Vsebina

• Koraki
• Nasvet

Migrene so lahko nenavadno izčrpavajoče in zahtevajo več pozornosti kot običajni napetostni glavoboli. Če imate migreno, je najbolje najti načine, kako jo preprečiti. Ker je težko popolnoma preprečiti bolezen, se lahko z migreno znebite korakov.

Koraki

1. del od 3: Jemite zdravila

1. 

   Prepoznajte svojo migreno. Naučite se prepoznavati opozorilne znake za migreno. Te pogosto imajo migrene predhodniki kot so slabost, omotica, okorelost vratu in razdražljivost. Zdravljenje takoj, ko opazite simptome, lahko pomaga ustaviti migreno.
   • Drugi zapleti vključujejo apetit, prebavne motnje in občutek depresije.
   • Za več informacij o zgodovini bolezni lahko poiščete informacije o preprečevanju migrene

2. 

   
   
   Ukrepajte hitro. Obstaja veliko načinov za zaustavitev ali lajšanje migrene, po možnosti ob prvih znakih bolezni.Na primer, migrena ima običajno takojšnjo reakcijo, če zdravilo jemljete v prvih nekaj urah, ne pa tudi, če je zdravilo prepozno.

3. 

   
   
   Vzemite običajna sredstva za lajšanje bolečin. Ibuprofen, Aspirin, Acetaminophen ali druga sredstva za lajšanje bolečin ali nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID) lahko jemljete v največjih varnih odmerkih ob prvih znakih migrene. Obstaja vsaj ena študija, ki je pokazala, da je bil odmerek aspirina, ki je večji od običajnega, enako učinkovit kot zdravila proti migreni na recept. Pogosta zdravila brez recepta vključujejo Motrin, Tylenol, Aleve in Excedrin tenzijske glavobole.
   • Nekatera sredstva za lajšanje bolečin so kombinacija mnogih drugih zdravil, ki so v pomoč pri hudi migreni. Excedrin je na primer kombinacija številnih različnih zdravil, ki pomagajo pri lajšanju migrene.
   • Običajna sredstva za lajšanje bolečin morda ne bodo vedno pomagala pri migrenah, zlasti pri močnih bolečinah. Lahko poskusite, vendar poiščite druge možnosti, če ne deluje. Absolutno ne jemljite več od priporočenega odmerka brez posveta z zdravnikom.
   • Poleg tega, če ugotovite, da jemljete zdravila za lajšanje bolečin več kot dva dni na teden, se posvetujte s svojim zdravnikom za učinkovitejši recept ali vsakodnevno preventivno zdravilo.

4. 

   
   
   Vzemite kofeinsko sredstvo za lajšanje bolečin. Kofein je znan po svoji sposobnosti, da poveča učinkovitost številnih lajšalcev bolečin. Zato nekatera sredstva za lajšanje bolečin vsebujejo kofein v pravi količini. Nekatera priljubljena zdravila so Excedrin migrena, Goodyjev prah in bolečina migrene Tylenol Ultra Relief.

5. 

   Poskusite kontracepcijske tablete. V nekaterih primerih lahko nizka raven estrogena in progesterona sproži migrene pri ženskah (povečuje tako pogostost kot resnost). Če se v dveh tednih pred menstruacijo pojavi več migrene, se posvetujte z zdravnikom, da preveri raven estrogena in progesterona. Če sta ta dva hormona nizka, vam bo zdravnik morda predpisal dodatke, kontracepcijske tablete ali druga preventivna zdravila.
   • Zdravnik vam bo morda predpisal mefenamično kislino - nesteroidno protivnetno zdravilo - za lajšanje resnih menstrualnih simptomov, kot je migrena.
   • Obstaja veliko različnih vrst kontracepcijskih tablet. Obstajajo zdravila, ki vsebujejo samo progesteron in druga, ki vsebujejo tako progesteron kot estrogen. Po preverjanju ravni hormonov se pogovorite s svojim zdravnikom o tem, katera zdravila jemati.
   • Kontracepcijske tablete morda ne bodo delovale pri vseh. V nekaterih primerih lahko zdravila poslabšajo migreno. V tem primeru morate nemudoma obvestiti svojega zdravnika.

