Vsebina

• Koraki
• Opozorilo

Otečene gležnje pogosto povzročajo poškodbe gležnja, ki so lahko boleče in težko, če opravljate fizično delo. Ob poškodbi morate takoj k zdravniku. Zdravnik lahko oceni poškodbo in priporoči pravo zdravljenje za vas. Vendar zdravniki običajno priporočajo nekaj običajnih načinov zdravljenja za ljudi s stalnimi poškodbami gležnja. Spoznate lahko naslednje metode za zdravljenje otečenih gležnjev.

Koraki

Del 3 od 3: Izboljšano hitro okrevanje

1. 

   Obiščite svojega zdravnika ali pojdite na urgenco. Če ste poškodovani in čutite bolečino, takoj poiščite zdravniško pomoč. Če potrebujete takojšnje zdravljenje ali ne morete obiskati svojega običajnega zdravnika, pojdite na urgenco. Med pregledom bo zdravnik postavil številna vprašanja in preučil znake, da ugotovi obseg in vrsto bolnikove poškodbe. Navesti morate podrobnosti o svoji bolečini in drugih simptomih, da vam bo zdravnik pomagal diagnosticirati in zdraviti poškodbo. Pogoste lažje oblike gležnja vključujejo:
   • Stopnja I je pretrganje dela vezi, ki ne vodi do izgube funkcije ali okvare. Pacient še vedno lahko hodi in nosi težke obremenitve s poškodovano nogo. Lahko čutite blago bolečino in podplutbe.
   • Stopnja II je pretrganje ene ali več vezi, ki poslabšajo funkcijo, zaradi česar je težko prenašati s poškodovano nogo in lahko zahtevajo bergle. Lahko se pojavijo zmerne bolečine, podplutbe in otekline. Zdravnik lahko zazna tudi nekaj težav z vašim gibanjem.
   • Stopnja III je popolna solza in izguba strukturne celovitosti vezi. Pacient ne more prenašati ali premikati brez pomoči. Doživeli boste hude modrice in otekline.

2. 

   
   
   Upoštevajte zvin na vrhu gleženjskega sklepa. Zvin gležnja vključuje vez ATFL, ki stabilizira gleženj in jo pogosto poškoduje zviti gleženj. Te poškodbe so ponavadi zvin podkolenj, vendar lahko tudi zvin na gleženju dobite, če ste športnik. To stanje prizadene drugo vez, sklep vezi, ki se nahaja nad gleženjskim sklepom. Če imate to vrsto poškodbe, boste imeli manj modric in oteklin, vendar bo občutilo veliko bolečine in si bo dolgo opomoglo.

3. 

   
   
   Upoštevajte zdravnikova navodila. Po pregledu gležnja morate upoštevati zdravniški načrt zdravljenja gležnjev. Zdravniki pogosto prosijo za počitek, obloge z ledom, povoje in dviganje gležnjev. Če simptomi postanejo hudi ali se čez nekaj časa ne izboljšajo, se posvetujte s svojim zdravnikom.
   • Če imate resne poškodbe, se posvetujte s fizioterapevtom. Fizioterapija pospeši čas okrevanja in vadbe ter zmanjša tveganje za ponovno poškodbo gležnja.

4. 

   
   
   Glejte dva do tri dni po poškodbi gležnja. Za izboljšanje časa okrevanja morate gležnju počivati ​​dva do tri dni. To pomeni, da se morate prenehati ukvarjati s športom ali drugo telesno dejavnostjo, ki pritiska na gležnje. Odpravite se od službe, če zahteva veliko stajanja.

5. 

   Nanesite led na gleženj. Nanesite led na gleženj 15–20 minut hkrati, da zmanjšate oteklino in bolečino. Obloge ledu lahko pomagajo zmanjšati pretok krvi v poškodovano območje, zmanjšati otekanje in zmanjšati bolečino. Uporabite ledeno brisačo in jo nanesite na kožo.
   • Po nanosu ledu počakajte približno eno uro in nato znova nanesite. Prevelik nanos lahko poškoduje kožo.

6. 

   Povoj za gleženj. To bo pomagalo omejiti gibanje gležnja. Povoji lahko pomagajo zmanjšati otekanje in pospešiti okrevanje. Rano zavijte v gazno blazinico ali pripomoček.
   • Odstranite povoj ponoči. Če povoj pustite čez noč, lahko ovirate popoln pretok krvi v vaše noge in povzroči smrt tkiva.
   • Mehanski povoj je oblika povoja, ki klinično dokazano zmanjšuje otekanje. O tej tehniki se posvetujte z zdravnikom ali fizioterapevtom.

7. 

