Vsebina

• Koraki
• Nasvet

Prsi se v puberteti razvijejo povsem naravno in se lahko spreminjajo skozi vse življenje. Velikosti se bodo začele povečevati, ko boste stari med 8 in 13 let. Vendar pa lahko dvojčki tudi naprej rastejo, ko dosežete dvajseta leta in bodo zlahka spreminjali obliko in velikost glede na starost, težo in stadij nosečnosti. Čeprav je DNK glavni dejavnik, ki določa velikost vašega oprsja, na njihov videz vplivajo tudi drugi dejavniki, kot so teža, mišična masa in starost. Medtem ko čakate in čas vam bo doprsje narasel, lahko še vedno preizkusite nekaj različnih načinov za naravno povečanje njihove velikosti, na primer uživanje določene hrane in vadbo. posebna epizoda.

Koraki

Metoda 1 od 3: 8n dieta primerna

1. 

   
   
   Vpijte koristne maščobe. Dvojni nosilci so običajno sestavljeni iz maščobnega tkiva, zato se ne bodo opazno povečali, dokler ne dosežete zadostnega odstotka telesne maščobe. Enkrat nenasičene maščobe so najboljša izbira za njihovo naravno rast. Zdrave maščobe vključujejo oljčno eterično olje, oreščke, sir, avokado, jogurt in prehransko hrano z granolo (oves, pomešan z različnimi sestavinami).
   • Če je odstotek telesne maščobe pod 17%, bo žensko telo ustavilo ovulacijo in menstrualni ciklus. Če ste že v puberteti, vendar še vedno nimate menstrualnega ciklusa, potem pravilno in zdravo povečanje telesne maščobe ne bo le pomagalo paru rasti, temveč bo pripomoglo tudi k povrnitvi ovulacije in menstruacije redno.
   • Izogibajte se drugim škodljivim maščobam, kot so transmaščobe in nasičene maščobe. Ti so običajno osredotočeni na področja telesa, od katerih se ženske želijo držati stran, na primer stegna, boke in trebuh. Poleg tega so odgovorni tudi za zdravstvene težave, kot je povečan holesterol.
   • Nadzirajte se pred predelano hrano, sladkarijami in gaziranimi pijačami. Zaradi njih se lahko zredite, vendar so škodljive za vaše zdravje.

2. 

   
   
   Jejte hrano, bogato z estrogenom. Estrogen je ženski hormon (znan tudi kot ženski spolni hormon). Če vnesete dovolj estrogena, bodo vaše dojke rasle. Naravne vire estrogena pogosto najdemo v bučah, česnu, rdečem fižolu, lima fižolu, čičeriki, jajčevcih in lanenih semenih.
   • Povečajte porabo sojinih izdelkov. Ti izdelki pogosto vsebujejo veliko izoflavonov, ki telesu pomagajo povečati količino estrogena in spodbujajo rast gore. Soja je bogata tudi z beljakovinami, ki pomagajo pri gradnji in obnavljanju tkiv v telesu. Če želite videti oprijemljive rezultate, poskusite piti sojino mleko, sojino maslo, ....

3. 

   
   
   Izogibajte se hrani, bogati s testosteronom (moškim hormonom). Razlog je v tem, da lahko testosteron zmanjša rast dojk. Da bi zmanjšali proizvodnjo testosterona v telesu, bi morali reči hrano, bogato z ogljikovimi hidrati, kot so čips, krekerji, beli riž in pecivo.

4. 

   
   
   Zagotovite beljakovine. Beljakovine so eden najboljših načinov za povečanje velikosti dojk. Vadite veliko mleka, jejte veliko jajc, arašidovega masla, puste ribe, piščanca in oreščkov. V vsakem primeru bi morali telesu zagotoviti uravnoteženo in znanstveno prehrano, tudi če poskušate hitreje rasti dojke ali ne.
   • Ko jeste več hrane, bogate z beljakovinami, postanejo obline vašega telesa mehkejše in bolj uravnotežene.

5. 

   
   
   Jejte več sadja in zelenjave. Zelenjava bo pomagala uravnavati raven testosterona v telesu, medtem ko bodo antocianini in antioksidanti v zelenjavi pomagali graditi zdrava tkiva in zaščitili telo pred škodljivimi učinki prostih radikalov. Poskrbite, da boste zaužili najmanj 4 porcije na dan.
   • Jagode, kot so borovnice, so odlična izbira, saj vsebujejo veliko antioksidantov.
   • Poleg tega je treba v vašo prehrano vključiti datlje, češnje, jabolka in slive, saj vsebujejo višjo raven estrogena v primerjavi z drugimi živili.

6. 

