Vsebina

• Koraki

Psihološka kriza se lahko pojavi v kateri koli starosti in v vseh okoliščinah, običajno kadar je oseba ločena od svoje skupnosti ali bližnjih. Ta položaj je pogosto zelo zastrašujoč, ne glede na okoliščine v tistem času. Naše dojemanje sebe je zelo pomembno za srečno življenje in kadar je to ovirano, je lahko strašno. Če boste vedeli, kako si povrniti zaupanje vase, boste lažje premagali psihološko krizo in našli srečo.

Koraki

1. del od 4: Spoznajte sebe

1. 

   Osebno odkritje. V puberteti se pogosto zgodijo osebnostne eksplozije. Mnogi najstniki v tem obdobju eksperimentirajo z različnimi osebnostmi in vrednotami, kot so jih njihovi starši učili v otroštvu. To je pomemben del zorenja in brez tega razcveta odrasla oseba tvega, da ji ne bo skrbno izbrana identiteta. Če še nikoli niste imeli eksplozivne osebnosti, to storite takoj. To bo pomemben korak pri reševanju psihološke krize.
   • Pomislite na lastnosti in lastnosti, zaradi katerih ste takšni, kot ste zdaj.
   • Preučite svoje vrednote. Kaj je za vas najpomembnejše? Po katerih načelih živite? Kako nastajajo in kdo je vplival na sprejemanje teh vrednot pri vas?
   • Ocenite, ali so se te lastnosti in vrednote spremenile v vsaki življenjski dobi ali so ostale skoraj nespremenjene? Ne glede na to, ali se spremenijo ali ne, razmislite, zakaj je temu tako.

2. 

   
   
   Ugotovite, kaj vas zadržuje. Ljudje se včasih počutijo, kot da jih odnesejo. Ko se počutite tako, ugotovite, kaj vas ovira v vsakdanjem življenju. Za marsikoga jih zadržuje odnos z drugimi. Prijatelji, sorodniki, sodelavci in ljubimci tvorijo mrežo odnosov, za katere smo se odločili.
   • Premislite o odnosih, ki so za vas najpomembnejši. Kako so ti odnosi vplivali na vas? So zaradi vas boljši ali slabši?
   • Zdaj pomislite, zakaj so ti odnosi pomembni za vas. Zakaj si s temi ljudmi?
   • Če vas tudi zveza ne zadržuje, pomislite, zakaj. Ste nekdo, ki ne potrebuje intimnosti z drugimi? Vam je to všeč pri vas samih ali želite to spremeniti?
   • Vprašajte se, ali bi bili brez teh odnosov takšni.

3. 

   
   
   Upoštevajte želje. Zunaj odnosa je prednost tista, ki ljudi zadržuje pred resničnostjo. Ne glede na to, ali se tega zavedate ali ne, odnosi in hobiji pogosto porabijo ves vaš prosti čas zunaj študija in dela. Hobi lahko izberete glede na lastno osebnost in identiteto, vendar je mogoče tudi, da vaše dojemanje sebe oblikuje ta interes. Kakorkoli, igrajo pomembno vlogo pri ugotavljanju, kdo ste v resnici.
   • Pomislite, kako preživljate prosti čas. Za kakšen hobi porabite največ časa in energije?
   • Zdaj pa razmislite, zakaj so ti interesi pomembni za vas? Vas je to vedno zanimalo? So vam ustvarili osebnost, ko ste bili mladi, ali so se šele oblikovali? Kaj je bil prvotni razlog, da ste se zanimali?
   • Iskreno se vprašajte, ali bi bili to, kar ste zdaj, brez teh interesov?

4. 

   
   
   Predstavljajte si sebe v prihodnjem najboljšem stanju. Eden od načinov, da se počutite bolj varne vase in bolj samozavestne v vlogi, ki jo želite biti, je vaditi vizualizacijo sebe v prihodnosti. Ta vaja bo zahtevala, da se preizkusite v sedanjosti, si nato zamislite in napišete svojo najboljšo prihodnjo različico - različico, ki ste jo resnično sposobni.
   • Vadite si 20 minut, da vadite to vizualizacijsko vajo.
   • Predstavljajte si svoje življenje v bližnji prihodnosti, osredotočili bi se tudi na določene vidike svojega življenja.
   • Zapišite si podrobnosti, ki si jih predstavljate.
   • Razmislite, kako uresničiti svojo domišljijo. Spomnite se prihodnosti, ki si jo predstavljate vsakič, ko se počutite zataknjene ali izgubljene, in jo uporabite za osredotočanje.
   oglas

Del 2 od 4: Okrevanje po izgubi ali spremembi

1. 

