Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Žolčni kamni so majhni, prozorni kamni, ki nastanejo znotraj žolčnika. Žolčni kamni so pogosto posledica odlaganja holesterola in kalcija. Čeprav običajno niso škodljivi, lahko žolčni kamni zamašijo žolčne kanale, povzročijo bolečino, vnetje in potencialno resne okužbe. Čeprav ni mogoče popolnoma preprečiti nastajanja žolčnih kamnov, lahko v svoji prehrani in življenjskem slogu sprejmete nekaj korakov, da zmanjšate tveganje za razvoj te zdravstvene težave.

Koraki

Metoda 1 od 3: Preprečevanje žolčnih kamnov s prehrano

1. 

   Izogibajte se nasičenim maščobam. Žolčni kamni so približno 80% holesterola. Nasičeni holesterol v žolčevodu se strdi in povzroči žolčne kamne. Prehrana z veliko nasičenih maščob je povezana z visokim holesterolom. Zato morate iz prehrane izločiti nasičene maščobe, da zmanjšate tveganje za nastanek žolčnih kamnov. Nekatera živila za omejevanje prehranjevanja so:
   • Rdeče meso, na primer govedina
   • Klobasa in slanina
   • Polnomastni mlečni izdelki
   • Pica
   • Maslo in mast
   • Suha hrana

2. 

   
   
   V prehrano vključite nenasičene maščobe. Medtem ko nasičene maščobe prispevajo k nastanku žolčnih kamnov, pa mononenasičene in polinenasičene maščobe to pomagajo preprečiti. Te imenujemo "dobre" maščobe. Dobre maščobe pomagajo izprazniti žolčnik in s tem zmanjšajo nastajanje žolčnih kamnov v žolčniku.
   • Olivno olje. Je dober vir maščob in pomaga zniževati holesterol. Nekatere študije kažejo, da lahko redno uživanje oljčnega olja - približno 2 žlici na dan - zmanjša tveganje za nastanek žolčnih kamnov.
   • Avokado. Avokado ni samo dober vir maščob, temveč telesu pomaga tudi, da učinkoviteje absorbira druga hranila.
   • Oreški. Bučna semena, sončnična semena in sezamova semena imajo posebne učinke na zniževanje holesterola.
   • Oreški. Oreški, kot so orehi, pomagajo v telo vnašati zdrave maščobe in pomagajo tudi pri zniževanju holesterola.
   • Mastne ribe. Mastne ribe s hladno vodo, kot so losos, tuna in skuša, vsebujejo velike količine večkrat nenasičenih maščob in omega-3 maščobnih kislin, kar lahko izboljša splošno zdravje.

3. 

   
   
   V prehrano vključite veliko vlaknin. Študije kažejo, da imajo ljudje, ki se prehranjujejo z veliko vlakninami, manjše tveganje za nastanek žolčnih kamnov. Vlaknine so koristne tudi za splošno zdravje prebavnega sistema, saj pomagajo, da se hrana in odpadki nemoteno premikajo skozi črevesje. V prehrano vključite naslednja živila, da izboljšate splošno zdravje vašega prebavnega sistema.
   • Sveže sadje. Jejte sadje s kožo, saj lupina vsebuje veliko vlaken. Jagode, ki vsebujejo semena (na primer maline, robide in jagode), imajo zlasti veliko vlaknin.
   • Zelenjava. Listnata in hrustljava zelenjava običajno vsebuje največ vlaken. Za krompir jejte olupke, da kar najbolje izkoristite vlaknine.
   • Polnozrnata žita. Beljeni beli ali "dodani" izdelki in nimajo veliko hranilnih snovi, ki jih najdemo v polnozrnatih izdelkih. Prehodite na polnozrnat kruh, testenine, žita in oves, da povečate vnos vlaknin. Dobra izbira so ječmen, zdrobljen oves in polnozrnate testenine. Polnozrnati izdelki poleg tega, da vsebujejo veliko vlaknin, pomagajo zniževati raven holesterola v telesu.
   • Vrste fižola. Fižol lahko enostavno kombinirate z juhami in solatami za veliko količino vlaknin. Fižol, leča in črni fižol imajo zelo veliko vlaknin.
   • Rjavi riž. Tako kot pri belem kruhu tudi pri belem rižu ni veliko hranil. Če želite več vlaknin v svoji prehrani, preklopite na rjavi riž.
   • Oreški in semena. Sončnična semena, mandlji, pistacije in pekani so poleg tega, da so bogat vir "dobrih maščob", dober vir vlaknin.

4. 

   
   
   Pijte veliko vode. Voda je bistveno hranilo, ki ohranja vlago v telesu in pomaga izpirati toksine. Obstaja veliko priporočil, koliko tekočine morate zaužiti vsak dan, vendar je načelo 8 kozarcev 240 unč vode na dan še vedno pogosto. Vnos tekočine naj zadostuje za prozoren ali svetlo rumen urin. oglas

Metoda 2 od 3: Preprečevanje žolčnih kamnov z načinom življenja

1. 

   Redno telovadi. Vadba, zlasti vaje za odpornost, lahko zmanjšajo tveganje za nastanek žolčnih kamnov, saj vam pomagajo ohranjati zdravo telesno težo in zmanjšajo enega od dejavnikov tveganja za nastanek žolčnih kamnov.

2. 

