Živite preprosto in mirno - Nasveti

Video.: Freedom from Beast’s Dictatorship within Yourself (English subtitles)

Vsebina

Koraki
Nasvet
Opozorilo

Hitro življenje škoduje večini vašega zdravja in vpliva na vaše odnose. Zaradi pritiska, da se izraziš in uresničiš nemogoče, si zaželiš bolj preprosto in mirno življenje kot kdaj koli prej. S prilagoditvijo urnika, preureditvijo prioritet za življenjska vprašanja in spreminjanjem fizičnega okolja boste lahko živeli tako, kot ste pričakovali.

Koraki

Metoda 1 od 3: Prilagajanje urnika

Upočasni. Včasih se zgodi, da delate tako hitro, da se niti ne zavedate, da ste živeli tako hitro.Preprost izgovor "Počasi" vam bo pomagal, da se za trenutek ustavite in si ogledate stvari. Ta korak je omenjen najprej, da si ga lahko zapomnite v tem članku in ga uporabite v svojem življenju.
- Izogibajte se prevzemanju preveč stvari nase. Več kot ena stvar je že povsem pogosta, če ne celo običajna. Raziskave kažejo, da je kakovost vašega dela ogrožena, če se poskušate osredotočiti na preveč stvari hkrati. Če vsi to počnejo, še ne pomeni, da morate.
- Poiščite omejitev za zmanjšanje obsega dela, ki ga lahko dobro opravite. Cilj je dobro delati, tako da se počutite udobno in zadovoljno s svojimi dosežki.
- Delati nič kot da naredi kaj. Če nič ne počneš, je lahko umetnost. Mnogi si težko vzamejo čas, da se ustavijo in sestavijo stvari. Vendar si vzemite 5 minut, da si oddahnete in se sprostite.
Omejite sprejemanje zavez. Če ste se pred časom kaj zavezali, nadaljujte, dokler se delo ali dogodek ne konča. Od zdaj naprej pa se morate zavezati manj. Na začetku je morda težko, vendar svoje misli usmerite v poenostavitev življenja, ki vam bo dalo neprecenljiv mir. Naj vas končni cilj motivira in olajša občutek sramu.
- Omejite število izgovarjanj "da" tako, da preverite svoj urnik. Najprej se odločite za "raven sproščenosti", da boste lahko udobno izvedli, koliko dogodkov. Nato sledite tej številki! Nihče ne more biti za vedno popolna oseba, če ves čas govori "da".
- Ko vas nekdo povabi na dogodek, se ne odzovete takoj. Vzemite si nekaj minut, da razmislite, ali vam bo dogodek pomagal v življenju. Če to ne pomaga, lahko rečemo takole: "Hvala, ker ste me povabili, a žal ne morem priti."
- Razvijte svojo sposobnost reči ne in reči "ne" z izražanjem svojih misli. Včasih nekateri ne sprejmejo "ne" kot odgovor. Tukaj je predlog, da delite malo informacij z drugimi, da si postavite črto. Razmislite o tem, da bi rekli naslednje: »Zelo ste se prijazni, da se me spomnite, vendar v svojem življenju vnašam nekaj sprememb, ki so pomembne zame, družino in zdravje. Na žalost moram zavrniti ". Ljudje bodo običajno vašo odločitev podprli.
Izogibajte se nepotrebnim nakupovanjem. Misel na ekstravagantnost in hvalisanje lahko opiše vaše življenje. Zahtevate, da zapravite potratnost ali razkošje, da bi drugim pokazali svoj plemeniti družbeni status. Življenje bo preprosto zmanjšalo število "nepotrebnih predmetov", ki ste jih vajeni kupiti. Cilj je zmanjšati dodatne stroške, tako da ne boste vezani na kakšno finančno obveznost.
- Vprašajte se, ali res potrebujete tablični računalnik tretje generacije, najnovejšo elektroniko ali dvakrat na dan uživate v kavi za poneti v avtu. Samo recite "ne" sebi in recite "da" svoji želji po preprostejšem in mirnejšem življenju. Vsakič, ko se soočite z odločitvijo, lahko sprejmete premišljeno odločitev.
- Poiščite srečo iz preprostih stvari v življenju tako, da preživite čas s prijatelji, ste v naravi ali sami nekaj zgradite. Resnične nagrade, ki jih dobite, vas bodo motivirale, da dobro živite in ste popolnoma zadovoljni s svojim življenjem.
Organizirajte hišo po vrstnem redu. Ljudje ustvarjamo svet okoli sebe in ga napolnimo s številnimi predmeti. Če si želite poenostaviti življenje, si oglejte okolico in se uredite. Urejena hiša je dobra za vaše zdravje. Če se znebite odvečnih predmetov, ki jih ne uporabljate več, boste lažje uredili dom, nadzorovali svoja čustva in misli. Ko svet okoli vas ne bo več neurejen, bo tudi vaš notranji svet jasen in nedvoumen.
- Vsaj 10 minut na dan namenite urejanju okolice.
- Vikende ali proste dni si vzemite za pomembnejše stvari, kot je čiščenje stranišča, omare in garaže.
- Predmete razdelite v tri kategorije: obdrži; dobrodelna donacija; in pojdi. Oddajanje svetlobe, ki se uporablja v dobrodelne namene, bo drugim omogočilo uporabo teh predmetov in ustvarjanje delovnih mest za ljudi, ki se ukvarjajo z dobrodelnimi dejavnostmi. V dobrodelne namene pomagate skupnosti, ki vam bo pomagala povečati samopodobo.
oglas

