Vsebina

• Koraki
• Nasvet

Rak debelega črevesa ali kolorektalni rak je maligna rast celic v spodnjem debelem črevesu, debelem črevesu in danki. Rak se lahko razširi na druge organe, zato je zelo nevaren. Na srečo lahko raka na debelem črevesu zgodaj odkrijemo z rednim presejanjem. Poleg tega lahko s spremembo načina življenja in prehrane zmanjšate tveganje za nastanek raka debelega črevesa.

Koraki

1. del 4: Ugotovite dejavnike tveganja

1. 

   Dobro preučite dejavnike tveganja. Redno presejanje lahko pomaga pri preprečevanju in zdravljenju raka debelega črevesa. Poznavanje dejavnikov tveganja vam pomaga določiti, kdaj prejeti presejanje. Zavedanje patoloških dejavnikov in dejavnikov tveganja za življenjski slog vam lahko pomaga zgodaj odkriti rak debelega črevesa in poveča vaše življenjske možnosti. Večina primerov raka debelega črevesa se pojavi po 50. letu starosti, pri čemer so Afroameričani bolj ogroženi kot druge rase.

2. 

   
   
   Ugotovite družinsko zgodovino. Če ima ljubljena oseba raka debelega črevesa, je tveganje večje. V tem primeru se po potrebi posvetujte s svojim zdravnikom za priporočeni pregled.

3. 

   Vedeti, ali obstajajo drugi medicinski dejavniki tveganja. Vnetne črevesne bolezni, kot sta Crohnova bolezen in ulcerozni kolitis, lahko povečajo tveganje za nastanek raka debelega črevesa. Če imate diagnozo enega od teh stanj, obstaja večje tveganje za nastanek raka debelega črevesa in bi morali redno obiskovati svojega zdravnika. Nekatere genetske bolezni, kot so sindrom družinskega polipa (FAP) in dedni nepolipni rak debelega črevesa (Lynchov sindrom) ali diabetes, lahko povečajo tveganje za nastanek raka debelega črevesa.

4. 

   
   
   Ocena življenjskega sloga. Nekateri načini življenja lahko povečajo tveganje za raka debelega črevesa. Npr:
   • Prekomerna telesna teža ali debelost.
   • Pasivni življenjski slog.
   • Dim.
   • Pitje preveč alkohola (več kot 2 porciji na dan).
   • Dieta s preveč rdečega mesa in predelane hrane, dietami z malo vlakninami in zelenjavo.

5. 

   
   
   Poznajte simptome raka debelega črevesa. Če imate naslednje simptome, obiščite svojega zdravnika:
   • V blatu je kri.
   • Stalne bolečine v trebuhu.
   • Hitro nenamerno hujšanje.
   oglas

Del 2 od 4: Presejanje za preprečevanje raka debelega črevesa

1. 

   Prejmite pregled. Na srečo se rak debelega črevesa pogosto začne kot benigni kolorektalni polipi. Odstranjevanje tumorjev lahko prepreči, da bi se tumor razvil v raka. Zato se strokovnjaki strinjajo, da je redno presejanje najučinkovitejši način za preprečevanje raka debelega črevesa.
   • Običajni odrasli brez dejavnikov tveganja bi morali začeti presejati pri starosti 50 let.
   • Odrasli z dejavniki tveganja bi morali začeti presejanje prej. Če imate enega ali več dejavnikov tveganja za raka debelega črevesa, je priporočljivo presejanje.

2. 

   Spoznajte različne metode presejanja. Čeprav vam bo zdravnik priporočil najprimernejši test, je koristno tudi, če se poglobite v podrobnosti testa.
   • Kolonoskopija. Ta test je postopek vstavljanja kamere v debelo črevo za popoln pogled v notranjost. To velja za najbolj natančen test. Druga prednost je, da jih lahko zdravnik, če zazna polipe ali nepravilnosti, odstrani lokalno.
   • CT skeniranje debelega črevesa. Ta test je znan tudi kot navidezna kolonoskopija in s pomočjo CT-skenerja ustvarja digitalne slike notranjosti debelega črevesa. Ta metoda bo prava izbira, če ne boste mogli opraviti celotne kolonoskopije.
   • Prilagodljiva sigmoidoskopija. Ta test je podoben kolonoskopiji, vendar bo zdravnik z manjšo cevko pregledal tretji del pod debelim črevesjem.
   • Preskus blata. Ta test pomaga odkriti kri v blatu - zgodnje simptome ali znake raka debelega črevesa.