   
   
   Vsak dan pijte mešanico soka in mleka papaje. Številne študije so pokazale, da je ena najučinkovitejših metod za izboljšanje rasti gore pitje dovolj soka, pomešanega z mlekom. Hranila in vitamini, ki jih vsebujejo ti dve sestavini, vam bodo pomagali, da se bodo vaše prsi zredile, če jo boste redno pili.
   • Lahko pa jeste zrelo papajo kot nadomestek soka papaje.

Metoda 2 od 3: Vadba

1. 

   Ali joga ali pilates. Te vaje bodo pomagale tonizirati in zategniti predel prsnega koša. Seveda za vadbo teh vaj potrebujete prožnost in moč prsnega koša. V gorati regiji boste imeli priložnost trenirati prsne mišice in spodnje mišice. Ko se te mišice izboljšujejo z izvajanjem klasičnih joga poz, kot je chaturanga, se bo tudi vaš prsni koš povečal v velikosti in obliki.

2. 

   Potiskanje prsnega koša. Za vsako roko izberite utež, ki tehta približno 2,2 kg. Med ležanjem jih držite ob strani vadbene preproge. Namesto preproge lahko za vadbo uporabite tudi klop.
   • Upognite kolena in stisnite trebuh, kolikor lahko.
   • Nato bodo vaše roke držale po dve uteži na vsaki strani. Dvignite roke čez ramo. Dlani naj bodo obrnjene druga proti drugi, ko se uteži dvignejo.
   • Počasi spustite roke, dokler se komolci ne dotaknejo tal in jih položite ob pas.
   • Ustavite se in še naprej nežno dvignite dumbbells. Ponovite 12-krat. Razdelite na 3 ponovitve, vsako ponovitev dvignite uteži približno 12-krat in vsakič počivajte približno 30 sekund.
   • Preklopite položaj roke tako, da je dlan obrnjena proti nogi, in ponovite vajo. Za to novo pozo lahko za vadbo uporabite približno 4,5 kg dumbbells.

3. 

   Vaje za zategovanje prsnega koša. Stojte z nogami v širini bokov. Z obema rokama držite konce brisače, nato pa roke iztegnite čim dlje pred seboj. Stisnite trebušne mišice, z rokami potegnite brisačo v nasprotne smeri. Predstavljajte si, da igrate vrv. Krčenje zadržite približno 30 sekund do minute in ponovite približno 3-krat.
   • Povečajte čas, ki ga naslednji dan vadbe namenite zategovanju.

4. 

   Vaje za pritisk na prsni koš. Pripravite klop s pobočjem, ki vam bo omogočilo, da ležite na boku. Seveda lahko uporabite tudi običajni sedež z naklonom, saj vam bo zagotovil trdno oporo. Izberite dumbbell približno 2,2 kg in položite hrbet na naslonjeni vadbeni stol.
   • Z vsako utežjo v roki iztegnite nadlakti, tako da so vzporedni z rameni. Medtem naj bodo vaše roke obrnjene proti spodnjemu delu telesa, namesto da bi bile obrnjene druga proti drugi.
   • Dvignite uteži, dokler se skoraj ne dotaknejo sprednjega dela prsnega koša. Ustavite se in jih počasi spustite pod prvotni položaj.
   • Razdeljeno na 3-krat, vsakič približno 12-krat stisnemo prsni koš.

5. 

   Dvigala sedežev. Ta vaja bo vaše roke, prsi in ramena ohranila močne in trdne ter izboljšala velikost in videz doprsja.
   • Izberite trden stol. Nežno počepnite, stopala rahlo položite pred kolena in uporabite noge za stebre, medtem ko roke segajo nazaj in se prijemajo za naslon stola ali sedeža.
   • Med spuščanjem zgornjega dela telesa se počasi spuščajte, medtem ko se komolec ne sme upogniti več kot 90 stopinj. Nato se potisnite nazaj.
   • Vajo ponovite 10-krat, nato se sprostite in razdelite na več kot 2-krat, vajo pa izvedite približno 10-krat.

6. 

   Naredite sklece. Sklece bo pomagalo okrepiti mišice prsnega koša, s čimer bo doprsje bolj napeto in povečano. Sklece so odlične vaje, ki pomagajo okrepiti celo telo.
   • Lezite na trebuhu pod podlogo za vadbo. Roka pod ramo.
   • Dvignite v položaj deske. V tem času bo telesna teža postavljena na roke in noge, telo pa bo ravno v ravni diagonali, ki se razteza od rame do gležnja.
   • Če ne morete vstaviti moči v zgornji del telesa, poskusite spremeniti položaj potiska, tako da boste osredotočeni na kolena in še vedno v položaju deske.
   • Spustite, kolikor je mogoče, tako da upognete komolce. Nehajte spuščati, preden se dotaknete tal.
   • Nato spet dvignete telo. Počasi potisnite in z vsakim dvigom porabite 2 do 3 sekunde.
   • Razdeljeno na 2-krat, vsako ponovitev 10 sklec in povečanje števila sklecev na teden.

7. 

