Vsebina

• Koraki

Anemija se pojavi, kadar ni dovolj zdravih rdečih krvnih celic (RBC), ki prenašajo kisik v vse celice in tkiva v telesu. Anemija je lahko kronična ali akutna in je lahko blaga do huda. Vzrokov za anemijo je veliko, na primer močne menstrualne krvavitve in sindrom razdražljivega črevesja. Anemija je v mnogih oblikah, nekatere pa je enostavno preprečiti. Druge oblike anemije, čeprav jih ni mogoče preprečiti, je mogoče zdraviti. Po teh preprostih korakih lahko izveste več o anemiji in jo naravno preprečite.

Koraki

Metoda 1 od 2: Anemijo preprečite spontano

1. 

   Povečajte vnos železa. Najpogostejša oblika anemije je anemija zaradi pomanjkanja hranil. Železo je najpogostejše prehransko pomanjkanje pri anemiji. Da bi preprečili bolezen, morate v svojo prehrano vključiti nekatera živila, ki dopolnjujejo železo. Moški in ženske, ki nimajo menstruacije, morajo dobiti 10 mg železa na dan; Menstrualne ženske potrebujejo 15 mg železa na dan. Nosečnice potrebujejo dnevni dodatek 30 mg železa.
   • Vključite različne vire beljakovin, bogatih z železom, kot so pusto rdeče meso, jetra, perutnina, svinjina in ribe. Jejte tudi veliko špinače (špinače) in druge temno zelene listnate zelenjave, kot so mavrična gorčica, gorčična zelenjava, pesa in zelenjava, brokoli, zelena solata in ohrovt.
   • Poleg tega jejte veliko tofuja in sojinih izdelkov, fižola (raznobarvnega), leče, čičerike, suhega sadja, suhih sliv, rozin, suhih marelic in soka iz suhih sliv.
   • Za zajtrk ali prigrizek jejte žitarice, obogatene z železom, in polnozrnati kruh.
   • Če želite dodati več železa, lahko kuhate z lonci in ponvami iz litega železa.

2. 

   
   
   Izogibajte se uživanju hrane, ki absorbira železo. Nekatera živila lahko poslabšajo absorpcijo železa. Če želite preprečiti anemijo zaradi pomanjkanja železa, s hrano ne smete piti čaja, kave ali kakava. Ta živila bodo med obroki vsrkala veliko železa iz živil in ne bodo vstopila v telo. Poleg tega teh pijač ne smete uživati ​​med jemanjem železovih dodatkov.
   • Omejite mleko in mlečne izdelke, saj mlečni izdelki, bogati s kalcijem, lahko poslabšajo absorpcijo železa.

3. 

   
   
   Povečajte vnos vitamina B12. Da bi preprečili slabokrvnost zaradi pomanjkanja vitamina B12, morate povečati količino vitamina B2 v svoji prehrani. V povprečju vsaka oseba potrebuje 2,5 mcg vitamina B12 na dan. Nosečnice potrebujejo 2,6 mcg vitamina B12 na dan; Doječe ženske potrebujejo 2,8 mcg vitamina B12 na dan. Jejte hrano, bogato z vitaminom B12, kot so goveja jetra, perutnina, sardele, losos, tuna, trska, jajca, mleko, jogurt in sir. To so vsi naravni viri vitamina B12, ki pomagajo povečati raven vitamina B12 v telesu in preprečujejo anemijo.
   • Poleg tega lahko jeste hrano, obogateno z vitaminom B12. Izberite na primer žitarice za zajtrk, sojine napitke in veganske sendviče, obogatene z vitaminom B12.
   • Za povečanje ravni vitamina B12 v telesu lahko jemljete tudi dodatke vitamina B12.

4. 

   
   
   Jejte hrano, bogato s folati. Pomanjkanje vitaminov, kot je folat, lahko povzroči tudi anemijo. Da bi preprečili anemijo, morate v svojo prehrano vključiti več s folati bogatih živil. Moški, starejši od 13 let, potrebujejo 400 mcg folata na dan. Ženske, starejše od 13 let, potrebujejo 400-600 mcg folata na dan. Če želite več folata, jejte hrano, kot so špinača, pesa, zelenjava, mavrični ohrovt, brokoli, gorčična zelenica, solata, ohrovt, leča, črnooki grah, fižol, fižol. piščanec, fižol, goveja jetra in jajca.
   • Uživate lahko tudi hrano, obogateno s folati, kot so kruh, testenine in riž.
   • Folate najdemo tudi v sadju in sokovih, kot so banane, pomaranče in pomarančni sok.

5. 

   Obogateno z vitaminom C. Telo potrebuje vitamin C za izgradnjo zdravih rdečih krvnih celic - pomembnih za preprečevanje anemije. Odrasli, starejši od 19 let, potrebujejo vsaj 85 mg vitamina C na dan. Kadilci potrebujejo dodatnih 35 mg vitamina C na dan. Če želite okrepiti imunski sistem, morate dodati 1000 mg vitamina C. Če želite dobiti dovolj vitamina C, jejte sadje, kot so pomaranče, grenivke, mandarine, limone, kivi, papaja, ananas, jagode, maline in dinja.
   • Obstaja veliko zelenjave, bogate z vitaminom C, kot so brokoli, rdeča paprika, brstični ohrovt, paradižnik, zelje, krompir in listnata zelenjava.
   • Vitamin C izboljša absorpcijo železa, zato lahko hrano, bogato z vitaminom C, kombiniramo z živili, ki vsebujejo železo.

