Vsebina

• Koraki

Pričakovanja vsake kulture do nas nas bodo zlahka prevzela. Nekateri se zataknejo s toliko trivialnimi obveznostmi, da pozabijo na svoje prioritete. Proces reorganizacije vašega življenja vključuje natančno razmišljanje o vaših resničnih željah. Po tem boste lahko svobodno spreminjali svoje vsakdanje življenje na podlagi svojih najvišjih želja po lastni sreči in dobrem počutju.

Koraki

1. del od 3: Življenjski pregled

1. 

   Predstavljajte si najboljše iz sebe. Katera je vaša najpomembnejša kakovost? Razumevanje edinstvenega talenta, s katerim boste lahko koristili svetu, vam bo pomagalo krmariti po svojem življenju. Vzemite si nekaj ur, da dobro premislite, kaj vas dela posebnega.
   • Če si vzamete čas in se odpravite na mesta, kjer lahko ostanete sami, je lahko dober način, da ugotovite, kaj vas dela, kdo ste. Poskusite najti kraj, kjer se lahko potopite v naravo ali preživite čas z nekom, ki vas razume. Katera lastnost se najbolj pojavi, ko si sam?
   • Koristno je tudi, če se o dragoceni lastnosti, ki jo najdejo v vas, posvetujete z nekom, ki mu zaupate. Včasih je težko jasno videti svoje moči.

2. 

   
   
   Nastavite seznam prioritet. Vzemite si čas za razmislek o svojih osebnih prioritetah poleg trenutnih obveznosti, ki jih morate izpolniti. Zapomniti si morate najsrečnejše trenutke v življenju in dati prednost dejavnostim, ki vam lahko prinesejo te trenutke. Ne pozabite, da vam ni treba razmišljati o tem, kaj je mogoče, in obratno, samo pomisliti morate, kaj vas motivira. To vam bo pomagalo razbrati, kaj cenite, namesto strategije, ki bi jo uporabili za njihovo doseganje. Seznam naj bo kratek in enostaven - ne več kot pet predmetov. Zastavite si naslednje vprašanje, da se lahko prilagodite svojim prednostnim nalogam:
   • Kako bi radi živeli svoje življenje?
   • Bi radi postali zdravi in ​​polni življenja?
   • Ali želite vzpostaviti globljo povezavo z ljudmi v svojem življenju?
   • Zaradi česar boste deset let pozneje ponosen nase?

3. 

   
   
   Vsak dan si zapišite svoj urnik. Katere dejavnosti bi potrebovali vaš običajni dan? Če nastavite dnevni urnik, ne tega, kar želite zase, ampak kaj boste dejansko počeli, boste zlahka videli strategijo. prisoten da lahko izpolnite svoje želje.
   • Zdaj, ko imate vzpostavljen urnik, morate ugotoviti, ali so vaše prioritete v aktivnem dnevnem urniku. Ali lahko vzpostavite povezavo med nečim, kar vam je drago, in nalogami, ki jih morate opravljati vsak dan? Če ste na primer jedli hranljiv zajtrk, bi to dejanje lahko povezali s svojo prednostno nalogo pri ohranjanju telesa in duha. Če ne morete ugotoviti, kako porabite svoj čas in pomembne prednostne naloge, boste morali vse skupaj še enkrat preučiti.

4. 

   
   
   Ločeno nujno in dragoceno. Preglejte svoj dnevni urnik in vse, kar počnete, razvrstite v dve različni kategoriji: nujno in dragoceno. Vsa naša dejanja imajo pomen, sicer jih ne bi želeli storiti. Zavedati se morate nujnih ukrepov, kar pomeni, da se počutite, kot da ste pod pritiskom in morate sprejeti posledice, ko to storite. ne izvajajte ga. Nato poiščite drugo dejavnost z večjo vrednostjo. Če je nekaj vredno, je to po naravi zanimivo in ustreza vašim željam (četudi le malo).
   • Na primer, morda se počutite zmedeno, ko izberete pravi čas, da pokličete mamo. Vprašajte se: ali jo kličete vsak dan, kajti če ne, se boste počutili krive ali se bojite, da jo boste prizadeli? Ali pa se pogosto pogovarjate z materjo, ker dajete družini prednost in bo ta proces vžgal plamen vaše notranje vezi? Prva možnost, ki prikazuje to dejavnost, je nujno, druga možnost pa je aktivna dragoceno.

5. 

   Naredite seznam svojih obveznosti in odgovornosti. Vključujejo ne le pomembno obveznost, kot je plačilo najemnine ali nakup hrane, ampak tudi obveznosti do drugih. Kaj je ključna stvar, ki jo morate sprejeti, da se znebite kazni ali sramu? Čeprav ne bodo popolnoma izginili, se boste ob zavedanju dejanja, ki temelji na strahu, izognili zaznavanju med odzivom na podlagi prioritete in odzivom na podlagi strahu, nujnosti ali pomena. storitev.
   • Sčasoma se boste naučili, kako sprejeti različne odločitve o tem, kaj in kdaj sprejeti. Na tej točki bi se morali bolj ukvarjati s svojimi prednostnimi nalogami in razvojem kot pa se osredotočiti na strah pred posledicami.
   • Zavedajte se obveznosti, ki jih lahko spremenite, dodelite ali prenesete na druge, da zaščitite svoje vrednote in prednostne naloge. Ali vam lahko teta, prijatelj ali sodelavec pomaga izpolniti polovico dolžnosti? Ali pa je za nalogo v celoti odgovorna nekdo drug - povečajte možnosti, da lahko oseba postane bolj odgovorna in dela na nalogi.