   Ponovna ocena življenja. Izguba ali sprememba je lahko resna, ponujajo pa tudi nove priložnosti za ponovno oceno sebe in tega, kar počnemo. Možno je, da so bili vaši cilji in sanje drugačni kot pred petimi ali desetimi leti in jih zaradi navad in okoliščin morda ne boste uresničili.
   • Kadarkoli doživite nenadno izgubo ali spremembo, to izkoristite kot priložnost, da ponovno ocenite svoje življenje. Številni ljudje menijo, da je umrla ljubljena oseba prebujenje, da bi stvari storili drugače ali nehali odlašati z dolgoročnimi cilji. Izguba službe je tudi čuječnost, ki prinaša več sreče in zadovoljstva.
   • Vprašajte se, ali bodo vaši sedanji cilji in osebne vrednote enaki. Če ne, poiščite načine, kako oživiti nove cilje in vrednote.

2. 

   Bodite odprti za spremembe. Mnogi se zelo bojijo sprememb, zlasti velikih sprememb, ki vplivajo na njihovo življenje. A spremembe niso vedno slabe - pravzaprav je normalno in zdravo, da se okoliščine spremenijo.Številni strokovnjaki priporočajo, naj ljudje, ki se spreminjajo, vadijo prilagajanje in prilagajanje identitete, namesto da bi se upirali neizogibnemu.
   • Vprašajte se, ali vam bo v naslednjih 10 ali 20 letih žal, da niste izkoristili priložnosti in poskusili kaj novega ali ravnali drugače.
   • Dovolite si iti skozi samoodkrivanje. Ugotovite, kaj si v življenju najbolj želite, in poiščite način, kako doseči ta cilj s tem, kdo ste zdaj.
   • Ko se predstavljate v prihodnosti, ne pozabite, da ste oseba še vedno vi. Ne pričakujte, da boste nekdo drug. Namesto tega pomislite: izkušnje vas bodo naredile pametnejše kot ste zdaj in vas še vedno ne bodo ločile od vaše narave.

3. 

   Raziščite svoje možnosti. Nekateri odpuščeni ali odpuščeni lahko doživijo psihološko krizo, saj ne vedo, kaj storiti ali kje začeti znova. Nekateri strokovnjaki priporočajo, da je najboljše, kar lahko storite po izgubi svojega najljubšega dela, raziskovanje drugih možnosti in iskanje načinov za isto delo v drugačnem kontekstu.
   • Razmislite o samostojnem podjetju v svoji panogi. Mogoče ni idealen položaj, vendar vam bo omogočil, da še naprej delate v svoji najljubši panogi, in vam bo dal nov pogled na vaše cilje.
   • Poskusite se povezati z drugimi. Nekatera delovna mesta se oglašujejo samo znotraj podjetja. Zato vam lahko povezovanje z ljudmi istega poklica prinese veliko prednost. Odprla vam bo vrata novim priložnostim in vam pomagala, da se počutite, kot da še vedno pripadate skupnosti enako mislečih.
   • Razvijte nove navade za dosego svojih ciljev. Ponavljanje tega, kar počnete že leta, vam verjetno ne bo pomagalo na novi poti, zato poskusite narediti potrebne spremembe.
   oglas

3. del od 4: Iskanje smisla za namen

1. 

   Uresničite svoje vrednote. Vrednote, ki jih zasledujete, bodo določale, kdo ste. Na več načinov pomagajo oblikovati vašo osebnost. Eden najlažjih načinov, kako najti smisel, je, da vrednosti, ki jih cenite, vedno konkretizirate.
   • Če sta prijaznost in vest del vaših vrednot, poiščite načine, kako vsak dan početi prijazne in vestne stvari,
   • Če je to religija, pogosto prakticirajte.
   • Če gre za občutek skupnosti, spoznajte svoje sosede in se poskusite vsak mesec zbrati.

2. 

