Naredite topel obkladek - Nasveti

Vsebina

Koraki
Opozorilo
Kaj rabiš

Tople obloge lahko uporabimo za zdravljenje številnih zdravstvenih težav, od bolečin v mišicah do okorelosti. Čeprav lahko vroče pakete kupite v lekarnah, si lahko tudi sami izdelate preproste, cenejše materiale, ki so na voljo v vašem domu. Topla oblačila lahko pomagajo lajšati menstrualne bolečine, bolečine v krčih v trebušnih mišicah in krče. Pred uporabo grelne blazinice morate ugotoviti, ali je treba te bolečine zdraviti s toplim stiskalnim ali hladnim obkladkom. Hkrati pazite, da upoštevate varnostne ukrepe, da se zaščitite pred opeklinami.

Koraki

Metoda 1 od 3: Naredite dišeče toplo embalažo

Pripravite material. Osnovni material vključuje čiste dolge nogavice, nekaj nekuhanega, posušenega riža, fižola ali ovsa, ki jih vstavite v nogavice. Če želite toplemu paketu dodati pomirjujočo aromo, pripravite malo mete v prahu, cimeta ali zelišč, ki so vam všeč. Uporabite lahko obstoječa kuhinjska zelišča, vrečke zeliščnega čaja ali eterična olja.
- Poskusite nogavicam dodati sivko, kamilico, žajbelj ali poprovo meto za dodaten pomirjujoč učinek.
Sestavine dajte v nogavice. Nogavico napolnite z rižem, fižolom ali ovsenimi kosmiči - približno 1 / 2-3 / 4 nogavice. Pazite, da pustite dovolj nogavic, da se zavežejo. Lahko pa sestavine nalijete bližje koncu nogavice, če jo želite zašiti nazaj, da naredite dolgo obstojno toplo embalažo.
- Ko nogavicam dodajate sestavine, lahko med toplimi obkladki dodate nekaj dišečega prahu ali zelišč za prijetno aromo.
Zavežite ali zašite konec dolge nogavice. Glede na to, kako dolgo želite shraniti toplo embalažo, jo lahko začasno zavežete ali trajno zašijete konce nogavic. Način pritrditve za kratek čas zadrži material v notranjosti in je nogavice za večkratno uporabo. Ali pa lahko zašijete konce nogavic, da naredite trajni obkladek.
- Šivanje nogavic blizu materiala v notranjosti ustvari trdo embalažo, nasprotno pa šivanje stran od sestavin ustvari mehko embalažo. Pred ponovnim šivanjem bi morali ročno prilagoditi trdoto ali mehkobo hladnega paketa.
- Če naredite mehko embalažo, jo lahko enostavno nanesete na območje vratu in ramen za zdravljenje bolečine.
Mikrovalovno embalažo. Po ponovnem šivanju mikrovalovne nogavice 30 sekund. Po 30 sekundah začutite toploto embalaže. Če ste zadovoljni, lahko paket odstranite za uporabo. Če želite, da je paket toplejši, hranite v mikrovalovni pečici približno 10 sekund, dokler ne dosežete želene toplote.
- Ne pozabite, da polaganje vročega materiala na kožo lahko povzroči opekline in mehurje. Optimalna temperatura naj bo med 21 in 27 stopinjami Celzija.
Postavite pregrado med kožo in ovojnico. Paket lahko zavijete ali na mesto, kjer vam bo toplo, položite brisačo / majico. To bo pomagalo preprečiti poškodbe kože ali opekline. Vsakih nekaj minut preverite kožo in se prepričajte, da ni poškodovana.
Grelno blazinico položite na kožo. Ustavite se in počakajte, da se vreča ohladi, če je vroče in neprijetno. Ko embalaža doseže udobno temperaturo, jo lahko približno 10 minut nanesete na boleče mesto. Po 10 minutah vzemite embalažo, da se koža ohladi, nato po potrebi nanesite še 10 minut.
- Če se vaša koža začne temno rdeče, vijolično obarvati, se ji pojavijo rdeče lise in jajčeca, se pojavijo mehurji, oteklina ali koprivnica, morate takoj k zdravniku. Kožo bi lahko poškodovala toplota.
oglas

