Avtor:
Robert Simon
Datum Ustvarjanja:
21 Junij 2021
Datum Posodobitve:
1 Julij. 2024
Vsebina
Moška inkontinenca je simptom številnih stanj in stanj, ki zahtevajo pregled. Morda imate težave z živčnim sistemom, urogenitalnimi organi ali drugo motnjo. Ključno pri preprečevanju ponovitve je ugotovitev vzroka tega stanja v preteklosti. Pomislite, ali se je v vašem življenju kaj spremenilo, ali jemljete novo zdravilo, ki bi lahko vplivalo, ali če se zredite, ki bolj pritiska na vaš mehur. Obstaja nekaj previdnostnih ukrepov, ki veljajo za vse, ki so zdravi, toda če imate inkontinenco, je obisk zdravnika in razprava o simptomih dober začetek.
Koraki
Metoda 1 od 5: Sprejmite ukrepe za preprečevanje inkontinence
Ugotovite, katere vrste inkontinence lahko preprečite. Obstaja veliko možnih vzrokov za inkontinenco in, žal, brez nadzora. Fibroidov prostate, živčnih motenj, možganske kapi, raka prostate / mehurja itd. Ni mogoče preprečiti. Lahko pa ukrepate tako, da zmanjšate tveganje za nekatere od teh osnovnih bolezni.
Opustite kajenje. Odličen način za zmanjšanje tveganja za nastanek inkontinence je prenehanje kajenja. Nacionalni inštitut za zdravje poroča, da do 50% raka na mehurju povzroča kajenje. Tumorji pritiskajo na mehur, kar vodi do inkontinence. Če potrebujete pomoč, se dogovorite za sestanek z zdravnikom, ki vam bo pomagal prenehati kaditi. Zdravnik vam lahko predpiše zdravila in vas napoti v skupino za podporo na vašem območju.
Izgubite težo, da preprečite inkontinenco. Če imate prekomerno telesno težo, je vaš mehur pod dodatnim pritiskom. Pritisk na mehur lahko povzroči inkontinenco. Čeprav je hujšanje zastrašujoča naloga, se bo na koncu vredno potruditi. Začnite več telovaditi in poskusite jesti zdravo hrano. Druge metode hujšanja vključujejo:- Poskrbite, da boste vsak dan zaužili pravo količino beljakovin, sadja, zelenjave, mleka z nizko vsebnostjo maščob in zdravih ogljikovih hidratov. Skupine dnevnih jedi, ki jih jeste, so odvisne od vaše teže, starosti in zdravja. Če morate zaužiti 2000 kalorij na dan, morate zaužiti 6-8 porcij polnozrnatih žitaric, 4-5 porcij zelenjave, 4-5 porcij sadja, 85 - 170 gramov beljakovin in 2-3 porcije mleka z nizko vsebnostjo maščob. , 2-3 porcije maščob in olj.
- Načrtujte vajo in se je držite. Vaš urnik vadbe mora vključevati vaje, ki so dobre za srce (na primer tek ali plavanje), trening z utežmi (kot so skleci ali dvigovanje uteži) in vaje za prožnost (na primer joga ali raztezanje). .
- Omejite obroke na obrok.
- Izberite nizkokalorične prigrizke, kot sta sadje in zelenjava.
Povečajte količino cinka v svoji prehrani. Raziskave so pokazale, da se je pri bolnikih z rakom prostate raven cinka pri malignih obolenjih prostate zmanjšala za 62 -75%, cink pa je imel pomembno vlogo pri napredovanju v malignost žleznih celic. prostata. Priporočljivo je, da je dodajanje cinka nujno, vendar količine trenutno niso znane. Posvetujte se s svojim zdravnikom o ustreznem odmerjanju dodatkov cinka glede na ravni cinka v vaši trenutni prehrani.
Povečajte vnos likopena. Likopen je močna fitohranila in antioksidanti, za katere se je izkazalo, da se borijo proti raku.Pet živil z največjo vsebnostjo likopena v skodelici vključuje:- Guava: 8587 uq
- Lubenica: 6889 uq
- Paradižnik: 7298 uq
- Papaja: 2651 uq
- Grenivka: 2611uq
Jejte več soje. Sojini izoflavoni lahko pomagajo preprečiti raka na prostati. Količino soje na dieti lahko povečate z japonsko sojo, sojinim mlekom ali tofujem.
