Vsebina

• Koraki
• Opozorilo

V krvi se tvorijo krvni strdki, ki pomagajo ustaviti krvavitev na poškodovanem območju. Običajno nastanejo zunaj krvnih žil in se med celjenjem rane raztopijo. Vendar pa krvni strdki, ki nastanejo v krvnih žilah, zahtevajo medicinsko zdravljenje. Raztapljanje krvnih strdkov lahko pomagate po naravni poti tako, da se prilagodite svojemu načinu življenja in upoštevate zdravo prehrano. Še vedno pa je najbolje, da se pred uporabo zeliščnih zdravil posvetujete s svojim zdravnikom, če sumite, da imate krvni strdek ali imate simptome, kot so bolečina, pordelost in otekanje v roki ali nogi.

Koraki

Metoda 1 od 3: Prilagoditev življenjskega sloga

1. 

   Vadite vsaj 30 minut na dan. Vsaka dejavnost, ki pomaga premikati skeletne mišice, je odlična za preprečevanje nastajanja krvnih strdkov. Naredite si vsaj 150 minut zmerno intenzivnih kardio vaj na teden, čemur sledijo 2-3 vadbe na teden.
   • Izberite vajo, ki vam je všeč. Obstaja veliko dejavnosti, ki vas lahko zabavajo, hkrati pa pomagajo pri zdravljenju krvnih strdkov, kot so hoja, tek, plavanje, aerobika, igranje športa, celo kolesarjenje.
2. Po daljšem obdobju neaktivnosti izvajajte vaje za noge. Specializirane vaje, ki pomagajo preprečevati nastajanje krvnih strdkov med daljšimi potovanji ali po večjih operacijah, so odlična ideja za vzdrževanje krvnega obtoka. Za vsako vajo lahko naredite 10-15 ponovitev na obeh straneh telesa, kot sledi:
   • Prva vaja: Zavrtite gleženj v smeri urnega kazalca in obratno.
   • 2. vaja: Iztegnite gležnje s premikanjem gležnjev naprej in nazaj, podobno kot pri stopanju na pedal.
   • 3. vaja: Postavite pete na tla in zamahnite z nogami naprej in nazaj, od pete do peta.
   • 4. vaja: Naredite vrsto raztezanja kolena, raztezanje nog navzgor in navzdol, da premikate kolk.
   • Na koncu: Masirajte telečje mišice, da povečate krvni obtok.

3. 

   
   
   Za izboljšanje krvnega obtoka uporabite medicinske nogavice. Posvetujte se s svojim zdravnikom, kakšne medicinske nogavice morate kupiti za lažji krvni obtok in jih uporabite v skladu z zdravnikovimi nasveti. Prav tako je zdravilo za preprečevanje nastajanja krvnih strdkov, še posebej, če ste več ur na letalu ali po operaciji.
   • Vprašajte svojega zdravnika, katere medicinske nogavice so primerne za vas.

4. 

   
   
   Vadite jogo za izboljšanje krvnega obtoka. Poze joge, ki sproščajo teleta, boke in mišice zadnjega stegna, bodo telesu pomagale povečati prekrvavitev spodnjih okončin. Te postave lahko izvajate kjer koli in kadar koli. Poskusite vsak dan nameniti 10 minut joge, da ustavite ali upočasnite nastajanje krvnih strdkov.
   • "Uttanasana", znana tudi kot "stoječa upognjena", je drža upogibanja od bokov, dotik kolena z glavo in raztezanje sprednjega dela zgornjega dela telesa. Ta položaj pomaga raztegniti boke, zadnje stegenske mišice in telečje mišice. Če pa ste pred kratkim poškodovali hrbet, tega raztezanja ne delajte.
   • Tudi drža "Sarvangasana" ali "stoj na rami" je dobra za krvni obtok. Ramena naslonite na kup odej ali brisač, visokih približno 30 cm, z glavo na tleh. Nato pritisnite noge na tla; Medtem iztegnite noge navzgor proti stropu, tako da bodo kolena obrnjena proti obrazu. To je odlična vaja, ki pomaga krožiti kri po žilah in s tem upočasni ali prepreči nastajanje krvnih strdkov.
5. Dvignite noge za 15 cm, potem ko ste bili več kot eno uro neaktivni. Lezite ali sedite, dvignite noge od bokov. Stopala poskušajte postaviti vsaj 15 cm nad srce. Ta ukrep pomaga pretoku krvi iz noge, namesto da bi se zbral in ustvaril krvni strdek.
   • Če je mogoče, med dvigovanjem nog masirajte teleta.

