Vsebina

• Koraki
• Nasvet

Ste tip, ki bi sedel v kotu in si želel, da bi se kdo ne pogovarjal z vami na zabavah? V tem primeru morate razumeti, da niste sami v težavah s komunikacijo. Če želite biti prepričani v druženje, morate ustvariti samozavesten videz in vaditi za izboljšanje svojih socialnih veščin. Če imate srečo, boste vi tisti, ki boste zablesteli na prihajajoči zabavi.

Koraki

1. del od 3: Ustvarjanje samozavestnega videza

1. 

   Sprejmite svojo osebnost. Veliko ljudi ima vase zaprto življenje, kar pomeni, da vam je bolj prijetno biti sam ali razmišljati po svoje. Če ste, se ne silite, da takoj postanete odprta, družabna oseba. To lahko povzroči stres, tesnobo in bolezni srca. Namesto tega porabite čas za družabne dejavnosti, v katerih uživate, in poskusite govoriti z ljudmi.
   • Če sprejmete svojo introvertirano naravo, se lahko osredotočite na kakovost svojih socialnih odnosov, namesto da bi poskušali povečati število odnosov, ki jih imate.

2. 

   
   
   Razumeti pomen zaupanja. Prepričani ste, da je druženje takrat, ko druge zanimate in se počutite, kot da vas slišijo. Te veščine so skupaj s sposobnostjo, da se drugi počutijo, kot da jih slišijo, družbene kompetence. Raziskave kažejo, da izboljšanje socialnih kompetenc povečuje pozitivno zaznavanje in sprejemanje v družbenih situacijah. Izobraževanje o socialni zmogljivosti lahko ustvari priložnosti za vas, ker obstaja večja verjetnost, da boste stopili v stik z drugimi.
   • Kako se vidite kot enega najpogostejših dejavnikov vaše samozavesti. Morda mislite, da v družabnih situacijah na druge puščate slab vtis, vendar verjetno samo poskušate najti dokaze, s katerimi bi potrdili svoja prepričanja.

3. 

   
   
   Izogibajte se negativnim mislim. Če niste prepričani v druženje, lahko brez težav najdete dokaze, ki to potrjujejo, ker ljudje doživljajo podobne stvari kot njihove napovedi. Namesto tega prilagodite situacijo tako, da bo izzvala način, kako se vidite. Ujemite svoje negativne misli in se vprašajte, ali ste že slišali ali videli kakšen dokaz v podporo tej misli.
   • Na primer, predstavljajte si, da ste zunaj in razmišljajte takole: "Vem, da vsi tukaj mislijo, da sem dolgočasen, ker govorim dolgočasno." Nehajte razmišljati negativno in se vprašajte, kaj dokazuje, da je misel pravilna.

4. 

   
   
   Preizkusite svoja prepričanja. Ko začnete iskati dokaze, ki podpirajo vaše občutke, jih potrdite, da vidite, ali so to posledica stvari, ki uidejo izpod nadzora. Ne mislite, da ste reakcijo druge osebe povzročili vi, saj se počutite depresivno. Razumejte, da hočejo narediti reakcijo drugih. Svoje predpostavke lahko preusmerite v empatijo do drugih, če vas skrbi, kaj se jim je zgodilo.
   • Na primer, vidite nekoga, ki kaže odnos, mislite, da mu ni všeč, kar imate povedati, ali vidite nekoga, ki predčasno zaključi pogovor in odide. Vprašajte se, ali obstajajo drugi razlogi. Oseba, ki kaže odnos, se lahko na svojem sedežu počuti slabo ali neprijetno ali pa je pravkar videla nekoga, ki mu ni všeč. Oseba, ki odhaja zgodaj, lahko zamuja na sestanek in ga pozabi omeniti. Ali pa so v stresu in morajo biti sami.

5. 

   Pokažite sočutje do drugih. Če kažete sočutje do drugih, lahko ustvarite pozitivno vzdušje pri komunikaciji z njimi. Bolj pozitivni kot so vaši socialni odnosi, več zaupanja lahko zgradite. Znanje dojemanja socialnih situacij in izkazovanje empatije je pomemben del povezovanja z ljudmi.
   • Če na primer vaša prijateljica odide predčasno, lahko pošljete sporočilo ali pokličete in vprašate, ali je v redu. Cenila bo vaše razumevanje in razumevanje.

