Avtor:
Monica Porter
Datum Ustvarjanja:
22 Pohod 2021
Datum Posodobitve:
27 Junij 2024
Vsebina
Jok pred nekom, ki vas graja, je resnično tragična izkušnja. Zaradi tega vas je sram in lahko vpliva na vašo podobo v službi, šoli ali doma. Seveda je jok običajna človeška reakcija, toda v nekaterih situacijah morate zadržati solze - kaj torej storiti? Če enostavno jokate, lahko nekaj naredite, da zadržite svoja čustva (in solze). Naučite se tudi paziti nase, potem ko veliko jokate. Prihodnje težave lahko zmanjšate tudi z vadbo nekaterih tehnik reševanja konfliktov.
Koraki
Metoda 1 od 3: Zadržite solze
Kožo stisnite med kazalec in palec. Stisnite v kožo med prsti. Vendar se morate držati le dovolj močno, da začutite bolečino, ne da bi pri tem ostali modrice. Bolečina vas bo odvrnila od joka.
- Lahko tudi stisnete nosni košček. To bo ustavilo odtekanje solz iz solznih žlez.
Globok vdih. Ko se počutite razočarani, preprosto počasi globoko vdihnite. To lahko pomiri vaše telo in vas odvrne od osebe, ki kriči na vas, in je dovolj, da se izognete želji po joku.
Poglej stran. Poglejte nekaj drugega, namesto da bi vas oseba grajala. Osredotočite se na svojo mizo, poglejte roko ali kaj pred seboj. Če z jezno osebo ne vzpostavite očesnega stika, vas lahko pomiri.
Nazaj. Bodite oddaljeni od osebe, ki vpije na vas, tako da se varnostno kopirate ali umaknete s svojega sedeža. Ko boste nadzorovali svoj prostor, se boste počutili manj šibke in boste želeli jokati.
Poiščite izhod iz situacije. Če ne morete zadržati solz, poiščite izhod iz situacije. Poskusite z izgovorom, če lahko, na primer, če se ne počutite dobro. Lahko tudi rečete, da izgubljate živce, tako da z njimi ne morete nadaljevati pogovora. Pojdite nekam zasebno, da se umirite.
- Lahko rečete: »Izgubil sem živce in se ne morem kul pogovarjati. Nekaj časa moram iti ven, o tem pa se bomo lahko pogovorili kasneje. "
- WC je običajno varno mesto, ki se mu je treba izogniti.
- Dobra možnost je tudi hoja, da si sprostite misli. Izvajanje nekaterih fizičnih vaj vam lahko pomaga tudi, da se bolje obvladujete.
2. metoda od 3: pazite nase
Poiščite zasebno mesto. Pojdite v stranišče, zasebno sobo ali kam drugam, kjer vas ne bodo motili. Če morate jokati, jokajte. Dajte si čas, da se umirite.- Če jo poskušate zadržati, medtem ko jokate, boste verjetno znova začeli jokati.
Zdravite otekanje oči. Namažite hladno vodo pod očmi za zdravljenje rdečih in oteklih oči. Lahko uporabite tudi ledeni zavitek, zavit v brisačo.
- Če ste doma in se vam nikamor ne mudi, lahko brisačo ovijete okoli vrečke zamrznjenega fižola in si jo nanesete na obraz ali pa čez oči položite paket vrečk ohlajenega zelenega čaja.
Uporabite kapljice za oko. Za odstranjevanje rdečih oči uporabite kapljice za oko, kot je V.Rhoto. Kapljico ali dve kapljici za oko položite v obe očesi. Oči bi morale videti bolje čez 10-15 minut.
- Če ste jokajoča oseba, ne uporabljajte kapljic za oko prepogosto. Z očesnimi kapljicami bodo oči preveč rdeče, če jih boste uporabili preveč. Dvakrat na teden bi moralo zadostovati.
- Če nosite kontaktne leče, za kontaktne leče uporabite prave kapljice za oko.
Ponovno se naliči. Če se ličite, si vzemite minuto, da ga pustite. Obrišite slepe ličila za oči in ličila, ki so se pojavila na obrazu. Za skrivanje rdečih površin uporabite podlago in korektor. Zaključite s ščetkanjem maskare, rdečila ali česar koli, kar se je izplaknilo, ko jokate.
