Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Nasmeh ima veliko prednosti - izgledate prijazno in dostopno, privlačnejše, srečnejše in manj stresno. Čeprav lahko nasmeh marsikomu pride povsem naravno, se nekateri zdijo resni ali se ob nasmehu počutijo nerodno. Če ste eden izmed njih in se želite naučiti, kako se bolj nasmejati, je ta objava za vas. V tem članku boste našli nekaj koristnih nasvetov in trikov, s katerimi boste hitro pokazali svoje biserno bele zobe!

Koraki

1. del 2: Usposobite se za več smeha

1. 

   Vadite pred ogledalom. Če res želite nekaj obvladati, morate vaditi, kajne? Nasmeh ni nobena izjema. Če niste tip, ki bi se ves čas naravno smejal, se morate navaditi na občutek nasmeha in se naučiti bolj naravno reproducirati. Vadite tako, da se nasmejete, ko ste sami, v kopalnici, v postelji, v avtu. Tako se boste počutili manj nerodno.
   • Vsako jutro se poglejte v ogledalo in se nasmehnite. Osredotočite se na to, da bo vaš nasmeh bolj naraven z uporabo oči. Rahla krivulja na ustnicah ne bo prepričala nikogar drugega.
   • Poiščite nasmeh, ki vam je všeč, in poskusite se spomniti, kako se počuti vaš obraz, ko pokažete ta nasmeh. Tako boste lahko ta nasmeh poustvarili v vsakdanjih situacijah.

2. 

   
   
   Pomislite na vesel spomin ali nekoga, ki ga imate radi. Če se počutite srečni, se nasmejete, zakaj pa tega ne bi izkoristili? Če ste v situaciji, ko veste, da se morate nasmehniti in želite, da je vaš nasmeh videti naraven, si vzemite nekaj minut, da se spomnite svojih srečnih spominov ali obraza svoje ljubljene osebe. .
   • Te pozitivne mentalne podobe vam bodo pomagale izboljšati razpoloženje in vam bodo pomagale, da se boste bolj naravno smejali. Skratka: pomislite na vesele stvari!

3. 

   
   
   Opazujte ljudi, ki se veliko smejijo. Vsakdo je spoznal vsaj eno osebo, za katero je nasmeh najlažja in najbolj naravna stvar na svetu. Ki se lahko smeji kadar koli, s komer koli in kadar koli. To osebo imajo lahko tudi vsi radi in je znano, da je dostopna in zaupanja vredna. To so lastnosti, ki naredijo odličen nasmeh. Preživite čas v interakciji z osebo iz oči v oči in v družbi ter jo opazujte, ko se nasmehne.
   • Upoštevajte si, kako pogosto se smejijo, skupaj s tem, kaj jih nasmeji.Se nasmejijo, ko se šališ? Ali pa se nasmehnejo tudi, če se iz njih ne norčujete? Se nasmehnejo samo zato, ker želijo biti vljudni, ali so resnično srečni?
   • Zdaj, ko se imate priložnost naučiti, kako voditi priložnostni pogovor nasmehov, boste bolj samozavestni pri uporabi istega dejanja in v interakcije vključite več nasmehov vaš vsakdan.

4. 

   
   
   Poiščite pomoč pri drugih. V tej situaciji vam bo v veliko pomoč prijatelj, ki vam je pripravljen pomagati pri doseganju cilja, da se bolj smejete. Ta oseba je lahko vaš ljubimec, vaš najboljši prijatelj ali vaš sodelavec - kar ni pomembno, če je oseba, ki ji lahko zaupate in ima dober smisel za humor. Vse, kar morajo storiti, je, da vas malo potisnejo v situacijah, ko se pozabite nasmehniti. Ta potisk vas bo motiviral, da pokažete svoj bel nasmeh.
   • Prav tako lahko nastavite majhne namige, na primer pomežikanje ali prefinjeno kretnjo roke, da medsebojno komunicirate v nabito polni sobi.
   • Ljudje, ki se ne marajo smejati, se pogosto razburjajo, ko jim nekdo reče "smej se!" ali "osvežiti". Če pa prosite prijatelja, naj vam pomaga, da vas opomni na nasmeh, ne pozabite, da se ne smete jeziti nanje, ko le poskušajo opraviti svoje delo. Ne pozabite - to ste prosili vi!