6. 

   Pijte zeliščni čaj. Obstaja veliko različnih zelišč, ki so naravne sestavine, ki pomagajo lajšati glavobol in migrene. V spletu najdete recepte in kupite zelišča v trgovini. (Namig: Teavana's Maharaja Chai / Samurai Chai Tea Blend. Čaj lahko zdrži eno leto, odvisno od tega, kako pogosto ga uporabljate. Izdelek običajno dobite z vzorcem za vas).

7. 

   Naredite si toplo kopel. Ugasnite luči in zaprite vrata, da ne boste moteni med sproščanjem. Zaprite oči, počasi vdihnite in izdihnite. Če želite, lahko dodate nekaj eteričnih olj, kopalne soli ali "bombo za kopel", ki ne diši premočno. Lahko pa zažgete dišeče sveče, da se vaše telo sprosti.

8. 

   Posvetujte se s svojim zdravnikom o zdravilih na recept. Če je vaša migrena huda in ne izgine z drugimi metodami, vam bo zdravnik morda predpisal zdravila, ki bodo pomagala ustaviti migreno ali zmanjšala resnost in trajanje bolečine. Tablete za splav lahko damo z injekcijo, peroralnim, lokalnim ali nosnim pršilom. Ta zdravila delujejo različno od osebe do osebe. Zato prosite zdravnika za pravi recept.
   • Najpogosteje uporabljena skupina zdravil za lajšanje migrene sta Triptans in Ergot. Preizkusite zdravila, kot so Axert, Relpax, Midrin ali Frova.
   • Zdravnik vam bo morda predpisal tudi zdravila za lajšanje bolečin. Ta zdravila so močnejša od zdravil za lajšanje bolečin brez recepta. V hujših primerih vam lahko zdravnik predpiše pomirjevalo Butalbital v kombinaciji s kofeinom in nesteroidnimi protivnetnimi zdravili. Upoštevajte, da se zdravilo uporablja samo v posebnih primerih in bi moralo biti previdno zaradi njegovih odvisnosti.
   oglas

Del 2 od 3: Simptomatsko zdravljenje

1. 

   Vzemite si čas in poskrbite za svoje zdravje. Če imate hudo migreno, prenehajte z delom. Morda mislite, da je migrena običajna stvar, vendar je v resnici resna zdravstvena težava. Zato je priporočljivo, da se za razumevanje pogovorite z nadrejenimi in sodelavci.
   • Če imate v službi pogoste migrene, poiščite načine za zmanjšanje sprožilcev. Zmanjšajte raven stresa, za večje udobje uporabite luči, v primeru hipoglikemije prinesite prigrizke in razporedite odmore med urami.
   • Če ne morete nehati delati, si med urami oddahnite in pojdite v tiho sobo, da nekaj časa posedite. Upoštevajte, da morate imeti s seboj na delo zdravila proti bolečinam, če imate migreno in se ne morete vrniti.
   • Zdravstvene evidence se lahko uporabljajo, če sodelavec ali nadzornik ne razume vašega zdravstvenega stanja.

2. 

   V temnem, mirnem kraju. Lahka, včasih celo zmerna in hrup lahko sprožijo ali poslabšajo napade migrene. V času bolečin postane pacient tudi izjemno občutljiv na svetlobo in hrup. V tem primeru sedite v temni, mirni sobi, dokler simptomi ne popustijo. Odstranjevanje zunanjih dejavnikov bo pomagalo zmanjšati resnost bolečine.

3. 

   Zdravljenje slabosti ali driske (če je primerno). Migrene pogosto spremljajo slabost, bruhanje ali driska. Zdravila proti slabosti ali driski, ki se prodajajo brez recepta, lahko pomagajo lajšati simptome. Vendar pa boste morda hitreje občutili manj bolečin po bruhanju ali odvajanju črevesja. V tem primeru se izogibajte zdravilu, razen če je to nujno potrebno.
   • Bruhanje lahko privede do migrene, ki doseže vrhunec, nato pa se zmanjša.