   Dvigala gležnja. To zmanjša količino krvi, ki pride do poškodovanega območja, in pomaga omejiti otekanje. Gležnje lahko dvignete med sedenjem ali ležanjem. Z blazinami ali nogami dvignite gležnje višje od srca.

8. 

   Med zdravljenjem podprite gleženj. Zmanjšajte pritisk na gležnje, tako da omejite svoj položaj, da boste lažje okrevali. Med hojo lahko podprete telo z berglami ali palico. Upoštevajte, da morate pri dvigovanju in spuščanju stopnic podpirati gležnje.
   • Ko greste gor, z normalno nogo stopite naprej. Ta noga v tem primeru dvigne celotno telesno težo in zmanjša sesalno silo.
   • Ko se spuščate po stopnicah, najprej stopite s poškodovano nogo. To omogoča sesanje, da podpira poškodovano nogo med odstopom.

9. 

   Pričakovani čas okrevanja je približno 10 dni. Upoštevanje zdravnikovih navodil in počitek gležnjev vam bo pomagal pri okrevanju, vendar običajno traja približno 10 dni, da gleženj postane popolnoma zdrav. Med zdravljenjem ne hitite, sicer se lahko stanje poslabša. Po potrebi zapustite službo in prosite prijatelje in sorodnike, da vam pomagajo, ko si opomorete. oglas

2. del od 3: Jemanje protivnetnih zdravil

1. 

   Vzemite nesteroidna protivnetna zdravila po navodilih zdravnika. Za odpravo bolečine med zdravljenjem se posvetujte s svojim zdravnikom. Nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID) delujejo za zmanjšanje otekline in lajšanje bolečin zaradi poškodb gležnja. Nekateri priljubljeni nesteroidni protivnetni zdravili na trgu vključujejo ibuprofen (Advil ali Motrin) ali naproksen (Naprosyn).
   • Pred uporabo nesteroidnih protivnetnih zdravil se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate bolezni srca, peptične razjede, visok krvni tlak, poškodbe ledvic ali diabetes.

2. 

   Posvetujte se s svojim zdravnikom o celekoksibu. Celekoksib (Celebrex®) deluje za zmanjšanje vnetja zaradi poškodbe gležnja. To zdravilo deluje tako, da nadzira vnetno proizvodnjo prostate. To zdravilo mora predpisati zdravnik. Po zaužitju celekoksiba jemljite, ker pitje med lakoto lahko povzroči bolečine v želodcu.

3. 

   Posvetujte se s svojim zdravnikom o piroksikamu. To zdravilo blokira nastanek prostate in se uporablja v obliki podjezika, da se raztopi in prodre neposredno v kri, da hitro zmanjša otekanje.

4. 

   Posvetujte se s svojim zdravnikom o najboljši metodi kirurgije. Ta metoda se redko uporablja za zdravljenje otekanja gležnja, razen za hudo poškodbo gležnja, ki se že nekaj mesecev ne odziva na rehabilitacijo in medicinsko terapijo. Če se vam otekanje gležnja poslabša in se med daljšim okrevanjem ne izboljša, se posvetujte s svojim zdravnikom, ali je to primerno za vas. oglas

3. del od 3: Omejite aktivnost, ki povzroča otekanje

1. 

   Uporabite hladen obkladek. Med zdravljenjem poškodb gležnja ne sme biti izpostavljena vroči toploti. Vročina poveča pretok krvi na prizadeto območje in povzroči več vnetja. Topli prelivi, para in vroče prhe so slabi v prvih treh dneh poškodbe. V tem času se izogibajte izpostavljenosti vročini in vedno uporabite hladen obkladek za lajšanje bolečin in oteklin.

2. 

   Ne pijte alkohola. Med zdravljenjem ne uporabljajte alkoholnih pijač. Alkohol širi krvne žile v telesu in poslabša otekanje gležnja. Poleg tega alkohol upočasni tudi okrevanje, zato ga morate med zdravljenjem popolnoma omejiti.

3. 

   Lahka aktivnost. Omejite tekaške dejavnosti in druge telesne dejavnosti, da obnovite zdravje gležnja.Tek in težke dejavnosti samo poslabšajo stanje. Preden nadaljujete z vadbo, morate počivati ​​vsaj en teden.

4. 

   Odmorite se od masaže gležnja. Ne glejte gležnjev vsaj en teden. Čeprav se morda dobro sliši masaža gležnja, bo to le povečalo zunanji pritisk na poškodbo in poslabšalo otekanje.
   • Nežno masažo gležnja lahko začnete teden dni po tem, ko ste se spočili in okrevali.
   oglas

Opozorilo

• Če sumite na zlom ali močno otekanje gležnja, takoj poiščite zdravniško pomoč.