6. 

   
   
   Za preprečevanje in zmanjšanje krvnih strdkov jemljite dodatke omega-3. Ljudje, ki s prehrano ne dobijo dovolj omega-3 maščobnih kislin, bi morali razmisliti o jemanju dodatka. Ta izdelek je na voljo v obliki ribjega olja, lanenega olja in olja večernega jegliča. Zadoščalo bi moralo biti približno 500 mg na dan katerega koli od zgoraj naštetih.
   • Če ste kdaj imeli krvni strdek (na primer srčni napad), je morda bolje, če vzamete dvojni odmerek (tj. 500 mg dvakrat na dan). Za več informacij se posvetujte s svojim zdravnikom.

7. 

   Poskusite vnesti dovolj vitaminov. Drug dejavnik, ki predstavlja tveganje za nastanek krvnih strdkov, je povišana raven homocisteina. Homocistein je aminokislina v krvi in ​​ljudje z visoko koncentracijo homocisteina so bolj dovzetni za endotelijsko poškodbo krvnih žil in s tem omogočajo nastanek krvnih strdkov. Pomanjkanje vitaminov, kot so B6, B12 in folna kislina, lahko privede do hiperhomocisteinemije. Za nadzor ravni homocisteina lahko jemljete kombinacijo teh vitaminov.
   • Kombinirana uporaba 400 mcg folne kisline, 1,3 mg vitamina B6 in 2,4 mcg vitamina B12 lahko pri nekaterih ljudeh pomaga preprečiti nastanek krvnih strdkov.
   • Ginko biloba (ginko biloba) je kitajsko zelišče z učinki, podobnimi aspirinu. Jemanje ginka bilobe v odmerku 40-300 mg na dan lahko pomaga pri redčenju krvi in ​​preprečuje nastanek krvnih strdkov. Vendar lahko ginko biloba sodeluje z drugimi zdravili za redčenje krvi, zato je pomembno, da ob jemanju tega dodatka obvestite svojega zdravnika.

8. 

   Ostanite hidrirani. Uživanje veliko tekočine je vedno koristno. Ob pomanjkanju vode telo ne bo mazano, krvne celice se bodo držale skupaj in tvorile krvne strdke.
   • Če jemljete antikoagulante, se zavedajte, da tudi alkohol sodeluje z zdravilom, zato se izogibajte pretiranemu uživanju alkohola. Najbolje je, da alkohol omejite na 1 skodelico na dan za ženske in 2 pijači na dan za moške.
9. Opustite kajenje če kadite. Kot verjetno že veste, tobak škoduje vašemu zdravju, povečuje pa tudi tveganje za nastanek krvnih strdkov. Opustitev kajenja je nujna, če želite preprečiti ali zdraviti krvne strdke. Opustitev kajenja je lahko zelo težavna, zato se posvetujte s svojim zdravnikom za pomoč, na primer dlesni, obliž ali zdravila na recept.
   • Za pomoč pri opuščanju kajenja se lahko pridružite tudi podporni skupini.
   oglas

2. metoda od 3: Prilagajanje prehrane

1. 