V prehrano vključite maščobne kisline omega-3. Omega-3 maščobne kisline najdemo v številnih ribah in morskih sadežih, kot so losos, skuša, sardele in brancin. Študije so pokazale, da so omega-3 učinkoviti proti raku dojk, debelega črevesa in prostate.
Ostanite hidrirani. Popijte vsaj 8 kozarcev vode na dan, da preprečite bolezni, kot so okužbe sečil, zaprtje in ledvični kamni, ki povzročajo inkontinenco. Razmislite tudi o tem, da bi večino tekočine popili čez dan in omejili vnos zvečer pred spanjem.
Vadite lulati po urah. Če vas skrbi razvoj inkontinence, lahko do neke mere trenirate mehur. Določite si čas za uriniranje. To je eden od načinov, kako trenirati mehur, da se izognete urinski inkontinenci.
Izogibajte se hrani in pijači, ki povzročajo inkontinenco. Snovi, ki lahko vodijo do inkontinence, vključujejo alkohol, kofein, kislo, začinjeno hrano, sladkor ali umetna sladila.
- Alkohol je diuretik, snov, ki dehidrira vaše telo. Draži tudi mehur, kar vodi do inkontinence. Poskusite omejiti vnos alkohola na približno eno pijačo na noč, če jo imate.
- Kofein je tudi diuretik. Pijte kofeinske pijače zgodaj tekom dneva, če so na voljo.
Preizkusite Keglove vaje. Keglove vaje so odličen način za preprečevanje inkontinence s krepitvijo medeničnih mišic. Učenje pravilnih vaj je lahko nekoliko zapleteno, ker morate izolirati medenične mišice. Medenične mišice so mišice, ki jih uporabljate, ko poskušate blokirati pretok urina. Med zategovanjem medeničnih mišic bi morali videti ali občutiti, kako se moda dvignejo.
- Ko so medenične mišice ločene, med štetjem do 5 zategnite in zadržite, nato se za štetje sprostite do 5. Cilj vaje je ponoviti 10-krat, 3-krat na dan.
Izogibajte se diuretikom. Diuretik je snov, ki pomaga znebiti odvečne tekočine v telesu. To zdravilo je pogosto predpisano ljudem s srčnimi boleznimi. Na žalost ponavadi povzroča inkontinenco. Obstaja več vrst diuretikov: tiazid, zanka, varčevanje s kalijem in kinazolin. Pogosti diuretiki vključujejo:
- Tiazidni diuretiki: Clorpres, Tenoretic, Thalitone, Capozide, Dyazide, Hyzaar, Lopressor HCT, Maxzide in Prinzide.
- Loko diuretiki: Lasix in Demadex.
- Diuretiki, ki varčujejo s kalijem: Aldaktazid, Aldakton, Diazid in Maxzide.
- Kinazolinski diuretiki: Zaroxolyn
- Preden prenehate predpisovati zdravila, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom.
Razmislite o izogibanju mišičnim relaksantom. Mišični relaksanti so indicirani za zdravljenje nekaterih vrst mišičnih poškodb. Ni presenetljivo, da to zdravilo sprošča telo, hkrati pa povzroča inkontinenco. Skupni mišični relaksanti vključujejo:
- Valium, Soma, Flexeril, Skelaxin in Robaxin.
- Pomirjevala lahko povzročijo tudi inkontinenco.
Ugotovite zdravila za zdravljenje visokega krvnega tlaka, ki lahko povzročijo inkontinenco. Zdravila za zdravljenje visokega krvnega tlaka se uporabljajo za zniževanje krvnega tlaka. Zdravila za zdravljenje visokega krvnega tlaka so lahko sestavljena iz številnih različnih diuretikov. Če jemljete zdravila za zdravljenje visokega krvnega tlaka, se posvetujte s svojim zdravnikom o zdravilih, ki nimajo stranskih učinkov, ki povzročajo inkontinenco. Pogosti diuretiki vključujejo:
- Moduretik, Minizide, Monopril HCT in Accuretic.
