Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Koncentracija med študijem je lahko zastrašujoča naloga, še posebej pri preučevanju tem, ki vam niso zelo všeč. Čeprav študij nikoli ni najbolj razburljiv del učenja, ni nujno, da traja tako dolgo in dolgočasno, kot si vsi mislijo. Z odločnostjo in nekaj učinkovitimi učnimi metodami lahko med študijem osvajate tudi najbolj dolgočasne predmete z močno koncentracijo.

Koraki

2. del: Pripravite se na koncentracijo med študijem

1. 

   Poiščite primerno okolje za učenje. Na splošno je najbolje, da med študijem čim bolj odstranite moteče dejavnike, da se lahko osredotočite na to, kar vas čaka. Najti morate lepo in udobno mesto.
   • Poiščite mirno mesto, kot je vaša zasebna soba ali knjižnica. Če imate radi svež zrak, lahko greste na prosto in se z malo motečimi koraki odpravite kam in imate na voljo internet, ki ga lahko po potrebi povežete.
   • Upoštevajte, da ima vsak med študijem svoje najljubše okolje.Nekateri imajo radi tiho, drugi pa beli šum.
   • Vedno bodite samozavestni.
   • Če ne veste, katero okolje vam je všeč, lahko eksperimentirate na različnih mestih, učite v skupinah ali sami, se učite z glasbo ali ne itd. Kmalu boste spoznali svojo sposobnost osredotočanja in preučevanja uspešnosti. v različnih okoljih.

2. 

   
   
   Zberite vsa sredstva za učenje. Sem spadajo predmeti, kot so zvezki, učbeniki, priročniki, dokumenti, pisala za označevanje ali kateri koli drug medij, potreben za koncentracijo in učinkovitost pri učenju; vključno s prigrizki, kot so žitna ploščica ali mandlji in voda.
   • Vse učne zaloge morajo biti na dosegu roke, da se vam med učenjem ni treba ustaviti in dvigniti zalog.

3. 

   
   
   Uredi prostor za učenje. Odstranite nepotrebne predmete in imejte urejen prostor za učenje, da zmanjšate stres in si pomagate pri boljši koncentraciji. Stvari, ki vam neposredno ne pomagajo pri koncentraciji, vas bodo samo motile.
   • To vključuje odstranjevanje posod za živila, odpadnega papirja in drugih raznovrstnih predmetov.

4. 

   
   
   Izklopite vse nepotrebne elektronske naprave. Izklopite vse elektronske naprave, ki jih ne potrebujete, zlasti mobilne telefone, predvajalnike glasbe in morda računalnike (če za učenje ne potrebujete računalnika).
   • Računalniki lahko povzročijo strašno motenje, ko se poskušate zbrati.

5. 

   Držite se urnika. Naredite si urnik za študij in ga držite po urniku. Zaradi tega je čas učenja navada, kar vam lahko pomaga pri dokončanju študijskih programov. Upoštevajte raven energije za ta dan. Ste najbolj energični (in s tem najbolj osredotočeni) podnevi ali ponoči? Pametna ideja je, da se naučite najtežjih predmetov, ko je vaše telo polno energije.
   • Ko veste, v katerem dnevu imate največ energije, lahko takrat načrtujete študij, da povečate svojo pozornost in se osredotočite na delo.

6. 

   Poiščite sošolca. Včasih lahko ob pregledu s sošolci učenje postane manj monotono in razjasni zmedene koncepte, ko se dva človeka pogovarjata in stvari gledata z drugega zornega kota. Sošolci lahko pomagajo ohraniti vaše učenje in se osredotočiti na nalogo, ki jo imate.
   • Nekomu se zdi študij z vami moteč. Ko iščete sošolca, poskusite izbrati nekoga, ki je bolj zavesten in se lahko osredotoči, celo bolj aktiven kot vi v razredu. Tako se boste morali vedno potiskati, da jim sledite.

7. 

