Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Čiščenje telesa, znano tudi kot razstrupljanje ali razstrupljanje, je postopek odstranjevanja toksinov iz telesa. Že dolgo obstaja veliko ljudi, ki trdijo, da je bilo njihovo telo v nekaj dneh popolnoma razstrupljeno z določenimi dietami. Čeprav znanstveno dokazano, da nobena metoda ni mogoča odstranjena toksini iz telesa, mnogi poročajo: med razstrupljanjem in po njem se počutijo pametnejše in bolj zdrave. Morda je to posledica prenehanja predelane hrane.

Opomba: Ta članek ne vsebuje informacij o čiščenju telesa ljudi, ki se zdravijo zaradi alkoholizma ali drugih mamil. Razstrupljanje alkohola ali drugih snovi, zlasti benzodiazepinov, je treba opraviti pod nadzorom zdravstvenega delavca.

Koraki

1. del 2: Detox kratkoročno

1. 

   
   
   Razstrupljanje s sadjem. Razstrupljanje s sadjem je način za čiščenje telesa, ne da bi vas skrbela lakota. Ko zaužijete dovolj sadja, bo vaše telo dobilo več energije, imeli boste bolj razumno težo in zmanjšali tveganje za možgansko kap. Razstrupljate se lahko tako, da zaužijete kombinacijo različnih sadežev ali pa pojeste samo eno sadje. Ne držite se te sadne diete dlje kot 7 dni zapored.
   • Jejte agrume. Pomaranče, mandarine, grenivke, limone in zelene limone najbolj razstrupljajo. Lahko jih jeste posamezno ali kombinirate z drugim sadjem.
   • Poskusite razstrupljanje z grozdjem. Grozdje vsebuje antioksidante - snovi, ki se lahko borijo proti raku in debelosti ter preprečujejo nastanek krvnih strdkov. Vsebujejo tudi velike količine kalija in vitamina C. Jejte grozdje (katero koli grozdje, ki vam je všeč) 3 do 5 dni.

2. 

   
   
   Razstrupljanje s tekočino. 2 do 3 dni pijte samo tekočino (vodo, čaj, sok, zelenjavni sok in / ali tekoče beljakovine). Tekoča razstrupljevalna dieta je tudi eden od načinov za začetek hujšanja, saj se vnos kalorij zmanjša. Mnogi verjamejo, da bo ta metoda pomagala telesu, da sprosti nekatere toksine, vendar uradne študije o tej težavi ni.
   • Med razstrupljanjem pijte dodaten sok ali zelenjavni sok, da zagotovite, da vaše telo še vedno dobiva dovolj hranil.
   • Če boste shujšali, boste morali po končanem postopku razstrupljanja spremeniti svojo prehrano. Če ne, se boste spet zredili kot prej.

3. 

   
   
   Zelenjavo in sadje jejte le 7 dni. Sadje in zelenjava vsebujeta vitamine, minerale in bistvena hranila za zdravo telo. Jejte različno sadje in zelenjavo, da zagotovite, da telo dobi dovolj hranil. Upoštevajte te smernice, da ugotovite, kaj morate jesti med razstrupljanjem:
   • Vlakno Najdemo ga v zelenem fižolu (fižol), črnem fižolu, jabolkih, soji, borovnicah in artičokah.
   • Kalij Najdemo ga v korenju, bananah, limunskem fižolu, belem krompirju, kuhani zeleni zelenjavi in ​​sladkem krompirju.
   • Vitamin C Najdemo ga v kiviju, jagodah, ohrovtu, cvetači, krompirju, pomarančah, brstičnem ohrovtu, mangu in papriki.
   • Folat Najdemo ga v špinači, melonah, špargljih, pomarančah in belem fižolu s črnimi pikami (fižol iz rakov).
   • The koristne maščobe Najdemo ga v avokadu, oljkah in kokosu.
   oglas

2. del 2: Dolgotrajni razstrupljanje

1. 

   Jejte ekološko hrano. Običajno zelenjavo nanašamo s kemičnimi gnojili in umetnimi pesticidi, organsko zelenjavo pa zalivamo z gnojem, zelenim gnojem in naravnimi pesticidi. Ekološko meso vsebuje manj antibiotikov, rastnih hormonov in škodljivih zdravil kot običajno meso.
   • Pazljivo si oglejte nalepke, da vidite, ali je hrana organska ali ne. Ministrstvo za kmetijstvo Združenih držav Amerike (USDA) bo ekološko hrano z zeleno označilo z oznako "Certified Organic".

2. 