Metoda 2 od 5: Zdravljenje prekomerne inkontinence
Pazite na simptome prekomerne inkontinence. Prekomerna inkontinenca nastane zaradi ovire iztoka mehurja, kar povzroči "prelivanje" in povzroči inkontinenco. Fibroidi prostate (BPH) so glavni vzrok, ker povečana prostata stisne sečnico. Vendar lahko številni drugi pogoji povzročijo te simptome, vključno z:
- Število uriniranja se poveča
- Nujnost (težave z uriniranjem kljub potrebi)
- Nokturija (večkrat uriniranje ponoči)
- Šibek pretok urina
- Ponavljajoče se urinske okužbe (UTI)
- Urinska inkontinenca
- Občasno zadrževanje urina (ne more urinirati)
Obiščite svojega zdravnika. Čeprav je povečanje prostate eden najpogostejših vzrokov prekomerne inkontinence, ni edini. Obiščite svojega zdravnika in opišite svoje simptome, da vam bo pomagal pravilno diagnosticirati vaše stanje.
- Tumor v mehurju ali prostati lahko povzroči tudi prekomerno inkontinenco, zato bo zdravnik opravil presejanje, da izključi te možnosti. Preskusi bodo vključevali test za prostato specifični antigen (PSA) v krvi, rektalni pregled (DTE) za sondiranje nepravilnosti prostate in / ali cistoskopijo (cev je vstavljena v mehur skozi sečnico, da se preverijo grudice). Če v katerem koli od teh primerov odkrijejo tumor, se odredi biopsija, da se ugotovi, ali je tumor benigni ali maligni.
Ugotovite zdravila, ki lahko vodijo do prekomerne inkontinence. Med pregledom vas bo zdravnik vprašal o zdravilih, ki jih jemljete, saj lahko nekatera povzročijo neželene učinke, ki lahko povzročijo prekomerno inkontinenco. Diuretiki za bolezni srca in ožilja, pomirjevala in mišični relaksanti so pogosta zdravila, ki povzročajo težave z inkontinenco. Nekateri antidepresivi, uspavalne tablete in zdravila za zvišan krvni tlak so bili povezani tudi s prekomerno inkontinenco.
- Ker so ta zdravila indicirana za zdravljenje resnejših težav kot inkontinenca, nikoli ne smete prenehati predpisovati zdravil, razen če vam tako naroči zdravnik.
- Čeprav ni zdravilo, lahko preveč kave, čaja, alkohola in vitaminov B ali C povzroči prekomerno inkontinenco. Zdravnik vam bo morda preizkusil kri, da ugotovi, ali ima vaša prehrana preveč vitaminov B in / ali C.
Vprašajte o zdravilih za prekomerno inkontinenco. Za lažje in zmerne primere fibroidov prostate (BPH) so predpisana različna zdravila za nadzor simptomov, kot so:
- Skupina zaviralcev alfa, kot je Hytrin, čeprav v resnici ne krči prostate, lahko simptome lajša v nekaj tednih.
- Razred zaviralcev 5-alfa-reduktaze, kot je Avodart, lahko pomaga zmanjšati velikost prostate, vendar simptome lahko izboljša šele šest mesecev pozneje.
- Čeprav se zdravilo CIALIS prvotno uporablja za zdravljenje erektilne disfunkcije (ED), izboljša tudi simptome BPH.
- Za doseganje obeh učinkov vam bo zdravnik morda predpisal kombinacijo zdravila Avodart in Hytrin. To je običajno, varno in učinkovito zdravljenje za nadzor nad prekomerno inkontinenco.
Razmislite o kirurških možnostih za hude primere. TURP je optimalen postopek za čiščenje iztoka iz sečnice, ker povečanje prostate preprečuje praznjenje mehurja. Ta tehnika uporablja endoskop za vstavitev v sečnico in kiretažo ali odstranjevanje odvečnega tkiva prostate, ki vdre v sečnico.
- Postopek lahko uporablja na kakršen koli način, od laserjev ali mikrovalov do trans-uretralnih igel ali selektivnega uparjanja slik. To je manj invaziven postopek in se v mnogih primerih izvaja kot zdravljenje.
- Po približno desetih letih bo zaradi ponovne rasti tkiva morda potrebna druga operacija.
