Vsebina

• Koraki

Občutek manjvrednosti od drugih izvira iz številnih dejavnikov in se postopoma razvija v popolno osebnost. Verbalna, fizična in čustvena zloraba ima lahko trajne posledice in povzroči, da ljudje verjamejo, da si ne zaslužijo spoštovanja nekoga drugega. Vendar je kompleks manjvrednosti lik, ki se mu je mogoče izogniti, ne glede na to, kakšne izzive imate v življenju.

Koraki

Metoda 1 od 2: Obravnavanje vpliva drugih

1. 

   Poiščite te informacije se skrivajo. Ljudje, ki imajo navado biti boljši od drugih, pogosto želijo skriti, kar znajo, da bi dosegli svoje cilje. S skrivanjem informacij ali omejevanjem razumevanja drugih se počutijo bolj popolne. Namesto da bi sprejeli, se poskusite izobraževati v takih situacijah.
   • Če pustite, da nekdo izgubi vašo vrednost, se bo v vas postopoma razvil vaš kompleks manjvrednosti. Ponosni morate biti na svoje delo in ne dovolite, da vas omalovažujejo ali jemljejo vaš ugled.

2. 

   
   
   Proti nasilju v mislih. Če oseba poskuša z vami manipulirati, morate razumeti pomen in vpliv tega dejanja. Če so se namerno manj počutili pri delu, ker sta oba želela napredovanje v prihajajoči promociji, se temu reče ideološko nasilje. Svoj položaj želijo okrepiti tako, da vas potisnejo navzdol in se počutite neustrezno za napredovanje po karierni lestvici. Ta situacija se običajno zgodi v odnosih med ženskami, vendar se lahko zgodi vsakomur.
   • Primeri čustvenega nasilja so: socialna izključenost, širjenje govoric ali izmišljevanje računov, zavračanje pogovorov in groženje prekinitve odnosov, razen če storite, kar hočejo.
   • V tem primeru morate voditi dnevnik o vseh takih situacijah, vključno z datumom in uro, ko so se zgodili, imeni ljudi. Nato zvezek pripeljete do človeških virov, da bodo lahko ukrepali.Kadrovska služba se lahko ukvarja s politikami podjetja glede zastraševanja.
   • Če se v šoli spopadate z ideološkim nasiljem, si ga zapišite v zvezek in ga odnesite v ravnateljevo pisarno ali na srečanje z osebjem. Uporabljali bodo šolske politike in postopke za obravnavanje primerov ustrahovanja.

3. 

   
   
   Bodite pozorni na kritiko. Lahko vas kritizirajo zaradi stvari, ki jih ne morete spremeniti. Na primer, ljudje vas kritizirajo zaradi telesnih napak, spolne usmerjenosti, barve kože, rase, nacionalnega izvora ali katerega koli vidika vašega življenja. Zaradi zlorabe jezika se drugi pogosto počutijo čustveno prizadete in močno vplivajo na samozavest.
   • Ta vrsta kritike povzroči, da se druga oseba počuti neustrezno, kar ustvarja ali krepi kompleks manjvrednosti. Ker ne morete spremeniti svojega videza, rase ali spolne usmerjenosti, bo ob zasmehovanju prišlo do številnih negativnih učinkov.
   • Če je tako pri ljudeh, ki jih poznate, jih morate izključiti iz svojega življenja. Ni vam treba, da se družite z ljudmi, ki so rasno, spolno kritični ali diskriminatorni. Če jih ne morete izključiti iz svojega življenja, poskusite z njimi določiti meje. Zmanjšajte interakcijo s temi ljudmi in jim sporočite, da je njihovo vedenje nesprejemljivo, če rečete: "Vaš način govora je zelo nespoštljiv. Če ne boste nehali tako govoriti, tega ne bom rekel. Govori z menoj ".

4. 

