Vsebina

• Koraki
• Opozorilo

Pasivna agresija je vrsta vedenja, ki se spopada s konfliktom, vendar v resnici ne reši konflikta in lahko škoduje tudi odnosom. Ljudje s pasivno agresivnim vedenjem se pogosto vedejo na način, ki se sprva zdi soglasen, nato pa se obnaša drugače. Slišali boste, kako ljudje opisujejo pasivno-agresivno osebo kot "dvostransko" osebo. Ti ljudje zatrejo občutke, kot so nestrinjanje, jeza, frustracije ali bolečine, ne da bi se pokazali osebi, ki je povzročila škodo ("pasivni" del), nato delujejo "agresivno". implicitno sabotirati, spodkopati odnos ali poškodovati drugo osebo, da bi se maščevala. Ali sumite, da imate opravka s pasivno agresijo? Nato se naučite prepoznati to vedenje za reševanje težav v vaših osebnih odnosih.

Koraki

Del 3 od 3: Prepoznavanje pasivnega agresivnega vedenja

1. 

   
   
   Pazite se poskusov, da bi vas razjezili. Pasivno-agresivni ljudje pogosto radi jezijo druge in izgubijo živce, medtem ko ostanejo mirni in se obnašajo, kot da niso storili nič narobe. Če se vam zdi, da vas nekdo poskuša provocirati, a je prijazen in miren, potem imate morda opravka z nekom, ki je pasivno-agresiven.
   • Na primer, morda ste opazili, da vas sostanovalka pogosto nosi ličila, tudi potem, ko ste jo prosili, naj ne. Če pokažete odnos do tega in se ona odzove z nemim odnosom, je to verjetno pasivna agresija. Lahko se pretvarja, da ne ve, da ste zaradi tega vznemirjeni, čeprav se zdi, da je to navdušeno.

2. 

   
   
   Ugotovite "pohvale". Pasivno-agresivni ljudje lahko dajo pohvale s kančkom sarkazma. To so pravzaprav žalitve, preoblečene v pohvalo. Oseba, ki je dobila "kompliment", morda niti ne opazi kršitve, toda oseba, ki je dala kompliment, je bila zadovoljna s svojimi dejanji.
   • Na primer, pasivno-agresiven človek lahko pohvali kolega, ki je tekmec, ki je pravkar napredoval, z nekaj podobnim: »Čestitam! To je predobro Po dolgih letih truda je končno dobil napredovanje. Ta kompliment pomeni, da je oseba, ki jo hvalijo, manj uspešna, ker je predolgo prišlo do tja.

3. 

   
   
   Razmislite o času, ko so obljubljali ali kršili zaveze. Pasivno-agresivni ljudje pogosto obljubljajo, nato pa jih pogoltnejo kot neke vrste maščevanje. Nekateri ljudje, ki so pasivno-agresivni, pogosto namenoma prekinejo zaveze, da razočarajo druge.
   • Na primer, vaša prijateljica se strinja, da vam bo pomagala pri nekaterih gospodinjskih opravilih, toda zjutraj pošlje sporočilo, da ji ni dobro in da vam ne more priskočiti na pomoč. To je razumljivo, če se je zgodilo enkrat ali dvakrat, če pa se je prijateljica vedno izgovarjala, da ne pomaga, je verjetno kazala pasivno agresijo.

4. 

   Preučite svojo jezo, kodranje in tišino. Pasivno-agresivni ljudje imajo tudi značilnost, da nočejo reči stvari, ki jih motijo ​​- prav je, če to govorimo zunaj ust, ampak dahnemo v sebi.
   • Na primer, vaš pasivni, agresivni prijatelj je vztrajal: "Sploh nisem jezen!" Jasno pa je, da je svoj odnos izrazila tako, da je med nesoglasjem molčala ali pa ni vzela telefona ali se oglasila na vaše besedilo.
   • Nekateri ljudje pa težko izražajo svoja čustva, vendar ne nujno pasivno agresivni ljudje. Pasivno-agresivni ljudje dejansko pokažejo jezo ali se umaknejo z drugimi lastnostmi pasivno-agresivnega vedenja, zlasti težnjo, da nenadoma iz jeze izbruhnejo ali na skrivaj sabotirajo odnos. generacije.

5. 

