Vsebina

• Koraki

Ste nezadovoljni s svojim neredom v življenju? Mogoče imate odlične življenjske načrte, vendar ne veste, kako jih doseči.Čeprav je pomembno, da zapišete svoje cilje, je tudi iskanje načinov za njihovo uresničitev in doseganje bistvenega pomena. Morda boste ugotovili, da lahko s svojo osebno rastjo in doseganjem svojih ciljev izboljšate svoje splošno počutje in počutje.

Koraki

1. del 2: Zapišite svoje cilje

1. 

   Naredite seznam vseh svojih ciljev. Zapišite svoje tedenske, mesečne, letne ali življenjske cilje. Na tem seznamu boste lahko cilje razvrstili glede na to, kako pomembni so za vas. Več časa namenite razmišljanju o tem, koliko časa bo trajal posamezen cilj in ali ga je mogoče doseči.
   • Ko navajate svoje cilje, vedno poskušajte biti čim bolj natančni. V skladu s tem jasno razumete korake, ki jih morate sprejeti za dosego katerega koli življenjskega ali kratkoročnega cilja.

2. 

   
   
   Razdelite svoje cilje na vsakodnevne korake. Ko najdete svoje sanje in idealne za prihodnost, izberite nekaj konkretnih ciljev, ki vam bodo pomagali, da jih dosežete. Če je cilj velik ali dolgoročen, ga razdelite na manjše cilje in korake. Poskrbite, da boste imeli dovolj časa za uresničitev večjih projektov ali ciljev. Tako si lahko vsak dan prizadevate za doseganje teh projektov ali ciljev.
   • Cilj razdelite na cilje ali dnevne korake za zmanjšanje stresa, tako da boste dolgoročno bolj srečni.

3. 

   
   
   Določite mejnike in roke. Ne osredotočajte se preveč na določanje dnevnih ciljev ali manjših ciljev, zaradi tega boste izgubili izpred oči svoj cilj ali splošni načrt. Če določite roke in jih dosežete, boste dobili občutek dosežka, povečali motivacijo in vam dali vedeti, kaj deluje in kaj ne.
   • Poskusite koledar uporabiti kot vizualni znak, ki vam bo pomagal pri izpolnjevanju ciljev in rokov, ki ste si jih zastavili. Veliko zadovoljstvo boste doživeli tudi, ko prečrtate doseženi cilj ali cilj.

4. 

   
   
   Uporabi model S.M.A.R.T.določiti cilje. Oglejte si vsak svoj cilj in zapišite, ali je določen, merljiv, dosegljiv, ustrezen ali realističen in časovno določen. čas, čas (Čas) všeč. Tako lahko na primer izberete nejasen cilj, na primer »Želim biti bolj zdrava oseba«, in ga natančneje določimo z uporabo metode S.M.A.R.T:
   • Natančneje: "Zdravje želim izboljšati s tem, da izgubim nekaj teže".
   • Lahko se šteje: "Zdravje želim izboljšati s tem, da izgubim 10 kg".
   • Dosegljivo: Čeprav ne morete izgubiti 45 kg, je 10 kg dosegljiv cilj.
   • Ustrezno / realistično: opomnite se lahko, da boste z izgubo 10 kg dobili več energije in se počutili srečnejše. Ne pozabite, da tega ne počnete za nikogar.
   • Rok: "Zdravje želim izboljšati tako, da bom prihodnje leto izgubil 10 kg, s povprečno mesečno izgubo teže 0,7 kg".
   oglas

2. del 2: Zastavite si dosegljive dnevne cilje

1. 

   Nastavite določen časovni okvir. Za kratkoročne cilje vprašajte sam projekt, kako dolgo naj traja, in določite rok. Če gre za daljši cilj, razmislite, koliko časa bo trajal posamezen korak, in vsakemu dodajte čas. Najbolje je dodati malo dodatnega časa (morda nekaj dni ali tednov), samo v primeru, da se zgodi kaj nepredvidenega. Ne glede na to, za kakšen cilj gre, se morate prepričati, da je dosegljiv.
   • Če na primer delate s polnim delovnim časom, se ukvarjate z 10-urnim prostovoljnim seksom, telovadite 5 ur, potem pa dodajanju 20 ur na teden svojemu cilju morda ni praktično. Težje se boste zavezali in izpolnili svoje cilje.

2. 

   Nastavite dnevno rutino. Če vaš življenjski slog in cilji to dopuščajo, si ustvarite vsakodnevno rutino. Čeprav se rutina morda sliši neprilagodljivo ali dolgočasno, lahko zmanjša stres, tako da vas drži na pravi poti. Navada je pomembna za dolgoročne cilje, saj vas drži na poti k cilju. Prav tako vam pomagajo razviti dobre navade in ustvariti strukturo za vas.
   • Ni vam treba kadrirati vsako uro vsak dan, le postaviti si morate cilje za ta dan. Na primer, morda načrtujete, da boste delali 3 ure, telovadili eno uro in delali naslednji 2 uri.

3. 

   Spremljajte svoj napredek. Vsak dan bodite pozorni, kje ste na poti do cilja. Če je vaš cilj bolj oddaljen, morda vaš dolgoročni cilj biti bolj prilagodljiv, je najbolje, da določite mejnike. Mejniki vam omogočajo, da spremljate svoj napredek, ko napredujete, kar vas lahko motivira, da nadaljujete s svojim ciljem. S sledenjem dosežkom lahko vidite, kako daleč ste prišli in kaj ste dosegli.
   • Vzemite si čas za merjenje dejanj in dosežkov glede na sezname ciljev in časovne razporede. Če se boste premikali hitreje ali počasneje, kot ste pričakovali, boste morda morali spremeniti načrt.

4. 

   Korak za korakom. Lahko ste nestrpni, da začnete velik projekt ali cilj. Čeprav je to super, razmislite, koliko lahko dejansko zaslužite. Če si zastavite nerealne cilje ali opravite preveč dela, lahko trpijo vaša motivacija in interesi za projekt. Naredite en korak naenkrat in se spomnite, da delate za svoj cilj.
   • Če vas na primer zanima izboljšanje zdravja s spremembo prehrane, redno gibanje, načrti spanja in gledanje televizijskih navad, boste morda preobremenjeni. Namesto tega se osredotočite na en problem naenkrat ali naredite več stvari hkrati, vendar za vsakega določite majhne cilje. Dolgoročno vam bo pomagal biti učinkovitejši.
   oglas