   Dodatek omega-3 za redčenje krvi. Hrana, bogata z omega-3 maščobnimi kislinami, vsebuje koncentrate, ki redčijo kri, hkrati pa pomagajo zmanjšati tveganje za nastanek krvnih strdkov. To lahko učinkovito preprečite z vsakodnevnim uživanjem enega najboljših virov maščobnih kislin omega-3.
   • Med hrano z veliko omega-3 maščobnih kislin spadajo skuše, losos in sled. Poleg tega so rastlinska živila, kot so lanena semena, hladno stiskana olja in orehi, tudi najbogatejši vir teh kislin.
   • To lahko dosežete tako, da vsak dan zaužijete porcijo mastnih rib, kot je losos, v svoje najljubše žitarice za zajtrk vmešate pest orehov ali lanenega semena ali potresete žličko sojinega olja ali semenskega olja. zeljna jed.

2. 

   Ne oklevajte in pojejte temno čokolado. Ta novica bo vernike čokolade zagotovo zelo razveselila. Raziskovalci z univerze John Hopkins so ugotovili, da lahko ljudje preprečijo nastanek krvnih strdkov, tako da pojedo približno 2 žlici temne čokolade.
   • Temna čokolada vsebuje presnovke, imenovane flavonoidi. Flavonoidi pomagajo ohranjati redčenje krvi z dejavnostjo, podobno aspirinu. So naravne kemikalije, ki jih najdemo v rastlinah. Vendar je pri tem treba upoštevati eno stvar, da čim bolj zmanjšate sestavine, ki so običajno pripravljene iz temne čokolade, kot sta maslo in sladkor.
   • Vitamin E vsebuje tudi veliko flavonoidov. Avokado, špinača, arašidi in mandlji so dobri viri vitamina E.

3. 

   Za zmanjšanje vnetja uporabite česen in kurkumo. Te začimbe imajo same po sebi naravne protivnetne lastnosti. Kurkumin je sestavina česna, ki lahko pomaga zmanjšati vnetje in nadzorovati vnetje. Vnetje je eden glavnih vzrokov za aterosklerozo, to je strjevanje arterij.
   • Kurkumin deluje tudi za zmanjšanje ravni holesterola in trigliceridov.
   • Reden vnos česna lahko pomaga tudi pri preprečevanju bolezni srca in ožilja.
4. Jejte granatno jabolko in grenivko, da zaščitite arterije. Granatno jabolko vsebuje fitonutriente, ki delujejo kot antioksidanti za zaščito arterij pred poškodbami. To sadje, bogato z antioksidanti, spodbuja telo, da proizvaja dušikov oksid v velikih količinah, tako da kri nenehno teče in arterije niso blokirane.
   • Pektin v grenivki je topna vlaknina. Ta vlaknina vpliva na zniževanje holesterola, poleg tega pa zmanjšuje tveganje za aterosklerozo.

5. 

   Jejte več brusnic, grozdja in češenj, da zaščitite svoje arterije. Sadje vsebuje veliko vitaminov in hranilnih snovi, ki pomagajo ohranjati zdravje telesa, zato ga je vredno vključiti v prehrano. Brusnice, grozdje in češnje vsebujejo posebna hranila, ki podpirajo zdravje arterij. To sadje bi morali vključiti v svoj jedilnik nekaj dni v tednu.
   • Obilje kalija v kumkvatih lahko zmanjša raven LDL in poveča raven HDL, kar posledično zmanjša tudi tveganje za bolezni, povezane s srcem.
   • Rdeče grozdje je odličen vir luteina. Lutein je karotenoid, ki pomaga zmanjšati tveganje za aterosklerozo. Ta učinek lahko prepreči ali zmanjša tveganje za stenozo cervikalne koronarne arterije.
   • Češnje vsebujejo veliko elementov, ki pomagajo ohranjati zdrave arterije. Češnje imajo tudi vlaknine, ki pomagajo pri zniževanju holesterola.

6. 