Metoda 2 od 3: Izparite grelno blazinico

Navlažite čisto brisačo. Vodo spustite po čisti brisači, dokler ni popolnoma nasičena z vodo (kapnite jo navzdol). Brisačo položite v zaprto plastično vrečko (npr. Vrečko s ključavnico). Brisače naj bodo lepo urejene, da bodo enakomerno tople, ko jih mikrovalovite. Na tej točki vam ni treba stisniti vrečke.
Vrečko za brisače mikrovalovno pečemo. Vrečko za brisače (odprto vrečko) položite na sredino mikrovalovne pečice. Segrevajte pri visoki temperaturi 30-60 sekund in povečajte za 10 sekund, dokler ne dosežete želene temperature.
Namesto tega uporabite grelnik vode. Če nimate mikrovalovne pečice ali če se počutite nevarno za plastične vrečke za mikrovalovno pečico, lahko v kotličku zavrete nekaj vode. Nato dajte brisačo v skledo in prelijte z vrelo vodo. Na koncu orodje za prijemanje brisač uporabite v plastično vrečko.
- Tople obkladke lahko nanesete neposredno na kožo, če želite, da je koža izpostavljena vlagi. Vendar bodite zelo previdni in pazite, da embalaža ni prevroča. Izhlapevalno toplo zavijanje lahko pomaga pri bolečinah v sinusih, vendar morate biti tudi previdni, da se izognete opeklinam.
Bodite previdni pri ravnanju s plastičnimi vrečkami. Ker je brisača vpojna, lahko iz plastične vrečke prihaja vroča para. Zato bodite previdni, ko vzamete vrečko za brisače iz mikrovalovne pečice, da se izognete opeklinam. Vročina lahko povzroči močan sijaj kože, tudi če ne pridete v neposreden stik z vročim predmetom.
- Če je vreča prevroča, pri ravnanju uporabite lopatico.
Zaprite brisačo v vrečko. Ko mokro brisačo mikrovalovno pečemo na idealno temperaturo, boste morali najti način, kako vročo paro obdržati v vrečki, da se brisača ne bo prehitro ohladila. Upoštevajte, da lahko vročina povzroči hude opekline, zato bodite previdni in se zaščitite. Zavijte brisačo okoli prsta ali nosite kuhinjske rokavice, da zaščitite kožo med zadrgo plastične vrečke.
Plastično vrečko zavijte v čisto brisačo. Ne nanašajte plastičnih vrečk neposredno na kožo. Zato lahko kot pregrado uporabite čisto krpo. Na sredino brisače položite plastično vrečko in zavijte brisačo. To bo preprečilo, da bi plastična vrečka zdrsnila iz brisače in pustila en sloj brisače med paketom in kožo.
Zaviti obkladek položite na kožo. Počakajte, da se embalaža ohladi, če je temperatura neprijetna. Ne pozabite počivati kože vsakih 10 minut in ne uporabljajte toplih obkladkov več kot 20 minut.
- Če se vaša koža začne temno rdeče, vijolično obarvati, se ji pojavijo rdeče lise in jajčeca, se pojavijo mehurji, oteklina ali koprivnica, morate takoj k zdravniku. Kožo bi lahko poškodovala toplota.
oglas

3. metoda od 3: Vedeti, kdaj uporabiti topel obkladek

Na bolečo mišico položite topel obkladek. Bolečine v mišicah so običajno posledica prekomernega kopičenja mlečne kisline v mišičnem tkivu. Ko na bolečo mišico nanesete grelno blazinico, bo toplota potegnila več krvi nazaj na boleče mesto. Povečana prekrvavitev bo pomagala izprazniti odvečno mlečno kislino in pomagala lajšati bolečine v mišicah. Ne samo to, pomaga tudi, da v bolno mišico dostavimo več kisika in s tem pospešimo celjenje poškodovane mišice. Občutek toplote lahko "zavede" živčni sistem in zmanjša bolečinske signale v možganih.
Za zdravljenje krčev uporabite uparjalno toplo embalažo. Če imate dolgotrajen krč, morate najprej spočiti utesnjeno mišico. Ne pretiravajte in se izogibajte dejavnostim, ki mišice obremenjujejo do te mere, da povzročajo krče. Pred nanosom toplih obkladkov počakajte 72 ur, da zmanjšate vnetje v mišicah (če obstaja). Po treh dneh lahko na prizadeti mišici nanesete izhlapevalni topel obkladek, da pospešite zdravljenje.
Togost in bolečine v sklepih zdravite s toplim ali hladnim obkladkom. Obe metodi sta učinkoviti pri zdravljenju težav s sklepi. Poskusite lahko z vsakim zdravljenjem, da ugotovite, katero je bolj učinkovito.
- Prehladni paketi pomagajo omrtvičiti bolečino in zmanjšajo vnetje in otekanje sklepov, tako da krčijo žile. Čeprav je sprva morda neprijetno, so hladni obkladki lahko v veliko pomoč pri omrtvičenju akutne bolečine.
- Topla embalaža razširi krvne žile in poveča krvni obtok, da pomaga pospešiti zdravljenje. Visoka temperatura sprosti tudi tkiva in vezi v raztegnjenem položaju, s čimer se poveča obseg gibanja mišic / sklepov.
- Toploto lahko uporabite tako, da boleče mesto namočite v toplo vodo. Na primer, plavajte v toplem bazenu ali se preprosto kopajte.
Ne uporabljajte toplotne terapije, če imate določene zdravstvene težave. Nosečnice, osebe s sladkorno boleznijo, slabo cirkulacijo in osebe s srčno-žilnimi boleznimi (npr. Z visokim krvnim tlakom) se lahko negativno odzovejo na toplotno terapijo. Pred nanosom toplote se za lajšanje bolečin v mišicah ali sklepih posvetujte s svojim zdravnikom.
- Vedno ne pozabite imeti brisače med virom toplote in kožo, da preprečite opekline.
Za akutne travme ne uporabljajte toplih obkladkov. Topli obkladki so najboljši, če jih nanesemo na kronično poškodbo, kot je na primer bolečina v mišicah ali kronična bolečina v sklepih. Po drugi strani pa je hladen obkladek najboljša možnost takoj po akutni poškodbi, kot je zvin sklepa. Torej, če imate zvin, morate takoj nanesti led, da zmanjšate oteklino v prvih 48 urah. Če bolečina traja več dni, lahko s hitrim obkladkom pospešite okrevanje. oglas

Opozorilo

Grelne blazinice ne postavljajte predolgo na eno mesto, da se ne opečete. Vsakih nekaj minut spremenite mesto toplega obkladka.
Pakiranja ne shranjujte v mikrovalovni pečici več kot 1 minuto, da se izognete pregrevanju in taljenju plastične vrečke.
Topli obkladki naj vam pomagajo, da se počutite prijetno. Nehajte uporabljati topel obkladek, če je neprijeten.
Ne uporabljajte toplih zavitkov za dojenčke in otroke.