Metoda 2 od 3: Preurejanje življenjskih vprašanj

Ugotovite vrednote, ki so za vas pomembne. Razmislite o pomembnih stvareh, ki lahko vplivajo na vaše delovanje in končno na to, kdo ste. To je vrednost, ki jo cenite. So moč, ki vas žene k odločanju. Določiti svoje vrednote, ki so za vas pomembne, je lahko izziv, vendar se je vredno potruditi.
- Če želite ugotoviti, katere vrednote so za vas najpomembnejše, pomislite na trenutke, ko ste se v življenju počutili najsrečnejše, najbolj ponosne, popolne in najbolj zadovoljne. Naredite seznam teh časov in pokažite, kaj cenite. Mogoče cenite ustvarjalnost, pustolovščino, zvestobo in sposobnost trdega dela v vsakem trenutku. Mogoče je za vas družina najpomembnejša. So moč, ki vas žene k vsem.
- Če želite živeti preprosto in mirno življenje, potem bi morali ceniti mir, trdo delo, stabilnost in zdravje.
Vsako aktivnost povežite z vrednostmi, ki jih cenite. Sodelujte v dejavnostih, ki ustrezajo vrednotam, ki jih cenite, in si želite živeti preprosto življenje. Izvedeli boste, ali se dejavnosti ujemajo z vrednotami, ki jih cenite po svojih občutkih. Počutili se boste zadovoljni in zadovoljni. Če je aktivnost v nasprotju z vrednostjo, se zgodi ravno nasprotno. Začutili boste, da nekaj ni v redu, in ne boste srečni.
- Zavrnite povabilo na dogodek, za katerega menite, da ne ustreza vašim mirnim življenjskim ciljem.
- Odločite se za življenje na podlagi vrednot, ki jih cenite. To bo zahtevalo načelo in zbranost, ki se bo izboljšala z vadbo joge ali fizičnimi vajami.
Imeti jasen načrt in zavezanost izvajanju. Upoštevanje smernic za reševanje problemov vam bo dalo strukturo, ki jo želite spremeniti. Prepoznali ste svojo željo po preprostem in mirnem življenju in zdaj se morate odločiti za jasne cilje, jih uresničiti, po potrebi prilagoditi in spremljati svoj napredek.
- Jasno se odločite za svoje cilje. Mogoče ste si zastavili cilj ustvariti urnik in voditi zgodovino vseh svojih prizadevanj, da bi stvari uredili. Samonadzor bo prinesel resnične spremembe.
- Izberite datum, da začnete načrt in ga začnete izvajati. Ne odlašajte z gotovostjo, ki se zgodi. Začnite čim prej.
- Prepoznajte napredek in se nagradite. Če uspešno izpolnite vse svoje dnevne, tedenske ali mesečne cilje, proslavite svoj dosežek. Lahko greš v kino, se udeležiš športnih prireditev ali posadiš drevo v čast nekomu, ki ga občuduješ. Pozitivna okrepitev vas bo spodbudila, da boste še naprej sledili načrtu.
- Če vam strategija ne deluje, nehajte. Poiščite drugo strategijo in jo dodajte v svoj načrt. Na to ne bi smeli gledati kot na neuspeh; raje glejte kot prilagoditev v procesu doseganja vašega cilja.
- Sčasoma se bo oblikoval nov način življenja, ki bo seveda postal navada. Ko se jih navadiš, lahko postaneš manj odvisen od načrta in še vedno ohranjaš pozitivne rezultate.
