Vsebina

• Koraki
• Nasvet

Ni sramota priznati, da si želite večje prsi. Čeprav večjih dojk ni enostavno opraviti brez operacije, ni povsem nemogoče. Če želite večje prsi, lahko izvajate vaje za prsni koš, poskusite uporabiti kakšen medicinski pripomoček ali celo popravite, da bodo vaše dojke "videti" večje. Tu je nekaj nasvetov za večje prsi brez kirurškega posega:

Koraki

1. del od 4: Prilagajanje prehrane

1. 

   Jejte več hrane, ki vsebuje estrogen. Estrogen je ženski hormon, ki ima med drugim pomembno vlogo pri povečanju velikosti dojk. Medtem ko bo vaše telo naravno proizvajalo estrogen, ko pridete v puberteto in tudi do 18. ali 19. leta, se za večje dojke osredotočite na uživanje več hrane, ki vsebuje estrogen. ni škode. Tu je nekaj živil, bogatih z estrogenom:
   • Leča in zeleni fižol
   • Lima fižol in fižol
   • Mlečni izdelki, kot sta sir in jogurt
   • Methi semena
   • Začimbe, kot so žajbelj, detelja in origano
   • Sadje, kot so jabolka, češnje in slive
   • Zelenjava, kot so pesa, korenje in kumare
   • Zrna, kot so riž, ječmen in pšenica

2. 

   
   
   Jejte hrano, ki vsebuje fitoestrogene. Fitoestrogeni pridejo prav, ko je raven estrogena nizka, v tem primeru se velikost dojk poveča. Študije so pokazale, da peroralni fitoestrogenski dodatki učinkovito povečujejo velikost tkiva dojk pri ženskah v predmenopavzi. Obstaja veliko okusnih živil, ki vsebujejo fitoestrogene, zato jih ne oklevajte vključiti v svojo prehrano. Tu je nekaj živil, ki so bogata s fitoestrogenom:
   • Oreški, kot so pistacije, orehi, indijski oreščki in kostanj
   • Pijače, kot so rdeče vino, belo vino, črni čaj in zeleni čaj
   • Sadje, kot so breskve, jagode in maline
   • Laneno seme
   • Zeleni fižol in zimska buča

3. 

   
   
   Povečanje telesne mase. Prav. Če si resnično želite imeti naravno velike prsi, morate le pridobiti nekaj kilogramov. Prsni koš, skupaj s trebuhom, stegni in drugimi deli telesa ponavadi pridobijo težo lažje kot ostali. Morda si ne boste želeli priti do večjih prsi s pridobivanjem kilogramov, vendar je to najlažji način, da pridete tja. Če želite pridobiti težo, preprosto povečajte vnos kalorij in se osredotočite na bogatejšo hrano, kot je sir, in sladko hrano, kot so piškoti. Ali pa preprosto pojejte veliko hrane, v kateri uživate, tako da se vam ne zdi, da jeste namenoma.
   • Če ste zelo vitki, potem je pridobitev nekaj kilogramov pozitivna sprememba. Jasno pa je, da to ni najboljša rešitev za vse.

4. 

   
   
   Izogibajte se jemanju estrogenskih tablet ali dodatkov estrogena, da povečate velikost dojk. Jejte hrano, ki vsebuje estrogen in fitoestrogen, zmerno maja Če povečate velikost dojk, ne smete jemati tablet estrogena samo iz tega razloga.Če menite, da morate jemati ta zdravila za povečanje dojk, se posvetujte s svojim zdravnikom, popolnoma jih ne uporabljajte sami. Na žalost imajo zdravila za povečanje dojk neželene učinke, povezane z rakom dojk, krvnimi strdki in drugimi boleznimi - za večje dojke se ne splača zamenjati.
   • Nekatere kontroverzne študije kažejo, da ni dokazov, da bi estrogen ali fitoestrogeni vplivali na povečanje velikosti dojk.

2. del od 4: Vadba

1. 

