Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Spolna želja je človekova spolna sposobnost. Ne glede na to, ali ste moški ali ženska, boste morda želeli izvedeti več o začasnih ali dolgoročnih metodah, s katerimi povečate in povečate svoje zanimanje in vznemirjenje ter partnerjeve. odeja in blazina «. Morda iščete tudi nasvet, kako poustvariti svojo poželenje ali obnoviti svojo sposobnost nastopanja med seksom. Tu je kratek vodnik, ki se ga lahko naučite.

Koraki

1. 

   Vedno razmišljajte pozitivno in naj bo raven stresa nizka. Če se počutite udobno in samozavestno, boste v očeh svojega partnerja bolj seksi in privlačnejši.
   • Dolgotrajni stres lahko privede do zmanjšanja libida. Ljudem, ki morajo delati stresno ali morajo potovati na velike razdalje (vsi vemo, kako stresna je vožnja na delo), njihov libido pade.
   • Moški in ženske se različno odzivajo na stresne situacije. Za moške je seks pogosto vir lajšanja stresa; Za ženske je zaradi stresa zveza zanje nezanimiva ali neprijetna. Razumejte različne reakcije med spoloma in se s partnerjem pogovorite o izbiri pravega časa za seks brez stresa.

2. 

   
   
   Uporabljajte, vendar se ne zanašajte preveč na določeno hrano ali dodatke, ki naj bi povečali vaš libido. Naravni dodatki lahko pomagajo povečati krvni obtok in včasih pomagajo preprečiti suhost nožnice.
   • Nekateri naravni dodatki, ki lahko povečajo libido, vključujejo: vitamin E, cink, vitamin C, arginin, vitamin A, vitamin C, oktakozanol, beta-karoten, vitamin B6 in vitamin B kompleks. primeren. Ta hranila lahko pomagajo povečati število semenčic, izboljšati gibljivost sperme, izboljšati delovanje prostate, povečati proizvodnjo testosterona in oblikovati zdrav živčni sistem.
   • Nekatera živila, ki lahko povečajo libido, vključujejo: Zelena, surove ostrige, banane, avokado, orehi, mango, breskve, jagode, jajca, jetra, fige, česen, buče in čokolado.
   • Nekatera naravna živila in dodatki, kot so tisti, lahko vaši hrani dodajo hranila in minerale, vendar ne bodo močno vplivali na libido in delovanje. Vaš "seks" je tak:
     • (1) imeti zdravo, hranljivo prehrano z veliko beljakovin ter svežim sadjem in zelenjavo (zlasti temno zeleno listnato zelenjavo, kot sta ohrovt ali zelena solata);
     • (2) dnevni dodatki vitaminov in hranil za odpravo pomanjkanja hranil;
     • (3) redna vadba (dovolj, da se znojite) in vaje za odpornost; in
     • (4) doseči in vzdrževati zdrav odstotek telesne maščobe.

3. 

   
   
   Psihološki dejavniki, ki so pri spolni želji pogosto podcenjeni. Želje lahko sprožijo ali ublažijo okoljski dražljaji.
   • Da bi se izognili nihanju razpoloženja, iz spalnice odstranite naslednje vrste predmetov:
     • Fotografije vaših staršev ali otrok (marsikdo pogosto dobi občutek, da te fotografije "strmijo" vanje). Enako velja za hišne ljubljenčke, saj se pogosto radi družijo v vaši postelji ali ob robu vaše postelje.
     • Sveženj papirjev, knjig in datotek, povezanih z delom (in raznih predmetov na splošno).
   • Za nastavitev razpoloženja:
     • Izberite luči z slabo svetlobo ali svetlobo sveč. Žarnice z majhno močjo in širokim spektrom bodo najprimernejši vir svetlobe.
     • Ustvarite svež zrak v svoji sobi in uporabite kadilo, eterična olja ali rahlo dišeče sveče, da ustvarite prijeten vonj (uporabite nežne vonjave - včasih parfume napršite z zrakom z preveč močan in močan duh).

4. 

   
   
   Pripravite se na bližino. Če načrtujete romantičen večer z nekom in ga upate "v pravem razpoloženju":
   • Kava in čokolade so odlična hrana za uživanje. Menijo, da oba spodbujata evforijo, ker pomagata ohranjati pozitivno razpoloženje, pomagata proizvajati endorfine, zagotavljata energijo (kofein) in povečujeta fizično vzdržljivost.
   • Alkohol in druge alkoholne pijače lahko ljudem pomagajo, da se sprostijo, vendar jih uporabite le v majhni količini. Prekomerno uživanje alkohola lahko pri moških povzroči impotenco. Pretirana zloraba lahko povzroči izgubo zavesti ali izgubo zavedanja o situaciji. V obeh primerih preiskovanec ne bo mogel dati privolitve, zato bo vsako spolno dejanje obravnavano kot nezakonita ali prisilna spolna aktivnost.