6. 

   Razmislite o svojem odnosu. Če želite živeti, ne da bi vas preobremenili ali zmedli s svojimi prioritetami, se morate obdati z nekom, ki vam daje dovolj udobja, da boste lahko postali bolj samozavestni in ustvarjalni. Ko boste naslednjič zunaj hiše, se bolj zavedajte, kdo vam daje energijo in kdo se vam zdi, da je pogovor nujen. Tako boste lažje občutili nekoga, ki vas lahko resnično neguje, zato se boste lažje počutili spodbujene kot prisiljene v odnos z drugo osebo.
   • Iskreno si zastavite naslednje vprašanje: »Kdo se mi zdi, da sem v bližini? Kdo se mi zdi, da je moj prispevek nepomemben? «.Presenečeni boste (in pretreseni), ko boste izvedeli, da vas bo oseba, ki jo imate najraje, pogosto ponižala in obdržala svoja resnična čustva.
   oglas

2. del od 3: Spreminjanje perspektive

1. 

   Negujte težko razpravo. Obstaja kar nekaj ljudi, s katerimi moramo v življenju sodelovati in si jih deliti, vendar imajo pogosto različne sloge in prioritete. Ste že kdaj želeli vzpostaviti pogovor, vendar ga odložite, ker ste se bali reakcije osebe? O soglasju se morate pogovoriti z drugo osebo, ne da bi jo obsojali ali obsojali. Potem lahko pametujete, kako v mislih obvladati to razliko. Včasih zahtevajo, da hitro ukrepate, da odstranite frustracije ali nezadovoljstvo iz vsakdanjega življenja.
   • Na primer, vaši sodelavci vedno želijo, da opravljate delo, v katerem niste uživali: vodenje evidence. Če svojemu sodelavcu mirno pokažete, da je to delo glavni vir vašega nelagodja, lahko najdete načine, kako razdeliti breme. Morda je vaš kolega preprosto pozabil opraviti nalogo in jo želi popolnoma ignorirati. Ne glede na to pa je na vas, da prilagodite tako, da boste imeli več prostega časa, namenjenega dejavnostim, ki jih uživate.

2. 

   Vzemite si čas zase. Ne pozabite redno preverjati sebe in svojih prednostnih nalog. Predstavljajte si, da srečate dobrega prijatelja, pred katerim lahko izpustite vse svoje negotovosti in skrivna vprašanja o svoji življenjski smeri. Zdaj pa poglejte, ali lahko sami postanete ta prijatelj. Če boste lahko tako prijazni in razumevajoči kot ta prijatelj, boste postali bližje in bolj naklonjeni sebi kot kdorkoli drug.
   • Več časa kot preživite sami na prostem, tem bolje. Kadar je le mogoče, bi morali biti sami na svojem dvorišču ali pa iti v park blizu vas. Tako se ne boste več opozarjali na delo, ki ga morate opraviti, in bolj pozorni na lepoto, kjer ste, da boste upočasnili in bolj cenili svoje življenje.

3. 

   Negativni samogovor lahko spremenite v spodbudne besede. Mnogi med nami pogosto pomislimo "tega ne morem" ali "Nisem dovolj dober", ne da bi se tega sploh zavedali. Vsakič, ko se zavedate, da se omalovažujete ali se vidite kot nesposobni, se poskusite boriti z izjavo o tem, kaj lahko storite.
   • Recimo, da ste zadolženi za izdelavo poročila predavanja z dolgimi, zmedenimi predlogi. V vaši glavi se bo pojavil glas in vam povedal, da se z njim ne boste mogli spoprijeti, ker je prepozno. Na ta glas bi se morali odzvati tako, da mu sporočite, da lahko dokaj dobro prenašate pritisk ali da ste pisec, ki je razgledan ne glede na temo.

4. 

   Negujte sprejemanje preteklosti. Ne boste mogli urediti svojega življenja, ne da bi se osvobodili preteklih obžalovanj ali zamer. Če je mogoče, se popravite z osebo, s katero niste mogli rešiti težave. Lahko so starš, ki ga niste videli že leta, ali prijatelj, ki ga po prepiru niste več videli. Če se po razhodu počutite jezni ali ste razočarani, ker niste dobili promocije, ki ste si jo vedno želeli, boste porabili energijo, ki vam bo pomagala do spremembe.
   • Ko se popravite, se vam ni treba dolgo soočiti s tem, kaj se je zgodilo. Pomembno je, da osebi sporočite, da prepoznate svojo nerešeno težavo in da se želite v življenju premikati naprej s spoštovanjem do nje in hvaležnostjo. učenje, ki ste se ga naučili iz te izkušnje. Če osebi napišete kratek e-poštni naslov, boste lažje spoznali, kako zreli ste iz preteklih situacij. Iz oči v oči s skritimi skrivnostmi vam bo prinesel mir.
   oglas

3. del od 3: Naredite načrt za spremembo

1. 