5. 

   Izberite poživilo za nasmeh. Podobno kot "prijatelj nasmeha" v prejšnjem koraku je tudi stimulator nasmeha nekaj, kar vas opomni na nasmeh vsakič, ko ga vidite ali slišite. To je lahko posebna izjava ali beseda, na primer »prosim« ali »hvala«, lahko tudi lepljiva opomba, ki se prilepi na zaslon računalnika. ali zvonjenje telefona ali smeh nekoga drugega.
   • Ko izberete svoj dražljaj, se boste morali potruditi, da se nasmehnete vsakič, ko naletite na ta dražljaj. Zaradi tega lahko izgledate neumno, vendar vam bo pomagalo razviti navado nasmeha, ko bo potrebno, in to vam bo pomagalo v socialnih in poslovnih situacijah.
   • Druga ljubka ideja je, da narišete majhen smeška na mestu, kjer ga običajno vidite, kot na obrazu roke. Naredite to vsak dan in ne pozabite se nasmejati vsakič, ko ga pogledate, ne glede na to, kje ste in s kom ste.

6. 

   Nasmehnite se neznancem. Verjetno ste že slišali, da so nasmehi nalezljivi. To pomeni, da ko se nekomu nasmehnete, si ne more pomagati, da se ne bi nasmehnil. Preizkusite to teorijo in se potrudite, da se neznancu vsaj enkrat na dan nasmehnete - pa naj bo to nekdo na ulici, v službi ali v šoli ali oseba za vami med čakanjem. počakajte na semafor. Predstavljajte si prijaznost, ki lahko tvori verigo reakcij, ki povsod razširijo vaš nasmeh. Počutite se precej zanimivo, kajne?
   • Pravzaprav bo marsikdo mislil, da ste čudni, nekateri pa vam ne bodo vrnili nasmeha, vendar ne dovolite, da vpliva na vas! Svoj nasmeh si predstavljajte kot dobro dejanje ali kot dejanje dobrote, ki lahko nekomu polepša dan.
   • Če pa se vam oseba nasmehne (in se bo večina ljudi), bi morali imeti možnost, da delite ta poseben trenutek s to osebo, vas bo vznemirljiva povezava z nekom drugim sprožila. počutim se polnega življenja.

7. 

   Dnevnik o svojem nasmehu. Za dva ali tri tedne si vzemite nekaj minut na koncu dneva, da napišete kratek opis trenutkov, zaradi katerih ste se nasmejali, in razlogov za nasmeh. Čez čas se boste zavedali vzorcev in interakcij ter dogodkov, ki vam na obraz prinesejo pristen nasmeh.
   • Morda ste že videli prisrčno veverico, ki je skakala po vejah. Ali pa ste si vzeli čas in poklicali starega prijatelja. Ko se zavedate stvari, ki vas nasmejijo, se lahko potrudite, da jih najdete v vsakdanjem življenju.
   • Drug odličen razlog za dnevnik nasmehov je ta, da ga lahko znova preberete, ko se počutite žalostni, in se spomnite trenutka, ko ste se počutili resnično srečnega. Tako se boste ves čas počutili srečnejše in nasmejane!

8. 

   Vadite obrazne mišice. Sprostite obrazne mišice z vajami, ki vključujejo raztezanje in sprostitev mišic, da boste lažje dobili bolj naraven nasmeh in naredili vaš nasmeh manj neroden. Ena vaja, ki pomaga trenirati mišice, ki sodelujejo pri oblikovanju nasmeha, je naslednja:
   • Vzemite svinčnik in ga položite med ustnice. Odprite usta in pustite, da svinčnik leži med zobmi, kolikor lahko greste. Rahlo ugriznite na svinčnik, da ohranite svoj položaj in ga zadržite 30 sekund. Naredite to enkrat na dan.

9. 