5. 

   Raziščite situacije, ki delajo čudeže za vas in vašega partnerja. Spolne želje so običajno povezane z različnimi situacijami z različnimi ljudmi.
   • Teh scenarijev vam ni treba reproducirati preveč podrobno. Z nekaj domišljije, spontanim igranjem vlog lahko v scenarij vključite enega ali dva ključna elementa - na primer obleko ali opremo - in ustvarite situacijo, ki bi lahko spremenila tok. prebudite obe razpoloženji.
   • Včasih je najboljši način, da uporabite pristop, ki ga dobro razumete, če še nikoli niste s partnerjem igrali igre vlog. Pogosto lahko le majhen namig kaj zanimivega izboljša njegovo / njeno izkušnjo.

6. 

   Po potrebi poiščite pomoč pri spolnem terapevtu. Če imate težave s seksom, ki vam preprečujejo, da bi si želeli, začeli ali uživali v seksu, razmislite, ali gre za psihološke težave. Če menite, da je odgovor mogoč, poiščite pomoč pri spolnem terapevtu.
   • Seksoterapevti pogosto zdravijo ljudi, ki imajo težave, kot sta impotenca ali izguba spolnega užitka, ki lahko izvirajo iz osnovne in nediagnosticirane depresije.
   • Spolni terapevt bo z posamezniki in pari poskrbel za klepet in jim pogosto dal "domačo nalogo", da bodo lahko telovadili doma in si povrnili normalno spolno funkcijo.
   • Na primer, terapevt bo par spodbudil, naj na različne načine raziskuje, kako se lahko združita, ne da bi šla skozi spolne odnose, da jim pomaga obnoviti zaupanje in občutek sprejetosti ter Ne obsojajte se v postelji. Najbolj osnovna ideja tovrstnih "domačih nalog" je, ker je seks postal izkušnja, povezana s stresom, pritiskom in frustracijami; in tako se morate naučiti povezati bližino z veseljem, medsebojnim sprejemanjem, odkrivanjem in veseljem.

7. 

   Prosim, bodite potrpežljivi. Če se vaš partner zdravi zaradi spolne izgube občutka ali težav ali težav, povezanih s spolno zmogljivostjo, bodite potrpežljivi in ​​upoštevajte, da zdravljenje lahko traja več mesecev. ali več, da to deluje:
   • Če ste pravkar hodili z nekom, ki ima te težave, vam ni treba nadaljevati z njim. Vsakdo ima pravico iskati zadovoljstvo v fizičnih odnosih in pravico do konca razmerja, če se ne razume s seksom ali iz kakršnega koli drugega razloga. Če mislite, da se boste na koncu z osebo na koncu razšli, če se stvari ne bodo izšle, jo boste verjetno manj prizadeli in težavo naredili manj zapleteno. to osebo zapuščate zdaj in ne pozneje.
   • Če ste z nekom v dolgoročni vezi, vam lahko spolni terapevt svetuje, kako se lahko znebite pritiska in presoje. Vaš partner lahko začuti, kdaj želite seksati z njim / njo. Če težava vašega partnerja izvira iz pretekle travme, bo morda moral k terapevtu tudi sam.

8. 

   Prepoznajte vlogo testosterona pri dolgoročni ureditvi spolnega nagona pri moških in ženskah.
   • Na primer, želja žensk in njihova pobuda pri sprožitvi spolnih odnosov sta odvisna od dodatka testosterona, ki je bil odobren v Evropi, vendar še vedno poteka. testirala FDA (Food and Drug Administration) v ZDA.
   • Zdravniki moškim pogosto predpišejo tudi uporabo testosteronskih dodatkov za zdravljenje nenormalno nizkih ravni testosterona, povečanje libida in povečanje libida.
   • Naravna proizvodnja testosterona pri moških in ženskah se s starostjo zmanjšuje, vendar se odpust lahko pospeši s kajenjem, uživanjem veliko alkohola in čezmernim povečanjem odvečne mišične maščobe. lahko povzroči ne povečanje telesne aktivnosti.
   • Koncentracija testosterona pri moških običajno doseže zgodaj zjutraj, zato če imate vi in ​​vaš partner težave s seksom - ali če je zanimanje vašega fanta za spolne težave v zadnjem času padlo - Poskusite seksati zjutraj. Poskrbite, da boste imeli dovolj časa, da ga uživate pred časom vožnje, saj lahko misli na zamudo zmanjšajo vaše razpoloženje.

