Vsebina

• Koraki

Koleno sestavljajo tri kosti - stegnenica, golenica in kolenska kapica. Med kostmi je struktura z mehkejšim materialom, imenovanim hrustanec, in deluje kot blazina. Pri boleznih, kot je artritis, se zaščitni hrustanec izrodi in povzroči, da se kosti med seboj drgnejo, kar ustvarja razpoke ali praske, ki jih spremlja bolečina. Tu je nekaj načinov za preprečevanje in zdravljenje te bolečine v kolenu.

Koraki

Del 1 od 2: Zdravljenje artroze kolen

1. 

   Poznajte simptome artroze. Za razliko od "običajne" in neboleče razpoke, ko poravnate noge, zvok prasketanja kolena zaradi osteoartritisa pogosto spremlja bolečina. Na srečo imamo veliko načinov za odkrivanje osteoartritisa:
   • Med hojo poiščite znake bolečine, pordelosti, otekline in okorelosti. Med artritisom je najpogosteje mesto, kjer se sliši hrup, v notranjem delu kolena.
   • Poskusite začutiti, od kod prihaja hrup, tako da se med upogibanjem in iztegovanjem sklepa dotaknete vrha kolena. Običajno imate ob tem joku tudi mehak in hrustljav občutek v kolenu.

2. 

   
   
   Zmanjša lokalno otekanje. Če je prasketanje povezano z bolečino in oteklino, si na kolena nanesite led (led zavijte v brisačo). Prehladni paketi pomagajo zmanjšati otekanje vnetja in olajšati bolečino.
   • Za začasno lajšanje bolečin lahko jemljete tudi majhne odmerke nesteroidnih protivnetnih zdravil (NSAID), kot sta Alaxan (ibuprofen) ali Ameproxen (naproksen). Vendar pa ne bi smeli biti dolgo odvisni od teh zdravil, ker negativno vplivajo na ledvice in prebavni trakt.
   • Prednost nesteroidnih protivnetnih zdravil je, da ne le lajšajo bolečine, ampak tudi zmanjšujejo vnetje.
   • NSAID lahko kombinirate z blažilcem bolečin brez recepta, kot je Panadol (acetaminofen). Sredstva za lajšanje bolečin ne morejo zdraviti vnetja, zagotovo pa lahko lajšajo veliko bolečin, kombinacija teh dveh zdravil (NSAID in Panadol) pa je še posebej učinkovita in vam pomaga pri vsakodnevnih aktivnostih brez bolečin. .

3. 

   
   
   Kupite protivnetna zdravila po navodilih zdravnika. Nesteroidna protivnetna zdravila na recept vključujejo blagovne znamke, kot so Indocin, Daypro, Relafen in še veliko več. Ta zdravila so močnejša od zdravil brez recepta, zato so učinkovitejša pri zdravljenju bolečin in vnetij, povezanih z jokom v kolenu. Za pridobitev teh zdravil pa potrebujete recept zdravnika, kar pomeni, da morajo najprej videti koleno.
   • Nesteroidna protivnetna zdravila brez recepta lahko povzročijo neželene učinke - najpogosteje vznemirjen želodec, v skrajnih primerih (na primer pri prevelikem odmerjanju) pa lahko povzročijo razjede na želodcu in poškodbe ledvic. Pri jemanju zdravila vedno upoštevajte zdravnikova navodila in ne prekoračite priporočenega odmerka.

4. 

   
   
   Pridobite si injekcijo kortizona. Kortizon je steroidni hormon, ki ga telo proizvaja, ko ste pod stresom. (Opomba: To ni steroid, ki ga športniki pogosto jemljejo ali včasih zlorabljajo.) Kortizon zavira imunski sistem in znatno zmanjša vnetje. Pri bolečinah v kolena in vokalizaciji se lahko zdravnik odloči za injiciranje kortizona neposredno v kolenski sklep, da zmanjša bolečino in vnetje.
   • Dokazalo se je, da so injekcije kortizona učinkovito zdravilo za težave z odbijanjem kolena. Vendar pa redne injekcije kortizona v kolenski sklep dejansko povzročijo degeneracijo hrustančne plasti in koleno še bolj boleče. Iz tega razloga injiciranje kortizona ni dolgoročno zdravilo.
   • Kortizona ni priporočljivo dajati več kot enkrat v treh mesecih, lahko pa ga obdržite, dokler je učinkovit, kar v nekaterih primerih lahko traja tudi več let.

5. 

   Zdravljenje z metodo "dodajanja sluzi". "Sinovialna tekočina" v kolenskem sklepu je snov, ki pomaga mazati in stabilizirati gibanje sklepa. Pri ljudeh z artritisom se sinovialna tekočina "redči", ali z drugimi besedami manj mastna. To poveča trenje in gibanje sklepa ni več normalno. V tem primeru vam bo zdravnik priporočil metodo "polnila sebuma" - postopek, pri katerem se v kolenski sklep vbrizga nova tekočina, da se poveča mazanje tega sklepa.
   • Običajno so za dokončanje dodatka maziva potrebne tri do pet injekcij v več tednih.
   • Upoštevajte, da je približno polovica bolnikov s "dodatkom sluzi" svoje simptome uspešno zdravila.

6. 