   Pomislite na nagrado. Preden se začnete učiti, si omislite nekaj, kar bo vaše učenje nagradilo. Po enournem pregledu lahko na primer poklepetate s sostanovalci, skuhate večerjo ali si ogledate svojo najljubšo TV-oddajo. Nagrade vas lahko spodbudijo, da se določen čas osredotočite na študij, nato pa se nagradite za intenzivno osredotočenost na delo.
   • Za večje projekte bi morali za ta poseben trud uporabiti svojo večjo nagrado.
   oglas

2. del 2: Ohranite koncentracijo med študijem

1. 

   Poiščite učinkovito metodo učenja. Ustrezno učinkovito učenje vam lahko pomaga ohraniti koncentracijo med študijem. Upoštevajte, da se vsi učijo drugače, zato boste morali eksperimentirati, da boste našli način, ki pomaga ohranjati koncentracijo, ki je za vas najboljša. V bistvu, več načinov, kako lahko doživite in komunicirate s tem, kar se učite, večja je verjetnost, da se boste osredotočili na nalogo in absorbirali to, kar se učite. Včasih je tudi pregled branja, zapiskov ali vprašanj z več izbirami odličen način učenja. Vendar pa obstajajo nekatere druge metode učenja, vključno z:
   • Naredite flash kartice. Za besede in izraze jih lahko vadite, da jih zapomnite tako, da izdelate bliskovne kartice in jih vedno znova pregledate.
   • Slika. Nekatere lekcije zahtevajo upoštevanje struktur in grafikonov. Kopiranje in risanje lastnih diagramov in struktur vam bo pomagalo vizualizirati težave, ki se jih učite, kar si bo lažje zapomnilo.
   • Oris. Okvirno načrtovanje vam lahko pomaga vizualizirati večje koncepte, vključno z manjšimi podrobnostmi. Pomaga tudi pri vizualizaciji odsekov in skupin informacij, ki si lahko podrobnosti prikličejo kot pristope testiranja.
   • Uporabite podrobna vprašanja in odgovore. V osnovi je podrobna metoda vprašanj in odgovorov argumentacija, ki pojasnjuje, zakaj je to, kar se učite, pravilno. Podobno je, ko najdete razlog, zakaj je dogodek ali izjava pomembna. To metodo lahko uporabite tudi za glasno branje konceptov in za boljše spoznavanje pouka s prikazom in razlago njegove pomembnosti.

2. 

   Učite se aktivno. Ko berete ali poslušate predavanje, se potrudite sodelovati. To pomeni, da niste navzoči samo zato, da bi poslušali predavanje, ampak tudi izzivate lekcijo in sebe. Postavljajte vprašanja o tem, kaj se poučujejo, povezujte lekcije z resničnim življenjem, primerjajte z drugimi informacijami, ki ste se jih naučili v življenju, in razpravljajte o novih znanjih za te drugi.
   • Pri aktivnem sodelovanju pri pouku se vam bo pouk zdel bolj smiseln in zanimiv, zato boste bolj osredotočeni.

3. 

   Vadite strategije mentalnega osredotočanja. Izboljšanje koncentracije zahteva čas in potrpljenje. Po vadbi nekaterih od teh metod boste verjetno opazili izboljšanje v nekaj dneh. Nekatere taktike za povečanje koncentracije vključujejo:
   • Tukaj, zdaj. Ta preprosta in učinkovita taktika vam pomaga, da povlečete svoj um nazaj k trenutni nalogi. Ko spoznate, da vaše misli niso več vključene v pouk, si recite "Tukaj, zdaj" in poskusite nadzorovati potepajoče misli in se osredotočiti na pouk.
   • Recimo na primer, da ste v razredu, toda vaš um se zavede od predavanja do podobe zapeljive kave in se vpraša, ali je bila zadnja torta v kavarni razprodana. Ko si rečete: "Tukaj, zdaj", spet usmerite pozornost na predavanje in ga zadržite čim dlje.
   • Spremljajte trenutke, ko vaš um tava. Označite nazaj, kadar koli se vam zdi, da se vaš um oddalji od potrebe po osredotočanju. Večkrat ko boste svoj um vrnili k trenutni nalogi, manj vas bo motilo.

