Kako krtačiti: 15 korakov (s fotografijo) - Nasveti

Vsebina

Nasvet
Opozorilo
Kaj rabiš

Električna ščetka je dobra izbira, če se bojite umivati zobe in mislite, da vas bo spodbudila, da boste več časa ščetkali. Še vedno pa se lahko dobro znajdete pri umivanju zob z rokami, skrivnost je v tehničnih težavah.
Najbolje je, da si zobe umivate z običajno zobno ščetko zjutraj, zvečer uporabite električno zobno ščetko.
Moral bi stran Čopič ima "naravne" filamente iz živalske dlake, saj je to lahko zatočišče za bakterije.

Redno menjajte krtačo. Ščetine se bodo po določeni uporabi obrabile in izgubile svojo mehkobo in učinkovitost. Čopič morate zamenjati vsake 3-4 mesece ali takoj, ko se ščetine popolnoma razrahljajo in ne morejo ohraniti prvotne oblike. Vizualni pregled krtače je pomembnejši od časovne ocene. Lahko kupite tudi krtačo z razbarvanim ročajem, da veste, kdaj je čas za nakup nove.

Raziskave kažejo, da lahko na tisoče bakterij, ki se nahajajo v ročaju in ščetinah, povzroči okužbo.
Po približno treh mesecih ščetine postanejo ostre in lahko poškodujejo dlesni.
Po uporabi vedno umijte krtačo, pokončno in nepokrito, da se krtača posuši pred naslednjo uporabo. Če ne, bodo bakterije rasle.

Uporabite fluoridno zobno pasto. Fluor ne pomaga le pri odstranjevanju zobnih oblog, ampak tudi krepi zobno sklenino. Vendar se je treba spomniti niso fluorirano zobno pasto je dovoljeno pogoltniti, saj lahko povzroči preveč resnih vplivov na zdravje. Zobne paste, ki vsebuje fluorid, se ne sme uporabljati pri otrocih, mlajših od 3 let.

Zobne paste lahko kupite za reševanje različnih težav z dlesnimi, kot so votline, zobni kamen, občutljivi zobje in dlesni, vnetje dlesni in razbarvani zobje.Izberite tistega, ki vam najbolj ustreza, in se posvetujte s svojim zobozdravnikom ali zobnim higienikom.

Uporabite zobno nitko. Zobna nitka je enako pomembna kot umivanje zob, saj odstranjuje vse večje obloge, bakterije in odpadke hrane, ki se zataknejo med zobmi, ne da bi ščetine mehke ščetke segale tudi, če zobe umivate v običajni smeri gor / dol. Redno bi morali uporabljati zobno nitko prej umijte zobe, tako da odstranite hrano ali bakterije.

Ne pozabite na nežno nitkanje. Ne pritiskajte močno na nit med zobmi, saj lahko to povzroči bolečino na občutljivih dlesnih. Nežno pritisnite glede na rob vsakega zoba.
Če se vam zdi, da je zobna nit videti čudno ali uporabljate naramnice, za enak rezultat z uporabo zobne nitke preklopite na zobni zobotrebec, majhen plastičen ali lesen zobotrebec, ki ga vstavite med zobe. če so zobje dovolj široki.
Lahko pa uporabite tudi nit z zobno nitko, katere drugi konec je običajno zasnovan kot zobotrebec.