   Opazite, kako oseba ravna z drugimi. V novi zvezi se lahko celo izjemno pasivno-agresivna oseba na začetku vzdrži odnosa z vami. Lahko pa opazite tudi znake, da se oseba obnaša zdravo ali je ponavadi pasivno-agresivna, tako da opazujete, kako ravna z drugimi, na primer s svojimi bivšimi ali ljubljenimi. kot njihovi starši ali šef.
   • Ali človek pogosto ogovarja druge ljudi, ne da bi jim kdaj povedal o stvareh, ki ga vznemirjajo? Ali običajno sledi ljudem, potem pa jih razočara? Ali ne kaže naklonjenosti, skrbi ali svojih otrok uporablja kot pogajalsko orodje (npr. V odnosih z bivšim možem ali starši)? To so značilnosti pasivne agresivnosti.
   • Ne pozabite, da čeprav se oseba z vami ne obnaša slabo, je zelo verjetno, da se zveza, ko postane odnos tesnejši, obravnava enako kot drugi ljudje.

6. 

   Bodite pozorni na sarkazem. Mnogi se s sarkazmom norčujejo, nekateri pa s sarkazmom nenehno skrivajo dejstvo, da niso sposobni jasno izraziti svojih resničnih občutkov.
   • Ne pozabite, da pasivno-agresivna oseba običajno ne more izraziti svojih občutkov v sedanjem trenutku, zato jezo ali jezo v srcu zatre in kasneje ukrepa. Jezo ali jezo lahko na kratko izrazimo s sarkazmom, zlasti z grenkim in zlonamernim sarkazmom.

7. 

   Poiščite vzorce. Skoraj vsi, tudi zdravi ljudje, se lahko včasih ali drugače pasivno-agresivno vedejo, kot so sarkazem, neizpolnjevanje obljub, izgovori, izogibanje in Hvala vam
   • Toda težava pasivnih agresorjev je v tem, da takšno vedenje ovira ali škoduje odnosom zaradi svoje ponavljajoče se narave.
   oglas

Del 3 od 3: Soočenje z nekom, ki je pasivno-agresiven

1. 

   Bodite odkriti Pogovorite se z osebo neposredno, vendar ne da bi bili ostri ali vznemirjeni, ji sporočite, kako je njihovo vedenje vplivalo na vas. Poskusite se osredotočiti nase in na svoja čustva, namesto na osebo. Na primer, namesto da bi rekli: "Uničili ste naš projekt," poskusite reči: "Mislim, da naš projekt ne deluje dobro in želim, da nam gre naslednjič bolje."
   • Če osebi rečete, da vas njeno vedenje škodi, bo verjetno vse zanikal (ne pozabite, da pasivno-agresivni ljudje ne marajo govoriti o svojih občutkih - zagotovo ne. o tem!). Držite se dejstev in pričajte, hkrati pa pripravite osebo, da se bo upirala in zanikala.

2. 

   Poskušaj razumeti. Pasivno-agresivni ljudje lahko že od otroštva skrivajo občutke manjvrednosti ali težave, zaradi katerih težko učinkovito izrazijo svoja čustva.
   • Če se oseba želi nekoliko odpreti in ste pripravljeni biti naklonjeni in obsojajoči, vam pogovor lahko pomaga razumeti vzroke za njihovo pasivno agresivno vedenje.
   • Vprašajte jih o njihovem otroštvu, otroštvu, preteklih odnosih (zlasti tistih, ki so se nesrečno končale) ali življenjskih situacijah, ko so njihovi možgani morda reagirali. . Ne pozabite, da je pasivna agresija pogosto strategija spopadanja z ljudmi, ki so imeli negativne izkušnje, zaradi katerih so se počutili šibke in nemočne.

3. 

   Odločite se, ali je odnos vreden zaščite. Glede na to, kako se oseba odzove, ko dvomite v njeno pasivno-agresivno vedenje, lahko ugotovite, ali obstaja možnost, da zvezo rešite ali se zdi, da se oseba nikoli ne spremeni. .
   • Izogibanje je včasih edina taktika, da ne postanemo žrtev pasivne agresije. Če pa je oseba pripravljena priznati in se je pripravljena spremeniti, obstajajo načini za izboljšanje vašega odnosa z učinkovitimi komunikacijskimi strategijami.
   oglas

3. del od 3: Komunikacija v pasivno-agresivnih odnosih

1. 

   Vzpostavite zaupanje. V razmerju vsaka stran potrebuje zaupanje za učinkovitejšo komunikacijo, ne da bi se zatekla k pasivno-agresivnemu vedenju.
   • Verjemite v samo zvezo: da bi lahko izrazili svoje resnične občutke, kadar ste prizadeti, užaljeni ali jezni, morate imeti zaupanje, da ne glede na to, kaj rečete ali naredite, boste. biti sprejet in ljubljen. Vzpostavitev zaupanja v partnerskem odnosu je dolgotrajen postopek, ki ga je mogoče doseči le, če sta obe strani zanesljivo vredni zaupanja in ne glede na vse skupaj.
   • Verjemi v to osebo. Da bi izrazili svoje misli, morajo pasivno-agresivni ljudje čutiti, da imajo vrednost, da si njihova mnenja in občutki zaslužijo, da jih slišimo. Še posebej mora vaš partner zgraditi samozavest, da bi do vas vzbudil občutke ali uspel v drugih odnosih. V tem koristnem članku wikiHow najdete nasvete o tem, kako zgraditi zaupanje.

