Vsebina

• Koraki

Želja po oklepanju preteklosti vas lahko prevzame, še posebej, če vas preganja močna bolečina, travma ali sram. Prepuščanje preteklosti pa je za vas koristno in nujno, če želite uživati ​​v življenju. Resnično napredovanje pomeni pozitiven odnos, prilagodljivost v okoliščinah, sprejemanje sebe in / ali odpuščanje drugim.

Koraki

Metoda 1 od 4: Ustvarite pozitiven odnos

1. 

   Stopite korak nazaj. Če se želite soočiti s preteklostjo in se posloviti od nje, morate o tem razmišljati z objektivnega vidika. Razmislite o svoji preteklosti in poskusite natančno ugotoviti, kaj vas zadržuje. Pogosti vzroki so v številnih oblikah:
   • Fizična poželenje (primer: spolna ali fizična obsedenost ali sram)
   • Averzija (primer: pretekla bolečina, zaradi katere ste se komu ali priložnosti izognili)
   • Hudoben um (zavedajoč se, da bi škodoval drugim ali povzročal težave)
   • Tesnoba / zmedenost in tesnoba
   • Pomanjkanje motivacije ali energije
   • Dvom

2. 

   
   
   Opustite napačna prepričanja. Globoko zakoreninjeno prepričanje pogosto sili naša dejanja in misli v močno smer. Če imate težave z zapuščanjem preteklosti, je lahko vzrok zavestno ali nezavedno prepričanje. Izzivanje in spreminjanje teh prepričanj vam lahko pomaga premakniti naprej.
   • Na primer, lahko si rečete, da želite, da se s stalnim dohodkom počutite srečni. Vendar pa vam uresničevanje tega cilja morda preprečuje, da bi uživali v tem, kar resnično uživate, na primer v hobiju ali druženju z družino. Preizkusite svoja prepričanja, bodite odločeni, da boste več časa preživeli na drugih področjih svojega življenja, in ponovno preučite svoja čustva.
   • Spreminjanje globoko zakoreninjenih prepričanj je lahko zelo težko, zlasti kadar nanje vplivajo dejavniki, kot so kultura, družina in religija. Dajte si čas, da spremenite svoja prepričanja in se pogovorite s prijateljem ali svetovalcem, če potrebujete pomoč.

3. 

   
   
   Sprejmi spremembo. Naprej v življenju je lahko strašljiva stvar. Namesto da se bojite neznanega, sprejmite spremembe kot del svojega življenja in tega, kdo ste. Osredotočite se na razmišljanje o spremembi kot pozitivni moči:
   • Če na primer izgubite službo, ohranite optimističen odnos, tako da o tem razmišljate kot o priložnosti za kopičenje novih znanj in izkušenj na drugem delovnem mestu ali delovnem mestu.

4. 

   
   
   Meditirajte ali molite. Močan čustveni odziv, ki ga v preteklosti povzročajo bolečina, obžalovanje in drugi vzroki stresa, lahko vztrajno vpliva na um. Miren in uravnotežen um je bistvenega pomena pri opuščanju preteklosti. Meditacija in / ali molitev lahko pomagata stabilizirati in osredotočiti vaš um.
   • Meditacija pozornosti pomaga ljudem, da se osredotočijo na sedanjost. V bistvu vključuje osredotočanje na vaš dih, ko se poskušate znebiti vseh motečih misli iz svojega uma.
   • Če imate ali ste odprti glede osebnih prepričanj ali verskih prepričanj, vam je molitev lahko v veliko pomoč. Če sledite določenemu prepričanju / prepričanju, lahko molite. Lahko pa molite s svojimi besedami, berete tiho ali berete naglas.

5. 

   Pišite o preteklosti. Dnevnik ali druge oblike pisanja (na primer osebno pisanje spletnih dnevnikov) so lahko odličen način za sprejemanje preteklosti in napredek. Poskusite pisati o stvareh, ki vas vznemirjajo, kdaj prizadenejo ali kar mislite, da vas ovira. Izkušnje s samoizražanjem vas lahko pomagajo razbremeniti. Ker pišete samo zase, vas ne skrbi, kaj bodo drugi mislili ali rekli, s čimer boste zgradili svoje samozavest. oglas

2. metoda od 4: Sprejmite se

1. 

