Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Ste se kdaj vprašali, kako urediti svoje življenje po obdobju dogodkov in pretresov? Zagotovo se bomo mnogi od nas spopadli z jezo, namesto da bi vstali in začeli znova. Pogosto preprosto objokujemo svoje odgovornosti in se s samodestruktivnimi dejanji prepustimo situaciji ali poslabšamo položaj. Kljub temu je bistvo življenja, kot je dejal Einstein, kot vožnja s kolesom; Ohranite ravnotežje in napredovali boste naprej.

Koraki

Del 3 od 3: Prevzemite nadzor nad časom

1. 

   Ocenite, kako porabite svoj čas. Če ni sproščujočega trenutka, ki ga določite, so vse dejavnosti, ki nimajo oprijemljivih rezultatov ali vodijo do vašega uspeha, skoraj zapravljene, vendar ne glede na porabljen čas. Koristi meditacije so ključne za preureditev vašega življenja. Samo izbrati morate pomembne in nepomembne stvari v svojem življenju. Najprej je treba našteti stvari, ki jih ponavadi počnete vsak dan ali teden, in opozoriti, koliko časa porabite za posamezno aktivnost. Nato izberite in prečrtajte predmete, ki so neuporabni in na seznamu zavzamejo preveč časa. Naredite seznam opravkov in opravil.

2. 

   
   
   Zmanjšajte nepotrebne dejavnosti. Oglejte si elemente, ki ste jih prečrtali, in preostali del seznama. Ali je preostanek seznama razumen? Tukaj je glavni cilj preprečiti, da bi porabili preveč časa za neuporabne stvari. Ko veste, čem se izogniti, lahko izkoristite druge bolj produktivne dejavnosti.
   • Na primer, če prepolovite čas, ki ga porabite za ogled filmov in brskanje po spletu, boste imeli več časa. Ali recimo, da vsak dan porabite 5 ur za gledanje televizije, potem zagotovo zapravljate čas.

3. 

   
   
   Zaprite družabna omrežja. Mnogi ljudje radi imajo v računalniku odprto veliko oken in domnevajo, da jim bo to pomagalo, da ne bodo pozabili pomembnih nalog in se držali svojih načrtov. Če se vam zdi, da gre za vaš primer, boste verjetno opazili, da obvestila nenehno utripajo in preden to veste, vas motijo ​​tviti, ki vas pripeljejo do objave. Zanimivo pisanje, ažurne slike večerj in neustavljive, a nesmiselne debate v spletu. Zaprite te družabne strani in prevzemite nadzor.
   • Nastavite čas dneva za preverjanje na družabnih omrežjih. Izkoristite koristna orodja za upravljanje časa, da nastavite čas za posodobitve informacij čez dan. Kmalu boste tako zasedeni s pomembnimi stvarmi, da se ne zavedate, kam zdaj ni več socialna skupnost, v katero ste bili potopljeni.

4. 

   
   
   Vstanite zgodaj in izkoristite ta dragoceni čas, da se osredotočite. Izkoristite energijo jutra, ko sonce šele vzhaja. Čas, ko se marsikdo še ni prebudil in razburkal svet, je pravi čas, da povečate svojo produktivnost. Strani v družabnih omrežjih in osebna e-poštna sporočila pustite za pozneje. Začnite s kratko jutranjo meditacijo, da se osredotočite nase, nato sestavite seznam nalog, ki jih želite opraviti, in začnite z nalogami, ki vam bodo pomagale korak za korakom do vaših ciljev. . Verjemite, da bo danes dober dan.
   • Del tega časa lahko izkoristite tudi za meditacijo ali vadbo. Meditacijske vaje vam lahko pomagajo razčistiti misli, počutiti se osveženo in sproščeno.
   • Če se tej aktivnosti posvetite vsako jutro med 5.30 in 7.30, boste imeli 2 uri časa za delo. Presenečeni boste nad doseženim.

5. 