2. 

   Nauči se kako prepoznajte svoja čustva. Ta korak je še posebej pomemben za oba človeka v pasivno-agresivni zvezi. Pasivno-agresivni ljudje pogosto ne prepoznajo in prepoznajo lastnih občutkov v sedanjem trenutku, nato razmislijo o situaciji in spoznajo, da se počutijo razburjene, prizadete itd.
   • Spoznajte, kako se v vašem telesu pojavijo jeza, žalost, razdražljivost ali drugi občutki. Ko doživite čustveni odziv, se zavedajte manifestacij svojega telesa: ali vaše srce hitro bije, dlani so prepotene, prsi stisnjene? Ali ne morete razmišljati jasno? Ali ne najdete besed, s katerimi bi izrazili svoje misli? Nato preglejte situacijo in poskusite ugotoviti, kako ste se takrat počutili. Če boste razumeli svoje fizične občutke in jih povezali s svojimi čustvenimi odzivi, boste naslednjič lažje prepoznali svoje občutke.

3. 

   Vzpostavite nova komunikacijska pravila. Če je odnos poškodoval vedenja, kot je pasivna agresija, ki se je zgodila v preteklosti, potem je jasno, da stara pravila, bodisi izražena ali ne, ne delujejo. Bistveno je, da se odkrito pogovorimo o novih pravilih, da bodo ljudje vedeli, kaj lahko pričakujejo v zvezi.
   • Pokažite spoštovanje. Upoštevajte pravila o pravilnem in razumnem ravnanju v primeru nesoglasja, vključno s tem, da ne zaloputnete vrat, ne preklinjate, ne sarkazma, žalite ali grozite ali kar koli drugega spoštovanje.
   • Oddvojite prostor drug za drugega. Zavedajte se, da nekateri ljudje po sporu rabijo čas, da se umirijo, preden o tem racionalno razpravljajo in poiščejo zadovoljivo rešitev za obe strani.
   • Izgovorite svoje misli. Pomembno je, da ne boste "pasivni" in se izogibate pogovoru o svojih občutkih, medtem ko imajo ljudje, ki so nagnjeni k pasivno-agresivnemu načinu, tudi izražanje svojih občutkov. Namesto tega pripravite strategije, ki bodo obema stranema pomagale izraziti svoja čustva in želje, ne da bi morali skrbeti za negativne posledice. Ena od učinkovitih strategij je zapisovanje svojih občutkov na obe strani. To lahko pomaga zmanjšati stres med jezo.

4. 

   
   
   Ne postanite zdravilec. Mnoge ljudi privlačijo prijatelji ali ljubimci, ki so ponavadi pasivno-agresivni z željo, da bi osebo "popravili" ali ker se njeno nezdravo vedenje počuti znano in varno (na primer Če na primer odraščate s pasivno-agresivnimi negovalci, lahko najdete zakonca ali prijatelja, ki je prav tako nagnjen).
   • Morda pomagate okrepiti pasivno agresivno vedenje osebe, če jo dopuščate, opravičujete njeno slabo vedenje ali neizpolnjevanje obljub in vsakič ukrepate. delati narobe.
   • Takšno vedenje si lahko olajšate tudi, če ste pripravljeni postati žrtev, ne izpostavljate vedenja in jim dovolite, da vas zlorabljajo. To pomeni, da druga oseba razume, da se ne boste odzvali na slabo vedenje.
   • Lahko tudi spodbujate pasivno agresijo, če osebo kaznujete, ker je izrekla svoje misli. Ste durni ali jezni, če vaš prijatelj reče, da noče ven? Tako vedenje bo povzročilo, da bo oseba našla izgovore za strah, da bi se razjezila. Prav tako, če se zavrnete pogovora o svojih občutkih v partnerskem odnosu, se vam bo partner težko odprl in v sebi zadržal le jezo.
   oglas

Opozorilo

• Pasivno-agresivno vedenje se lahko spremeni v čustveno zlorabo. Opozorilni znaki so, da vas oseba ponižuje, ponižuje in ponižuje; oseba vas poskuša nadzorovati ali vas sramoti; oseba vas obtoži stvari, ki jih niste storili, ali pa vas krivi za svoje težave; osebe ne zanimajo vaši občutki; ali vam ne dovoli, da bi imeli meje.