Avtor:
Randy Alexander
Datum Ustvarjanja:
28 April 2021
Datum Posodobitve:
1 Julij. 2024
Vsebina
Spreminjanje življenja na bolje vključuje, kdo ste, vidike vašega življenja, lastno okolje, cilje in želje ter motivacijo za zdravo življenje. in srečna. Življenje je potovanje in eden od načinov, kako spremeniti svoje življenje na bolje, je, da sprejmete, da je v življenju veliko stvari, ki so vam zunaj nadzora. Stvari, ki jih lahko nadzorujete, so vaš odnos, vid, odpornost, duševno zdravje in način odzivanja na situacije, ki vas izzivajo. Spreminjanje življenja je vedno proces, ne le preprosta prilagoditev.
Koraki
Metoda 1 od 5: Samozavedanje
Upoštevajte svojo notranjo kontrolno točko. Notranja kontrolna točka prikazuje, kako se vidite glede na dogodke v svojem življenju in svoj odnos do tega, kar se vam zgodi. Močna točka notranjega nadzora pomeni, da prevzemate odgovornost za vse v svojem življenju, ste pogumni v svoji sposobnosti reševanja težav ali težav, ki se lahko pojavijo na vaši poti. Če želite začeti spreminjati svoje življenje na bolje, dvignite svojo notranjo kontrolno točko.
- Nasprotno, če imate zunanjo kontrolno točko, se vam zdi, da se vam je vse zgodilo, ste žrtev situacije, ne počutite se kompetentne za obvladovanje težkih dogodkov. .
- Kot preprost primer si predstavljajte, da ste pravkar doživeli prometno nesrečo, nihče ni ranjen, vi in drugi voznik sta kriva. Če ste notranja kontrolna točka, boste situacijo sprejeli, verjeli boste, da lahko obvladate posledice, in čeprav je to težka situacija, še vedno mislite, da jo lahko obvladate. Če je vaša kontrolna točka zunaj, boste pomislili: »Zakaj se to vedno dogaja meni? Nič takega, kot si želim, ni. Vedno delam stvari polomljene. Ves svet je proti meni, ne glede na to, kaj počnem ".
Ugotovite, kje je vaša kontrolna točka. V spletu je na voljo preprost preskus resničnega - napačnega, v približno desetih minutah lahko poskusite doseči rezultat in ugotovite, kje je vaša kontrolna točka. Vzemite kviz, da ugotovite svoj rezultat, iz katerega lahko začnete razumeti, kako se obnašate v življenju.- Z razumevanjem svojih prepričanj in zmožnosti obvladovanja stisk boste lahko videli, kje morate začeti spreminjati svoj odnos do življenja na bolj pozitiven in učinkovit način.
Vedeti, zakaj potrebujete spremembo. Občutek, da se ne morete obvladati ali pa vaše življenje lahko privede do občutkov stagnacije, depresije, nemoči in obupa. Kako lahko spremenite svoje življenje na bolje, če se počutite zataknjeno? Živite svoje življenje ali ga spuščate? Večina ljudi ponavadi negativno razmišlja o sebi, kadar življenje ne teče tako, kot so si zamislili. Ta odziv je običajen, vendar ne pomeni, da ga ne morete spremeniti.
Spremembo zaženite s prijavo. Ko enkrat veste, kje je vaša kontrolna točka in zakaj potrebujete spremembo, se lahko začnete premikati k močnejšemu pristopu notranjega življenja. Zapišite nedavne dogodke, ki so vam povzročili jezo in razočaranje - na primer šolski testi, uspešnost v službi, samozavest v odnosih - ter svoje uspehe in sposobnosti. stiske. Zapišite si kakršne koli skrbi, tesnobo, jezo ali stisko, ki se jih spomnite. Nato zapišite svoj naravni odziv na te situacije. Zabeležite čim več resničnih ali namišljenih primerov, tako svojih reakcij kot svoje poštenosti in poštenosti, ko življenje ne teče tako, kot bi moralo.- Na primer, ljudje so pogosto izpostavljeni stresu v šoli ali na delovnem mestu. Poskusite napisati: »Če ne opravim tega testa, sem neuspešen in neveden. Test je verjetno nepravičen in nimam dovolj časa za učenje. Ne morem storiti ”. Te izjave vam razbremenijo odgovornost za dejanske rezultate testa. To vam bo pomagalo doseči in začeti spreminjati svoje občutke.