3. 

   Vzpostavljen je redni pregled. Čas presejanja je lahko vsakih 5 ali 10 let, odvisno od vrste testa in rezultatov prejšnjega testa. Redno presejanje znatno zmanjša tveganje za nastanek raka debelega črevesa. Po drugi strani pa vam bo zdravnik morda priporočil pogostejše preiskave blata. oglas

3. del 4: Preprečevanje raka debelega črevesa s pomočjo diete

1. 

   Povečajte vlaknine. Vlaknine pomagajo odpadkom, da se lažje premikajo v prebavnem sistemu. Nakopičeni odpadki veljajo za vzrok polipov in polipi se bodo razvili v raka. Ne samo, da pomaga pri preprečevanju raka, povečanje vlaknin je koristno tudi za splošno zdravje. V svojo prehrano lahko vključite veliko živil, bogatih z vlakninami.
   • Sveže sadje, zlasti semensko jagodičevje. Če uživamo celo sadje, dodamo največ vlaknin.
   • Zelenjava. Hrustljava in listnata zelenjava je pogosto najbogatejša z vlakninami. Ko jeste krompir, jejte olupke za več vlaknin.
   • Polnozrnata žita. Bela žita so šla skozi postopek beljenja in niso tako hranljiva kot cela zrna. Zato bi morali jesti polnozrnata žita, testenine, polnozrnata žita in oves, da povečate vnos vlaknin.
   • Fižol. Fižol lahko enostavno uporabite v juhah in solatah, da povečate vsebnost vlaknin.
   • Rjavi riž. Podobno kot beli kruh tudi beli riž nima velike prehranske vrednosti. Zato bi morali za več vlaknin v svoji prehrani preiti na rjavi riž.
   • Lahko pa vzamete dodatek vlaknin, kot sta Metamucil ali Konsyl, če iz običajne prehrane ne morete dobiti dovolj vlaknin.

2. 

   Izogibajte se mastni hrani. Mastna hrana v debelem črevesu proizvaja kisline, ki lahko spodbudijo rast tumorjev in polipov.
   • Živalska maščoba je povezana s primeri raka in jo je treba uživati ​​zmerno. Ne jejte preveč rdečega mesa, kot sta govedina in svinjina.
   • Predelana hrana in zamrznjena hrana vsebujeta tudi veliko škodljivih maščob in drugih kemikalij, ki lahko povečajo tveganje za nastanek raka debelega črevesa.

3. 

   Pridobite folno kislino iz živil. Obstajajo dokazi, da folna kislina pomaga pri preprečevanju raka in boju proti njemu. Citrusi in zelenolistna zelenjava, kot je špinača (špinača), so živila, bogata s folno kislino.
   • Poskrbite, da vir folne kisline prihaja iz hrane. Raziskave še niso ugotovile, ali dodatki folne kisline pomagajo preprečevati raka.

4. 

   Vnesite dovolj kalcija. Dokazi kažejo, da kalcij pomaga preprečevati nastanek predrakavih polipov. Nekaj ​​dobrih virov kalcija je: Nekateri dobri viri kalcija so:
   • Mlečni izdelki, kot so mleko, jogurt in sir. Menijo, da so mlečni izdelki najbogatejši prehranski vir kalcija. Mehki siri, kot sta Ricotta in Mozzarella, vsebujejo več kalcija.
   • Zelena zelenjava. Brsti špinače, brokolija, ohrovta in brokolija vsebujejo veliko kalcija.
   • Sardele in losos. Vse vrste rib so zdrave, a ti dve vrsti rib sta še posebej bogati s kalcijem. Sardine v pločevinkah vsebujejo največ kalcija med hrano.
   • Sojin fižol. Uživanje soje ali vključitev sojinih izdelkov v prehrano je odličen način za dodajanje kalcija v telo.

5. 