6. 

   Ohranite zdrava pričakovanja. Včasih se ljudje ne morejo povezati med seboj, čeprav si prizadevajo za druženje in motiviranje. To je povsem naravno in to morajo vsi izkusiti. Če želite zgraditi družbeno zaupanje, ne pozabite, da niste odgovorni za občutke ali dejanja drugih.
   • Če se želite s kom pogovarjati, vendar se ta ne odziva, je kriva oseba in ne vi. Pozabi in pojdi naprej. Nekdo se bo hotel pogovoriti z vami ali pa boste vsaj imeli dovolj socialnih veščin za vljudno interakcijo in klepet.
   oglas

Del 2 od 3: Izboljšanje socialnih spretnosti

1. 

   Pokažite skrb za druge. Poskusite, da se vsi počutijo udobno, cenjeno in slišano. Vaša sposobnost tega početja je vaša družbena sposobnost in vam lahko pomaga, da postanete bolj samozavestni. Zavedati se morate besednih ali neverbalnih napotkov, ki jih pošiljate drugim. To vam pomaga spoznati, kako izboljšati svoje socialne veščine.
   • Na primer, zavedajte se, da je izogibanje očesnemu stiku ali prekrižanju rok v socialnih razmerah neprijetno početje za druge.

2. 

   Spodbujajte neverbalno komunikacijo z govorico telesa. Skozi govorico telesa za samozavestno ali močno držo. Raziskave kažejo, da lahko z močnim stanjem povečate samozavest in se počutite bolj udobno. Močna drža lahko stoji na nogah in rokah na bokih ali za glavo. To je odprta in široka drža.Nekaj ​​primerov samozavestne govorice telesa:
   • Sedite pokonci, prsi in ramena odprta. Položite roko na mizo ali postavite eno roko za stol.
   • Močna drža telesa s široko držo, široko odprta ramena in roke.
   • Stisnite si roko, da se povežete z drugimi in jim pomagajte, da se spomnijo, kdo ste.
   • Nasmehnite se, da pokažete, da vas zanima in uživate.
   • Vzpostavite očesni stik, da boste drugim sporočili, da poslušate. Večina ljudi se 60% časa počuti udobno, ko oči počivajo in se ne ozirajo v druge.
   • Držite se drže, izogibajte se vrtenju ali zibanju, da ne boste videti zaskrbljeni.

3. 

   Govorite jasno. Če želite biti prepričani, morate govoriti jasno in zmerno, da bodo drugi slišali. Glasnost nastavite tako, da govorite z nizkimi toni. Raziskave so pokazale, da zvišanje glasovnega tona na srednji nivo pred vrnitvijo na nizke tone lahko prepreči vašo samozavest, samozavest in ni videti, kot da bi prosili za dovoljenje. Če se naučite prilagajati jezikovno komunikacijo na ta način, boste videti bolj udobni in samozavestni v družbenih situacijah. Ljudje lažje razumejo, kaj govorite.
   • Šepet je težko slišati in povzroči, da ljudje mislijo, da se nočete pridružiti pogovoru ali da vas to ne zanima.

4. 

   Govorite z razumno hitrostjo. Prepričajte se, da govorite v razmeroma počasnem tempu, da bodo vsi razumeli. Včasih postanete živčni in začnete govoriti z očmi. Zaradi tega ljudje težko slišijo in razumejo sporočilo, ki ga posredujete. Če želite, da bo vaša stopnja govora normalna, poskušajte ves čas pogovora ohranjati mirno dihanje.
   • Če se vam zdi, da sploh hitro govorite ali govorite prehitro, se pred nadaljevanjem ustavite in si oddahnite.

5. 