Izpopolnite svoje razmišljanje. Začnite z močnejšim pogledom na življenje s svojimi dnevnimi vrsticami. Moč besed vam bo pomagala, da boste videli, kakšne odločitve vidite v svojem življenju. Če se boste zavedali te izbire in uporabili energijo, ki jo potrebujete za ogled svojega načina življenja, boste lažje začeli spreminjati svoje življenje na bolje. Z občutki, zabeleženimi v vašem dnevniku, začnite prilagajati svoje odzive bodočim odločitvam, zmogljivosti in hvaležnosti. Bodite pod nadzorom svojih odločitev, lastite si čas in posledice ter bodite realistični glede svoje vloge v dogodkih svojega življenja.
- Na primer, lahko pišete o testu, kot je: »Moral bi več študirati, a nisem, ker sem bil zaposlen v kinu, vendar je v redu. Ni mi šlo tako dobro, kot sem pričakoval, ampak naslednjič bo bolje. To vem, ker znam dobro učiti in urejati svoj čas. Sem samo človek in včasih delam napake. Preizkusov bo še veliko, to pa še ni konec sveta. S profesorjem se bom pogovoril, da vidim, kaj lahko naredim za izboljšanje ocen. "
Negativne stvari v svojem življenju spremenite v pozitivne. Začnimo uporabljati to obetavno in verjetno izbiro v resničnem svetu. Spreminjanje svojega življenja na bolje se začne s svojim odnosom do sebe in svojega življenja. Poslušajte svoj notranji glas, ko se počutite razočarani in razočarani. V dnevniku si zabeležite negativne stvari, ki so se vam tistega dne nenadoma pojavile v mislih. V telefonu nastavite alarm, da se vsako uro prikaže sporočilo »Govori mi danes pozitivno«. Naredite majhne koščke papirja, na katerih piše "Samo recite si pozitivno", in jih postavite na mesta, kot je postelja, na steno pisarne ali v zvezke.
- Prevzemite odgovornost za to, kako ravnate do sebe in komunicirate sami s seboj. Ko začutite, da si zaslužite spremembe za boljše življenje, bo ta občutek prinesel pozitivne spremembe v vašem življenju.
- Na primer, spustite krožnik. Namesto da razmišljate: "Sem nespreten človek!", Začnite spreminjati to zlonamerno razmišljanje in v svoj dnevnik pišite bolj pozitivno popravljene misli. Niste okorna oseba, ste le oseba, ki občasno spusti krožnike. S tem preprostim stavkom preoblikujete odgovornost iz nerodne osebe, ki vedno spusti krožnike na nekoga, ki ni vedno popoln in včasih dela napake. Niste tako nesposobni, kot mislite, da ste.
Spoznajte svoj pogum. Sprememba življenja zahteva pogum in resnično ste pogumni, četudi ne mislite tako. V svoj dnevnik pišite ves čas, ko ste se počutili pogumno, vsakič, ko ste se soočili s situacijo, za katero se vam je zdelo, da se je ne morete soočiti, ali s situacijami, ki so vas prestrašile, a vam je res uspelo. skozi. Počastite svoj pogum, četudi gre samo za življenje na tem svetu.
- Na primer, zapišite, kako ste hodili v šolo na test, tudi če niste uspeli. Včasih je treba samo biti prisoten. Pogum ni enostavna lastnost in tudi če ste pogumni, še ne pomeni, da se ne bojite ničesar. To samo pomeni, da imate moč, da se spopadete s svojim strahom in se spopadete z življenjem.
- Poskusite biti kreativni. Ustvarite kolaže, da pokažete, kako pogumni ste, napišite pesem o svojem pogumu ali naredite plakat o vseh svojih pogumnih stvareh.