   Naredite sklece. Sklece niso le odlične vaje, ki krepijo triceps (mišice za rokami), ampak tudi pomagajo okrepiti mišice v prsih. Če naredite preveč sklecev hkrati, boste obremenili mišice rok, zato naredite le 2-3 sklope po 10 sklecev na dan, če ste pripravljeni biti fizično pripravljeni. Če ste novi v sklecih, začnite z dvema zavojema, po 5-krat in postopoma delajte navzgor. Ko se tega naučite, se lahko potisnete k večji vadbi vsak dan. Tukaj je postopek za sklece:
   • Začnite ležati na trebuhu na tleh in položite roke pod ramena.
   • Počasi potisnite telo proti hrbtu s potiskanjem tal, dokler se roke ne iztegnejo in teža ne prenese na prste.
   • Spustite se na tla, ne da bi se dotaknili tal in ponovno dvignite telo.
   • Če se vam zdi zgoraj težko narediti zgoraj, lahko začnete z dvigi, medtem ko so kolena in spodnji del nog na tleh. To je še vedno odličen trening za vaše prsne mišice.

2. 

   Dvignite utež. Če še nikoli niste poskusili z dvigovanjem uteži, se odpravite v telovadnico in vadite s priznanim športnim trenerjem. To je odlična vaja za lažje toniranje prsnih mišic. Vse, kar morate storiti, je, da izberete dvigovalce uteži, dovolj težke za delo, in jih dvignete v zrak. Vendar pa pretežke uteži lahko obremenijo mišice. Zmerna teža je običajno približno 3-5 kg. Uteži lahko dvigujete tudi doma, ne da bi vam bila potrebna vadbena klop. Dviganje uteži:
   • Buče držite z obema rokama v naročju. Dlan je obrnjena navzdol.
   • Dvignite uteži v zrak, medtem ko držite roke naravnost, roke rahlo obokane.
   • Takoj, ko se uteži dvignejo nad glavo, jih nežno spustite na stranice in ponovite.
   • To gibanje si lahko predstavljate kot gibanje na hrbtu.

3. 

   Naredite dvojne uteži s pritiskom na prsni koš. Če želite vaditi to vajo, lezite na hrbet (naravnost nazaj), položite roke na obe strani, držite majhno težo, ki znaša od 2-3 kg. Dumbbells bi morali biti nagnjeni, tako da je glava obrnjena proti vam, spodnji del dumbbells pa proti vam. Samo premaknite roko naprej, tako da bo vaše telo videti kot križ. Ko so roke popolnoma iztegnjene, jih zložite v prsni koš. Še naprej odmikajte roke in se nato umaknite, da se srečate v položaju prsnega koša.
   • Naredite 2 niza, po 15-krat v prvi vaji. Več lahko vadite, ko se s to vajo počutite udobno.

4. 

   Vadite v potiskanju stene. To je druga različica sklecev in pomaga tudi pri toniziranju mišic nadlakti in prsnega koša. Stojte približno 60 cm stran od stene, dlani ob steno, roke naravnost. Nato se pritisnite na steno, dokler se roke popolnoma ne zložijo, noge pa držite čim bližje začetnemu položaju. Znova potisnite roke in biceps. Lahko si predstavljate to potezo, kot bi potiskali ob steno.
   • Za prvo vajo ponovite 2 sklopa po 10 stenskih odrivov.

5. 

   Vadite škrtanje. Tako boste zmanjšali maščobe na trebuhu in okrepili trebušne mišice.
   • Lezite na hrbet z rokami na bokih in kolena navzgor. Stopite z nogami in rokami na tleh. Nato spet lezite in držite roke in noge na mestu.
   • V prvi epizodi ponovite 10-krat. Ne pretiravajte, zadostoval bi en ali dva sklopa na dan.

3. del od 4: Kako prsi izgledajo večje

1. 