Metoda 3 od 5: Zdravljenje urinske inkontinence med vadbo (stresna inkontinenca)
Ugotovite simptome urinske inkontinence pri naporu. Nekontrolirano uriniranje pri naporu (znano tudi kot inkontinenca zaradi povečanega trebušnega tlaka) je pogosteje povezano z uhajanjem kot nešteto simptomov, povezanih s prekomerno inkontinenco.Urin lahko opazite, ko se smejete, kašljate, kihate, teknete ali dvigate težke predmete.
Ugotovite vzroke inkontinence med naporom. Povišan tlak v mehurju zaradi debelosti ali nosečnosti je najpogostejši vzrok. Nekontrolirano uriniranje med naporom se lahko pojavi tudi zaradi pomanjkanja pritiska na krče mehurja zaradi zapletov po operaciji. Operacije, ki so pogosto povezane s tem zapletom, vključujejo operacijo prostate in propadanje prostate (TURP).
- 10–20% operacij TURP povzroči zaplete urinske inkontinence med vadbo in večjo incidenco pri operacijah raka prostate.
Pojdi k zdravniku. Zdravnik bo preveril vaše simptome in opravil nekaj testov, da bo določil najboljši režim zdravljenja za vas. Pri debelih bolnikih je lahko vzrok za povečanje telesne mase testiranje na presnovne motnje, kot so osnovne težave s ščitnico.
Izguba teže. Če zdravnik ugotovi, da vaša teža nepotrebno pritiska na mehur, vam lahko predlaga, da shujšate kot glavno zdravilo za to bolezen.
- Ta postopek bo vključeval prehod na zdravo, uravnoteženo prehrano v kombinaciji z redno vadbo. Več informacij najdete v člankih "Kako shujšati" in "Kako se prehranjevati zdravo".
- Morda se boste morali posvetovati z registriranim dietetikom in osebnim trenerjem, da boste našli najboljši in najbolj zdrav načrt za izgubo teže.
Vadite Keglove vaje. Čeprav je v prvi vrsti znano, da ženskam pomagajo izboljšati mišice medeničnega dna po nosečnosti, lahko Keglove vaje pomagajo tudi moškim z inkontinenco, ki jo povzroča vadba. To vajo izvajajte tako, da zategnete mišice, ki nadzorujejo vaše izločanje. Najprej lahko vadite tako, da na polovici ustavite, da vidite, kakšen je stisk, ko dejansko vadite brez uriniranja.
- Počasi zategnite mišice za štetje na 5, nato pa se med štetjem počasi sprostite do 5. Naredite to 10 obratov, 3-krat na dan.
Razmislite o možnostih za operacijo hujšanja. Ljudem s patološko debelostjo vam bo zdravnik morda priporočil želodčni pas ali druge možnosti kirurškega posega. Ena študija je pokazala, da je 71% bolnikov, ki so izgubili več kot 18 točk pri indeksu telesne mase (ITM) zaradi operacije želodčnega obvoda, ponovno vzpostavilo nadzor nad uriniranjem v enem letu po operaciji. oglas
Metoda 4 od 5: Zdravljenje urinske inkontinence zaradi nevrogene inkontinence mehurja (nevrogena inkontinenca mehurja)
Ugotovite vzrok nenadzorovanega uriniranja zaradi nevrološkega sindroma mehurja. Izločanje urina se pojavi, ko živci prenašajo signale v možgane in navzdol iz možganov, kar mišicam mehurja in okoliškim območjem zapoveduje, da se skrčijo in sprostijo. Če imate živčno-mišično bolezen, na primer multiplo sklerozo (MS), se ti signali lahko prekinejo in povzročijo sindrom nevrološkega mehurja. Oseba, ki je nedavno imela možgansko kap, lahko razvije tudi sindrom nevralnega mehurja, če so prizadete mišice v mehurju, ki so odgovorne za krč in sprostitev.
Pojdi k zdravniku. Večina bolnikov s sindromom nevrološkega mehurja pozna osnovne vzroke. Za določeno diagnozo pa bi vseeno morali obiskati svojega zdravnika. Zdravnik vam bo dal pregled možnosti zdravljenja in vam pomagal razmisliti, kaj je najbolje za vašo situacijo.