Razumejte, da to zahteva čas in trud. Spreminjanje svojega življenja na bolje ne pomeni, da boste nenadoma imeli boljše življenje, ko je vse na svojem mestu, in lahko boste uživali in uživali življenje svobodno. Spreminjanje življenja zahteva pogum. Za boljše spremembe v vašem življenju je prehod iz občutka zamegljenosti, občutka nemoči za premagovanje stiske v močna, optimistična in odporna stališča in prepričanja. živi svoje življenje.
- Ne morete spremeniti svojega življenja, ne morete napovedati svojega življenja in najbolj dobro organizirani načrti lahko zlahka propadejo. Lahko pa se spremenite sami in kako gledate na življenjske težave.
2. metoda od 5: Naučite se sami
Ocenite svoje osebne lastnosti. Razvoj zdrave kakovosti je bistvenega pomena za spremembo vašega življenja na bolje. Kdo si Kakšen človek bi rad bil na tem svetu? Kako vidite sebe? Kako mislite, da vas vidijo drugi? Izjemno pomembno je odkriti in spremeniti, kako gledate nase in kako vas ljudje vidijo. Lahko povzroči resnično veliko spremembo v vašem vedenju in vam da motivacijo, da si še naprej prizadevate za spremembe za boljše življenje.
Opravite osebne teste Briggs, Meyers in Jung. Če želite izvedeti več o sebi, opravite teste Briggs, Meyers in Jung, ki vključujejo kratka vprašanja z več izbirami, ki vam lahko pomagajo prepoznati ključne lastnosti vaše osebnosti. S pomočjo tega rezultata odkrijte, kaj se vam zdi natančno. To vam bo pomagalo razumeti nekatere osnovne funkcije vaše osebnosti, s katerimi lahko spremenite svoje življenje. Samozavedanje in razumevanje sta izhodišče za pozitivne spremembe v vašem življenju.
- Ta test je na voljo brezplačno na spletu.
Osredotočite se na točko, kjer se občudujete. V svoj dnevnik vpišite lastnosti, ki jih občudujete. Ste prijazna oseba? Ste nadarjeni, da ljudi nasmejete? Ko veste, da modrost obstaja v številnih oblikah in ne samo v izobrazbi ali mandatih, se počutite inteligentni? Ste radovedni? Začnite s pozitivnimi vidiki tega, kar ste, in v svojem dnevniku natančno naštejte stvari, ki jih imate resnično radi na sebi.
- Ne omejujte se! Udobno pišite o vsem, kar imate radi, veliko ali majhno. So vam všeč vaši lasje? Vaši prsti? Vam je všeč vaš glas ali način govora? Vam je všeč vaš slog? Ste sestavljena oseba iz mnogih elementov, ki jih čutite do sebe.
- Presenetite se, ko se zavedate, kako zapleteni ste, in se hkrati poglobite v številne vidike sebe, ki jih resnično občudujete. Pozitivne spremembe v življenju pomenijo ugotoviti, kdo ste in ceniti to osebo.
Ugotovite, kaj želite razviti. Ko imate dolg seznam stvari, ki jih imate radi, naredite seznam lastnosti v svoji osebnosti, ki jih želite razviti. Ne pozabite, da spremembe in rast zahtevajo napornost, ki je ne morete dobiti takoj. Ne samo, če pišete v svoj dnevnik, da sovražite, da izgubite živce, ampak zjutraj, ko se zbudite, boste občutili mir Zapišete si, da se zavedate sebe. Nečesa, česar se ne zavedate, ne morete spremeniti ali razviti.
- Pri dnevnikih ne bodite prestrogi do sebe. Izogibajte se uporabi skrajnih ali nezaslišanih izjav, kot sta "Neumna sem" ali "Nikoli ne naredim nič prav." Osredotočite se na to, da veste, da biti človek ne more biti popoln in lahko dela napake. Poskusite razmišljati o stvareh, kot so manj sramežljivi, bolj zadržani, bolj organizirani ali boljši poslušalec.
- Vsakdo ima pomanjkljivosti in del prizadevanja za spremembo na bolje v življenju je videti sebe in svojo osebnost kot delo v teku.
Zastavite si majhne in dosegljive cilje. Ko veste, katere točke želite spremeniti, si postavite majhne in uporabne cilje, ki vam bodo pomagali spremeniti majhne dele vaše osebnosti. Osredotočite se na eno značilnost na vsaki stopnji. Na primer, obljubite si, da boste danes aktivno poslušali vsaj v enem pogovoru. Zapišite strategije, s katerimi lahko aktivno poslušate vsakdanje interakcije in jih vadite.