   Povečajte antioksidante v svoji prehrani. Antioksidanti pomagajo obnavljati celice in krepijo sposobnost telesa za boj proti rakavim polipom. Za dopolnitev z antioksidanti vam ni treba jemati dodatkov, lahko pa v svojo prehrano vključite naslednja živila, bogata z antioksidanti:
   • Berry. Borovnice, jagode in maline so še posebej bogate z antioksidanti in pomagajo v boju proti vnetjem, ki lahko povzročijo predrakave polipe.
   • Oreški. Različni oreški vsebujejo različne antioksidante. Mandlji so na primer bogati z omega-3, brazilski oreški pa vsebujejo veliko selena. Uživanje različnih oreščkov pomaga zagotoviti različne antioksidante v prehrani.
   • Listnata zelena zelenjava. Poleg vlaknin, kalcija, kalija in magnezija je zelena listnata zelenjava tudi dober vir antioksidantov.Špinača, ohrovt, solata in brokoli bodo pomagali zagotoviti hranila, ki pomagajo v boju proti raku.
   • Zeleni čaj. Vsi čaji so bogati s hranilno vrednostjo, vendar zeleni čaj vsebuje najmočnejše antioksidante. Za zeleni čaj brez kofeina se lahko odločite, če je vaše telo občutljivo na kofein.

6. 

   Poskusite jemati dodatke. Zgornja hranila lahko dopolnimo s funkcionalno hrano. Če vaša prehrana ne zagotavlja dovolj prehrane, lahko z naslednjimi dodatki zmanjšate tveganje za nastanek raka debelega črevesa. Če niste prepričani, se lahko posvetujte s svojim zdravnikom glede jemanja dodatkov.
   • Kalcij.
   • Magnezij.
   • Vitamini skupine B.
   • Mononenasičene maščobne kisline omega-3.
   • Vitamin D.
   oglas

Del 4 od 4: Spremembe življenjskega sloga za preprečevanje raka debelega črevesa

1. 

   Nehaj kaditi. Nehajte kaditi, če kadite in ne vadite, če niste. Kajenje tobaka ni povezano le z mnogimi vrstami raka, ampak tudi s številnimi drugimi zdravstvenimi težavami. Zato je najbolje, da opustite to slabo navado.

2. 

   Alkohol pijte zmerno. Pitje majhnih količin alkohola je lahko koristno in zdravo. Vendar je preveč pitja nevarno za vaše zdravje. Uživanje več kot 2 porcij alkohola na dan poveča tveganje za nastanek raka debelega črevesa. Če ste ljubitelj alkohola, je najbolje, da ga omejite, da zmanjšate tveganje za negativne vplive na zdravje.

3. 

   Ohranite zdravo težo. Prekomerna telesna teža ali debelost povečata tveganje za številne zdravstvene težave, vključno z rakom debelega črevesa. Vzdrževati morate zdravo težo ali po potrebi izgubiti težo, da zmanjšate tveganje za nastanek raka. Pogovorite se s svojim zdravnikom, da določite svojo idealno težo in ostanete ves čas na tej ravni.

4. 

   Vedno vklopljen. Pasivni življenjski slog povečuje tveganje za nastanek raka debelega črevesa. Redna telesna aktivnost pomaga preprečevati raka in je dobra tako za fizično kot duševno zdravje. Ni treba, da se ukvarjate z napornimi dejavnostmi, že samo nekaj, kar uživate, lahko znatno izboljša vaše zdravje.
   • Hodite 30-60 minut večkrat na teden.
   • Kolesarjenje.
   • Udeležite se tečaja plavanja.
   • Vrtnarjenje ali sodelovanje v drugih telesnih dejavnostih.

5. 

   Razmislite o namestitvi stranišča za čepenje. Čeprav je sporno, nekateri dokazi kažejo, da straniščne školjke v razvitih državah povečujejo pojavnost raka debelega črevesa. Menijo, da stranišča, ki čepijo, pomagajo, da odpadki učinkoviteje in naravno prehajajo skozi debelo črevo, preprečujejo zaprtje in zmanjšujejo tveganje za nastanek raka debelega črevesa. Torej, če je mogoče, razmislite o namestitvi školjkastega stranišča doma. oglas

Nasvet

• Pokličete lahko klicni center 1080 in se pozanimate o brezplačnem ali stroškovno učinkovitem preverjanju na lokalni ravni.
• Če sumite na zdravstvene težave, se vedno posvetujte z zdravnikom.