4. 

   Dovolite čas za skrb. Raziskave so pokazale, da ko ljudje načrtujejo čas za skrb in razmišljajo o stresnih težavah, ljudje v štirih tednih doživijo do 35% manj tesnobe. To kaže, da kadar si dovolite, da nekaj časa skrbite in razmišljate, porabite manj časa za skrb in manj raztreseni, ko se morate osredotočiti na druga vprašanja.
   • Če vas nekaj skrbi, medtem ko poskušate biti pozorni in se osredotočiti, ne pozabite, da ste se ob tem posebej zabavali. Lahko celo poskusite z metodo '' tukaj, zdaj '', da se znova osredotočite.
   • Na primer, lahko si vzamete pol ure, preden začnete skrbeti za bližajoče se izpite, svojo družino ali karkoli drugega, kar vam je v mislih. Ko boste poskrbeli za izbrani čas, se boste lahko v celoti osredotočili na lekcijo, ko bo čas za učenje.

5. 

   Postavite si učne cilje. Pri predmetih, ki niso preveč zanimivi, lahko med študijem spremenite svoj napredek, da se boste lažje osredotočili. Če si postavite cilje, lahko svoje cilje premaknete od »dokončanja« predmeta do pridobivanja točke po točki in še naprej uspešnega učenja.
   • Na primer, namesto da bi se zavezali: »Nocoj moram končati 6 poglavij«, si postavite cilj, kot je: »Dela 1–3 bom opravil do 4:30, nato si oddahnil in odšel. sprehodi se. '' Osvajanje lekcije se je kot tako premaknilo z velikega in frustrirajočega opravila na manjše, bolj dosegljive dele. Razdelitev časa na majhne koščke bo izboljšala vašo koncentracijo in dosegla vaše učne cilje.

6. 

   Med učenjem si delajte odmore. Običajno je 5-10-minutni odmor po vsaki uri učenja najučinkovitejši urnik za ohranjanje koncentracije na določeni nalogi.Kratki odmori omogočajo možganom, da se sprostijo, tako da lahko ohranijo produktivnost in absorbirajo informacije.
   • Premakni se Vstanite in se raztegnite po vsaki uri učenja. Lahko naredite nekaj joge, sklece ali katero koli drugo telesno aktivnost, ki črpa kri v telesu. Kratki odmori bodo naredili vaš študij bolj učinkovit in osredotočen.
   oglas

Nasvet

• Poskusite se čim bolj izogibati pogovorom z drugimi, da povečate koncentracijo.
• Predstavljajte si vse, kar se učite, slike v glavi vas bodo spomnile na temo lekcije.
• Predstavljajte si, česa se učite ali poskušate povezati vidike svojega resničnega življenja. Tako se boste nato spomnili podrobnosti.
• Glasno branje lekcij, včasih tudi postopek poslušanja nečesa, kar se bere naglas, lahko pomaga razčistiti zmedena področja.
• Naredite si 20-minutni odmor na vsaki 2 uri študija, da se boste imeli čas sprostiti in povečati koncentracijo. Poiščite nekaj za jesti, popiti vodo ali stopite ven za približno minuto.
• Uporabite čim več čutov, da dobite več načinov za zapomnitev informacij.
• Ne pozabite, da si možgani potrebujejo čas za prehod med osebami. Če na primer uro preučujete naravoslovje in nato takoj preklopite na angleščino, je prvih 10 minut čas, da se možgani prilagodijo novemu predmetu. Morda bi se morali v prehodnem obdobju nekoliko vaditi.

Opozorilo

• Ne strpajte noč pred izpitom. Stiskanje je manj učinkovito pri shranjevanju informacij in je lahko tudi stresno, kar otežuje učenje.