oglas

2. del od 3: Gojenje tehnik ščetkanja

Vzemite majhno količino zobne paste. V krtačo stisnite količino zobne paste v velikosti graha. Če uporabite preveč zobne paste, lahko ustvarite veliko pene, zaradi česar boste prezgodaj izpljunili ali končali s ščetkanjem. Še več, tvegate, da pogoltnete več fluorirane zobne paste, ki je zelo nezdrava.
- Če ščetkanje povzroča bolečino, bolj natančno krtačite z natančnim gibanjem gor / dol ali preklopite na zobno pasto za občutljive zobe.
Ščetine postavite pod kotom 45 stopinj od dlesni. Nežno umivajte zobe s kratkimi, navpičnimi ali krožnimi gibi. Ne krtačite vodoravno zobna površina.
Vsaj 3 minute si umijte zobe. Ščetkajte nekaj zob naenkrat, ščetkajte v krogu (začenši od zunanje površine levega zoba na desno, nato nad zunanjo površino levega zoba na desno, nato pa umijte notranjo površino zgornjih zob, nato spodaj desno do levo). Čiščenje vsakega mesta bo trajalo 12–15 sekund. Če je mogoče, razdelite usta na štiri dele: zgornji levi, zgornji desni, spodnji levi in spodnji desni. Če vsakemu odseku namenite 30 sekund, potem potrebujete skupno 2 minuti za umivanje zob.
- Začnite ščetkati na levi spodnji čeljusti, zunanjih zobeh, se pomaknite na desno zunanjo stran spodnje čeljusti, nato se pomaknite navzgor po zgornji desni in zgornji levi čeljusti. Preklopite na notranjo stran zgornjih zob, notranjo desno stran spodnje čeljusti in na koncu notranjost na levo.
- Če se vam umivanje zob zdi dolgočasno, si poskusite umivati zobe med gledanjem filma ali brnenjem pesmi. Ko končate pesem, si umijte zobe in si operite zobe!
Očistite molarje. Postavite krtačo pravokotno na ustnice, tako da ščetine počivajo na spodnjih molarjih. Glavnik od znotraj navzven. Naredite enako z drugo stranjo ust. Ko spodnje molarje očistite, obrnite krtačo navzgor, da očistite zgornje molarje. Za umivanje zgornjih zob vedno ritmično premikajte spodnjo čeljust proti krtačenju. To bo povečalo prostor, tako da boste lahko nekajkrat enostavno premikali krtačo gor in dol.
- Če želite doseči zunanjo stran zgornjih molarjev, vedno potisnite spodnjo čeljust na stran, ki jo želite krtačiti. To je način za razširitev prostora za drgnjenje krtače, tako da ne ustvarja vodoravnega gibanja.
Očistite notranjost zob. Konico ščetke nežno potisnite proti dlesni in očistite vsak zob. Glede na zobozdravstvena poročila je najpogosteje spregledan del znotraj spodnjih sekalcev, zato jih ne pozabite! Preverite, ali so usta dovolj odprta, tako da iz druge roke izvlečete 2 ali 3 prste. To bo pomagalo ustvariti natančen navpični kot za dotikanje linije dlesni.
Nežno si umijte jezik. Po čiščenju zob s čopičem nežno umijte jezik. (Ne pritiskajte premočno, saj boste poškodovali tkiva v jeziku.) To vam bo pomagalo osvežiti dih in odstraniti bakterije iz jezika. oglas

3. del od 3: Končano

Umivanje ust. Če se po umivanju zob odločite za spiranje ust, požijte vodo iz skodelice za enkratno uporabo ali z dlani. Izperite usta in izpljunite vodo.
- Upoštevajte, da obstaja nekaj razprav o tem, ali si po umivanju zob sperite usta. Nekateri trdijo, da to zmanjšuje učinkovitost fluorida na površini zob, drugi pa se želijo prepričati, da vam to ne preprečuje zaužitja fluora. So pa ljudje, ki jim zobna pasta še vedno ni všeč! Če ste nagnjeni k kariesu, je bolje, da ust ne splaknete ali sperete malo vode - pomaga ustvariti učinkovito fluoridno ustno vodo.
- Druge študije so pokazale, da izpiranje po ščetkanju ne vpliva na učinkovitost ščetkanja s fluoridnimi kremami.
Operite krtačo. Čopič nekaj sekund držite pod tekočo vodo, da odstranite bakterije. Če ga temeljito ne umijete, lahko naslednjič, ko si umijete zobe, znova položite bakterije v usta. Temeljito izpiranje odstrani tudi ostanke zobne paste. Prosimo, da krtačo postavite na suho, sicer se bodo razvile bakterije.
Končajte s fluoridno ustno vodo (neobvezno). Napijte majhen požirek ustne vode, sperite 30 sekund in izpljunite. Pazite, da ne pogoltnete.
Ne pozabite si umivati zob vsaj dvakrat na dan. Večina zobozdravnikov priporoča umivanje zob vsaj dvakrat na dan, zjutraj in pred spanjem. Če lahko sredi seje še enkrat pritisnete, še bolje! Poskusite si umiti zobe s ščetko, nagnjeno pod kotom 45 °, saj na ta način odstranite zobne obloge, hrano / pijačo, ki ostane na zobeh, bolje kot običajno. Poskusite se čim bolj izogibati prigrizkom med obroki, saj s tem povečate bakterije in obloge iz hrane.
Joseph Whitehouse, MA, DDS
Strokovni nasvet: Če redno obiskujete zobozdravniški pregled, jih vprašajte, če opazite kakršne koli težave. Vaš zobozdravnik vam lahko pove, kje ste zamudili umivanje zob.
oglas

