Vsebina

• Koraki

Ali ponoči kašljate, tudi če se ne prehladite? Dejavnikov, zaradi katerih ponoči kašljate, je veliko. V tem članku wikiHow vas uči, kako zdraviti kašelj ponoči.

Koraki

Metoda 1 od 3: Prilagajanje vaših navad spanja

1. 

   Spite z blazino. Glavo držite dvignjeno pred spanjem in poskusite z dodatnimi blazinami podpirati glavo med spanjem. Ta poza ustavi zadnji izcedek iz nosu in preprečuje, da bi sluz tekla nazaj po grlu, medtem ko spite ponoči.
   • Pod vzglavje lahko položite tudi lesene bloke, da dvignete glavo približno 10 cm. Ta kot bo pomagal obdržati kisline v želodcu in ne bo dražil grla.
   • Če le lahko, se med spanjem izogibajte ležanju na hrbtu, saj lahko to oteži nočno dihanje in kašljanje.
   • Spalna glava z dodatnimi blazinami je najboljši način za zmanjšanje nočnega kašlja zaradi kongestivnega srčnega popuščanja. Voda se bo nabirala v spodnjih pljučih in ne bo vplivala na dihanje.

2. 

   
   
   Pred spanjem se stuširajte s toplo vodo. Suhe dihalne poti lahko ponoči kašelj poslabšajo. Torej, kopajte se v parni kopalnici in pred spanjem navlažite telo.
   • Če imate astmo, vas lahko zaradi pare bolj zakašljate. Te terapije ne uporabljajte, če imate astmo.

3. 

   
   
   Izogibajte se spanju pod ventilatorji, grelniki in klimatskimi napravami. Hladen zrak, ki vam ponoči piha v obraz, bo samo še poslabšal kašelj. Premaknite posteljo, da se ne boste oddaljili od klimatske naprave ali grelca. Če ponoči v svoji sobi uporabljate ventilator, ga postavite nasproti postelje.

4. 

   Uporabite vlažilec zraka v svoji spalnici. Vlažilec lahko pomaga vzdrževati vlago v prostoru. Para pomaga odpreti dihalne poti in olajša kroženje zraka. Vlaga bo pomagala navlažiti dihalne poti in zmanjšala verjetnost kašlja.
   • Ohranite vlago med 40% in 50%, saj se pršice in plesni množijo v vlažnem zraku. Vlagomer lahko kupite v domačih trgovinah.

5. 

   
   
   Čistite posteljo vsaj enkrat na teden. Če imate vztrajen nočni kašelj in ste nagnjeni k alergijam, naj bo postelja čista. Pršice so drobni organizmi, ki jedo odmrle luske kože, živijo v postelji in so pogost alergen. Če imate alergije ali astmo, so pršice dejavnik tveganja. Pazite, da operete rjuhe in poskusite z njimi.
   • Vsako posteljnino in odeje enkrat tedensko operite v vroči vodi.
   • Vzmetnico lahko zavijete tudi v plastično vrečko, da preprečite pršice in poskrbite za čisto posteljo.

6. 

   Na nočni omarici imejte skodelico vode. Tako lahko, ko se ponoči zbudite s kašljem, pijete vodo za čiščenje grla.

7. 

   Med spanjem poskušajte dihati skozi nos. Preden greste v posteljo, pomislite na ta pregovor: "Nos naj diha, usta naj jedo". Med spanjem vadite skozi nos tako, da večkrat namerno dihate skozi nos. To bo zmanjšalo pritisk na grlo in upajmo, da boste lajšali nočni kašelj.
   • Sedite naravnost v udobnem položaju.
   • Sprostite zgornji del telesa in zaprite usta. Jezik položite za spodnje zobe, stran od neba.
   • Roke položite na trebušno prepono ali spodnji del trebuha. Poskusite dihati skozi trebušno prepono in ne skozi prsni koš. Dihanje diafragme je pomembno, saj pomaga izmenjavati zrak v pljučih in masirati jetra, želodec in črevesje ter izpirati toksine iz teh organov. Pomaga tudi pri sprostitvi zgornjega dela telesa.
   • Globoko vdihnite skozi nos in vdihnite približno 2-3 sekunde.
   • Izdihnite skozi nos približno 3-4 sekunde. Držite 2-3 sekunde in znova vdihnite skozi nos.
   • Velikokrat vadite dihanje skozi nos. Podaljšanje časa vdiha in izdiha bo pomagalo, da se telo navadi na dihanje skozi nos in ne na dihanje skozi usta.
   oglas

2. metoda od 3: Uporabite specialistične terapije

1. 

   Vzemite zdravila proti kašlju brez recepta. Zdravila proti kašlju, ki se prodajajo brez recepta, imajo dva učinka:
   • Izkašljevanje, kot je Mucinex DM, pomaga sprostiti sluz in sluz v grlu in dihalnih poteh.
   • Zdravila za kašelj, kot je Delsym, blokirajo refleks kašlja in zavirajo napade kašlja.
   • Med spanjem lahko pijete tudi običajni sirup za kašelj ali si vtičete olje Vick's Vapor Rub na spodnji del prsnega koša. Oboje pomaga zmanjšati nočni kašelj.
   • Pred uporabo natančno preberite etiketo. Vprašajte svojega farmacevta, če niste prepričani, katero zdravilo brez recepta je primerno za vas.

2. 

   Uporabljajte pastile za kašelj. Nekatere pastile za kašelj vsebujejo anestetične sestavine, kot je benzokain, ki lahko pomaga lajšati kašelj dovolj časa za spanje.

3. 