- Če pogosto jokate, boste morali imeti na mizi ali torbi majhno kozmetično torbico.
3. metoda od 3: Reševanje konfliktov
Dajte drugim vedeti, da z lahkoto jokate. Če ste nekdo, ki se hitro solzi, boste to resnico povedali nadrejenim, kolegom, sorodnikom in prijateljem. Poudarite, da to ni velika stvar, in jim sporočite, kako se najbolje odzvati, ko se to zgodi.
- Na primer, lahko rečete: »Zlahka jokam, zato ne skrbite, če se mi zdite nesrečni - to je v redu. Vedno poskušam nadzorovati svoja čustva, a če jočem, bo trajalo nekaj minut, da se umirim «.
Pogovorite se z osebo, ki vas je grajala. Ko ste mirni, pojdite k osebi, ki je vpila na vas, in vprašajte, ali se lahko zasebno pogovori z vami. Spomnite na težavo in se opravičite, če ste storili kaj narobe. Nato jim sporočite, kako se počutite zaradi grajanja, in jih vljudno prosite, naj se pozneje počasi pogovorijo.
- Lahko bi rekli: »Bil sem resnično zmeden, ko so me zmerjali, zato prej nisem mogel najti ustrezne rešitve problema. Naslednjič, ko bomo imeli takšno težavo, upam, da se bomo lahko pogovorili, ko bomo oba mirna. "
Pomislite, zakaj vas ta konflikt spravlja v jok. Vprašajte se, kako se počutite, ko vas nekdo graja. Če prepoznate nekaj, zaradi česar vam solze tečejo, boste našli pravi način, kako se temu spoprijeti.
- Če vas na primer preplavijo učinki adrenalina, za lajšanje stiska stisnite elastično kroglico.
- Če se zaradi grajanja počutite majhne in manjvredne, si lahko rečete, da so ljudje in bodo delali napake, tako da vas nimajo pravice grajati.
- Spomnite se, kako pogosto ste jokali kot otrok. Ta lastnost vas lahko spremlja do zrelosti.
Poiščite nekaj alternativnih strategij. Premislite, kaj lahko storite ali rečete, ko se nekdo jezi na vas. Predstavljajte se tako mirno in zbrano, ko uporabljate nove strategije.
- Na primer, če je vaš šef pogosto glasen, bi lahko rekli: »Žal mi je, ker sem zaradi tega nezadovoljen in bom poskušal najti rešitev. Želim pa tudi dodati, da se ne morem osredotočiti na to, kar govorite, ko ste glasni. Lahko kasneje o tem razpravljamo bolj mirno? «
- Če to ne deluje in vaš šef nenehno vpije, se poskusite pogovoriti s kadrovsko službo v podjetju. Nihče nima pravice žaliti drugih na delovnem mestu.
Zdravite se s stresom na zdrav način. Če imate kronični stres, boste v stresnih situacijah pogosto jokali. Obvladovanje stresa preprečuje, da bi jokali. Pomislite na sprostitvene dejavnosti, ki bi jih običajno počeli za obvladovanje stresa.
- Primeri dejavnosti za lajšanje stresa vključujejo jogo, meditacijo, klicanje prijatelja, sprehod na prostem ali poslušanje sproščujoče glasbe. Poskusite te dejavnosti, ko se počutite pod stresom ali preobremenjeni.
Pogovorite se s psihologom. Če jok moti odnose ali moti delo ali šolo, je bolje, da obiščete terapevta, da ugotovite, zakaj. Terapevt vam lahko pomaga ugotoviti, zakaj pogosto jokate, in poiščite načine, kako to ustaviti.
Prijatelju se lahko tudi zaupate, če vam je neprijetno v pogovoru s psihologom. Ko se ljubljenemu zaupate v svojih občutkih, se jim odpirate in postopoma odpirate sebi. Če težave ne delite z drugimi, je morda ne boste mogli videti. Če so iskreni prijatelji, vas bodo potolažili in vam pomagali, da se sprostite, namesto da bi samo sedeli in gledali, kako se spopadate. oglas