   
   
   Spopadanje s podzemnim napadom. Včasih je diskriminacijski jezik prefinjen, na primer preprosta izjava o vas na podlagi rase, družbenega razreda, spola ali druge osebne lastnosti. To se imenuje prikriti napad.
   • Primeri tihih napadov so: obsojanje nekoga kot tujca, ker se na videz razlikuje od večine, ob predpostavki, da je oseba nevarna na podlagi svoje rase, presoja posameznikove inteligence na podlagi njihove rase ali spola, kar zanika občutke diskriminacije drugih ljudi.
   • Nedavna študija je pokazala, da pogosti tihi napadi povzročajo ljudi več stresa in vodijo v depresijo. Raziskave so tudi pokazale, da lahko aktivno sodelovanje v strategijah spopadanja pomaga zmanjšati pojavnost depresije in splošnega stresa. To dokazuje, da tudi če ne morete nadzorovati vedenja drugih sovražnikov, lahko nadzorujete tudi, kako se odzivate na njihovo vedenje.
   • Nekatere taktike obravnavanja tihih napadov vključujejo: skrb zase, soočenje z napadalcem, iskanje podpore zaveznikov, priznavanje zlorab, iskanje nasvetov pri drugih in organizacijah. javni sestanek o tej zadevi.

5. 

   Poiščite socialno podporo. Študije kažejo, da se človeško telo odziva na skupinsko vključitev ali izključitev, znano tudi kot skupinska dinamika. Svoje vrednote ponavadi najdete takrat, ko so okoli vas optimistični in srečni.
   • Skupina dobrih prijateljev vas bo prepričala, kako dobri ste, in vam pomagala v boju s svojim kompleksom manjvrednosti. Pridružitev skupini srečnih ljudi ima tudi zdravstvene koristi. Ko vam lahko vsi v ekipi pomagajo, da se počutite v harmoniji z njimi, bo vaš imunski sistem povečal odpornost proti virusom in okužbam. Nasprotno, ko se ločite od skupine ali se ne počutite več primerni zanje, bo telo povečalo vnetne odzive, zmanjšalo odpornost proti virusom in okužbam.
   • Z vsemi svojimi slabostmi in pomanjkljivostmi se obrnite na ljudi, ki vas spodbujajo in spoštujejo. Prepoznajte njihovo modrost in bodite zgled za osebnostno rast, poskušajte biti močni in se med rastjo zanašati nase. Boljši in varnejši lahko postanete le v pozitivnem in zdravem okolju. Več neodvisnosti vodi k večjemu zaupanju.
   • Nasprotno, ko boste imeli visoko samozavest, boste zmanjšali odvisnost od drugih zaradi samozavesti, kar pomeni tudi izogibanje občutkom manjvrednosti.
   oglas

2. metoda od 2: Najprej delajte s seboj

1. 

   Ne razmišljajte preveč. Povečajte samozavest in si prizadevajte optimistično napredovati na poti uspeha. Ne dovolite, da vas ujamejo pomanjkanje samozavesti in nasprotujoča si mnenja, ki vam jih drugi skušajo vsiliti, zaradi česar se počutite šibke.
   • Ko sedite in razmišljate o preteklih situacijah in dogodkih, za katere bi si želeli, da bi ravnali drugače, se boste samo poškodovali. Zamišljeno razmišljanje ima neposreden vpliv na vašo telesnost in stres, kar prispeva k nizki zapletenosti samozavesti.
   • Če ne morete nehati razmišljati, se odvračajte vsaj 2 minuti naenkrat. Postopoma boste imeli bolj optimističen pogled na svet, nehali boste biti pozorni na negativne, nekoristne stvari. Vse, kar potrebujete, sta 2 minuti intenzivne osredotočenosti na nekaj drugega, vendar je to tudi dolgoročno zelo koristno.

2. 

   Spustite negativne misli. Ko porabite preveč časa za razmišljanje o preteklosti ali obžalovanje, se lahko ujamete v tok pesimističnega razmišljanja. To je težko storiti, če je druga oseba vedno negativna ali vas namerno ponižuje. Prekomerno razmišljanje samo znižuje vašo samozavest in jih ne morete spustiti iz glave, kar samo zanje ustvarja občutek manjvrednosti.
   • Naučite se prezreti negativne ali uničujoče komentarje, še posebej, če ste komentar dali vi. Po drugi strani pa morate razumeti, da imajo ljudje pravico dajati svoja mnenja, zato namesto da bi preveč razmišljali o teh komentarjih, jih morate filtrirati in pozabiti negativne komentarje, usmerjene na vas, vedno ne pozabite, da ste izvrstna oseba. kako.