Nasvet

Če si po jedi ne morete umiti zob, si vsaj sperite usta, da ostanek ostane.
Zobe umivajte vsaj dve minuti.
Če dlesni zlahka krvavijo, je znak, da so dlesni boleče (vnetje dlesni). Obiščite zobozdravnika. Gingivitis je pomemben vzrok, ki ne vodi le do izgube zob, neprijetnega zadaha, ampak tudi do poškodb srčnih zaklopk. Ne prenehajte ščetkati, če vam dlesni krvavijo, in preklopite na mehkejšo ščetko.
Obstajajo ščetke s časovnikom, ki vas obvestijo, kdaj si morate umiti zobe. Ti vam lahko pomagajo pri umivanju zob pod različnimi koti.
Umijte zobe 10 minut po jedi.
Električne ščetke so boljše, ker vam ni treba "drgniti" zob - a na splošno so dobre ščetkalne navade pomembnejše od tega, ali uporabljate električno zobno ščetko ali ne.
Večina ljudi pri umivanju zob sledi isti poti. Razmislite, kje začnete ščetkati zobe vsakič drugače, da ne boste večkrat zamudili isto mesto.
Z zobotrebcem odstranite ostanke hrane med zobmi.
Zobni pregledi vsakih 6 mesecev zaradi pregledov, rentgenskih slik in čiščenja.
Po pitju gazirane vode, alkohola ali kislega sadnega soka, kot je pomarančni sok, počakajte vsaj 45 minut, preden si umijete zobe. Gazirana voda in sok pogosto puščata kislino na zobeh, ščetkanje zob bo izgubilo sklenino.
Na koncu si umijte zobe zjutraj in zvečer pred spanjem. Po obroku si umijte zobe, če je le mogoče, vendar ne pretiravajte; Preveč ščetkanja ni dobro za zobe.
Če želite ščetkati jezik (zelo priporočljivo), pazite, da si ne umivate pregloboko v grlo.

Opozorilo

Ne umivajte si zob preveč. Dlesni so zelo občutljive.
Čopič zamenjajte vsake 3 mesece. Škripanje ščetin lahko poškoduje dlesni.
Nikoli ne uporabljajte krtače nekoga drugega. Bakterije, bakterije ali bolezni lahko prenašate z zelo majhnimi urezninami v ustih.
Ne pozabite si umiti zob - pozaba na upoštevanje tako pomembnih navad lahko privede do propadanja zob.
Počakajte vsaj 45 minut po zaužitju kisle hrane ali pijače, preden si umijete zobe, da preprečite razjedanje zobne sklenine.
Ne pogoltnite zobne paste ali ustne vode. Vsebujejo kemikalije, ki so škodljive pri zaužitju, kot sta amoniak in cetilpiridinijev klorid.
Nekatera vneta območja lahko v nekaj dneh zakrvavijo, vendar se bodo hitro zacelila, da bodo vaša usta dišala.
Če zaužijete več zobne paste ali ustne vode, kot se uporablja za ščetkanje ali izpiranje, takoj obiščite zdravnika ali pokličite center za zastrupitve.