Poskusite s fizikalno - psihološko terapijo. Fizično-psihološka terapija, znana tudi kot urno izločanje, združuje moč volje in vadbo za pomoč pri zdravljenju inkontinence. Ta terapija združuje Keglove vaje (opisane v poglavju o stresni inkontinenci) in sekrecijski dnevnik, da se izognete napadom inkontinence, preden se pojavijo.
- Dnevnik izločanja je dnevni zapis količine pitne tekočine, števila uriniranj, količine urina in časa inkontinence. S tem dnevnikom lahko določite trenutke, ko morate biti blizu stranišča, pa tudi, kdaj se morate urinirati, da omejite napade inkontinence.
O izbranih zdravilih se posvetujte s svojim zdravnikom. Čeprav trenutno ne obstajajo zdravila za krče mehurja, ki bi pomagala pri nevrološkem mehurju, obstajajo nekatera zdravila, ki lahko pomagajo zmanjšati ali povečati mišični krč. Vaš zdravnik bo določil enega od razredov zdravil, ki lahko zdravijo vaš primer.
Posvetujte se s svojim zdravnikom o kirurških možnostih. Obstajajo različne vrste operacij, odvisno od osnovnega vzroka sindroma nevralnega mehurja. Vaš zdravnik se lahko pogovori o:
- Vgrajena je elektrostimulacijska terapija, ki je sestavljena iz elektrod in majhne stimulativne naprave, da pomaga oddajati signale, ki jih prekinejo poškodovani živci.
- Umetni sfinkter, ki je obroč, ki se pritrdi na vrat mehurja in deluje skupaj z implantirano črpalko in nastavljivim balonom za zbiranje urina.
5. metoda od 5: zdravljenje sindroma prekomerno aktivnega mehurja
Ugotovite simptome prekomerno aktivnega mehurja. Prekomerno aktiven mehur (OAB) je sindrom, ki vodi do nezmožnosti zaustavitve nagona za uriniranje. Pogosti simptomi vključujejo:
- Nujnost urina (glavni simptom)
- Nujna inkontinenca (ne pravočasno do stranišča)
- Pogosto uriniranje in uriniranje ponoči (ponoči se zbujam, da uriniram)
Pojdi k zdravniku. Zdravnik vam bo pomagal formalno diagnosticirati sindrom prekomerno aktivnega mehurja kot potencialni vzrok. Le 2% moških s prekomerno aktivnim mehurjem ima simptome inkontinence, zato mora zdravnik razmisliti o morebitnih drugih vzrokih.
- Zdravnik bo opravil fizični pregled in naročil preiskave urina, v zapletenih primerih celo endoskopijo.
- Rezultati so pokazali tudi povečano aktivacijo mišic mehurja na steni mehurja.
Lulanje po urah. Zdravljenje vključuje vedenjsko terapijo z urnim režimom uriniranja. Urni režim lulanja vključuje lulanje v določenih intervalih - na primer vsake štiri ure - tudi če res ne želite urinirati.
- To je režim treninga mehurja, oblika kognitivno-vedenjske terapije. Poskusite vaditi mehur, da se ob določenem času izprazni, da preprečite inkontinenco.
- Nedavno poročilo je pokazalo, da je bilo vedenjsko zdravljenje z biofeedbackom (urno uriniranje) pri bolnikih, zdravljenih zaradi apikalne nestabilnosti, boljše od farmakoterapije z oksibutininom ali placebom. .
- Biofeedback je terapija, pri kateri so bolniki pritrjeni na številne elektrode za merjenje svojih nezavednih, subjektivnih fizioloških odzivov. S to metodo lahko bolnik vidi svoje telo, ki se biološko odziva (na primer zaspanost in pozornost svojim potrebam) na "lažne alarme". Sposobnost, da vidijo resnične podatke in ne presoje, jim pomaga oceniti telesne signale.
Vprašajte svojega zdravnika o vseh zdravilih, ki jih lahko jemljete. Obstajajo številni medicinski posegi, zlasti Ditropan, v odmerku 5 mg dvakrat na dan. Običajno se uporabljajo vedenjska terapija, zdravila in biofeedback terapije. oglas
Nasvet
- Spodbujanje bolj zdravega načina življenja je vedno dobra ideja - življenjski slog brez tobaka s kombinacijo gibanja in uravnotežene prehrane - lahko tudi prepreči inkontinenco.