     

4. 

   Pijte dovolj vode. Dehidracija lahko povzroči migrene. Ko se bolečina pojavi, popijte vodo, da vidite, ali je bolečina manjša. Dehidracija se lahko poslabša, če bruhate ali imate drisko, zato je treba izgubljene tekočine nadomestiti. Izogibajte se pitju tekočine, ki poslabša simptome. Pijete lahko športne napitke, ki vam pomagajo obnoviti elektrolite.

5. 

   Nanesite led. Ko se bolečina začne, lahko na območje 15-20 minut nanesete hladne obkladke. To bo pomagalo omrtviti bolečino. Če se simptomi ponovijo, počakajte trenutek, da se koža spet ogreje, nato ponovno nanesite led. Pomaga vam lahko tudi nanašanje ledenega vrečka na zadnji del vratu.
   • Led je treba zaviti v brisačo, da se izognemo hladnim opeklinam na koži.
   • Tuširanje s toplo vodo ali obkladkom lahko pomaga tudi pri lajšanju simptomov. To bo pomagalo zmanjšati mišično napetost - glavni vzrok migrene.

6. 

   Spočiti. Kadar imate migreno, bi morali počivati. Počitek in zmanjšanje zunanjih dejavnikov pogosto pomaga zmanjšati resnost bolečine in celo odpraviti bolečino. Poleg tega se med spanjem bolečine ne boste več spominjali. Torej, čeprav je težko zaspati z migreno, poskusite.
   • Pomaga lahko tudi počitek (ne spanje). Nekateri ljudje pa več ležeče občutijo.

7. 

   Sporočilo. Masaža glave, obraza, ramen, hrbta in vratu lahko v nekaterih primerih pomaga pri lajšanju simptomov. Masaža razbremeni mišično napetost in vam pomaga, da se sprostite. Čeprav ni 100% učinkovita, raziskave kažejo, da masaža pomaga zmanjšati resnost in pogostost bolečine.

8. 

   Poskusite z akupunkturo. Izkazalo se je, da je akupunktura zelo koristna pri primerih migrene. Majhne študije kažejo, da akupunktura pomaga lajšati migreno in lajša glavobol. Kljub temu zdravniki še vedno priporočajo nadaljevanje zdravljenja, razen kombiniranja akupunkture.

9. 

   Uporabite eterično olje sivke. Številne majhne študije so pokazale, da sivka pomaga pri migreni. Eterično olje sivke lahko kupite v trgovini z zelišči, zdravi hrani ali v trgovini z dodatki. Eterično olje nanesite na boleče mesto ali masirajte templje. Poleg tega lahko eterična olja sežgejo, da se omogoči sprostitev arome eteričnih olj v zraku.
   • V pomoč so tudi eterična olja ingverja in poprove mete.

10. 

    Prepoznajte posledice migrene. Simptomi se lahko pojavijo po migreni, na primer "napitje" po migreni.Lahko se počutite utrujeni, spremenite razpoloženje, ste šibki ali imate težave s koncentracijo. V tem primeru boste morda potrebovali več časa za okrevanje ali pa boste morali prenehati z delom in ustaviti dejavnosti, ki zahtevajo veliko fizične ali duševne energije. oglas

3. del od 3: Preprečevanje ponovitve bolezni

1. 

   Poskrbite za primeren in zmeren spanec. Po številnih študijah ima spanje pomembno vlogo pri preprečevanju migrene in zmanjšuje resnost bolečine. Zato morate vaditi navado dovolj spanja in dovolj spanja (običajno 8 ur na noč).
   • Če imate težave s spanjem, poiščite način, kako se sprostite, preden greste v posteljo. Izogibajte se zaslonu računalnika, vklopite nočno lučko in ne delajte dražilnih stvari, kot je gledanje televizije.

2. 