9. 

   Za povečanje ravni testosterona uporabite vaje za krepitev moči in odpornosti. To bo močneje vplivalo na libido in spolno zmogljivost kot druga zdravila.
   • Najučinkovitejši način za povečanje testosterona - in dolgoročnega spolnega nagona - tako pri moških kot pri ženskah je začeti vaje za krepitev moči in odpornosti za izgradnjo mišic. Kadar prekinete in obnovite mišice z dvigovanjem uteži ali z vajami za povečanje upora, kot so skleci, lahko spodbudite proizvodnjo testosterona, ki traja ure.
   • Tako moški kot ženske ugotavljajo, da se njihovo zanimanje in uživanje v seksu poveča, če redno vadijo visokointenzivne vaje, ki razgrajujejo in obnavljajo mišice, od ki spodbuja proizvodnjo testosterona.
   • Običajno lahko povišanje testosterona in libida opazimo takoj ali po vadbi. Za številne pare lahko skupna vadba postane spodbudna izkušnja in jih lahko spravi v pravo razpoloženje.
   • V kombinaciji z zdravo, hranljivo prehrano, ki vključuje različne puste beljakovine ter sadje in zelenjavo, lahko vaje za moč in odpornost pomagajo moškim in ženskam, da se rešijo vnosa. odvečne telesne maščobe (če je telo prekomerno ali debelo, ponavadi zmanjšajo proizvodnjo testosterona).
   • Poleg povečanja količine testosterona in libida tako pri moških kot pri ženskah lahko vaje z intenzivnim odporom in močjo izboljšajo vaše spolno življenje iz naslednjih razlogov:
     • Izboljšajo zmogljivost, obseg gibanja in vzdržljivost;
     • Spodbujati razpoloženje, samozavest in raven energije v telesu;
     • In vam pomaga, da izgledate (in se počutite) mlajše in privlačnejše.

Nasvet

• Sprejmite nihanja v spolnem nagonu in spolnem nagonu partnerja, ki so lahko posledica sprememb v starosti in razvojni fazi:
  • Če bi bili moški, vas seks ne bi tako zanimal kot pri 18 letih. Če ste ženska, se bodo vaši trenutni nivoji spolnega zanimanja in užitka verjetno povečali, ko dopolnite 30 let, nato pa se bodo postopoma zmanjševali, ko boste dosegli 60 let:
  • Ženske med 18. in 25. letom so na splošno manj spolno zainteresirane kot ženske v drugi polovici dvajsetih, v 30-ih in zgodnjih 40-ih letih. To je zaradi vrhunca spolnosti Ženske začnejo pri 30 letih, moški pa 18 let.
  • Tako za moške kot za ženske je pomembno, da razmislijo o oblikovanju trajne vezi, da bi ugotovili, ali se ženski libido v tem času znatno poveča, še posebej, če je poročena. ko je mlad. Nasprotno pa se bo moški libido v istem časovnem obdobju znatno zmanjšal.
  • Heteroseksualni par, ki se poroči v svojih dvajsetih letih, se lahko začne z različnimi spolnimi željami, vendar sčasoma morda najde soglasje ali se celo ne strinja z ženino željo. daleč onstran človeka.
  • Tako moški kot ženske bodo do 60. leta starosti izgubili svoj libido, vendar bodo pri ženskah bolj izraziti.
• Če se sprejmete (če ste ženska) ali sprejmete partnerja, če gre za spremembo hormonov - to je povsem normalno:
  • Ženski libido se pogosto poveča med ovulacijo, med menstruacijo in precej nenadoma med nosečnostjo. To je posledica hormonskih sprememb.
  • Ženske se lahko v prvih mesecih po porodu, med dojenjem (to lahko prepreči ovulacijo) in po menopavzi zmanjšajo libido. tako zaradi hormonskih sprememb.Številne ženske ugotovijo, da se jim libido po uvedbi peroralnih kontraceptivov zmanjša (ta zdravila žensko telo zavedejo in "pomislijo", da so noseče) .
  • Ko so ženske noseče ali jemljejo peroralne kontraceptive, jih vzbujajo drugi moški hormoni v primerjavi s časom, ko niso noseče (ali ne jemljejo kontracepcijskih tablet). Tako se ženske včasih, ko začnejo jemati kontracepcijske tablete, počutijo manj privlačne za svojega partnerja.
  • Po rojstvu morate biti potrpežljivi s partnerjem in razumeti, da bodo morda potrebni trije ali štirje meseci, da si povrne zanimanje in užitek. glede seksa, ker trenutno njeno telo doživlja poporodne travme in ker se njena raven hormonov drastično zniža in traja nekaj časa, da jo najdejo Poiščite novo ravnovesje. Skoraj 20% žensk ima poporodno depresijo, ki lahko začasno zatre njihov nivo libida in energije.
  • Če ste ženska in vam libido v nekaj mesecih znatno upade,To lahko ustvari težave zase in morda mislite, da je sprememba hormonska (npr. Začetek uporabe kontracepcijskih tablet, po porodu, začetek menopavze. ), razmislite o tem, da bi poiskali nasvet pri svojem zdravniku in spolnem terapevtu, da ugotovite, ali vam zdravila, hormonska terapija in / ali pogovor s terapevtom lahko pomagajo najti pot. razumeti osnovne vzroke.