   Vsak dan začnite s seznamom opravkov. Nastavitev seznama je odličen način, da se znebite občutka kaosa in izjemnega občutka. Pomagali vam bodo tudi pri obvladovanju stresa, tako da vam bodo dali sliko stopnje dela, ki ga morate opraviti. Ko seznam opravil uporabljate kot izhodišče, lahko jasno določite prosti čas, s katerim lahko prilagodite svoje dnevne dejavnosti. Ko enkrat vidite te sezname, jih preuredite tako, da bo tisto, kar je pomembno za vas in vaše počutje, glavna prioriteta namesto dejavnosti, ki so pogosto videti kot nujne.
   • Na primer, morda boste kmalu zapadli v 4-dnevni račun. Sprehod po soseski pa je tudi dejavnost na vašem seznamu. Če si boste vzeli čas za plačilo računov, boste zagotovo olajšali stres - to je obveznost, ki se je lahko "znebite"! Ker pa danes še ni rok, lahko po potrebi obdelate račun, saj sta danes gibanje in počitek pomembnejša dejavnika vašega počutja.

2. 

   Pospravi. Če imamo čiste prostore doma, v službi itd., Močno vplivamo na našo sposobnost, da opravimo delo, ki ga čutimo. Čisto očistite hišo, ne oklevajte, odstranite poškodovane predmete in podarite predmete, ki jih ne potrebujete več. Reciklirajte stare knjige in račune, nakopičene v omarah, in storite enako za virtualni svet. Izbrišite e-pošto, opombe in stare kontaktne podatke, ki napolnijo mape. To dejanje vam bo pomagalo, da se boste počutili budne in odprli vrata novim in drugačnim stvarem, ki bodo prišle v vaš prostor.

3. 

   Prilagodite si navade spanja. Študije so pokazale, da mnogi ljudje brez spanja nekaj dni doživljajo nesrečno razpoloženje in zmanjšano sposobnost prilagajanja negativnim čustvom. To pomeni manj navdiha za dokončanje dela, ki ga osebno štejete za prvo prednostno nalogo.
   • Če ne morete spati 7-8 ur na noč, po noči pomanjkanja spanja malo zadremajte. Učenje, kako izboljšati svoje navade v spanju, je lahko v pomoč.

4. 

   Poiščite pravo prehrano. Pri reorganizaciji svojega življenja lahko gre za spreminjanje hrane, ki jo jeste, in dnevnih prehranjevalnih navad. Če ne dajete prednosti in ne uživate v izboljšanju svojih kuharskih veščin, bi si morali razviti navado, kdaj bi morali iti po trgovinah in pripravljati hrano. Ne smete ustvarjati priložnosti za stres, ko gre za določanje, katero hrano in kdaj želite jesti.
   • Naredite seznam osnovnih živil, ki jih morate imeti, da boste lahko ves čas pripravili hranljiv prigrizek ali prigrizek. Z zanesljivo možnostjo se boste lahko izognili prenajedanju ali prenajedanju, ki je povezano s stresom (in ga poslabša).

5. 

   Vadba za odpravo tesnobe. Vadba pomaga možganom sproščati endorfine, adrenalin in druge kemikalije, ki prispevajo k lajšanju stresa in izboljšanju žalostnega razpoloženja. Dokazano je, da vse vrste vadbe pomagajo uravnavati delovanje telesa in spodbujajo občutek dobrega počutja. Joga, trening z utežmi in kardio so vse dobre možnosti.
   • Ne smete vaditi toliko, da bo to oviralo ohranjanje vaših prioritet. Cilj tukaj je pomagati, da postanete bolj zdravi, da boste lahko živeli življenje, ki ga želite živeti, ne pa povečati obveznosti, ki vas ne zanimajo. Če dobro veste, da povečanje mišične vzdržljivosti ni vaša prioriteta v življenju, se namesto treninga z utežmi odločite za hitro hojo.

6. 

   Spremljajte svoje slabe navade. Ali pogosto pijete alkohol, kadite cigarete ali ste "prilepljeni" na televizor? Težave niso v slabih navadah, ampak kako jih izvajate, vam lahko pomaga spoznati svoje dolgotrajne navade.Ko se boste bolj zavedali vlog slabih navad v svojem življenju - in te se pogosto spreminjajo -, se boste lahko naučili načinov, kako jih odgovorneje uporabljati, ne da bi jih morali v celoti odpraviti. Na primer, ko se naslednjič odpravite na pijačo s prijatelji, se vprašajte: "Ali me bo to premaknilo k moji prioriteti?"
   • Odgovor ni nujno ne - lahko popijete pijačo z družino ali prijatelji, ki jih imate radi. S kozarcem alkohola pa se lahko izognete nekaterim opravilom na seznamu opravil, lahko pa tudi vpliva na vašo sposobnost prepoznavanja svojih prednostnih nalog.
   oglas