   Redno telovadi. Vadba pomaga zmanjšati resnost in pogostost migrene. Nove raziskave kažejo, da so 40-minutne, 3-tedenske kardio vaje enako učinkovite kot zdravila in druge sprostitvene metode za preprečevanje ponovnega pojava migrene. Če pa je niste vajeni, lahko vadba še vedno sproži migreno. Zato bi morali začeti z vadbo z intenzivnostjo svetlobe in zmerno vadbo. Ko se telo navadi, lahko hodiš ali tečeš, da ublažiš bolečino in celo preprečiš njeno vrnitev.

3. 

   Nehajte piti kavo. Redno pitje kave lahko povzroči migrene. Paradoks je, da lahko kofein povzroča glavobol in pomaga lajšati glavobol. To je posledica odvisnosti in razstrupljevalnih lastnosti kofeina. Kofein inducira migreno s spodbujanjem nevrološke stimulacije. Zaradi tega so bolniki bolj nagnjeni k glavobolom, če se vnos kofeina odloži. Nato kofein pomaga lajšati bolečino z zmanjšanjem odtegnitvenih simptomov kofeina.
   • Če res uporabljate kofein, so odtegnitveni simptomi kofeina lahko vzrok za vaše migrene. Ker naj bi bil kofein vzrok bolečine, se izogibajte uživanju.

4. 

   Izogibajte se uživanju hrane, ki sproža bolečino. Ugotoviti morate, katera hrana povzroča migrene. V nekaterih primerih lahko migrenske glavobole zmanjšamo za 30-50%, če iz prehrane izločimo dražilna živila. Živila, ki lahko sprožijo migrene, vključujejo čokolado, sir, alkoholne pijače in agrume. Ugotoviti morate pravo hrano, ki povzroča draženje, in se izogibati njihovemu uživanju.
   • Izogibajte se uživanju hrane, ki sproža bolečino. Ugotoviti morate, katera hrana povzroča migrene. V nekaterih primerih lahko migrenske glavobole zmanjšamo za 30-50%, če iz prehrane izločimo dražilna živila. Živila, ki lahko sprožijo migrene, vključujejo čokolado, sir, alkoholne pijače in agrume. Ugotoviti morate prava živila, ki povzročajo draženje, in se izogibati njihovemu uživanju.

5. 

   Oglejte si svetlobo, ki povzroča draženje. Fluorescentna svetloba lahko povzroči migrene. Zato se preizkusite, ali ste občutljivi na svetlobo, tako da se nekaj dni izogibate svetlobi in jo nato ponovno izpostavljate. Če se po kratkem izpostavljanju svetlobi počutite slabo ali zaskrbljeni ali imate po nekaj urah simptome migrene, je lahko sprožitev bolečine svetloba.

6. 

   Vodite dnevnik migrene. Dnevnik vam pomaga prepoznati morebitne sprožilce, hkrati pa oceni učinkovitost različnih načinov zdravljenja. Začeti bi morali zapisovati, kaj ste pojedli, kdaj se je pojavila bolečina, kje ste bili, ko ste imeli migreno, kaj ste storili za lajšanje bolečin, kako dolgo bolečina traja. Podroben dnevnik vam pomaga slediti bolečini in najti najboljše lajšanje bolečin. oglas

Nasvet

• Če sumite, da imate migreno, se za diagnozo obrnite na zdravnika. Možno je tudi, da imate sekundarni glavobol, ki ga povzroča bolezen ali motnja.
• Članek je splošno vodilo in ni namenjen nadomestitvi zdravniškega nasveta strokovnjaka. Najbolje je, da se pogovorite s svojim zdravnikom, če sumite ali imate migreno. Ne jemljite nobenih zdravil brez recepta brez recepta.
• Prekomerna uporaba sredstev za lajšanje bolečin, tudi zdravil brez recepta, lahko povzroči ponovitev bolečine, zato morate vedno povečati odmerek, da jo lajšate, zaradi česar se bolečina ponavlja.
• Sprostite se v temni sobi, nekaj ur ne berite ničesar. Ugasnite vse luči, dokler bolečina ne mine.
• Če sivo olje nanesete na boleče mesto, lahko mišice sprostite in se pomirite.