Opozorilo

• Prvi korak k povečanju libida ni uporaba tobaka ali alkohola. Če kadite vsak dan ali uporabljate druge droge (amfetamin, kokain, heroin), boste morda uničili vsa druga prizadevanja, ki ste jih storili za spopadanje s svojim libidom in težavami z delovanjem. Vaš spolni nagon, saj vse te snovi ustavijo proizvodnjo testosterona in zmanjšajo vašo sposobnost gradnje mišic v 24 urah. Najprej spremenite te navade, nato pa izvedite druge zgoraj opisane korake, da obnovite svojo željo in sposobnost po seksu in uživanju.
• Posvetujte se s svojim zdravnikom, če želite ugotoviti, ali zdravila, ki jih jemljete, znižujejo vaš libido. Veliko različnih zdravil lahko zmanjša libido in / ali zmanjša spolno zmogljivost. Koristi teh zdravil, kot so antidepresivi, če ste depresivni, lahko povzročijo izgubo zanimanja in užitka v seksu ali pa tudi ne. Odločitev o prenehanju uporabe teh zdravil je treba sprejeti previdno, v vsakem posameznem primeru, po posvetovanju z zdravnikom. Včasih vam lahko zdravnik predpiše druga zdravila za zdravljenje podobnega zdravstvenega stanja, ne da bi to negativno vplivalo na vaš libido ali libido.
• Ne računajte, da bodo droge delale čudeže. Večina naravnih "poživil" je zgolj diuretikov, kar pomeni, da lahko povzroči večje uriniranje (na primer kava). Diuretiki lahko spodbudijo spolni nagon in lahko povečajo vaš libido, vendar ne pričakujte, da bodo močno vplivali na izboljšanje vašega libida.
• Nikoli ne uporabljajte zdravil za izboljšanje seksa, kot je Viagra, brez zdravniškega recepta, ker morda niso varna za vas, če imate zdravstveno stanje. , kot je visok krvni tlak. Naloga vašega zdravnika je zagotoviti, da je določeno zdravilo na recept varno za vas, in vam povedati, kateri odmerek morate začeti, še posebej, če ga jemljete z zdravili. drugo.
• Bodite previdni pri zeliščih in zeliščnih mešanicah, ki vam obljubljajo povečanje libida. Nekateri izdelki lahko povzročijo neprijetne erekcije, ki ne bodo izginile nekaj ur, in povečajo tveganje za srčni zastoj s povečanjem srčnega utripa, na primer Yohimbe. Pred uporabo zdravila Yohimbe se posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali so varni za vas, in se seznanite z varnejšimi nadomestnimi zdravili za vas.
• Nezakoniti steroidi lahko povečajo vaš libido, vendar imajo visoko ceno. Lahko povzročijo trajno poškodbo srca in povzročijo nepopravljive spremembe v telesu, ki jih vaše telo ne more v celoti obnoviti. Namesto tega obstaja veliko pravnih in naravnih dodatkov, ki jih lahko vzamete, skupaj z energijo, tako da lahko dosežete enake rezultate kot tisti, ki imajo izkušnje z jemanjem. uporabljajte steroide, ne da bi vam trajno škodovali.