Vsebina

• Koraki

Včasih vas lahko ravnanja drugih poškodujejo. Če vas fant rani, se morda mučite s tem, kako mu povedati, kako se počutite. To lahko storite tako, da si vzamete čas, da razmislite o svojem trpljenju in se odločite izraziti svoja čustva.Po tem načrtujte pogovor skupaj. Upoštevajte nekaj pomembnih strategij, da nadaljujete in kasneje zmanjšate svojo ranljivost.

Koraki

Metoda 1 od 3: Odločite se, kako ravnati

1. 

   Vzemite si čas in poskusite razumeti svoja čustva. Preden se mudiš soočiti s tipom, ki te je prizadel, razmisli o situaciji, ki se je zgodila, in o tem, kako se počutiš. Se je kdaj zgodila podobna situacija? Pretirano reagirate ali ne? Vzemite si nekaj časa, da razmislite o svoji situaciji in svojih občutkih.
   • Učinkovitejše je, če pišete revije ali samostojno pišete. Nastavite čas na približno 10 minut in si mentalno zapišite situacijo.
   • Čeprav je pametno odlašati, dokler ne obvladate svojih čustev, ne pustite, da gre predolgo, da se bo druga oseba spomnila žaljive situacije.
   • Časovno pisanje dnevnika bo pomagalo odkriti dvoumne težave v odnosih.

2. 

   
   
   Upoštevaj njegov odnos. Vzemite si nekaj časa, da razmislite o njegovem odnosu in zakaj se tako obnaša. Včasih vas ljudje namerno ali nenamerno prizadenejo. Nanje lahko vplivajo stresi v življenju, zato si vzemite trenutek in premislite, kaj vaš fant počne.
   • Upoštevanje njegovega odnosa ne pomeni, da je to izgovor za njegovo vedenje. To vam preprosto pomaga, da v celoti razumete situacijo, ki se je zgodila.

3. 

   
   
   Bodite pozorni na svoje čustvene potrebe. Če se trenutno počutite prizadete, si vzemite čas, da najprej olajšate bolečino. S tem boste ob interakciji z njim ohranili miren in čist um. Zato vadite, da skrbite zase.
   • To lahko vključuje sprostitev v kopeli, uživanje hranljivih jedi, dnevnike, preživljanje časa s prijatelji ali ponoči preprosto udobno ležanje na kavču.

4. 

   
   
   Oglejte si več komentarjev. Če se želite ločiti in pozabiti na to travmo, se posvetujte z zaupnimi bližnjimi prijatelji ali ljubljenimi. Povej jim, kaj se je zgodilo. Nato prisluhnite njihovim nasvetom.
   • Kako gledajo na situacijo? So se odzvali enako kot vi? Lahko vam pomagajo potrditi, ali ste užaljeni ali ne, ali vam pomagajo videti težavo v novi smeri.
   • Poiščite nasvet pri ljudeh, ki niso pristranski ali nasprotujejo moškemu, ki vas prizadene.

5. 

   Razumno pričakovanje moške reakcije. Pomislite, kako se odzove, ko rečete, da vas je prizadel. Pretekle scenarije lahko uporabite za določitev, katera od teh možnosti se bo najverjetneje zgodila.
   • Na primer, ali pogosto igra vlogo žrtve ali zanika to prizadevanje, da bi vas prizadelo? Je rekel žal, a ne iskreno? S svojim znanjem postavite razumna pričakovanja za prihajajoči spopad.
   • Zares je koristno razmisliti o tem, kaj hočete izvleči iz soočenja. Način pristopa do pogovora se lahko spremeni, če pričakujete opravičilo in spremembo vedenja. Določite razumna pričakovanja glede rezultatov, ki jih želite doseči.

6. 

   Ugotovite, ali se trud splača. Razmislite, kaj bi radi prejeli od interaktivnega pogovora, in nato primerjajte, kako bi pričakovali, da se bo oseba odzvala. Se počutite zadovoljni po soočanju z njim? Je deljenje njegovih občutkov z njim resnično pomagalo ali so bili ti občutki popolnoma zatrti?
   • Ali se trud splača ali ne, je odvisno od tega, kako pomemben odnos je za vas. Če je oseba, ki vas prizadene, zakonec, prijatelj ali sorodnik, skrivanje čustev ni mogoče. Če gre zgolj za naključnega znanca, se morate pozneje, namesto da bi se soočili z njim, ločiti od njega.
   oglas

2. metoda od 3: Klepet

1. 

   Naredi seznam. Naredite seznam tega, kar želite povedati. Zapišite primere, v katerih ste prizadeti, in posebne primere. Med vrhuncem razprave ali nenadnega zvišanja adrenalina zaradi ekstremnega stresa si boste težko zapomnili stvari ali pa se boste zmotili ali izgubili fokus. Seznam vas bo rešil.
   • Zelo koristno mu je, če mu poveste, kaj potrebujete ali želite nadaljevati.

2. 

   Najprej se vadite. Vadite, kaj boste povedali vnaprej. Te lahko pred ogledalom napišete in preberete na glas. Lahko pa bi imeli prijatelje, ki so vam svetovali, da z vami vodite dialog.

3. 

