Vsebina

• Koraki
• Nasvet

Včasih se zdi, da se nekaj ljudi iz iste šole vedno želi boriti s tabo. Včasih ste oseba, ki izgubi živce, vi. Vendar spopadi niso najboljši način za reševanje konfliktov. Lahko se poškodujete in zaidete v težave. Na srečo lahko kar nekaj naredite, da se izognete spopadom v šoli.

Koraki

Metoda 1 od 3: Pomirite slabo situacijo

1. 

   Ostani miren. Če ste v stresni situaciji, je najbolje, da poskusite najti načine, kako si stanje olajšati. Da bi zmanjšali stres, morate ostati mirni. Tako se bodo ljudje okoli vas pomirili.
   • Globok vdih. Če se želite boriti, se osredotočite na dihanje. Počasi vdihnite in izdihnite.
   • Vzemite si trenutek za razmislek. Ko se vam nekdo posmehuje na hodniku, boste želeli ubraniti.
   • Namesto tega se ustavite. Recite si: "Če se bom boril, se bo nekdo poškodoval in lahko bom v težavah. Ostala bom mirna."
   • Razvijte navado dihanja in razmišljanja, preden spregovorite ali ukrepate. Ta metoda bo pomagala tudi drugim, da se pomirijo.

2. 

   
   
   Preusmeritev pozornosti. Odličen način za razbremenitev nevarne situacije je, da svojo pozornost usmerite na nekaj drugega. Če vas na primer nekdo potisne v kavarno, ne reagirajte na njegovo agresijo. Namesto tega poglejte stran, da boste preusmerili pozornost.
   • Poskusite reči nekaj takega: "Zdi se, da je ravno pozvonil šolski čas, ignoriral vas bom in šel na tečaj angleščine."
   • Temo lahko tudi popolnoma spremenite. Če vas nekdo trči približno na poti do pouka, se obrnite na prijatelja in mu recite "Ste sinoči gledali nogometno tekmo?".
   • Preusmeritev vaše pozornosti bo pomagala zmanjšati stres. Če se osredotočite na nekaj drugega, zmanjšate možnosti za boj.

3. 

   
   
   Uporabite humor. Smeh lahko takoj izboljša razpoloženje. Če ste v situaciji, ki bi lahko privedla do konflikta, povejte kaj smešnega. Uporaba smisla za humor za razbremenitev situacije je lahko zelo učinkovita.
   • Če pokažete ljudem, da ste tako sproščeni, da se lahko šalite, bo oseba, ki se poskuša z vami, stopiti nazaj. Malo se pošalite, da zmanjšate stres.
   • Ne posmehujte se na način, ki bi lahko škodoval drugim. Namesto tega poskusite v situaciji najti ironijo ali humor.
   • Mogoče se vam kdo norčuje, ker ste se učili med kosilom. Morali bi se nasmejati in reči: "Zdaj je videti precej dolgočasno, vendar mi bo pomagalo opraviti sprejemni izpit na univerzi!"

4. 

   
   
   Bodi samozavesten. Če ste samozavestni, boste manj verjetno želeli boje. Ko verjamete vase, se vam bo zdelo, da lahko težje situacije obvladujete bolj zrelo. Obstaja več načinov, kako lahko zgradite samozavest in jo izrazite pred drugimi.
   • Osredotočite se na svoje prednosti. Če se drugi ljudje norčujejo iz vaših oblačil, boste morda pomislili: "Vsaj v nogometu sem dober!".
   • Vadite pri obvladovanju težkih situacij. Vzemite si nekaj časa, da razmislite, kako bi se morali odzvati, ko so drugi agresivni do vas.
   • Če boste vadili, boste bolj samozavestni. Na primer, lahko vadite reči, kot je "moram narediti pomembnejše stvari kot se boriti."

5. 

   Spopadite se z žaljivkami. Vsak boj ne vključuje fizičnih prepirov. Tudi drugi ljudje vas bodo morda želeli motiti s slabimi besedami. Obstaja nekaj strategij, ki vam bodo pomagale učinkovito se spoprijeti z verbalno agresijo.
   • Dober način, kako se spopasti z nasilnikom, je, da jih ignorirate. Če se nekdo norčuje iz vas, se samo obrnite stran.
   • Druga taktika je ostati miren. Poskusite reči: "Veste, ne morem si zamisliti tehtnega razloga, da bi se še naprej pogovarjal s tabo, medtem ko se tako obnašaš."
   • Jasno povejte, da se ne nameravate boriti. Če ne boste pozorni na situacijo, bo izginila.
   oglas

Metoda 2 od 3: Izogibajte se konfliktom v prihodnosti

1. 