   Naredite tisto, kar ste navdušeni. Če ste navdušeni nad svojim delom, vas bo to osrečilo v življenju. Če niste navdušeni nad delom, je v redu - preprosto morate najti tisto, v čemer uživate, zunaj dela. Če ste navdušeni nad nečim, vam lahko pomaga, da se počutite bolj zadovoljni in se bolje počutite glede svojega namena.
   • Začnite delati, kar imate radi, in vas osrečujte (če je varno in zakonito). Ni razloga, da ne bi delali tistega, v čemer uživate. Veliko ljudi je našlo način, kako svojo strast spremeniti v samostojno službo. Potrebno je veliko truda, a najprej si je treba vzeti čas, da narediš tisto, kar te osrečuje.
   • Če trenutno niste navdušeni nad nečim, poskusite nekaj najti. Poiščite vrednote, ki jih cenite, da se navdihujete za zanimive stvari. Lahko pa si vzamete nov hobi. Naučite se igrati glasbo, se udeležite vaj ali se odpravite v obrtno trgovino, kjer boste prodajalca priporočili preproste predmete.

3. 

   Pojdi ven. Mnogi ljudje ugotovijo, da jim preživljanje časa na prostem daje občutek namena in izpolnjenosti. Obstajajo psihoterapija in dejavnosti na prostem, kot so pohodništvo in kampiranje, ki ljudem pomagajo premagati psihološke težave in odvisnosti.
   • V spletu poiščite parke in namensko sprehajalno pot. Vedno upoštevajte varnostne ukrepe in spremljajte druge, če ste nov v tem kraju ali dejavnosti.

4. 

   Raziščite duhovni svet. Religija ni namenjena vsem in to vam ne daje nujno občutka namena. Nekateri pa ugotovijo, da jim prepričanje in verska skupnost lahko pomagata, da se počutijo povezane z nečim zunaj sebe. Tudi duhovne dejavnosti, kot sta meditacija in čuječnost, pozitivno vplivajo na psihološko zdravje.
   • Meditirajte za večjo koncentracijo. Imejte v mislih namen, kot je osredotočanje samega sebe ali iskanje občutka zase / namena. Nato se osredotočite na svoje dihanje in ne upoštevajte vseh misli, ki vam pridejo na misel. Dihajte skozi nos in se osredotočite na to, kako se počutite, ko dihate. Samo meditirajte, dokler se počutite udobno, lahko postopoma povečate čas za meditacijo.
   • Poiščite in preberite na spletu o različnih religijah sveta. Vsaka vera ima svoje vrednote in prepričanja, od katerih so nekatera lahko združljiva z vašimi.
   • Pogovorite se z vernim prijateljem ali družinskim članom. So dobro in vam lahko pomagajo odkriti prakse in prepričanja različnih religij, če je to tisto, kar vam je všeč.
   oglas

4. del od 4: Okrepite občutek lastne identitete

1. 

   Izboljšan odnos. Prijatelji, družina in ljubimci so za mnoge najbolj trajnostni temelj. Močna povezava z družino ali prijatelji vam lahko pomaga, da se počutite bolj prepričani o svoji identiteti s svojim občutkom pripadnosti.
   • Pokličite ali pošljite e-pošto prijateljem in / ali sorodnikom. Komunicirajte z ljudmi, ki jih pogosto srečujete, in ljudmi, ki jih občasno srečate.
   • Sporočite svojim prijateljem in družini, da vam je mar zanje, in jim povejte, da želite preživeti več časa z njimi.
   • Skupaj načrtujte kavni izlet, obrok, film, pijačo ali avanturo. Če si vzamete čas in trud za vzpostavitev močnejšega odnosa, se boste počutili srečnejše in samozavestnejše.

2. 

   Poiščite načine za rast. Ne glede na to, ali se vam zdi bolj izpolnjujoče in zrelejše, ko gre za religijo, šport, filozofijo, umetnost, potovanja ali druge strasti, si prizadevajte za tisto, kar je za vas pomembno. Pustite se izpiliti in spremeniti skozi svojo strast tako, da odprete svoje srce. Vedite, da je tisto, kar imate radi, vredno početi, in poiščite načine, kako to početi vsak dan ali teden.

3. 

   Prizadevanja za dvig. Odličen način, da se počutite močnejši glede namena, je poiskati načine, kako pridobiti več pohval in dosežkov v svoji karieri. Karkoli boste storili, če boste to dobro in trdo delali, boste dobro plačani. Seveda je v življenju več stvari kot delo, vendar nam delo doda vrednost, zaradi česar se počutimo, kot da živimo z namenom.
   • Če vam trenutno delo ni všeč, poiščite način, da kaj spremenite. Nekatera delovna mesta zahtevajo višjo izobrazbo, druga pa se lahko ujemajo z vašo trenutno stopnjo in izkušnjami. Če boste našli pot do poklica, ki ga imate radi, boste lažje občutili svoj namen in osebno zadovoljstvo.
   oglas