   Odpusti si. Morda ste nagnjeni k prikrivanju svoje boleče preteklosti in pretvarjanju, da ta ne obstaja. Vendar vam boj proti preteklosti lahko odvzame energijo. Začnite s tem, da si odpuščate, ne pa da se samo namerno ali nenamerno kritizirate.
   • Poskusite si reči: "Vem, da nisem izpolnil želje osebe, ker X. to priznam in se želim osredotočiti na premik naprej."
   • Dajte si čas za zdravljenje. Namesto da si rečete: "Moje srce se nikoli ne bo zacelilo", recite: "Vsa bolečina sčasoma izgine in mine."
   • Nekaterih težav, kot sta trajna smrt ljubljene osebe ali bolečina ob izdaji, morda nikoli ne boste popolnoma preboleli. A dokler sprejmete misel, da se lahko premikate naprej, se lahko vaše srčne rane do neke mere še zacelijo.

2. 

   Sprejem. Včasih zagotavlja udobje, ki ga potrebujete za začetek gibanja. Če ste koga poškodovali, bili žrtev, storili kaj, kar vam je žal ali vam je nerodno ali se spopadate s katero koli drugo bolečino, se pogovorite z zaupanja vrednim prijateljem, svetovalcem. ali duhovnik.

3. 

   Oprosti. Če koga prizadenete, se lahko nekdo počuti krivega ali ga je sram. Vzeti si čas, da se opravičite osebi, ki ste jo prizadeli, pomeni priznati bolečino osebe in si hkrati dati priložnost, da se olajšate. Bodite iskreni in jasni, ko se opravičujete drugim, in izrazite željo, da bi stanje izboljšali.
   • Če na primer nenadoma kritizirate svojega zakonca, si vzemite čas in recite: »Vem, da si me poškodoval, ko sem / rekel X. Jaz sem kriv, tega si ne zaslužim in resnično oprosti. Kako lahko stvari izboljšam? "

4. 

   Odškodnina za škodo. Neuspešno poslovanje, dolg in druge okoliščine lahko povzročijo resno čustveno škodo. Če želite čisto vest, se prepustite preteklosti in nadaljujte, morate nekaj storiti, da jo nadoknadite.
   • Če imate finančne težave zaradi podaljšanega dolga, neplačanih računov ali drugih težav, poiščite pomoč pri finančnem načrtovalcu. Na začetku se lahko počutite nekoliko prestrašeni ali v zadregi, vendar se boste počutili bolje, ko začnete.
   • Če ste nekoga že dolgo prizadeli in vas to še vedno preganja, se obrnite na to osebo in jo nadoknadite.
   • Če se želite izogniti konfrontaciji, se boste morda počutili še bolj udobno in anonimno unovčili. Če na primer ukradete nekomu denar, ga pošljite nazaj v neoznačeni kuverti.

5. 

   Ne bojte se neuspeha. Nihče ni bil vedno uspešen na vseh področjih. Če preteklost ustvarja strah pred določeno situacijo ali delom vašega življenja, se morate aktivno soočiti s tem strahom in ga premagati.
   • Spomnite se, da se lahko tudi v primeru neuspeha naučite iz svojih izkušenj in svoje znanje uporabite v prihodnosti.
   oglas

Metoda 3 od 4: Sprejmite drugo osebo

1. 

   Odpustite drugim. Jezo lahko preprosto zadržite, ko vas je nekdo v preteklosti prizadel. Vendar pa ima odpuščanje drugim veliko psiholoških koristi.
   • Pomaga ljudem dati jasno vedeti, da jim odpuščate. Če vam je kdo kdaj rekel kaj ostrega, poskusite tej osebi reči: »Boli me, ko rečeš X, vendar vseeno želim, da veš, da tega ignoriram, ker želim razmišljati o prihodnosti. Odpuščam ti".

2. 

   Ne krivite. Čeprav lahko trdite, da je težava kriva nekoga drugega, se lahko na preprost način izognete napaki, vendar se zdi, da stvari ne delujejo v tej smeri. Ko krivite druge, lahko pričakujete, da bodo vse popravili. Vendar je bolj učinkovito prepoznati težavo in se osredotočiti na življenje v sedanjosti in prihodnosti.
   • Na primer, če navada zakonca, da zapravlja denar, povzroča finančne težave, ne smete reči: "Vse si uničil!" Namesto tega poskusite biti bolj praktični: "Imamo finančne težave in moramo spremeniti potrošniške navade."