   Zaupajte svojim instinktom. Pomembno je, da se naučite, kako odpraviti slabo situacijo. Vendar je enako pomembno, da sprejmemo potrebne ukrepe, da se izognemo vsem konfliktom. Vzemite si čas in razmislite, kakšne spremembe lahko naredite, da se izognete prihodnjim bitkam.
   • Sledite svoji slutnji. Če bi bili na poti domov in videli, da na vogalu stoji skupina mladih, bi se verjetno zdelo, kot da bi šli mimo njih, da bi imeli težave.
   • Izogibajte se dajanju priložnosti slabim razmeram z drugo potjo domov. Spreminjanje smeri lahko traja še nekaj minut, vendar se boste lažje izognili prepiru.
   • Podobno kot v učilnici. Če opazite, da je skupina študentov videti sumljivo, se jim ne približujte. Za vstop v razred sledite drugi poti.

2. 

   Dajte prednost varnosti. Če se boriš, se lahko poškoduješ. Zato morate imeti občutek svoje varnosti. Ostati buden je dobra stvar.
   • Pojdi s prijatelji. Če je mogoče, pripeljite svoje prijatelje v razred.
   • Manj verjetno je, da se bo vaš nasilnik vojskoval z vami, če imate v bližini prijatelje. Med kosilom bi morali sedeti z njimi.
   • Če vas skrbi vaša varnost, bi morali biti v bližini odrasle osebe. V jedilnici lahko sedite za mizo blizu učitelja / nadzornika.

3. 

   Postavite meje. Drugim lahko sporočite, da morajo spoštovati vaš zasebni prostor. Določanje meja je odličen način, da se izognete spopadom. Postaviti bi morali jasne meje, ki jih drugi ljudje ne morejo kršiti.
   • Če se nekdo zaleti v vas, mu recite: »Hvaležen bi bil, če bi se lahko držali stran od mene«. Govorite vljudno in odločno.
   • Mogoče morate zapustiti sobo in vam nekdo drug preprečuje pot. Morali bi reči nekako kot "Prosim, umaknite se s poti".
   • Z določanjem meja jasno kažete, da se ne želite boriti. Ta možnost je boljša od tega, da druge potisnete s poti.

4. 

   Uporabite svoj glas. Glas je vaše najmočnejše orožje. Z njim se lahko izogibate nevarnim situacijam. Če na primer vidite, da se nekdo drug bije, lahko z besedami umirite situacijo.
   • Uporabite logiko.Namesto da bi fizično posegali, bi morali reči: "Zgodili se boste v težavah, če se ne boste nehali boriti. Vem, da nobeden od vas ne bo želel biti izključen iz košarkarske ekipe."
   • Lahko tudi spregovorite za pomoč. Če se boj nadaljuje, obvestite odraslo osebo. Ta metoda vam bo preprečila škodo.
   • Vedno ne pozabite govoriti jasno in samozavestno. Druga oseba mora razumeti, da boste storili, kar boste rekli.
   • Spoštovanje. Ne uporabljajte besed za izzivanje drugih.
   • Namesto sarkazma na nekoga morate reči: "Vem, da ste dober človek. Mislim, da se res ne želite boriti."

5. 

   Upravljanje čustev. Eden glavnih razlogov, zaradi katerega se ljudje borijo, je ta, da čustvom dovolijo, da jih nadzirajo. Boji pogosto izvirajo iz jeze, stresa ali strahu. Če se naučite obvladovati svoja čustva, se boste izognili boju.
   • Za obvladovanje stresa lahko uporabite veliko stvari. Na primer, osredotočite se na pozitivne stvari v svojem življenju.
   • Mogoče ste v stresu, ker je vaš družinski član bolan. Namesto da bi bili na tem pozorni, bodite hvaležni, da lahko še vedno preživite čas s prijatelji.
   • Obstaja veliko načinov za učinkovito obvladovanje jeze. Na primer, lahko vadite tehnike globokega dihanja. Ko počasi vdihnete, pridite do 5 in na enak način izdihnite.
   • Delite svoja čustva. Če se soočate s težkimi občutki, se pogovorite s prijateljem, staršem ali učiteljem.