   Posvetujte se s svojim zdravnikom, če kašelj po 7 dneh še vedno vztraja. Če se vaši uroki kašlja ponoči po številnih zdravljenjih poslabšajo ali po 7 dneh ne izginejo, morate k zdravniku. Vzroki nočnega kašlja so astma, prehlad, gastroezofagealni refluks, zaviralci ACE, virusni sindrom, kronični bronhitis, bronhiektazije ali rak. Če imate vročino in kroničen nočni kašelj, čim prej obiščite zdravnika.
   • Vrednotenje kroničnega kašlja se začne z anamnezo in fizičnim pregledom. Zdravnik vam bo morda dal rentgensko slikanje, da ugotovi, ali obstaja kakšna osnovna zdravstvena težava. Morda bodo potrebni tudi drugi testi za gastroezofagealno refluksno bolezen ali astmo.
   • Na podlagi diagnoze lahko zdravnik predpiše dekongestive ali priporoči druga močnejša zdravljenja. Cheratussin s kodeinom je najpogosteje predpisano zdravilo za kašelj. Če že imate resno zdravstveno težavo, ki povzroča nočni kašelj, kot je astma ali stalna gripa, se posvetujte s svojim zdravnikom o posebnih zdravilih za zdravljenje teh simptomov. Zdravnik vam lahko predpiše zdravila, kot so dekstrometorfan, morfij, guaifenesin in gabapentin.
   • Povejte svojemu zdravniku, če jemljete zaviralec ACE, saj je kašelj lahko stranski učinek zdravila.
   • Nekateri kašlji, zlasti če so vztrajni ali kronični, so lahko simptomi resnejših stanj, kot so bolezni srca in pljučni rak. Vendar te pogoje pogosto spremljajo tudi drugi očitni simptomi, kot so izkašljevanje krvi ali zgodovina srčnih težav.
   oglas

3. metoda od 3: Uporabite naravna zdravila

1. 

   Pred spanjem pojejte žličko medu. Med je odlično naravno zdravilo za pomiritev grla, saj obloži in pomiri sluznico v grlu. Med ima antibakterijske lastnosti tudi zaradi encima, ki ga izdelujejo čebele. Torej, če kašelj izvira iz bakterijske bolezni, lahko med pomaga pri odpravljanju škodljivih bakterij.
   • Pijte 1 žlico surovega česna in medu 1-3 krat na dan pred spanjem. Med lahko tudi zmešate v skodelici tople vode z limono in pijete pred spanjem.
   • Otrokom dajte 1 žličko medu 1-3 krat na dan pred spanjem.
   • Nikoli ne dajajte medu otrokom, mlajšim od 2 let, zaradi nevarnosti botulizma, ki je nevrotoksin.

2. 

   Pijte čaj iz sladkega korena. Sladki koren je naravni dekongestiv. Pomirja dihalne poti in razrahlja sluz v grlu. Pomaga tudi pri zmanjševanju vnetja v grlu.
   • V trgovinah z zdravo hrano kupujte posušen koren sladkega korena. Suhe korenine sladkega korena lahko kupite tudi v obliki vrečke na čajnih policah v trgovinah.
   • Koren sladkega korena namočite za 10-15 minut v vroči vodi ali sledite navodilom na škatli s čajem. Čaj pokrijte, da se vpije v paro in olje iz čaja. Pijte 1-2 krat na dan in pred spanjem.
   • Ne jemljite sladkega korena, če jemljete zdravila, ki vsebujejo steroide ali imate težave z ledvicami.

3. 

   Grgrajte slano vodo. Slana voda lahko zmanjša nelagodje v grlu in pomaga izprazniti sluz iz grla. Če imate zamašen nos in kašelj, lahko izpiranje ust s slano vodo pomaga izprazniti sluz iz grla.
   • 1 žličko soli raztopite v 8 unčah tople vode in premešajte.
   • Slano vodo grgrajte 15 sekund, pazite, da je ne pogoltnete.
   • Izpljunite in spet sperite usta s preostalo slano vodo.
   • Po izpiranju slane vode sperite usta z belo vodo.

4. 

   Sparite obraz z vodo in naravnimi olji. Parna kopel je odličen način za vpijanje vlage skozi nosne poti in preprečevanje suhega kašlja. Če v vodo dodate eterična olja, kot sta olje čajevca in evkaliptus, lahko dobite protivirusne, protibakterijske in protivnetne koristi.
   • V srednje veliki posodi s pokrovom zavremo dovolj vode. V skledo nalijte vodo in pustite, da se približno 30–60 sekund ohladi.
   • V skledo z vodo dodajte 3 kapljice olja čajevca in 1-2 kapljici olja evkaliptusa. Hitro premešajte, da para izhlapi.
   • Nagnite glavo proti skledi z vodo in se poskušajte približati skledici. Toda ne približujte se preveč, da vam ne bi opeklo kože. Pokrijte glavo s čisto brisačo kot šotor, da ujamete paro. Dihajte globoko 5-10 minut. Poskusite se pariti z eteričnimi olji 2-3 krat na dan.
   • Eterična olja lahko vtrite tudi na dojke in dojenčke, da preprečite kašelj ponoči. Pred nanosom na kožo eterična olja vedno zmešajte z organskim oljčnim oljem, saj eteričnih olj nikoli ne smete nanašati neposredno na kožo. Eterično olje na prsih je enako učinkovito kot Vick's Vapor Rub, vendar ne vsebuje kemikalij in je popolnoma naravno. Če ga dajete otrokom, mlajšim od 10 let, preverite oznake eteričnih olj za varno uporabo in opozorila.
   oglas