   Nosite nedrček, ki se tesno prilega prsnim košem. Študije kažejo, da do 8 od 10 žensk nosi napačen nedrček. Če nosite premajhen nedrček, lahko vaše prsi dejansko izgledajo manjše kot večje, če pa nosite prevelik nedrček, lahko vaše dojke izgledajo bolj ohlapne in zato izgledajo manjši od resničnosti. Kaj je torej skrivnost tega, da so vaše prsi videti večje? Nosi nedrček, ki se dobro prilega. Tukaj je opisano, kako izbrati in nositi modrček, ki ustreza prsih:
   • Osredotočite se na povoj srajce, ne na velikost prsne skodelice. Skodelica na prsih je zelo pomembna, vendar le, če natančno veste, ali ste velikosti 32 ali 36. To je ključno za spremembo.
   • Srajce si ne zavezujte v najtesnejšem delu, razen če je ta tisti, ki vam najbolj ustreza. Zapenjanje pripnite na mesto, kjer se počutite najbolj udobno.
   • Nikoli ne polagajte povoja na hrbet.
   • Poskrbite, da se vaš modrček ujema s tem, kar nosite. Ne nosite istega modrčka z različnimi oblačili, saj bodo nekatere prsi videti manjše, kot so v resnici.

2. 

   Nosite modrčke z oblazinjenjem ali povečanjem dojk. Tukaj je hiter in enostaven način za rešitev težave - ni več treba iti na blazinico za dojke. Podloženi nedrček lahko naredi vaše prsi nekoliko večje, dvižni modrček pa še bolj neverjeten učinek. Če želite kupiti nedrčke ali ojačevalne modrčke, se prepričajte, da se prilegajo, da bodo videti kot vaše prave prsi. Pazite, da ne nosite podložene jakne, ki je pregosta, da bi potrojila velikost dojk - videti bo videti nekoliko razkrito.
   • Pravzaprav se izogibajte uporabi robčkov ali česar koli drugega, da "podložite" modrček, da ne boste videti preveč prsni. Nič drugega, zaradi tega bodo vaše dojke videti zelo neumne ali pa bodo lahko povzročile neprijetne okvare.

3. 

   Oblikujte prsi z ličili. Sliši se predaleč, kajne? Ni problema. Ženske pogosto narišejo obris svojih dojk, zlasti v filmih. Z le nekaj potezami s čopičem lahko ustvarite "iluzijo", zaradi katere so vaše prsi videti večje, ne da bi si srajco tudi umazali. V ta namen lahko celo kupite komplet ličil, če se boste resnično držali te tehnike. Kljub temu bi morali najprej uporabiti obstoječo ličilo, da vidite, ali vam je učinek všeč. Če želite poskusiti, sledite tem korakom:
   • Dressing, nedrček in vsi dodatki. Nosite vse, na čemer ste resnično oblečeni.
   • Na sprednjo stran majice pripnite robček ali toaletni papir, da se ne boste umazali z ličili.
   • Uporabite blok v prahu ali temnejši puder, da pokrijete strani prsnega koša in udarite v dekolte.
   • To kredo nanesite navzgor in navzven, tako da ustvarite naravno krivuljo v obliki črke V za vaše prsi.
   • Na zgornjo polovico prsi nanesite svetlejši odtenek senčila ali pudra za obraz, na primer zlati ali breskev.
   • Z vatirano palčko razširite barve, da ustvarite naravno poln prsni koš.

4. 

   Izpolnite svoj videz. Vaša mama je verjetno to mislila, ko vas je nenehno opominjala, da se ne mlajšate. To je najlažji in najhitrejši način, da vaše dojke izgledajo večje. Če držite hrbtenico ravno, iztegnete prsni koš in naravno iztegnete ramena, namesto da se pogrbite, roke na obeh straneh namesto na sprednjem delu prsih boste imeli odlično držo, ne samo za vas. izgleda višje in samozavestnejše, toda tudi vaše prsi so videti večje in polne vitalnosti.
   • Ko se preganjate, tudi vaše prsi. Ko stojite visoko in ponosno, so to tudi vaše prsi.

5. 

   Nosite oblačila, ki poudarjajo vaše prsi. Tu je še en preprost majhen trik, s katerim bodo vaše dojke videti večje, kot so v resnici. Oblecite srajce z volančki ali stilizirane vezalke okoli prsnega koša, z vodoravnimi črtami, ki se raztezajo čez prsni koš, poskusite srajco z nizkim izrezom, ki ustvarja nekoliko dekolteja, ne da bi bili preveč odrezani, da bi razkrili prsi skrinja je videti res manjša. Nosite eno barvo nad prsmi in drugo barvo pod prsmi, zaradi katerih bodo vaše prsi videti večje.
   • Če nosite srajce ali krila, ki se zarežejo pod prsnico, lahko tudi vaše dojke izgledajo večje.
   • Nošenje oblečene obleke ali srajce bo naravno dvignilo vaše prsi.
   • Če nosite pretesne vrhove okrog prsnega koša, na primer majico s pretesno cevjo ali srajco Halter, ki se ne prilega dobro, bodo vaše prsi videti manjše.
   • Na prsi lahko opozorite tudi tako, da nosite ogrlico s stranico, ki visi v sredini prsnega koša.