   Bodite iskreni in neposredni. Ko se ukvarjate z osebo, pokažite odločen in iskren odnos. Ne poskušajte omalovaževati travmatičnega dejstva, da se je zaradi vas počutil. Seveda ni razloga, da bi šli naokrog - pojdimo v bistvo.
   • Na primer, lahko bi rekli: »Bil sem res žalosten, ko si prejšnji teden pozabil moj rojstni dan. Zaradi tega se počutim, kot da vam nisem nič. "

4. 

   Naj bo vaš glas rahel in miren. Ne želite, da vas navduši preveč žaljiv ali čustven ton. Težko bo ljudi jemati s tem tonom. Namesto tega bodite mirni in razprava bo lažja.

5. 

   Uporabite izjavo z zadevo "I / Em". Za učinkovit pogovor z drugimi ne boste želeli poslušalca postaviti v obrambo. Naredite to tako, da spremenite jezik in tako delite svoja čustva brez pritoževanja. Če rečete "jaz / jaz", vam lahko to pomaga.
   • Ta izraz vam omogoča, da prevzamete nadzor nad svojimi čustvi: "Bil sem res žalosten, ko sem prejšnji teden pozabil tvoj rojstni dan."
   • Po drugi strani pa rek z zadevo "Jaz" povečuje verjetnost, da se bodo drugi počutili napadene: "Vseeno mi je zate! Moj rojstni dan sem še vedno pozabil! "

6. 

   Uporabite posebne primere. Ne bodite splošni glede tega, da vas rani. Zaradi tega ljudje težko razumejo in sočustvujejo z vami, zlasti kadar so užaljeni. Namesto tega uporabite konkretne dokaze.
   • Na primer, namesto da bi se izpovedali "Vedno vam dovolim, da težave rešite sami", recite "Nesrečen sem, ko odidete in mi dovolite, da se danes zjutraj dogovorim z Binhom. Naredil sem isto. kot prejšnji teden. "

7. 

   Dajte mu priložnost, da pojasni. Ko izrazite svoja čustva glede situacije, ki se je zgodila, mu dajte priložnost, da se odzove. Dovolite mu, da jasno pojasni svoj odnos, tudi če se ne strinjate.
   • Vadite aktivno poslušanje, torej poskušajte razumeti, kaj govorijo drugi. Kaj pravi na tej točki, bo dal vpogled v to, kako želite naprej.
   • Na primer, rekel bo žal in vas vprašal, kaj bi moral storiti, da bi v prihodnje izboljšal svoje vedenje. Lahko pa se brani tako, da si kot izgovor za pozabo na rojstni dan postavi naporen ali stresen urnik.

8. 

   Prosite ga, naj spremeni. Če želite nadaljevati zvezo, lahko izrazite željo po spremembi. Povejte mu čim podrobneje, kaj naj stori, da olajša težavo, in kaj od njega potrebujete za nadaljevanje.
   • Lahko bi na primer rekli: »Vsak poseben dogodek ima zame pomen in želim, da to spoštujete. Od zdaj naprej bi bil zelo hvaležen, če v koledar shranjujete pomembne rojstne dneve in obletnice, da jih ne boste pozabili. "
   • To je dejansko bolj učinkovito kot pritoževanje nad svojimi občutki. Navedite primere, kaj želite, da naredi in kako.
   oglas

3. način od 3: premaknite se naprej

1. 

   Zavedajte se svoje vloge v situaciji, ki se je zgodila. Pameten pristop k vsakemu konfliktu ali poškodbi je najti način, kako spremeniti svoje vedenje v prihodnosti, da preprečite podobne razmere.Razmislite o situaciji in ugotovite, ali lahko še kaj storite za lajšanje posledic.
   • Če vas na primer fant prizadene, ker vam ne prizna, da ste v drugačnem razmerju, lahko rezultat spremenite tako, da najprej zahtevate informacije, ne pa špekulirate. (še posebej, ker so odprti odnosi vse bolj običajni).
   • V prihodnosti lahko občinstvu razjasnite z vprašanjem: "Ste samski?" ali "Ali se spogledujete z dekleti, ki niso jaz?"

2. 

   Postavite osebne meje. Če ste obkroženi z veliko ljudmi, vas bodo zagotovo prizadeli. Vendar lahko ranljivost zmanjšate tako, da postavite zdrave osebne meje. To mejo lahko razumemo kot vašo mejo, torej stvari, s katerimi niste zadovoljni.
   • Naredite osebne sezname omejitev in jih delite z ljudmi v svojem življenju.

3. 

   Borite se za resnico, ne da bi se počutili krive. Zanikajte, da se počutite slabo ali se opravičujete, ker ste poskušali uresničiti svoje želje, ali se opravičujete, ker ste postavili meje v svoji zvezi. Nekateri se bodo počutili užaljene ali šokirane, ko jim boste očitali, da so prizadeli in kršili vaše meje.
   • Če se to zgodi, se ne počutite krive in naj vas tudi to odvrne. Zaslužiš si, da se postaviš zase in za svoje čustveno stanje.

4. 

   Odnehajte, če vas noče spoštovati. Če si moški ne upa priznati, da vas prizadene, ali če še naprej prestopa vaše meje, je najbolje, da se od njega držite na distanci. Jasno razložite osebi, da če vas ne bo spoštoval, ne bo smel biti več prisoten v vašem življenju.
   • Ta korak je res težko narediti, vendar ga morate narediti, da določite svoje meje in ohranite svojo samopodobo.
   • Če imate težave s popuščanjem nekoga, ki ne spoštuje vaših meja, se pogovorite s svetovalcem.
   oglas