • Potencialni zapleti operacije hrbta vključujejo lokalno okužbo, alergijsko reakcijo na anestetike, poškodbe živcev, paralizo in kronično otekanje / bolečino.
   oglas

3. del od 3: Uporaba alternativne terapije

1. 

   Masaža vratu. Mišični napor se pojavi, ko posamezna mišična vlakna potegnemo čez mejo napetosti in nato raztrgamo, kar vodi do določene stopnje bolečine, vnetja in obrambnih mehanizmov (mišični krči, da bi preprečili nadaljnje poškodbe). . Torej je "stisnjen živec" dejansko lahko napeta vratna mišica. Globoka masaža tkiva je koristna pri blagih do zmernih obremenitvah, saj pomaga zmanjšati mišični krč, se boriti proti vnetjem in sproščati. Začnite s 30-minutno masažo, s poudarkom na vratu in zgornjem delu hrbta. Dovolite terapevtu, da vam naredi masažo tako globoko, kot jo lahko prenašate, ne da bi se zdrznili.
   • Takoj po masaži pijte vedno veliko tekočine, da iz telesa odstranite vnetne stranske proizvode, mlečno kislino in toksine. Ne pitje vode lahko povzroči glavobol ali blago slabost.
   • Kot alternativo profesionalni masaži potegnite teniško žogico ali vibrator po vratnih mišicah, ali še bolje, naj jo kdo drug vali. Kroglo počasi valjajte po bolečem predelu vratu 10 do 15 minut, večkrat na dan, dokler bolečina ne popusti.

2. 

   Obiščite kiropraktika ali ortopeda. Ortopedi in kiropraktiki so kiropraktiki, ki so specializirani za vzpostavitev normalnega gibanja in delovanja drobnih hrbteničnih sklepov, ki povezujejo vretenca, imenovane mikroflora. Z ročnimi prilagoditvami sklepov lahko zmanjšamo pritisk ali prestavimo nekoliko poševne vratne sklepe - vzrok vnetja in utripajoče bolečine, zlasti pri gibanju. Raztezanje vratu lahko pomaga tudi pri lajšanju bolečin.
   • Čeprav lahko posamezna prilagoditev hrbtenice včasih pomaga popolnoma zdraviti stisnjen živec, običajno potrebujemo 3-5 tretmajev, da vidimo pomembne rezultate.
   • Kiropraktiki in kiropraktiki uporabljajo tudi različne terapije, posebej zasnovane za zdravljenje mišične napetosti, ki je morda bolj primerna za tkivo vratu.

3. 

   Fizioterapevtsko zdravljenje. Če se vaše težave z vratom ponavljajo (kronične) in jih povzročajo mišična oslabelost, slaba drža ali degenerativne težave, kot je osteoporoza, morate razmisliti o neki obliki rehabilitacije. Fizioterapevt vas lahko skupaj z vajami za moč vratu nauči, kaj je specifičnega in posebnega za vas. Fizioterapija je običajno 2-3 krat na teden 4-6 tednov, da pozitivno vpliva na kronične težave s hrbtenico.
   • Po potrebi lahko fizioterapevt bolečine v vratnih mišicah zdravi z elektroterapijo, kot je terapevtski ultrazvok ali električna stimulacija mišic.
   • Dobre vaje za vrat vključujejo plavanje, nekatere joge in trening z utežmi. Pomembno pa je zagotoviti, da si je poškodba povrnjena.

4. 

   Razmislite o akupunkturi. Akupunktura je postopek vstavljanja zelo tankih igel v določene energetske točke na koži / mišici za lajšanje bolečin in vnetij. Akupunktura za bolečine v vratu je lahko učinkovita, še posebej, če jo naredimo ob prvi pojavi simptomov. Na osnovi načel tradicionalne kitajske medicine akupunktura deluje tako, da sprošča različne aktivne sestavine, vključno z endorfini in serotoninom, za lajšanje bolečin.
   • Tudi akupunktura pomaga spodbuditi pretok energije.
   • Akupunkturo izvajajo številni zdravstveni delavci, vključno z zdravniki, ortopedi, naturopati, fizioterapevti in masažnimi strokovnjaki.
   oglas

Nasvet

• Izogibajte se branju v postelji z več kot eno blazino pod glavo, saj se bo vaš vrat pretirano iztegnil.
• Pazite, da ne nosite vrečk, ki na ramenih nosijo neenakomerno težo, na primer vrečk ali torbic s prečnim pasom, ker povzročajo napetost vratu. Namesto tega uporabite torbo za invalidski voziček ali tradicionalni nahrbtnik z oblazinjenimi jermeni.
• Nehajte kaditi, ker kajenje zmanjša krvni obtok, kar vodi do pomanjkanja kisika in hranil v hrbteničnih mišicah in drugih tkivih.

Opozorilo

• Vedno je najbolje, da se za ugotovitev vzroka bolečine / poškodbe hrbtenice posvetujete z zdravnikom, osteopatom ali ortopedom.