6. 

   Prevzemite odgovornost za svoje življenje. Kdor ima slab dan. Včasih želite svojo jezo izliti na druge ali pa se vam morda zdi, da ste vneta oseba. Ne pozabite, lahko izberete, kako se spoprijeti s slabim dnem.
   • Običajno je naleteti na slab dan. Lahko pa ga poskusite zmanjšati tako, da se osredotočite na pozitivne stvari v svojem življenju.
   • Če se lotevate reči slabih stvari, pomislite na kaj drugega. Lahko si rečete: "Razburjen sem, vendar se veselim časa za igro."
   • Mogoče je kdo drug rekel kaj škodljivega v šoli. Isto strategijo lahko uporabite proti nekomu, ki želi iti v vojno.
   • Skrbi zase. Ne pozabite si na primeren počitek in gibanje. Pomagali bodo stabilizirati vaše razpoloženje in se izognili želji po boju.
   oglas

3. metoda od 3: Iskanje sistema pomoči

1. 

   Pogovorite se s starši. Mogoče se drugi študentje poskušajo boriti s tabo ali pa ti s kom. Kakor koli že, soočanje z morebitno agresijo bo čustvena izkušnja. Morali bi najti nekoga, ki bi vam lahko pomagal.
   • Starši vam bodo pomagali rešiti težko situacijo. Za klepet z njimi lahko zaprosite za dovoljenje.
   • Bodite natančni glede svojih zahtev. Recite: "Mama, se lahko s tabo pogovorim o težavi, s katero se spopadam?".
   • Bodite odprti in pošteni. Staršem sporočite resnično težavo in skupaj poiščite rešitev.

2. 

   Prosim za nasvet učiteljev. Učitelji so še en koristen vir za vas. Če ste blizu določenega učitelja, razmislite o tem, da bi ga prosili za nasvet. Lahko jih prosite, naj pogovor ostane zaseben.
   • O svojih težavah se pogovorite z učiteljem. Na primer, lahko rečete "Pred kratkim sem se pogosto prepiral s Thànhom. Skrbi me, da se bomo borili".
   • Pogovorite se lahko tudi s šolskim svetovalcem. Usposobljeni so za pomoč študentom pri reševanju težkih razmer.
   • Razmislite o pogovoru s svojim trenerjem ali mentorjem obšolskih dejavnosti. Vsaka odrasla oseba, ki vas pozna, vam bo pomagala najti rešitve, da se izognete spopadom.

3. 

   Preživite čas s pravimi prijatelji. Zagotovo boste zaposleni s študijem, sodelovanjem v dejavnostih in opravilih. Ampak ne pozabite preživeti časa s prijatelji. Tudi prijatelji so zelo pomemben vir pomoči.
   • Lahko vas nasmejijo. Ko ste bolj sproščeni, je manj verjetno, da se boste želeli boriti.
   • Preživite čas z iskrenimi ljudmi. Vi in vaši prijatelji morate biti prijazni in pošteni drug do drugega.
   • Če imate težave s sošolci, o tem obvestite svoje prijatelje. Recite "Skrbi me, da se bom boril. Naslednji teden, lahko sedite z mano med odmorom za kosilo?".

4. 

   Uporabite spletno pomoč. Srednja in srednja šola sta lahko za vas stresni. Ko odrastete, je težko najti pozitivne načine za spopadanje s spremembami. Ne pozabite, da vas bo nekdo vedno poslušal.
   • Uporabite internet. Obstaja več forumov in klepetalnic, namenjenih pomoči mladoletnikom.
   • Poiščite spletna mesta, ki ponujajo nasvete za boj proti ustrahovanju. Naučite se lahko, kako se izogibati nasilniku in se tudi izogniti temu, da bi bili eden izmed njih.
   • Razmislite o iskanju spletnega mesta, kot je Kenhsinhvien.vn. Lahko klepetate na forumu ali klepetate z nekom, ki razume težavo, s katero se soočate.
   oglas

Nasvet

• Zaupanje je zelo pomembno.
• Ne skrbite, kaj si bodo drugi mislili o vas, ko se boste umikali iz boja.
• Poiščite pomoč, če vas skrbi vaša varnost.