   Spremljajte vnos vitamina K. Vitamin K je bistvenega pomena za zdravo strjevanje krvi, zato vnesite dovolj vitamina K. Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, koliko vitamina K potrebujete, in poskusite vnesti dovolj hrane.
   • Če jemljete varfarin za redčenje krvi, morate vsak dan zaužiti redno količino vitamina K, saj lahko vitamin K vpliva na hitrost strjevanja krvi. Če morate spremeniti vnos vitamina K, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom.
   • Protrombinski čas je pokazatelj, kako dolg je čas strjevanja. Preskus za določitev tega časa se imenuje PT INR.
   • Živila, bogata z vitaminom K, vključujejo zeleno listnato zelenjavo, kot so ohrovt, špinača, gorčični listi, zelenjava, repa, brokoli, solata, brstični ohrovt, olje repice in olje graha. soja. (Izogibajte se zelenolistni zelenjavi, če imate faktor 5 Leidna!)

7. 

   S pitjem zelenega čaja in čaja iz gloga pridobite več antioksidantov. Ta dva čaja sta bogata z antioksidanti z zelo zaščitnim učinkom. Polifenoli (flavonoidi, ki jih najdemo v zelenem čaju) so močni antioksidanti v obliki procianidinov, ki preprečujejo nastajanje krvnih strdkov v arterijah. Čaj iz gloga lahko zniža krvni tlak, pomaga pri okrevanju in ohranja elastičnost krvnih žil.
   • Spojine procianidinov lahko prispevajo k razvoju tkiv, ki ščitijo srce in ožilje, imenovano endotelij.

8. 

   Jejte paradižnik in sladki krompir, da zmanjšate tveganje za aterosklerozo. Obe zelenjavi vsebujeta veliko karotenoidnega likopena, antioksidanta, ki zmanjšuje tveganje za aterosklerozo.
   • Sladki krompir lahko pomaga vzdrževati optimalen krvni tlak. Sladki krompir je bogat s sestavinami za zniževanje holesterola, kot so vlaknine, beta karoten, folati, vitamin C in kalij.

9. 

   Za dodatne vlaknine jejte več garbanzo in natto fižola. Garbanzo fižol vsebuje tako topne kot netopne vlaknine. Ti dve vrsti vlaknin delujeta tako, da odpravljata holesterol v žolču in preprečujeta bolezni, povezane s srcem.
   • Natto je ena od tradicionalnih japonskih jedi, ki je narejena iz fermentirane soje po zaslugi probiotika, imenovanega "Bacillus subtilis". Ta jed je obogatena z nattokinazo, encimom, ki odlično deluje na krvne strdke. Ne samo da se raztopi, ampak lahko tudi prepreči nastanek novih krvnih strdkov.

10. 

    Jejte več ananasa in kivija, da preprečite strjevanje trombocitov. Ananas vsebuje „bromelain“, ki je trombolitično sredstvo in ima sposobnost raztapljanja / razgradnje krvnega fibrina, dejavnika, ki je odgovoren za agregacijo trombocitov. Bromelain raztopi fibrin v krvnih strdkih s spodbujanjem proizvodnje plazmina. Preprečuje pritrditev trombocitov na endotelij (stene krvnih žil).
    • Kiwi deluje tudi za zmanjšanje strjevanja krvi. To sadje vsebuje veliko hranil in mineralov, kot so vitamin C, kalij, baker, magnezij in vlaknine. Poleg tega ima kivi tudi protivnetne lastnosti!

11. 