3. 

   Odstranite sovraštvo. Sovraštvo je posebna oblika travme, ki vas lahko odvrne od težav v preteklosti. Če vas je nekdo v preteklosti prizadel ali z vami naredil kaj narobe, se ne osredotočajte na maščevanje. Čeprav je morda zabavno videti, da je bila tudi oseba ranjena, se ji zdi bolje, če jo pustite.
   • Na primer, če se jezite ob misli, da je nekdo zapustil vašega bivšega, pristopite k tej osebi in recite: "Sprva sem bil zelo jezen, vendar želim, da so vsi srečni in gredo naprej. Želim, da greš naprej. vedite, da sprejemam vaš odnos ".

4. 

   Osredotočite se na spreminjanje sebe, ne na druge ljudi. Spreminjanje težav za premagovanje težav v preteklosti je lahko težavno. Težko je spremeniti tudi sebe, kaj šele druge ljudi. Če dovolite, da se drugi ukvarjajo z reševanjem njihovih težav, boste imeli več energije in se osredotočili na izboljšanje težave.

5. 

   Po potrebi si dajte nekaj prostora. Če vas neuspehi v preteklih osebnih odnosih zadržujejo, si dajte prostor, da se osvobodite. Če si vzamete čas za meditacijo, lahko naredite čudeže.
   • Z osebo se lahko dogovorite, da zadevo ponovi drug dan. Če je na primer v razmerju težava, lahko razmislite o tem, da bi ostali ločeni.
   oglas

Metoda 4 od 4: Premakni se naprej

1. 

   Osredotočite se na sedanjost in prihodnost. Ko sprejmete preteklost, jo lahko začnete izpustiti. Osredotočite se na življenje v sedanjosti z vso močjo in na prihodnost mislite kot na gonilo za odločen napredek.
   • Če določite določene cilje, boste povečali možnosti za uspeh. Sem spadajo nekatera dela, na primer pridobitev diplome, iskanje nove zaposlitve ali vadba in izboljšanje veščin na določenem področju.
   • Osredotočite se na nekaj prisotnega. Na primer z novim hobijem ali prostovoljstvom se počutite dobro.
   • Začnite počasi. Če vas resna prometna nesreča skrbi, ko ste v avtu, začnite počasi tako, da nekaj časa sedite v avtu na parkirišču. Po tem se zapeljite na kratko do nekje v bližini. Ta pristop izvajajte počasi, dokler se ne počutite udobno v avtomobilu na dolge razdalje.

2. 

   Spremenite svoje vedenje. Če boste vedno znova delali isto, se boste verjetno spomnili preteklosti. Če se res želite posloviti od preteklosti in iti naprej, morate jasno in natančno spremeniti svoje vedenje. Spreminjanje načina dela je lahko težko, vendar se lažje opomnite, da poskušate izboljšati situacijo. Na primer:
   • Če se redno srečujete s bivšim (ali se spomnite partnerja), lahko spremenite, kje jeste, kupujete, igrate itd. Spreminjanje okoliščin lahko olajša prepuščanje preteklosti.
   • Če imate težave s preveč porabo, izberite "nakupovalni dopust". V določenem obdobju (na primer nekaj tednov) ne kupujte ničesar nepotrebnega in si recite, da si boste vzeli čas in se osredotočili na uporabo ali organiziranje vsega, kar imate.

3. 

   Glejte na obžalovanje ali izgubo kot na gonilno silo prihodnosti. Preteklo nesrečo boste premagali tako, da se boste odločili, da jih boste videli kot gonilno silo vašega prihodnjega uspeha. Če še vedno imate v mislih nekaj obžalovanja ali izgube, si omislite načine, kako jih uporabiti za motivacijo k izboljšanju:
   • Napake so lahko učne izkušnje, kopičenje znanja. Če svoje delo niste uspeli, lahko to znanje uporabite za boljše uspehe v prihodnosti ali pa ugotovite, ali je vaše novo delo boljše za vas.
   • Če ste koga prizadeli, se mu opravičite in si recite, da ga ne boste nikoli več razočarali.
   • Če vas nekdo kritizira, priznajte, da ste bili ranjeni, vendar boste odločeni, da se izboljšate, ne pa da ugajate drugim.
   oglas