   Po potrebi zavrnite in če se ne počutite krive. V življenju so trenutki, ko je skoraj nemogoče zajeti vse. Sestanki, datumi večerj, zabave, konference in vse druge situacije, ki zahtevajo vašo prisotnost. Biti ljubljen je super, toda kakšna je cena? Poskus sodelovanja v kateri koli dejavnosti bo skoraj zagotovo negativno vplival na vašo uspešnost. Reci ne absolutno nepotrebnim stvarem. Tako boste odprli prednostna vrata drugim pomembnim priložnostim.
   • Vprašajte se: Katera pomembna področja v svojem življenju bi izboljšali, če bi jih sprejeli? Če je odgovor ne, zavrnite povabilo.
   oglas

2. del 3: Ponovno vzpostavite zdrave navade

1. 

   Jejte zdravo prehrano, ki se osredotoča na polnozrnate vire, zelenjavo, sadje in beljakovine. Zdrava prehrana lahko močno vpliva na splošno raven energije in razpoloženje. Že dan ali dva uživanja zdrave hrane vam lahko pomaga, da si povrnete ravnotežje in se počutite, kot da nadzorujete svoje življenje.

2. 

   Vsak dan dodajte vitamine v svojo prehrano. Nekateri vitaminski dodatki dramatično vplivajo na zmanjšanje stresa, ki ste ga morda doživeli v tej burni preteklosti svojega življenja. Ne glede na to, kako zdravo se prehranjujete, vam zaradi stresa in tesnobe morda manjkajo nekatera bistvena hranila. Najučinkovitejši vitamini za zniževanje ravni stresa so vitamini C in vitamini B. Omega ribje olje je dobro tudi za ravnovesje možganov in telesa.

3. 

   Vadite meditacijo ali globoko vdihnite. Kot smo že omenili, lahko stres negativno vpliva na našo produktivnost pri delu. Ko čutite preveliko breme na ramenih, lahko včasih pozabite pravilno dihati. Torej, globoko vdihnite, da takoj izboljšate pretok kisika v možgane.

4. 

   Veliko časa preživite z naravo. Čudovit čas na prostem nikoli ne zapravimo. Narava ima moč, da razblini misli in pomiri naše zaskrbljene misli. Pohod ali sprehod po džungli vam bo zbistril misli in ugotovil, kaj je pomembno, ter vam dal občutek povezanosti s svetom. Uživanje v naravi okoli sebe je odličen način za ohranjanje ravnovesja in obnovo pozitivne energije.

5. 

   Preživite čas za sprostitev mišic. Načrtujte masažo za izboljšanje krvnega obtoka, sprostitev mišic in odstranjevanje toksinov. Prijavite se na tečaj joge - veliko je tečajev in inštruktorjev joge, zato zagotovo obstaja razred in trener, ki je pravi za vas. Morda boste morali opraviti nekaj ur, ki vam niso zelo všeč; Ampak to je v redu, kajti ko najdete ustrezen razred, se splača.

6. 

   Zmanjšajte kajenje, pitje in druge škodljive navade. Očitno ti škodljivi zagovorniki in nekatere slabe navade lahko zameglijo presojo in odločanje. Denar, ki ga prihranite, in vaše boljše zdravje z opustitvijo ene ali več teh škodljivih navad je lahko nagrada poleg bolj prijetnih dejavnosti, kot je včlanitev v piknik klub ali kupite karte za spa ves teden. Tako kot težka pot, ki ste jo pravkar prestali, se bodo časi zdeli brez nadzora. Toda zdaj, ko je vsega konec, lahko svoje neprecenljivo telo spet usmerite. Poleg tega bo samodestruktivno vedenje slab primer za tiste okoli vas, prav tako pa privlači napačne ljudi, da pridejo ob pravem času, ko poskušate stvari vrniti v orbito. oglas

3. del od 3: Preurejanje pohištva

1. 

   Najprej se dogovorite, kupite kasneje. Na primer pogost problem - revije so se iz meseca v mesec kopičile po hiši. Rekli ste, da morate te revije urediti, in odhiteli v trgovino, da bi kupili na desetine polic z revijami. Verjetno pa je bolje, da se usedemo in razmislimo, katere revije obdržati in katere zavreči. Ne pozabite, da včasih preprostost deluje bolje.

2. 