   Ohranite zdravo težo. Študije kažejo, da prekomerna telesna teža poveča tveganje za žolčne kamne. Posvetujte se s svojim zdravnikom, kakšna je vaša idealna teža. Poskusite se s pravilno prehrano in gibanjem čim bolj približati tej idealni teži.

3. 

   Izogibajte se strogim dietam. Čeprav je ohranjanje zdrave teže pomembno za zmanjšanje tveganja za nastanek žolčnih kamnov, ne shujšajte prehitro. Stroga prehrana, za katero je značilno drastično zmanjšanje porabe kalorij, in operacija hujšanja dejansko poveča tveganje za nastanek žolčnih kamnov - tveganje za nastanek žolčnih kamnov pri strogih dietah je 40% do 60%. Če poskušate shujšati, jemljite počasi. Prizadevajte si za izgubo 0,5 kg - 1 kg na teden. To je bolj ugodno za vaše splošno zdravje.

4. 

   Jejte redno. Preskakovanje obrokov lahko vodi do nepravilne tvorbe žolča in večje verjetnosti žolčnih kamnov. Redno uživanje obrokov in ne preskakovanje obrokov je boljše za vaše zdravje. Jejte čim več, da zmanjšate tveganje za žolčne kamne. oglas

3. metoda od 3: Poiščite zdravniško pomoč za žolčne kamne

1. 

   Prepoznajte simptome. Žolčni kamni se lahko tvorijo tudi ob dobri prehrani in življenjskem slogu. Ko se to zgodi, se morate zavedati znakov, na katere morate biti pozorni. Čeprav niso vsi žolčni kamni simptomatični in v nekaterih primerih neškodljivi, obstaja nekaj znakov, ki jih je treba prepoznati. Če opazite katerega od naslednjih simptomov, se posvetujte s svojim zdravnikom.
   • Nenadne in močne bolečine v zgornjem desnem delu trebuha. Običajno bolečina tik pod spodnjim rebrom, na mestu žolčnika.
   • Bolečina je lahko v sredini trebuha, pod prsnico ali za hrbtom med lopaticama.
   • Slabost in bruhanje.
   • Nelagodje v prebavnem sistemu, kot so napenjanje, plini, prebavne motnje.
   • Nekateri resnejši simptomi vključujejo zlatenico (rumena koža in oči), hude bolečine in visoko vročino. Če se pojavi kateri od zgornjih simptomov, takoj poiščite zdravniško pomoč.

2. 

   Obiščite svojega zdravnika za pregled. Ko opazite simptome žolčnih kamnov, se dogovorite za sestanek s svojim zdravnikom. Po pregledu in sumu, da imate žolčne kamne, vam bo zdravnik morda naročil več testov in testov za potrditev. Najpogostejši so krvni testi, ultrazvok, računalniška tomografija in / ali endoskopija. Če testi potrdijo, da imate žolčne kamne, vam bo zdravnik priporočil najučinkovitejši režim zdravljenja za vas.

3. 

   O možnostih se posvetujte s svojim zdravnikom. Če zdravnik ugotovi, da imate žolčne kamne, vam bo morda predlagal tri glavne možnosti zdravljenja.
   • Sledite. Ocenjuje se, da približno ena tretjina do polovice ljudi z žolčnimi kamni nikoli ne doživi nobene druge težave. Zdravnik lahko najprej uporabi pristop »počakajte in glejte« in pacienta spremlja nekaj tednov. V večini primerov se žolčni kamni očistijo sami in ne potrebujete nadaljnje zdravniške oskrbe. V nasprotnem primeru bo zdravnik sprejel bolj agresivne ukrepe za zdravljenje žolčnih kamnov.
   • Za zdravljenje ni potrebna operacija. Zdravnik vam lahko priporoči več neinvazivnih načinov odstranjevanja žolčnih kamnov. Te metode vključujejo raztapljanje kamnov z žolčnimi solmi ali zdravilom Actigall in uporabo visokofrekvenčnih zvočnih valov za razprševanje kamnov. Upoštevajte pa, da ta zdravljenja ne bodo preprečila žolčnih kamnov, v prihodnosti pa boste morda imeli še druge težave.
   • Rez žolčnika. Če so žolčni kamni stalna težava, vam bo zdravnik morda priporočil holecistektomijo. To je pogosta operacija; ocenjuje se, da ima vsako leto žolčnik skoraj 750.000 Američanov.Brez žolčnika lahko živite zdravo, tveganje za zaplete pa je običajno precej majhno. Če žolčni kamni povzročajo veliko težav, je to verjetno vaša najboljša možnost, vendar se pred posegom vedno posvetujte s svojim zdravnikom.
   • V nekaterih primerih lahko odstranitev žolčnika povzroči drisko, ki je običajno začasna, včasih pa se pojavi v daljšem časovnem obdobju. Zdravnik lahko drisko zdravi z zdravili za zdravljenje driske ali z zdravili, ki blokirajo absorpcijo žolčnih kislin iz telesa.
   oglas

Nasvet

• Čeprav je česen ojačevalec okusa in ima malo kalorij, česen nima pomembnega vpliva na raven holesterola.
• Kava ima lahko številne zdravstvene koristi, vendar ni trdnih dokazov, ki bi nakazovali povezavo med uživanjem kofeina in kamni proti žolčniku.

Opozorilo

• Pred uvedbo nove prehrane ali večjimi spremembami življenjskega sloga se vedno posvetujte s svojim zdravnikom. Zdravnik vam lahko pove, ali je varno.