Kako pripraviti smutije (s fotografijami) - Nasveti

Video.: Preprosta in hitra domislica: očisti blender v 30 sekundah

Vsebina

Nasvet
Opozorilo
Kaj rabiš

Jagode: jagode, borovnice, rdeče maline, robide
Plodovi družine pomaranč: pomaranče, grenivke
hruška
Oreški: breskev, sliva, nektarina, češnja
Mango
Banana
Papaja

Nasvet: Sadeže vedno olupite, pecljite ali odstranite semena. Če uporabljate večje sadje, jih pred sesanjem v mešalnik sesekljajte.

Če imate radi gost napitek, dodajte še malo mleka. Namesto da dodate mleko za redčenje smutija, dodajte veliko žličko grškega ali zamrznjenega jogurta. Grški jogurt bo dodal beljakovine in zgostil smutije, zamrznjeni jogurt pa bogatejši, gostejši smuti.

Poskusite jogurt z različnimi okusi. Vključite lahko različne sadne okuse ali izboljšate svoj okus. Na primer, naredite smoothie iz breskev z grškim jogurtom z okusom breskve ali poskusite smoothie iz arašidovega masla z zamrznjenim čokoladnim jogurtom.

Dodajte maslo iz oreškov, ovsa ali oreščkov, da ustvarite nadev za gladkost. Če želite smoothie z več beljakovinami, dodajte 1-2 žlici masla iz oreščkov, valjanega ovsa ali tofuja. Smutiju lahko dodate tudi posebno teksturo, tako da dodate pest semen ali semen, kot so chia semena, lanena semena ali sončnična semena.

Po mešanju smoothieja lahko napitku še vedno daste bolj edinstveno teksturo. Poskusite vmešati peščico suhega sadja, nekaj žličk sušenega kokosa, žličko semen čokolade ali pest zdrobljenih ocvirkov.

Dodajte žličko beljakovinskega praška ali katerega koli dodatka, ki vam je všeč. Če želite več beljakovin, ne želite pa napitkov z okusom arašidovega masla, dodajte 2 žlici (30 gramov) beljakovin v prahu. Prašek se bo hitro raztopil v smutiju. To je tudi odlična priložnost za uporabo prehranskih praškov, ki jih jeste.

Poskusite dodati kolagena v napitek za zajtrk.

Dodamo sladilo po okusu. S svojim najljubšim sladilom lahko aromatizirate smuti. Če ne želite uporabljati običajnega sladkorja, poskusite dodati nekaj mehkih datljev ali posušenih fig, sliv ali marelic. V svoj smoothie lahko dodate tudi med, javorjev sirup ali agavin sirup.

Če ne veste, koliko sladila dodate, ga samo zmeljite in okušajte. Tako boste vedeli, koliko sladkosti morate dodati.

Dodajte približno 1 skodelico (220 gramov) ledu. Če imate raje gost smuti, morate najprej dodati vsaj 1 skodelico (220 gramov) ledu in po potrebi dodati še več. Če raje uporabljate zamrznjeno sadje, vam morda ne bo treba dodajati ledu, ker je zamrznjeno sadje tako kot led. Če ledu ne mešate s svežim sadjem, bo vaš končni izdelek videti kot sok.

Sestavine smutijev lahko zamrznete za debelejši zaključek. Na primer, namesto svežih jagod poskusite zamrznjene jagode in jih vlijte neposredno v mešalnik.

Pokrijte mešalnik in mešajte sestavine približno 1 minuto. Nadaljujte z mešanjem, dokler se vse sestavine ne zmešajo in dobijo želeno teksturo. Na koncu smoothie nalijte v skodelico in uživajte!

Če želite shraniti ostanke napitkov, jih nalijte v zaprto posodo in hranite v hladilniku do 3 dni ali zamrznite do 8 mesecev. Upoštevajte, da se bodo smutiji začeli topiti v hladilniku in jih boste morali pred serviranjem zmešati z več ledu. Če želite popiti zamrznjeni smuti, ga dajte v mešalnik in mešajte, dokler ni gladek.

Nasvet: Če želite, lahko smuti okrasite s koščkom svežega sadja, ki ga uporabite za pripravo smutija. Na primer, na vrh skodelice pritrdite rezino pomaranče, če pripravljate oranžni smuti.

oglas

Nasvet

Smuti popijte takoj po mletju. Večina napitkov se začne nalagati, če jih po mletju shranite v hladilniku.
Če imate sladkorno bolezen ali se morate vzdržati sladkorja, se izogibajte dodajanju sladil, na primer medu. Upoštevajte, da se bo sadje po nalaganju v telo spremenilo v sladkor.