   Obiščite rabljeno tržnico. Včasih najdete dragocenosti med rabljenimi predmeti za prodajo na dvorišču družine. Številni predmeti se prodajo po nizki ceni, na primer podarite, ker mora prodajalec hišo premakniti in predmeti v hiši niso več uporabni, na primer knjižna polica, ki se dobro prilega prostoru, ki je bil nekoč preveč okoren v novem domu . Njihova izguba je torej vaša priložnost, da stvari uredite brez stroškov. Pridite v skupnost in poiščite nekaj zase!

3. 

   Postavite vse na svoje mesto. Najlažje lahko ostaneš organiziran, tako da takoj postaviš vse nazaj, ne glede na to, ali gre za glavnik, torbo, oblačila, orodje ali kaj drugega. V bistvu morate vedeti, kje je vse, da vam nikoli ne bo treba izgubljati časa z iskanjem. Zastavite si naslednje vprašanje: Ali lahko neznancu pokažete, da najde kaj v vašem domu? Če ne, boste morda morali biti bolj organizirani.

4. 

   Uporabite koš za smeti / recikliranje. Urejanje stvari, ki jih ne potrebujete, je samo zapravljanje dragocenega časa. Vaš občutek nadzora v življenju se močno poveča, ko odstranite zastarele članke, ki jih nameravate »nekoč« prebrati, ali strani z opravki, ki ste jih izpolnili. Za mnoge od nas je kopičenje stvari preprosto zato, ker se z njimi nočemo ukvarjati. Vendar je to tudi naučena navada in se zato lahko spremeni.
   • Ugotovili boste, da je veliko teh stvari, ki jih lahko zdaj zavržete, zato ne obžalujte, ko se predmeti kopičijo. Počutili se boste bolj aktivni in s tem bolj organizirani.

5. 

   Poiščite koledar, list papirja in tablo. Na list papirja boste zapisali seznam opravkov dneva in ga imeli ves dan pri sebi. Konec dneva, če se kaj ne naredi, to vnesite v koledar. Na deski lahko po potrebi hitro zapisujete.

6. 

   Zapišite si tri najpomembnejše naloge. Preprosto nas lahko prevzame vse, kar mislimo, da moramo storiti, vendar razmislimo o potrebnih nalogah in o nepotrebnih. Včasih mislimo, da bo poskus vrtenja vrtilja naredil naše delo bolj produktivno, vendar bodo rezultati pogosto nasprotni.
   • Ko se osredotočite le na tri najpomembnejše naloge, je pot naprej jasnejša in lažje dosegljiva.
   oglas

Nasvet

• Klepet s prijatelji in zeliščna zdravila je odlična rešitev za zmanjšanje stresa.
• Vsak dan si vzemite 10–20 minut, da razmislite o tem, kaj ste storili, počnete in še boste storili. Razmislite o načinih, kako prihraniti denar, izboljšati svoje zdravje, izboljšati sebe in zgraditi skupnost. Vendar čas meditacije ne sme biti daljši od 20 minut, saj lahko takrat zaidete v stagnacijo. Poskusite razmišljati med izpadi, na primer stati v vrsti ali čakati na avtobus.
• Vzemite si samo 20 minut (časovno omejeno), da se lotite najtežje naloge.

Opozorilo

• Nikoli se z nobenim izgovorom ne opravičujte, ker se s tem zavajate.
• Ne postavljajte si nerealnih pričakovanj. Gost urnik z nemogočimi cilji bo vodil samo do katastrofe.
• Strašljiv je le strah. Nehajte se bati in ukrepajte. Zaradi strahu stvari ne bodo izginile ali preprečile, da bi se zgodile, ampak tudi poslabšalo situacijo.
• Ne pozabite, da so vsi drugačni. Nihče ne more biti prepričan o ničemer, razen o tem, kaj naredi zase.
• Naj vas ne odneha prezgodaj. Spremembe življenjskega sloga se lahko začnejo čez noč, vendar trajajo dlje časa. Kljub temu vas bodo majhni koraki pripeljali do daleč.
• Predlogov v tem članku ne jemljite skrajno. Uporabite svojo presojo.