    Poiščite hrano z visoko vsebnostjo salicilatov. Salicilati so spojine, ki preprečujejo nastajanje krvnih strdkov in jih najdemo v zeliščih in začimbah, kot so timijan, kurkuma, ingver, paprika, cimet in kajen.
    • Ta spojina se nahaja tudi v sadju, kot so brusnice, jabolka, jagodičevje, borovnice, pomaranče, grozdje, suhe slive in rozine.
    • Poleg tega so salicilati prisotni tudi v pijačah, kot so zeleni čaj, vino, ananasov sok, med in kis.
    oglas

3. metoda od 3: Kdaj je treba zdraviti

1. Preden poskusite katero koli zdravilo rastlinskega izvora za preprečevanje nastanka krvnih strdkov, se posvetujte s svojim zdravnikom. Čeprav so na splošno varna, zeliščna zdravila niso primerna za vsakogar. Na primer, nekatera zelišča morda niso varna za ljudi, ki že jemljejo zdravila. Najbolje je, da se pred preizkusom naravnih zdravil vedno posvetujete s svojim zdravnikom. Zdravnik vam lahko pomaga ugotoviti, ali se ta zdravila odzivajo na vaše potrebe.
   • Povejte svojemu zdravniku o vseh zdravilih in dodatkih, ki jih jemljete.
2. Poiščite nujno zdravniško pomoč, če se pojavijo znaki krvnega strdka. Če krvni strdek blokira arterijo, je to nujno. Ne skrbite, saj lahko krvni strdek zdravite, če takoj poiščete zdravniško pomoč. Če sumite, da imate krvni strdek, takoj pojdite na urgenco ali pokličite rešilca. Tu so simptomi, na katere morate biti pozorni:
   • Zasoplost
   • Bolečine v prsnem košu ali krči
   • Hemoptisi
   • Srce je hitro utripalo
   • Vrtoglavica
   • Bolečina v rami, roki, hrbtu ali čeljusti
   • Občutek otrplosti ali šibkosti v obrazu, rokah ali nogah
   • Težko rečem
   • Težko razumem besede
   • Vid se nenadoma spremeni
3. Obiščite zdravnika, če imate oteklino, bolečino in pordelost v roki ali nogi. Čeprav morda niso nevarni, so ti simptomi lahko znaki krvnega strdka v nogi ali roki. Najbolje je, da obiščete svojega zdravnika ali pojdite na urgenco, da boste na varnem. Za pravilno zdravljenje lahko prepoznajo vzrok simptomov.
   • Ta vrsta krvnega strdka se imenuje globoka venska embolija (DVT). Ne samo, da lahko to stanje povzroči težave z rokami in nogami, ampak lahko tudi poči in se premakne v srce ali pljuča, če se ne zdravi. Vendar vam lahko zdravnik priporoči možnosti zdravljenja, ki vam bodo pomagale pri okrevanju.
4. Vprašajte svojega zdravnika, ali so antikoagulanti pravi za vas. Če že imate krvni strdek, vam bo zdravnik morda predpisal antikoagulante, ki bodo pomagali raztopiti strdek. Heparinske antikoagulante lahko injicirate do 1 tedna. Poleg tega vam lahko zdravnik predpiše varfarin za obdobje 3-6 mesecev. Ta postopek pomaga raztopiti obstoječe krvne strdke in preprečiti nastanek novih strdkov. Zdravilo morate uporabljati natančno po navodilih.
   • Verjetno ne potrebujete antikoagulanta. Upoštevajte zdravniški nasvet.
   • Če uporabljate heparin, si boste morda morali injicirati sami. Injekcija ne bo bolela, lahko pa se počuti nekoliko neprijetno.
5. Ko jemljete antikoagulante, bodite pozorni na močne krvavitve. Krvavitev je pogost neželeni učinek antikoagulantov, ker se kri ne strdi dobro. Običajno to ne bi smelo predstavljati težav, če pazite, da se ne poškodujete. Lahko pa vidite močne krvavitve in podplutbe, kar je znak, da je nekaj narobe. Čeprav je morda v redu, je najbolje, da se prepričate pri zdravniku.
   • Če greste na urgenco, obvestite zdravstveno osebje, da se zdravite zaradi krvnega strdka in jemljete antikoagulante.
   oglas

Opozorilo

• Če sumite, da imate krvni strdek, se čim prej posvetujte s svojim zdravnikom. Z zgodnjim zdravljenjem se lahko izognete življenjsko nevarnim zapletom.