   Vaje za ročno potiskanje. To velja za preprosto vajo, ki jo lahko izvajate kjer koli in kadar koli. Sestavite roke in jih poskusite približno 5-krat stisniti, nato spustite. To vajo ponovite približno 10-krat.

3. metoda od 3: Preizkusite druge metode

1. 

   Okrogla ena masaža. Čeprav ni znanstveno dokazano, a po ljudskem izročilu bo vsakodnevna masaža prsnega koša pomagala spodbuditi pretok krvi v gorato regijo in omogočila absorpcijo naravnih hormonov iz zavesti. Krma se dovaja do tkiva dojk učinkoviteje. Posledično se bodo vaše prsi naravno povečale v velikosti in obliki.

2. 

   Nehajte redno nositi modrček. Rezultati petnajstletne študije v Franciji so pokazali, da so modrčki odgovorni za povešanje in povešanje žensk skozi čas. Raziskovalci so tudi ugotovili, da spuščanje dojk poveča njihovo prožnost in jim pomaga, da postanejo bolj živahne. Ta študija je v resnici v nasprotju s predhodno objavljenimi rezultati, da nedrčki izboljšajo obliko oprsja in ne povzročijo, da bi se povesili.
   • Ta študija tudi kaže, da imajo ženske, ki nikoli ne nosijo modrčka, dojke približno 7 mm višje od povprečja v primerjavi z običajnimi uporabniki.

3. 

   Poskusite zelišča za povečanje prsi. O uporabi zelišč in naravnih dodatkov za ženske se posvetujte s stojnico za zdravo hrano v vaši bližini ali z nekom, ki pozna naravna zdravila. Pomagali bodo izboljšati vaše prsi in jih narediti bolj polne. Bolje je izbrati izdelke s povsem naravnim poreklom.
   • Koren močvirskega na primer je znan kot naravno zelišče, ki pomaga izboljšati velikost gore. Za večjo gotovost pa se posvetujte s svojim zdravnikom, saj lahko ta rastlina vpliva na učinke nekaterih drugih zdravil, ki jih jemljete.

4. 

   Vprašajte svojega zdravnika o kontracepcijskih tabletah. Kontracepcijske tablete pogosto vsebujejo določeno količino hormona estrogena, ki pozitivno vpliva na velikost teleta. Vendar glejte na to kot na skrajno sredstvo.
   • Razlogov za začetek uporabe kontracepcijskih tablet je načrtovanje družine. Hormoni tega zdravila bodo uravnavali vaš menstrualni ciklus, pomagali ublažiti bolečino med rdečo lučjo, hkrati pa zmanjšali pogoste simptome predmenstrualnega obdobja (PMS). Številne kontracepcijske tablete so tudi vzrok za rahlo povečanje teže, ki vodi do povečane velikosti dojk.
   • Če ste najstnik in še niste pooblaščeni za jemanje kontracepcijskih tablet, se o spremljanju hormonov posvetujte s starši in zdravnikom. Ne pozabite pa, da povečanje telesne mase ni edini razlog, da se odločite za začetek uporabe kontracepcijskih tablet. To je tudi zdravilo in seveda bo prišlo do neželenih učinkov na telo. Zato prosimo, da dobro premislite, preden jo uporabite.

5. 

   Preizkusite blazinice za dojke, saj ne bodo spremenile velikosti vašega oprsja. Če želite, da so vaše dojke večje, ne da bi uporabljali druge metode, poskusite z ojačevalno blazinico. Prizadevajo si, da bi bila vaša dvojna gora videti bolj polna, kot je v resnici.

6. 

   Naučite se potrpljenja. Če ste v puberteti, obstaja veliko predlogov, ki vam bodo pomagali uganiti, ali se bodo vaše dojke razvijale naravno.
   • Poglejte velikost oprsja mame in babice. Če ima večina žensk v vaši družini velike dojke, potem se bodo verjetno tudi pubertete povečale in povečale.
   • Pregledajte svoje gore pred ogledalom. Bodite pozorni na območje okoli bradavic (areola), da vidite, ali štrlijo kot majhna gomila na vaših bradavicah. Če je tako, potem je vaš doprsni kip verjetno še v fazi razvoja.
   • Upoštevajte, da vaši dvojčki morda niso tako polni, kot bi bili, ko ste že v najstniških letih ali celo v zgodnjih dvajsetih letih.

Nasvet

• Naučite se imeti radi v danem trenutku. Obstajajo napake, za katere ne želite, da se pokažejo, vendar so privzeto še vedno na vašem telesu. Torej, namesto da bi se osredotočili zgolj na to, kako izgledate, se bolj osredotočite na to, da postanete bolj zdravi in ​​ljubeznivi!
• Ne pozabite, velikost dojk ni tisto, kar si predstavljate. Prsi so veliko različnih velikosti in oblik, zato ni pravil, ali imate "ravno" ali "veliko" doprsje.