6. 

   Po potrebi jemljite dodatke. Najboljše je jemanje vitaminov in mineralov iz polnovrednih živil. Uživanje hrane, bogate z vitamini, bo zagotovilo skoraj vse potrebne vitamine in minerale. Če pa vas skrbi, da s hrano ne uživate dovolj vitaminov in mineralov, lahko jemljete dodatke železa, vitamin B12, vitamin C, folate in druge vitamine in minerale.
   • Vitamini in minerali so sicer naravni in za telo nujni, vendar ne pretiravajte. Železo je konkreten primer. Morda imate genetsko preobremenitev z železom ali preveč železa v obliki dodatkov. To je zelo nevarna bolezen.

7. 

   Posvetujte se s svojim zdravnikom. Če niste prepričani, kakšno vrsto anemije imate, se ob začetku naravnega zdravljenja posvetujte s svojim zdravnikom. Obstaja veliko oblik anemije, ki ima lahko nepravilno zdravljenje resne posledice. Bodite previdni, saj lahko pri nekaterih oblikah anemije vitaminski in mineralni dodatki bolezen poslabšajo.
   • Preden lahko preprečite anemijo, morate vedeti, ali ste ogroženi.
   oglas

Metoda 2 od 2: Spoznajte anemijo

1. 

   Spoznajte tveganje za anemijo. Preprečiti ga morate le, če obstaja tveganje za anemijo. Dejavnikov tveganja za anemijo je veliko. Nekaterih oblik anemije je mogoče preprečiti, drugih, kot je dedna anemija, ni mogoče preprečiti. Dejavniki tveganja za anemijo vključujejo pomanjkanje hranil zaradi nezadostnega prehranskega vnosa vitaminov in mineralov, ki jih potrebuje kostni mozeg. Kostni mozeg proizvaja rdeče krvne celice in pomanjkanje bistvenih vitaminov in mineralov za kostni mozeg lahko zmanjša število proizvedenih rdečih krvnih celic. Bistveni vitamini in minerali so vitamin C, riboflavin, vitamin B12, folati, železo in baker. Anemija zaradi pomanjkanja prehrane se lahko pojavi tudi, če imate prekomerno telesno težo ali debelost.
   • Črevesne bolezni, kot so Crohnova bolezen in celiakija, sindrom razdražljivega črevesja, bolezen razdražljivega črevesja in sindrom uhajanja črevesja ter številna druga kronična stanja, lahko motijo ​​absorpcijo hranil in povečajo tveganje za anemijo. .
   • Menstrualne in nosečnice so v teh stresnih obdobjih izpostavljene visokemu tveganju za anemijo zaradi izgube veliko krvi ali nezadostne absorpcije železa.
   • Če imate kronično izgubo krvi zaradi hemoragičnih razjed ali nekaterih zdravil, kot so visoki odmerki aspirina in drugih nesteroidnih protivnetnih zdravil (NSAID), kot so Naprosyn, Advil, ... lahko poveča tveganje za anemijo.
   • Pomembno vlogo ima tudi družinska anamneza. Mnogo oblik anemije je v družini mogoče podedovati in jih ni mogoče preprečiti. Poleg tega imate lahko anemijo, če ste že imeli zgodovino alkoholizma, okužbe z nekaterimi virusi, bolezni jeter, izpostavljenosti strupenim kemikalijam ali če ste v preteklosti jemali nekatera zdravila.

2. 

   Prepoznajte simptome anemije. Poleg iskanja načinov, kako to preprečiti, se morate zavedati tudi simptomov anemije. Zahvaljujoč temu lahko že od samega začetka povečate previdnostne ukrepe za zdravljenje bolezni. Simptomi anemije se zelo razlikujejo in so odvisni od določene vrste. Obstajajo pa nekateri pogosti simptomi, med katerimi so utrujenost, slabost, bledica kože, hiter ali nepravilen srčni utrip, težko dihanje ali težave z dihanjem, bolečine v prsih, omotica, zmedenost. , demenca, hladne roke in stopala ter glavobol.
   • Če imate katerega od zgornjih simptomov, se posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovi vzrok. Številne druge bolezni imajo lahko simptome, podobne anemiji. Zato vam mora zdravnik diagnosticirati, da boste pravilno zdravili bolezen.

3. 

   
   
   Anemijo zdravite z zdravili. Tudi če poskušate preprečiti bolezen, boste morda še vedno potrebovali zdravniško pomoč za preprečevanje, zdravljenje ali nadzor anemije. Zdravljenje bo odvisno od vrste in resnosti bolezni. Anemijo zaradi pomanjkanja vitaminov in mineralov zdravimo s prehranskimi spremembami in dodajanjem hranil. V primeru maligne anemije se vitamin B12 daje z intramuskularno injekcijo. Pri menstrualni anemiji bo zdravnik morda razmislil o hormonski terapiji. Avtoimunski zaviralci se lahko uporabljajo za zdravljenje anemije, ki jo povzroča avtoimunska motnja.
   • Zdravnik vam bo morda opravil transfuzijo krvi ali presaditev kostnega mozga za hude anemije ali redke primere. V primeru anemije, ki jo povzroči notranja krvavitev, boste morda morali operacijo ustaviti.
   • Srpastocelično anemijo lahko zdravimo s kisikom, blažilci bolečin, transfuzijo krvi ali dodatki. Antibiotiki se lahko predpišejo tudi za zdravljenje okužb, ki lahko povzročijo srpastocelično anemijo.
   oglas