Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo
• Kaj rabiš

Če ne marate kuhati, si lahko še vedno pripravite obroke, ne da bi morali iti skozi zapletene kuharske trike. Preživeti dan brez kuhanja je umetnost in pravi eksperiment. Vendar boste le z vztrajno vadbo lahko izpopolnili svoj idealni slog.

Koraki

1. 

   Jejte in pijte kot nahrbtniki. Uporabljajte nepredelano trdno hrano (in za nekatera živila, ki ne potrebujejo hladilnika!), Na primer sveže ali suho sadje, fižol, semena ter sveže sadje in zelenjavo, kot je korenje, zelje in čili. Začimbe lahko dodate sadju in zelenjavi, kot so jogurt, piščančja predjed, fižol, olje, sezam, limona in česen, paradižnikove omake, čebula, čili in druge omake. Nahrbtniki vnesejo tudi ekstra suho energijsko hrano, oves, pomešan s sladkorjem, suho sadje, med in sezamova semena, piškote, kruh, fižol v pločevinkah in že pripravljene solate.
   • Vsak dan jejte svežo hrano in se držite vsakodnevne rutine, ko na poti domov iz šole ali službe vedno kupujete novo hrano. V kuhinjo ne dajte preveč hrane, saj so nahrbtniki vedno na poti na nova mesta in ne morejo prinesti preveč hrane. Tako bi morali imeti hrano pripravljeno le naslednjih nekaj dni in dodajati nove vire hrane.
   • Ta metoda je primerna za ljudi, ki živijo v urbanih območjih ali na območjih z neposrednim dostopom do hrane vrtnarja ali lokalnega dobavitelja.

2. 

   
   
   Jejte surovo hrano ali sledite paleo dieti. Naraščajoče zanimanje za nagnjenost k uživanju surove hrane in sprejemanju paleo diete je pokazalo, da se sodobni ljudje odpovedujejo zdravi hrani, ki nam jo je podelila narava. Ko jeste surovo hrano ali jeste paleo dieto, boste uživali veliko prednosti in vam ni treba izgubljati časa s pripravo hrane.
   • Če želite pasirati fižol, semena in sadje, boste morali iti skozi pripravo.
   • Razmislite o izbiri živil, ki jih lahko uživate surove brez večje predelave.

3. 

   
   
   Ustvari kreativno solato. Mnogi od nas ne jemo zelenjave, ki škoduje zdravju. Zdravstvene koristi dodajanja vlaknin v prehrano vključujejo zniževanje krvnega tlaka, ravni holesterola, izboljšanje občutljivosti na inzulin, hitro izgubo teže (pri debelih ljudeh) in povečanje imunske funkcije. Ni vam treba ustvariti ene same solate, lahko uporabite mešanico pice, kapreze in ambrozije.

4. 

   
   
   Ustvarjalnost pri obdelavi sendvičev. Poskusite lahko z različnimi visokokakovostnimi kruhi (ne belimi kruhi, ki so bili predelani za odstranjevanje hranil), mesom, zelenjavo, sirom in začimbami, kot želite. Kruh lahko pripravite ohlajenega, pečenega, mikrovalovnega ali namočenega v ekstra deviškem oljčnem olju.
   • Spoznajte številne metode priprave sendvičev. Sladkost lahko povečate z dodajanjem narezanih rezin sadja ali zgoščenega limoninega mleka.
   • Za več idej za pripravo sendviča si oglejte razdelek z recepti.

5. 

   Jejte hrano in pripravite obroke, pripravljene za mikrovalovno pečico. Kupite hrano ali obroke v mikrovalovkah in vključite svežo hrano, kot so poširane solate ali zelenjava. Pazljivo preberite etikete, saj je v mnogih mikrovalovnih živilih veliko nasičenih in transmaščob, sladkorjev, soli in umetnih konzervansov.
   • Za okusno hrano in sveže sestavine, kuhane v mikrovalovni pečici, se lahko odpravite v trgovino z gurmani, pekarno ali trgovino z gurmanskimi živili, kjer boste našli pripravljeno hrano, s katero lahko mikrovalovna pečica in sveža solata itd.

6. 

   Naredi prijatelja za tiste, ki radi kuhajo. Povabili vas bodo k sebi na večerjo, še posebej, če ste iskreni, ker vas kuhanje ne zanima, a želite uživati ​​v izdelavi drugih!
   • Pomagajte svojim prijateljem, kolikor lahko. Na primer, lahko plačate za sestavine ali prinesete svežo, zdravo hrano, da napolnite prijateljevo kuhinjo in hladilnik.
   • Občasno povabite prijatelje, da jedo v restavracijah, da nadoknadijo čas domače večerje.
   • S prijatelji pojdite v številne restavracije in odkrijte različne kulinarične okuse in sloge. Prihranili boste kar nekaj, če bosta oba računala račun na polovico, ko bosta šla na pico, kitajsko, indijsko itd. Jejte zunaj ob določenem času, na primer na dva tedna ali enkrat na mesec.

7. 

   Nakup hrane za s seboj. Številne predjedi v restavraciji so dovolj, da pojeste dva obroka. Vendar se s hrano ne smete prenajedati, saj hitra hrana vsebuje veliko trans in nasičenih maščob, soli, sladkorja in arom ter umetnih barvil. Ne jejte preveč nezdrave hrane, pa tudi pomanjkanja hranil v telesu. Namesto tega jejte bolj zdravo hrano, kot so vegetska pica brez sira, azijski krompirček, falafel (zeleni fižol, mariniran s čebulo in začimbami, valjan in ocvrt, postrežen s štruca in sezamova omaka, bližnjevzhodna jed), pa tudi druge solatne jedi.
   • V nekaterih trgovinah s hrano za hrano nasveti niso potrebni, zato boste prihranili malo.
   oglas

Nasvet

• Redno obiskujte starše in stare starše. Z veseljem vas bodo spoznali, in če radi kuhajo, boste ostali in uživali v okusnem obroku.
• Če imate prijatelje, ki radi kuhajo, ne bi smeli ostati ves dan pri njih. Všeč ste jim, potrebujejo pa tudi nekaj časa, da so sami.
• Pojdite v trgovino blizu vašega doma, ko vam zmanjka hrane. Kupite več hrane kot obroka, da se izognete preveč nakupovanju.
• Če vaši prijatelji radi kuhajo, a kuhanje nima dobrega okusa, ga ne smete razkazovati. Namesto tega recite ne in bodite iskreni, ko vas povabijo na obrok.

Opozorilo

• Če veliko hodite, bo to stalo.
• Če jeste samo nezdravo hrano, tvegate, da se boste zredili in poslabšali svoje zdravje. Ne jejte preveč teh živil! To so le prigrizki, ne vsak dan.

Kaj rabiš

• Sveža hrana
• Omarica za shranjevanje sveže hrane
• Trgovina z živili za lažje nakupovanje hrane
• Zdrava nezdrava hrana
• Knjiga kulinaričnih idej