- Na koncu revije o svojih izkušnjah, kako dobro ste to storili. Kje je čas, ko vam uspe? Kje je čas, ko ne slišite najbolje, kot lahko? Zapišite svoja občutja, ko začnete spreminjati vidike svoje osebnosti.
- Začnite počasi, saj se verjetno ne želite potopiti tako, da spremenite vse naenkrat ali zahtevate popolnost. Bodite optimistični, da bo prišlo. Bolj kot se boste počutili aktivne pri ustvarjanju močnega in zadovoljnega ega, bolj motivirani boste, da boste svoje življenje še naprej spreminjali na bolje.
Bodite hvaležni, da ste sami. Vsak dan si vzemite čas in bodite hvaležni, da ste sami. Del preobrazbe vašega življenja je spoznavanje samega sebe, sprejemanje svojih prednosti in slabosti ter počutje prijetno v sebi. Če se sprejmete, boste lahko bolj samozavestni vase, v svoje življenje in v spremembe, ki jih želite narediti.
Poiščite čustveno podporo. Če težko spremenite svoje mišljenje o sebi, poiščite nekoga, ki vas lahko podpira. Lahko je družinski član, prijatelj ali kolega, ki mu zaupate. Izobražujte se o načinih spreminjanja negativnih misli o sebi.
- Če menite, da vam svetovanje lahko pomaga, poiščite svetovalca, s katerim se udobno pogovarjate. Če se počutite preobremenjeni, če izveste več o sebi, svojih odločitvah in občutkih, boste morda morali poiskati terapevta. Spremeniti svoje življenje na visoki ravni je zahtevno potovanje in vedeti, kdaj potrebujete smernice in pomoč, je tudi znak moči.
3. metoda od 5: Določanje kratkoročnih ciljev
Ocenite svoje življenje. Ko bolje spoznate sebe, svoje lastnosti in svojo osebnost, lahko začnete gledati na resnično in spremembe, ki jih želite narediti. V dnevnik dodajte seznam kratkoročnih ciljev, ki jih lahko spremenite v bližnji prihodnosti, in dolgoročnih ciljev, za katere bo morda treba vložiti več časa in truda.
- Samo vi veste, kakšno življenje želite, in samo vi boste imeli moč sprejemati odločitve, ki se bodo spremenile za boljše življenje.
Izboljšati telesno zdravje. Eden od načinov, kako se lahko spremenite na bolje, je skrb za svoje telesno zdravje. Ko je telo zdravo, je tudi um čist. Cilj je ohraniti kondicijo. Tri do petkrat na teden začnite načrtovati dejavnosti, kot so tek, hoja ali nekakšna telesna dejavnost.Dodajte vadbo za moč, ki vam bo pomagala ostati prožna. Tudi za splošno zdravje bi morali jesti bolje.
- Če kadite, poskusite nehati. Tobak je škodljiv za vaše zdravje in ljudi okoli vas. Uporabite obrazce za pomoč pri opuščanju kajenja, kot so nikotinski obliži, gumi, pastile, e-cigarete ali podporne skupine.
Izrazite se skozi videz. Če niste zadovoljni s svojim slogom ali postavo, jo nameravate spremeniti. Oblecite se v nov slog ali spremenite pričesko, da bo bolj ustrezala vaši osebnosti in načinu, kako se počutite. Začnite z oblačili, ki vas osrečujejo in vam je prijetno. Nosite zabavne dodatke, ki bodo vašemu vsakdanjemu videzu dodali malce osebnosti.
- To so lahko majhne, postopne odločitve, če se niste pripravljeni spremeniti naenkrat. Naredite tisto, kar se vam zdi prav.