Vadite življenje za zdaj. Ne razmišljajte preveč o preteklosti ali prihodnosti. Razmetane misli vas bodo osrečile. Preprosto razmišljanje, tako da si boste lažje mislili in se osredotočili na to, kar počnete.
- Uporabite vajo, ki predstavlja, da živite v preprostem, mirnem okolju brez stresa. To vam bo pomagalo pomiriti misli.
- Pridružite se klepetu ali vadbi. To sta dva najučinkovitejša načina, kako živeti v trenutku.
Napišite dnevnik hvaležnosti. Prednosti dnevnika hvaležnosti vključujejo izboljšan spanec, večje zdravje in večjo srečo - vse to pa je bistvenega pomena za mirno življenje. Tu je treba poskrbeti, da boste kar najbolje izkoristili:
- Začnite z odločnostjo, da postanete srečnejši in hvaležnejši.
- Namesto povedati nekaj preprostih stavkov vključite podrobnosti stvari, za katere ste hvaležni.
- Izkažite hvaležnost ljudem namesto za stvari.
- Razmislite, kako se bo življenje spremenilo, če odstranite nekatere stvari, ki vas zanimajo. To vas bo spodbudilo k razmišljanju o kakšni drugi strani hvaležnosti.
- Ne pozabite paziti na kakšna nepričakovana presenečenja.
- Ne izgubite navdiha za pisanje, tako da se vsak dan prisilite k pisanju. Morda boste uživali v navadi pisanja enkrat ali dvakrat na teden.
Trenirajte sočutje in sočutje, da se počutite mirno. Sposobnost ceniti neko trdo delo je pomembna veščina, ki jo morate razviti. Nekaterim je to lahko, drugim pa ne. Veste, kako želite, da se z vami ravna, zato to željo uporabite kot vodilo, ko skušate nekomu odpustiti.
- Če želite trenirati empatijo in sočutje, začnite tako, da se obrnete na družinskega člana ali prijatelja in mu na nek način proaktivno pomagate. Lahko opravite opravke ali pa ste zanje pripravljeni narediti nekaj preprostega, na primer nakladanje in razkladanje blaga ali zalivanje rastlin. Namen te vaje je sporočiti drugim, katere občutke in dejanja zelo cenite, ko nekdo drug počne isto za vas.
Iz občutka frustracije preklopite na občutek hvaležnosti za izboljšanje odnosov. Večina notranje in zunanje tesnobe nastane zaradi konflikta z drugim. Kot rečeno, zatiranje zamere do nekoga je kot pitje strupa in pričakovanje, da se bo ta zastrupila. Če razmišljate o hvaležnosti, lahko izboljšate svoje razpoloženje in nato zmanjšate frustracije in zamere. Ko se počutite razočarani, se ustavite in si zastavite naslednja vprašanja:
- Ali mi je prijetno razmišljati o tej osebi?
- So mi negativni občutki koristni ali škodljivi?
- Ali moje razmišljanje o maščevanju tej osebi resnično vpliva na drugo osebo?
- Očiten odgovor na ta vprašanja je vedno ne. Nato se odzovite z izjavami hvaležnosti, kot so: Počutim se prijetno, ko odpuščam zamero do osebe; Osredotočenost na opustitev vsega, kar sem nekoč živela, mi pomaga, da se počutim bolje; Od vsega srca želim izboljšati svoje življenje, namesto da bi uničeval življenja drugih.
oglas