   Pijte dovolj vode. Uživanje dovolj vode je zelo pomembno za vaše zdravje. Ena od zdravstvenih koristi vode je: zagotavlja dovolj vode za ledvice, da odstrani dušik iz sečnine v krvi.
   • Pijte limonin sok. Količini vode, ki jo zaužijete čez dan, dodajte pomarančni in limonin sok. To sadje vsebuje citronsko kislino, ki telesu pomaga pri prebavi maščob. Poleg tega dodajanje vode malo arome olajša pitje 8 kozarcev vode na dan.

3. 

   Vzdržite se alkohola. Številne študije so pokazale, da je alkohol povezan z nekaterimi vrstami raka, kot je rak dojke pri ženskah. Ni se vam treba vzdržati, da bi se je popolnoma vzdržali, ponoči lahko spijete največ eno pivo ali vino.

4. 

   Izogibajte se sladkorju. Redno uživanje preveč sladkorja zviša krvni sladkor, kar dolgoročno poveča tveganje za bolezni srca, debelost in nekatere vrste raka. Natančno preberite nalepke sestavin živil, da ne boste zaužili preveč sladkorja iz kruha ali drugih omak.

5. 

   Omejite izpostavljenost škodljivim snovem v zraku. Te strupene snovi vključujejo: ogljikov monoksid (CO), plin radona (naravni radioaktivni plin) in azbestni prah (vrsta naravnega želejevega minerala). Vse te tri vrste je mogoče najti na vašem območju.
   • Ogljikov monoksid je smrtonosni strupen plin brez barve in vonja, ki se proizvaja iz sežigalnic, štedilnikov in avtomobilskih motorjev. Simptomi toksičnosti vključujejo: glavobol, omotico in letargijo. Ta detektor plina uporabljajte v zaprtih prostorih in namestite ustrezno prezračevanje.
   • V hišah in visokih zgradbah je treba preskusiti prah radona in azbesta.

6. 

   Meditacija. Številne religije in filozofske šole verjamejo, da: čiščenje telesa je metoda, ki ima bistro in miren um. Pri čiščenju telesa se izogibajte sovraštvu, jezi in drugim negativnim čustvom. Kot nadomestek za prehranjevanje ali kuhanje si vzemite čas za razmislek o svojih ciljih in navdihu.

7. 

   Ne pretiravajte: Najpomembneje je, da bi morali najti uravnotežen in razumen režim čiščenja med gibanjem in zdravo prehrano pod nadzorom strokovnjaka. Ne pozabite, vaš cilj je oblikovati dobre navade, ne pa izčrpati telesa s hitrimi, nenadnimi in neprimernimi spremembami. Izogibajte se zabavam in pitju, ko ste pravkar končali s čiščenjem. oglas

Nasvet

• Razstrupljajmo se s prijateljem. Vidva si lahko pomagata v težkih časih, sprejmeta uspeh in si delita razstrupljevalne menije in nasvete.
• Jejte počasi. Med fazo razstrupljanja lahko obrok podaljšate s počasnim in temeljitim žvečenjem. Počasno prehranjevanje je dobro tudi za prebavo.
• Vzemite si čas za lahko vadbo. Joga, pilates, plavanje ali hitra hoja so razumna izbira. V tem obdobju ne poskušajte vaditi močnih predmetov, kot sta tek ali dvigovanje uteži.
• Na masažo. Uporabite profesionalno službo ali uporabite lastne piling rokavice doma.
• Spočiti. Med fazo razstrupljanja telesa se boste morda počutili bolj zdrave ali bolj utrujene. V vsakem primeru bi morali dovolj spati. Privoščite si vsaj 8 ur spanja na noč in po potrebi dremajte.
  
  

Opozorilo

• Tudi če se dobro počutite, se razstrupljajte le 10 do 14 dni. Postenje ali predolgo uživanje hrane bo motilo vaš metabolizem.
• Ne dieti do omedlevice. Če omedlite ali se počutite tako, je prehrana, ki jo uporabljate, zelo malo verjetna. Takoj pojejte kos kruha ali piškota, da zvišate krvni sladkor, ali popijte pijačo z visoko vsebnostjo elektrolitov. Lezite ali se usedite in po možnosti držite glavo blizu kolen. Takoj prenehajte s to dieto.
• Ne razstrupljajte tekočine več kot 3 dni zapored.
• Ne upoštevajte samovoljno nobenih smernic za razstrupljanje, ki so na voljo na spletu. Obstaja veliko metod, ki so zelo nevarne. Pri razstrupljanju se vedno posvetujte s strokovnjakom za prehrano.
• Nekatere metode razstrupljanja vas lahko utrudijo prvi dan ali dva. Počivajte in se izogibajte napornim aktivnostim.
• Večina medicinskih strokovnjakov meni, da lahko jetra in ledvice odstranijo vse toksine iz telesa brez kakršnega koli načina čiščenja. Ne pozabite, da se glede svojega zdravja verjetno ne boste počutili drugače.