   Nosite nosilce za koleno. Bolniki z artritisom kolena morajo včasih nositi nosilce za koleno. Ta naramnica pomaga premakniti težo vpliva telesne teže stran od notranjega dela kolenskega sklepa, kjer nastane jok. Kolenska opora tudi stabilizira in podpira kolenski sklep, zagotavlja upognjeno gibanje sklepa v pravo smer in preprečuje nadaljnje poškodbe.
   • Naramnice za kolena so na trgu na voljo po nizki ceni, vendar morajo biti nosilci zdravstvene kakovosti narejeni tako, da ustrezajo kolenu vsake osebe in so zato dražji. Če želite uporabiti kolenski aparat, se posvetujte s svojim zdravnikom.

7. 

   Pogovorite se o možni operaciji. V hudih primerih, ko koleno cvili in bolezen povzroča artritis, je rešitev lahko operacija.Kadar bolečina v kolenu resno vpliva na kakovost vašega življenja in ste neuspešno preizkusili nekirurško zdravljenje, potem razmislite o operaciji.
   • Vaš zdravnik bo zagotovil informacije o različnih operacijah kolena: popolna ali delna zamenjava kolena, popravilo hrustanca, endoskopija kolena in osteoartritis so pogoste rešitve.
   • Upoštevajte, da lahko kirurška rešitev deluje pri enem bolniku, pri drugem pa ne. Slavni OA je težko zdraviti, zato je pomembno, da pred odločitvijo raziščete vse svoje možnosti.
   oglas

2. del od 2: Ne dovolite, da se čevelj v kolenu poslabša

1. 

   Prepričajte se, da imate pravilno diagnozo. Bolečina v kolenu je simptom, ki vodi do številnih različnih diagnostičnih rezultatov, na primer osteoartritis (ki ga povzroča mehanska "obraba" kolenskega sklepa - najpogostejši vzrok) , revmatoidni artritis (ki ga povzroča avtoimunski problem), nalezljivi artritis, stara poškodba kolena ali disfunkcija pogačice. Za natančno diagnozo je pomembno, da obiščete svojega zdravnika, saj je najboljše zdravljenje in načrt zaščite kolena odvisen od tega, kaj se dogaja znotraj.
   • Podobno, če so vam diagnosticirali osteoartritis, vendar se po uporabi teh zdravil vaš položaj ni izboljšal, prosite svojega zdravnika, naj razmisli o drugih bolj razumnih diagnostičnih zaključkih.

2. 

   Ohranite zdravo težo. Vsak kilogram dodatne teže doda šest kilogramov pritiska na kolenski sklep. Ljudje s prekomerno telesno težo torej pogosteje razvijejo artritis kot ljudje z zdravo telesno težo. Da bi preprečili prihodnje bolečine v kolenu (in ublažili obstoječe simptome), poskušajte z uravnoteženo prehrano ohranjati zdravo težo (ker ob bolečini kolena ne morete toliko telovaditi).
   • Ljudem z artritisom svetujemo, naj se izogibajo predelani ali ocvrti hrani, sladkorjem, rafiniranim ogljikovim hidratom, soli, konzervansom in koruznemu olju, kar lahko poslabša vnetje kolena. neposredno ali s povečanjem telesne mase.

3. 

   Telovadi. Mišice okoli sklepov delujejo kot zaščitniki pred udarci, podpirajo in stabilizirajo sklepe v situacijah, ki zahtevajo močno gibanje (na primer šport ali vadba), pa tudi med vsakodnevnimi aktivnostmi. Močnejše kot so mišice, bolje absorbirajo silo. Če želite preprečiti cviljenje kolen (ali ga zmanjšajte, če ga že imate), poskusite počasi graditi mišice z vajami za moč.
   • Za to je trening fleksije stegna najboljši način za izgradnjo mišic okoli kolenskega sklepa. Zvito brisačo položite pod kolena in zategnite stegenske mišice. Zadržite pet sekund, nato se sprostite in ponovite 10-krat.
   • Vaje, ki ne premikajo sklepa, kot so dvigovanje nog in ravnanje (fiksni kolenski sklepi), stegenske mišice ali sedenje s steno, lahko povečajo moč sklepov, hkrati pa omejujejo gibanje tam. S tem postopkom se izognemo nadaljnjim bolečinam ali vnetjem v sklepih.
   • Vaje za srčni utrip z majhnim učinkom, kot sta kolesarjenje in plavanje, so primerne tudi za izboljšanje stegenskih in telečjih mišic (priporočljivo je vsaj trikrat na teden). Pomagajo vam tudi pri hujšanju in lajšanju bolečin v kolenu.

4. 

   Kombinirajte hladne obloge in vroče obkladke. Obe metodi učinkovito zmanjšata bolečino, povezano z vrtenjem kolena. Poskusite s hladnimi in / ali vročimi obkladki, da ugotovite, ali vam to ustreza.

5. 

   Razmislite o jemanju dodatka. Nekateri prehranski dodatki, kot sta glukozamin sulfat in hondroitin sulfat, bolniki z artritisom uporabljajo za zdravljenje in / ali preprečevanje krikov v kolenu. Vendar so niso spada v področje upravljanja FDA (ameriška uprava za hrano in zdravila) in znanstveno ni dokazano učinkovit. O neželenih učinkih, ki jih povzroči dolgotrajna uporaba teh dodatkov, ni veliko znanega. Trenutno izvajajo klinične raziskave, da bi jih medicinsko ocenili. Vmes se lahko posvetujete z zdravnikom ali nekom, ki ga je uporabil, preden se odločite za poskus. oglas