Izboljšajte svoje življenjske razmere. Vaše življenjsko okolje je enostavno izboljšati z malo truda. Če ste neurejeni v naravi, poskusite pogosteje čistiti prostor sobe ali hiše. Zdrav kraj za življenje vam bo pomagal, da se boste počutili bolj udobno in nadzorovali svoje življenje. Poskusite imeti vsakodnevno čiščenje, saj se boste zaradi vzdrževanja čistejšega in bolj urejenega bivalnega prostora počutili prijetno in vaše življenje bo boljše. Če vam je stara zasnova sobe ali hiše dolgčas, jo poskusite preurediti s slogom, ki se vam zdi bolj zanimiv. Če dodate nekaj novih blazin, spremenite barvo barve na steni ali zamenjate pohištvo, bo tudi vaš bivalni prostor lepši.
- Vaša okolica resnično vpliva na vašo srečo in je kreativen način za izražanje sprememb, ki jih občutite v svojem življenju.
- Poskusite živeti bolj okolju prijazno življenje ali manj svojega "ogljičnega odtisa". Zmanjšajte porabo električne energije tako, da ugasnete luči, prihranite vodo med kopanjem ali se poskusite izogniti izgubljanju življenjskega prostora. Začnite hraniti voziček za recikliranje doma ali voziti z avtomobilom na delo. To so tudi enostavni načini za izboljšanje življenjskih razmer.
Pridružite se skupnosti. Občutek povezanosti z drugimi vam lahko pomaga, da stopite v stik z drugimi in s seboj. Je tudi koristno orodje za razumevanje svojega življenja in tega, kako se želite spremeniti na bolje. Prostovoljno sodelujte v dobrodelnih kuhinjah, v domovih za brezdomce, pri reševanju živali ali razdeljujte hrano zadrugam. Večina jih bo potrebovala le zelo malo časa, običajno uro na teden ali ko boste imeli čas.
- Prostovoljno delo, za katerega verjamete, je odličen način za povečanje vaše samopodobe in krepitev občutka kompetentnosti, saj aktivno sodelujete pri pomoči drugim.
Gojite nove hobije. Če si želite življenje polepšati, začnite gojiti nove hobije ali delati stvari, v katerih uživate. Udeležite se plesnega tečaja, naučite se glasbe ali se vpišite v tečaj ptic. Preberite več knjig ali pojdite na kraj, ki ste ga vedno želeli raziskati. Ni pomembno, kaj vam je všeč, če je to, kar želite početi.
- Negovanje občutka samega sebe vam bo pomagalo razviti motivacijo, da si še naprej prizadevate za spremembo svojega življenja na bolje.
Metoda 4 od 5: Določanje dolgoročnih ciljev
Sprememba kariere. Obstajajo cilji, ki so bolj oddaljeni od ostalih. Če s svojo kariero niste zadovoljni, razmislite o načinih za izboljšanje svojega položaja. Razmislite o vseh drugih realnih kariernih ciljih, ki vam pridejo na misel, in si jih prizadevajte doseči. Če imate radi svojo kariero, vendar vam trenutna situacija ni všeč, razmislite o načinih za napredovanje ali spremembo službe.
- Če želite narediti nekaj drugačnega, raziščite, kaj v resnici želite, in naredite korake v smer, v katero želite iti.
- Za to je potreben čas, zato pojdite počasi, poskrbite in pametno premislite o svojih financah. Ne pozabite, da lahko uporaba kratkoročnih ciljev med prizadevanjem za spremembe pomaga sprostiti čas za dolgoročne spremembe.
Pojdi nazaj v šolo. Ne glede na starost se lahko naučite novega in spremenite svojo kariero in življenje. Če obstaja predmet, zaradi katerega se učite vedno naveličati, ugotovite, kateri tečaji so za vas koristni. Če potrebujete diplomo za novo službo, poiščite diplomski program, ki ga lahko obvladate v trenutni situaciji.
- Zaupajte sebi in svojim željam. Sprejemajte premišljene odločitve, dobro spoznajte svojo prihodnost in vedite, kako se morate za doseganje teh ciljev naučiti več.