4. del od 4: Vedno bodite modri

1. 

   Ne jemljite drog samo zato, da bi dobili večje prsi. Res je, da je znano, da nekatere kontracepcijske tablete povečajo velikost prsnega koša. Vendar samo zaradi tega ne smete prositi svojega zdravnika. Če ste pred kratkim imeli spolne odnose, se težko ali imate drug razlog, da bi želeli vzeti kontracepcijske tablete, se posvetujte s svojim zdravnikom, ali jemljete kontracepcijske tablete. pravilno ali ne.
   • Začetek uporabe tega zdravila lahko privede do številnih potencialnih neželenih stranskih učinkov, kot so psihofiziološke spremembe in na dolgi rok se vam zagotovo ne bo splačalo zamenjati večje prsi.

2. 

   Potrpljenje. Če ste mlado dekle, vaše prsi morda še niso dosegle svoje polne velikosti. Puberteta vpliva na vsakogar drugače in čeprav se vam zdi, da so vaše prsi dosegle največjo velikost, se lahko po adolescenci dejansko še naprej razvijajo spontano. , ali v nekaterih primerih celo kasneje, kot del vašega zorenja. Ko se starate, se lahko nekoliko zredite ali se odločite, katero zdravilo je primerno za vas, in vaše prsi bodo sčasoma rasle brez vaše vednosti.
   • Ne mudi se spreminjati velikosti dojk, preden telo popolnoma zraste.

3. 

   Pazite se prevar. Našli boste veliko oglasov za "preverjena" zdravila ali dodatke za povečanje dojk. Vendar se zelo redko izkaže, da imajo zdravila ali dodatki takšne naravne učinke, da ne omenjamo morebitnih negativnih stranskih učinkov. Zato je bolje, da z dieto in vadbo izberete naravno rešitev ali pa si celo ustvarite "iluzijo", zaradi katere so vaše dojke videti večje, namesto da bi delali stvari, ki bi lahko bile škodljive. za vaše telo.
   • Posvetujte se s svojim zdravnikom, preden nameravate jemati karkoli, imenovano "dodatek".

4. 

   Ne dajajte injekcij Botoxa. Številne ženske med 30. in 50. letom si za injiciranje povečanja dojk z botoksom porabijo na desetine milijonov dongov. Čeprav študije še niso potrdile, ali je botoks nevaren, nekateri zdravniki pravijo, da je učinek skoraj zanemarljiv, skoraj brez razlike v primerjavi s samo spreminjanjem vaše drže. ne da bi porabili niti centa ..

Nasvet

• Znano je, da sezamova semena in lanena semena povečujejo hormone in pomagajo pri razvoju dojk.
• Poskusite sedeti na tleh z razmaknjenimi nogami, kot da bi poskušali "zavohati" tla. Če to počnete vsaj 10-krat na dan približno 2 meseca, bodo vaše dojke večje!
• Ni zdravila, ki bi lahko povečalo velikost vaših dojk, vendar uživanje rib lahko spodbudi tudi povečanje hormonov, ki pomagajo, da vaše dojke rastejo.
• Nosite modrčke velikosti skodelice, ki se dobro prilegajo, namesto da bi poskušali nositi večje modrčke.
• Bodite zadovoljni s seboj, ne glede na to, kako izgledate! Nikogar ni, kot si ti! Še vedno si tako lepa po svoje!
• Ne nosite športnega modrčka: športni modrček vas pritiska na prsni koš, zaradi česar je videti manjši.
• Prosim, bodite potrpežljivi. Vsaka oseba ima drugačno "hitrost". Če poskušate dobiti večje prsi, ne hitite. Bodite počasni in naredite prav.
• Če uživate veliko mleka in uporabljate vse mlečne izdelke, boste povečali hormone in povečali prsi.