   Pretvarjajmo se, dokler se ne uresniči. Ob prvem nasmehu se boste zagotovo počutili nenavadno - lahko je nenaravno in umetno. Ampak ne obupajte. Druga oseba ne bo opazila razlike in bolj pogosto kot to počnete, bolj naravno bo videti vaš nasmeh.
   • Nasmeh je navada, zato se boste, če boste to storili večkrat, nasmehnili brez razmišljanja - in to je cilj, ki ga želite doseči.
   • Da bo vaš nasmeh manj lažen, se nasmejte tako z očmi kot z usti. Pristen nasmeh zaznamujejo številne gube v mišicah okoli oči in točno to želite pokazati.
   oglas

2. del 2: Naredite si srečo

1. 

   Premislite o vseh dobrih stvareh, ki vam jih ponuja življenje. Kadar imate negativne misli, se spomnite na dobre stvari v življenju. Prijatelji, družina, čokolade, skoki s padalom, alkohol, vaš psiček, internet - vse, kar vam omogoča, da se počutite bolje!

2. 

   Poslušajte smešno glasbo. Glasba ima moč spremeniti ljudi, odstraniti vse njihove skrbi, jim pomagati, da se počutijo bolje in jih pomiriti. Izbirate lahko med katero koli glasbo - od Beethovna do Britney Spears - če se počutite bolj zaljubljeni in polni energije.

3. 

   Izogibajte se negativnim ljudem. Tako kot sta nasmeh in smeh nalezljiva, tako tudi zlonamerno in agresivno draženje. Ravno zaradi tega se morate potruditi, da se izogibate tračem, ljudem, ki drugim povzročajo težave, ali ljudem, ki se pogosto pojavijo z mrčesom na glavi s temnim oblakom zgoraj. Obkrožite se s pozitivnimi, srečnimi ljudmi in ugotovili boste, da se lahko nezavedno nasmejete.

4. 

   Sledite hobiju, ki vam pomaga, da se sprostite. Bolj kot se boste počutili prijetno, boljši bo svet in lažje se boste nasmehnili. Sproščujoč hobi vam bo dal priložnost preživeti čas s seboj in upočasniti brez pritiska na interakcijo z drugimi. Razmislite o jogi ali jadranju. Ali pa preprosto preživite uro ali dve namakanju v kadi.

5. 

   Izvajajte spontana dejanja. Življenje se vrti okoli pustolovščin in izkoriščanja vseh priložnosti, ki jih dobiš. Življenju dodajte malo navdušenja, tako da občasno počnete spontane stvari, na primer hojo po dežju, risanje predmeta ali nekoga, ki pritegne vašo pozornost, ali naključno. Pokličite prijatelje, da organizirajo večer. Naredili boste veliko lepih spominov - vsak od njih bo prispeval k oblikovanju srečnega življenja.

6. 

   Vsak dan naredite eno dobro dejanje. Če si vsak dan vzamete čas za dobro dejanje, se boste bolje počutili sami, svet pa lahko izboljšate.Ni vam treba narediti nečesa velikega - lahko daste majhno donacijo v dobrodelne namene, vrata dvigala obdržite za nekoga drugega, kupite kavo za ljudi, ki stojijo za vami - vse, kar vam pomaga v dnevu. drugi postane lažji ali boljši. Njihovi hvaležni nasmehi vas bodo razveseljevali ves dan.

7. 

   Najdite si čas za smeh. Ljudje pravijo, da je smeh najboljše zdravilo, zato si vzemite dnevni odmerek tako, da si v spletu ogledate smešne videoposnetke, preberete karikaturni kotiček v dnevnem časopisu ali srečate srečnega prijatelja. vrvež. S smehom se sproščajo endorfini, zaradi katerih ste še bolj srečni in se lažje nasmejete!

8. 

   Obkrožite se z družino in prijatelji. Druženje z najbližjimi je odličen način za izboljšanje vašega splošnega zdravja in dobrega počutja. Včasih vas lahko znorijo, vendar jih ne boste zamenjali za kaj drugega. Preživite čas z ljudmi, ki jih imate radi, uživajte v njihovi prisotnosti in cenite, kaj jih dela posebne. Če lahko to storite, vam ne bo težko najti motivacije za nasmeh. oglas

Nasvet

• Poskrbite za dobro ustno higieno, da se izognete zadregi pri nasmehu in poskrbite, da bodo vaši nasmehi vedno videti super!

Opozorilo

• Nasmehi so lahko nalezljivi!