Izboljšani odnosi. Razmislite o ljudeh v svojem življenju, vseh svojih družbenih odnosih, družini in bližnjih ter razmislite o tem, ali vam je všeč. Spreminjanje življenja na bolje pomeni tudi biti med tistimi, ki si delijo svoje sanje o prizadevanju za boljše, bolj živahno in izpolnjeno življenje. Vzemite si čas in prisluhnite svojim občutkom, ko ste z ljudmi, ki so vam blizu. Sprejemajte odločitve, zaradi katerih se počutite varne, pozitivne in duševno prijetne. Prosite ljudi okoli sebe, naj vam pomagajo spremeniti življenje in si oglejte, kako se bodo odzvali. To vam lahko pomaga ugotoviti, kateri odnosi so zdravi in koristni za vaše življenje.
- Ne odločajte se prenagljeno glede ljudi v svojem življenju. Preučite vsako svojo odločitev in kako se počutite glede vsake zveze. Če poskušate spremeniti svoje življenje, potrebujete podporo in podporo, ki vam bodo pomagali, da postanete oseba, kakršna želite biti. Osredotočite se na negovanje takih odnosov.
Razmislite, kje živite. Pomislite, če ste srečni tam, kjer ste. Ali obstaja kje drugje, kjer bi si predstavljali, kako živite? Selitev vam lahko spremeni življenje in pogled, toda selitev na drugo mesto zahteva načrtovanje, finančne pogoje in odločnost. To je lahko dobro, lahko pa tudi poruši vaše življenjsko ravnovesje in spremeni stvari, ki jih niste pričakovali.
- Zberite čim več informacij o življenjskih stroških, zaposlitvenih možnostih, posledicah za življenje vas ali vaše družine in pritisku, da se pred končno odločitvijo preselite na novo mesto. .
5. metoda od 5: pazite nase
Vedeti, kako se počutite. Spreminjanje življenja na bolje je lahko izziv. Pomembno je, da skrbite zase in poskrbite, da ne boste izčrpali vse energije in se predali, ko se boste podali na življenjsko pot. Pohvalite se, da ste pogumni, tako da preprosto gojite idejo o spremembi, še posebej, kadar to ni enostavno. Spoznavanje samega sebe in uresničitev potenciala za pogum, odgovornost in usposobljenost je lahko zastrašujoče. Iskreno videti vaše lastnosti - ne samo, kako se počutite do sebe, ampak način, kako mislite, da vas ljudje vidijo - je lahko utrujajoče. Odločanje o tem, kaj želite spremeniti, da boste izboljšali svoje življenje, je lahko zastrašujoče in sama sprememba je lahko izčrpavajoča.
- Bodite ponosni, tudi samo zato, ker se potrudite spremeniti svoje življenje. Življenje ni enostavno in proaktivno izražanje sebe in iskanje lastnih sposobnosti vedno zahteva moč.
Zmanjšajte stres v svojem življenju. Če se počutite preobremenjeni s spremembami, ki jih uvajate, ustavite in počivajte. Oglejte si film ali TV-oddajo, preberite s seboj dobro knjigo in zaigrajte igro. Pojdite ven na nočni izlet s prijatelji, da se sprostite. Klepetajte s smešnim prijateljem. Za lajšanje stresa se namočite v kopeli ali vročem tušu.
- Če želite, se lahko s prijatelji pogovorite o spremembah, ki jih čutite, in dobite njihov nasvet ali podporo.
Ostani miren. Včasih se naveličaš gora dela.V takih trenutkih ne pozabite vaditi dihalnih vaj. Vzemite si 10 minut na dan, sedite z rokami na trebuhu in dihajte, da razbremenite stres. Ne pozabite, da spremeniti svoje življenje ne pomeni biti popoln. Vsak dan je potovanje in tudi dnevi, zaradi katerih se počutite umazani in malodušni, so del poti k boljšemu življenju.
Samonagrajeni. Ko si prizadevate za spremembe v svojem življenju, si vzemite čas, da se nagradite. Pojejte svoje najljubše sladkarije, pojdite ven ali si skuhajte okusen obrok, kupite novo srajco, novo video igrico ali katero koli drugo nagrado, ki vam pade v oči. Poskusite si zapomniti, da ste na poti in da ste čudoviti, ko nadaljujete po tej poti. Nagradite se, da ste stopili na ladjo in se odpravite na pot, ki spreminja življenje na bolje.
- Če ste pod stresom, si privoščite masažo ali naj vas masaža opravi nekdo, ki ga imate radi.