3. metoda od 3: Sprememba habitata

Premestitev. Če živite na gosto poseljenem območju, vas lahko ta kraj postavi v pretiran stres. Spreminjanje pokrajine v tiho in mirno mesto je lahko poskus preprostega življenja. Vaš dom je vaša lastna cerkev.
- Če morate biti blizu kraja, kjer ste živeli pred kratkim, raziščite obetavne nepremičnine, ki jih boste lahko najeli ali kupili. Poiskati morate strokovnjaka za upravljanje nepremičnin.
- Če želite narediti veliko spremembo, raziščite oddaljeno območje, ki bo ustrezalo vašim potrebam. Bolje in bolj aktivni se lahko počutite, ko ste blizu oceana, v gorah ali na strehi čudovite stolpnice.
Pomislite na nakup "hiške". Ta majhna domača izdaja vsebuje vse, kar želite. Posebej so zasnovani za ljudi, ki se zavzemajo za čim večjo preprostost in uživajo v udobju svojega doma v zelo majhnem prostoru. Majhna hiša je lahko del nepremičnine, ima vodo in drenažne sisteme, zato jo lahko štejete za idealen dom.
- Če želite ustvariti okolju prijazen dom z mirnim, kreativnim dizajnom, lahko predplačate veliko posojilo.
Uporabite preprost prevoz. Mnogi imajo v lasti vrhunski avto z enakimi stroški kot najemnina. Tu je primer, ko lahko nepotrebne stroške dragega avtomobila prenesete v drugo uporabo, da si pomagate znebiti nekaterih finančnih obveznosti.
- Majhen okolju prijazen avtomobil vas bo pripeljal tja, kamor želite iti, in tam, kjer že greste, zmanjšal dim. Zmanjšanje onesnaževanja okolja pomeni preprostejše in čistejše življenje.
- Pripravite kolo in kolesite na delo. To je odlična vaja in vedno boste imeli dobro parkirišče.
Spremeni službo. Nič ni tako tragično, kot da bi moral vsak dan početi nekaj, kar sovražiš. Če je bil vsak poskus, da bi bilo delo bolj zanimivo, neuspešen, potem je bolje spremeniti službo in / ali kariero. Če porabite 80 ur na teden, ko se s prodajo obremenjujete in izčrpavate, je čas, da naredite spremembo za preprostejše življenje.
- Ko boste sledili svojemu načrtu, boste ugotovili, da vam ni treba zaslužiti veliko denarja za podporo novega načina življenja. Življenje vam preprosto daje svobodo raziskovanja različnih možnosti, ki bi lahko ustrezale vašim življenjskim ciljem, vrednotam in interesom.
- Obrnite se na poklicnega svetovalca ali pa se usposobite za raziskovanje različnih možnosti in iskanje dela, ki vam bo resnično všeč.
Sprejemajte in izvajajte zdrave življenjske navade. Da bi lahko uživali v preprostem in mirnem življenju, morate dati prednost sebi in svojemu zdravju. Razvijte si življenjski slog, ki ga boste sledili. Uporabite urnike in rutine, da ohranite zdravo ravnovesje med delom, igro in igro.
- Preprost življenjski slog vključuje program zdrave prehrane, ki bo spodbudil vaše telo in vam dal vitalnost za vzdrževanje rednega režima vadbe. Morda boste morali spremeniti pogled na vadbo in dobili boste veliko pomembnih koristi.
- Vadite meditacijo in si povrnite mladost, da boste lahko bolj smiselno uživali v življenju.
Odgovoren za svojo srečo. Bodite samozavestni moški. Sreča je vaše notranje veselje in vaša odgovornost je, da jo ustvarite. Veste, kaj vas osrečuje, zato sodelujte v številnih dejavnostih, ki vam dajejo vir pozitivnih čustev. Lažje se soočite s težko situacijo, ko ste dobre volje. Bolj ko ste srečnejši in bolj srečni, bolje lahko izboljšate svoj položaj in si pomagate v odnosih na bolje. oglas

Nasvet

Nikoli ni prepozno, če ste se pripravljeni obrniti na strokovnjaka, ki bo rešil vaše težave.
To ni enostavno spremeniti, lahko pa, če se želite potruditi in najti načine za obvladovanje vseh težav.
Bodite potrpežljivi do sebe in do napredka, ki ga dosežete.
Prijatelji in družina so vaš vir podpore in navdiha, ko si prizadevate izboljšati svoje življenje. Naj vam pomagajo.