   Bodite učinkovit poslušalec. Osredotočite se na to, kar govori druga oseba, in si predstavljajte sebe v situaciji druge osebe. To vas navduši in vam pomaga, da se pravilno in globoko odzovete za nadaljevanje pogovora. Če pustite sogovorniku govoriti, vas bo spomnil, da vam pogovora ni treba obremenjevati. To je tudi znak, da spoštujete in skrbite za mnenja drugih, kar vam pomaga do pozitivnejših povratnih informacij in zaupanja v družbi.
   • Če ste zaskrbljeni, se raje osredotočite nase, kako zaskrbljeni ste in kako se odzivate. Vendar lahko ljudje zaradi tega čutijo, da vas v resnici ne zanima, kaj govorijo.
   • Izogibajte se špekulativnim prošnjam, saj vas lahko naredijo živčne. Namesto tega nehajte vzeti odmor, ko sogovornik konča pogovor.
   oglas

3. del od 3: Trening samozavesti

1. 

   Postavite se v socialne situacije. Vzpostavitev zaupanja v družbene razmere je pomembna priložnost. Sčasoma se bodo vaše socialne veščine izboljšale in razvile, da boste lažje pridobili več samozavesti. Redni socialni stiki vam pomagajo, da se počutite bolj udobno in sčasoma zmanjšate tesnobo. Poskusite se postaviti v različne socialne situacije in se izzivati, da se pogovorite z drugimi.
   • Lahko se pozdravite, predstavite ali pogovorite o skupnem prijatelju, kraju dela ali nastavitvah. Na primer, lahko rečete: "Živjo, tukaj je odličen kraj za zabavo. Ste že poskusili kakšno jed?"

2. 

   Igranje vlog. Prosite prijatelja ali družinskega člana, ki vam bo pomagal pri izvajanju vaših socialnih veščin. Vaš prijatelj se bo na prireditvi pretvarjal, da je nekdo, in se vadil, da se boste postavili pokonci in samozavestno govorili, nato pa zgodbo zaključili. To je odličen način, da korak za korakom vadite "naprej", da predstavite in končate zgodbo.
   • Na primer napovednik bi lahko bil videti kot "Pozdravljen, obešen sem, Maijev prijatelj" in zgodbo lahko začnete s številnimi temami. Nekaj ​​idej o zgodbah: skupni prijatelji, situacije, v katerih se ljudje srečujejo in poznajo ali pa sogovornika vprašajo kaj o sebi, na primer hobije in kariero.
   • Zaključek zgodbe tako preprost, kot je "Lepo vas je spoznati in upam, da vas bomo imeli priložnost spet videti."

3. 

   Družite se s pomočjo prijateljev. Prosite prijatelja, naj vas spremlja na družabnem dogodku, da boste lahko spoznali njihove prijatelje. Srečanje prijateljev s prijatelji je odličen način za uveljavljanje socialnih veščin, ne da bi se morali približati tujcem ali se jim predstaviti. Vaš prijatelj vas lahko predstavi in ​​se pridruži pogovoru, ko se počutite pripravljeni.
   • Na primer, vaš prijatelj reče: "Zdravo Mai, to je Hoa. Hodimo v isto šolo." Potem jim lahko dovolite, da govorijo ali se pridružijo zgodbi.

4. 

   Družite se na nov način. Ko se začnete počutiti bolj samozavestno, naredite nekaj novega in pojdite tja, kjer ne poznate nikogar. Poskusite obiskati kraj ali dogodek, ki ne zbere preveč ljudi. Poiščite manjšo skupino ali dogodek, ki vas zanima. Tako boste imeli večje možnosti za interakcijo z majhno skupino ljudi. To vam bo pomagalo tudi, da se ne boste počutili preobremenjeni.
   • Če imate na primer radi plezanje, se lahko pridružite klubu plezanja in klepetate z nekom, ki deli vaše interese. Na ta način ste si ustvarili spretnosti pogovora. Lahko se pogovorite o opremi, spretnostih, potovanjih itd.
   oglas

Nasvet

• Govorica telesa pošilja in sprejema sporočila tako, kot sedite, se obvladujete, nasmejete in tudi drugi. Govorica telesa vključuje izraz obraza, položaj telesa in stres.