3. 

   Imejte se radi. Sočutje do sebe je temelj za sprejemanje samega sebe in premagovanje nizke samozavesti. Obnašajte se tako prijazno in sočutno kot do drugih. Ne pozabite, da so napake, napake in težave del življenja in nihče ni popoln ali vedno dobi, kar hoče. Namesto da bi se odzvali samokritično ali ponižujoče, bi morali biti naklonjeni in biti prijazni do sebe.
   • Ne prezrite in ne poskušajte se poglobiti v bolečino. Priznajte, da vam je težko in se vprašajte, kaj lahko storite, da poskrbite zase. Lahko toplo leži v odeji, glasno joka ali gre na večerjo z nekaj bližnjimi prijatelji.
   • Spremenite svoje življenje v sebi, ne v pomanjkanju ali v popolno idejo.

4. 

   Naučite se sprejemati sebe - vključno s svojimi močmi in slabostmi. Razumejte svojo vrednost in spoštujte svojo individualnost, skupaj z dosežki in upajte, da jih boste dosegli. Spoznajte svoje omejitve in prednosti. Izogibajte se komur koli ali kateri koli situaciji, ki ustvarja negativna čustva ali dvomi v vaše osebne sposobnosti, pa tudi občutek manjvrednosti. Če v vašem življenju obstajajo področja, na katerih se lahko izboljšate, poskusite biti optimistični, saj je premagovanje šibkosti najboljši način, da se izognete občutku manjvrednosti.
   • Slabost je lahko vir vašega kompleksa manjvrednosti, še posebej, če dovolite, da pogledi drugih vplivajo na vaše lastne vrednote. Naučite se biti zadovoljni s seboj. Ne spreminjajte se, da bi osrečili druge.
   • Nikoli ne moreš biti ravno nekdo, zato ne poskušaj. Živite s tem, kar ste, in se naučite ljubiti to svojo različico. Tako se ne boste počutili manjvredne, še posebej, če se boste naučili, da se nikoli ne primerjate z drugimi.
   • Poiščite znake kognitivnega izkrivljanja. Kognitivno izkrivljanje je, ko so pogledi na svetovni nazor ponarejeni z napačnimi informacijami ali sklepanji. Personalizacija je pogost primer kognitivnega izkrivljanja, ko stvari obrnete na glavo, da domnevate, da gre za vaš osebni komentar.
   • Če ugotovite, da vas slabost povzroča skrb, jo poskusite odpraviti, ne da bi vas težava podcenjevala ali se zaradi vas počutili slabo. Namesto tega se morate spoprijeti s svojimi napakami, če je le mogoče, in razumeti, da je to le majhen del tega, kar ste.
   • Nekateri načini, s katerimi si boste lažje sprejeli, vključujejo: ustvarjanje seznama svojih prednosti, prijateljstvo s pozitivnimi ljudmi, učenje odpuščanja preteklih napak in biti odločen.

5. 

   Pustite skozi jeza in grenkoba. Zaradi jeze in grenkobe se samo počutite slabo.Ta negativna čustva porabijo veliko energije in vas frustrirajo, uničijo vašo samozavest in zapravijo dragocen trud. Če je vaša jeza v sovražnih okoliščinah razumna in razumna, jo uporabite za motivacijo.
   • Poskusite na to pozabiti in bodite odločeni, da boste boljši kot tisti, ki vas jezi, kaže zadržanost in pozitiven odnos. Poleg tega prenesite energijo resničnih dosežkov, da dokažete, da se motijo. Preoblikujte svoje misli vsakič, ko ste jezni ali zagrenjeni, in poskusite se osredotočiti na drugo izhodišče, in sicer na uspeh in korak naprej.
   oglas