Vsebina

• Koraki
• Nasvet

Zobni pregled je lahko za mnoge ljudi dobesedna bolečina. Velik del prebivalstva se celo boji iti k zobozdravniku. Če imate zobno fobijo ali se celo izogibate rednemu obisku zobozdravnika, lahko svoj strah premagate tako, da ga prepoznate in ustvarite pozitivno izkušnjo z zobozdravnikom.

Koraki

Del 3 od 3: Razumevanje strahu

1. 

   Zavedajte se, da je v redu, če se bojite zobozdravstvenega pregleda. Nobenega razloga ni, da bi vas bil strah pred obiskom zobozdravnika. Veliko ljudi po vsem svetu ima tudi to fobijo. Ne smete si dovoliti, da bi vam preprečil pravilno ustno nego, saj lahko to resno vpliva na vaše zdravje in sposobnost komuniciranja.
   • Večina smernic priporoča, da zobe vidite dvakrat letno, da ohranite dobro zdravje ustne votline.
   • Če redno ne hodite k zobozdravniku, lahko pride do kariesa, abscesa, loma ali izgube zob in slabega zadaha. Nekateri od teh pogojev lahko vplivajo na vaše družbeno življenje.

2. 

   
   
   Zapišite svoj specifični strah. Mnogi morda ne želijo priznati, da imajo zobno fobijo. Da bi premagali strah pred obiskom zobozdravnika, naredite seznam vzrokov za svojo tesnobo.
   • Morda se svojega strahu niti ne zavedate, dokler ne začnete razmišljati o njem. Morda boste ugotovili, da vas skrb za zobe v zobozdravstveni ordinaciji ne prestraši, vendar vas je zobozdravnik tisti, ki vas prestraši. To je lahkoten strah, ki ga lahko premagate preprosto z iskanjem novega pristopa.
   • Odnesite ta seznam zobozdravniku in se z njim pogovorite o svojih strahovih. Vaš zobozdravnik vam lahko utemeljeno pojasni vzrok za zaskrbljenost.

3. 

   
   
   Ugotovite, kaj povzroča vaš strah. Strah se pogosto oblikuje na podlagi vaših izkušenj ali spominov. Ugotovitev vira zobne fobije, s katero se srečujete, vam lahko pomaga, da aktivno ukrepate, da premagate strah pred obiskom zobozdravnika.
   • Če razmišljate o posebnih izkušnjah, ki lahko prispevajo k strahu vašega zobozdravnika, in uporabite pozitivne izkušnje za boj proti njim, vam lahko pomagajo oblikovati pravo miselnost, da začnete premagovati svojo fobijo. Če imate na primer bolečo votlino ali koreninski kanal, razmislite o situaciji, ko vas je zobozdravnik pohvalil za dobro ustno higieno ali o poteku zdravljenja. Popolnoma neboleče čiščenje zob, kot je čiščenje zob, ki ste ga opravili, da ste nadomestili svoj strah.
   • Če ne morete natančno določiti vira svojega strahu, ga lahko koreninijo v spominih ali socialni stiski, kot je zobna grozljivka prijatelja ali sorodnika. si povedal.
   • Če počasi razmišljate o izvoru zobne fobije, boste premagali strah. Mogoče edino, kar morate storiti, da premagate svoj strah, je, da ga priznate.

4. 

   
   
   Zavedajte se, da se je zobozdravstvena storitev močno izboljšala. Preden se lotite posebnih korakov, ko se odpravite v zobozdravniško ordinacijo in si pomagate premagati strah, se je treba spomniti, da so se zobozdravstvene storitve v zadnjih letih precej izboljšale. Starodavne vaje in masivne igle za anestezijo ne obstajajo več. Razumevanje izboljšav zobozdravstva vam lahko pomaga zmanjšati strah.
   • Dandanes obstaja veliko zdravil za težave z zobmi, kot so votline. Obstoječi svedri imajo gumb, da prenehajo delovati, kadar želite, ali pa se celo odločite za laserske postopke za odstranjevanje okuženega območja.
   • Številni zobozdravniki so svojo kliniko tudi poskušali izboljšati tako, da je manj verjetno, da se počutite v bolniški sobi z uporabo nežnih barv in odstranjevanjem značilnega vonja, povezanega z zobozdravstvenim pregledom.
   oglas

2. del od 3: Iskanje zobozdravnika

1. 

   Poiščite pravega zobozdravnika zase. Vaš zobozdravnik lahko ustvari skupno vzdušje za celoten obisk. Če ne tvorijo topline in dobrodošlice in so navadno hladni, se bodo vaši strahovi poslabšali. Iskanje pravega zdravnika vam bo znatno pomagalo premagati strah pred zobozdravniki.
   • Najboljšega načina za iskanje dobrega zdravnika je napotitev prijateljev in družine. Druga oseba ne bo priporočila zobozdravnika, ki mu je tudi sam neprijeten.
   • Prav tako lahko preverite spletne preglede zobozdravnikov ali v časopisih ali revijah.

2. 

   Načrtujte razpravo s svojim potencialnim zobozdravnikom. Dogovorite se za sestanek s potencialnim zobozdravnikom, da boste našli pravega. Srečanje in razprava z njimi o vašem zdravju in strahovih vam bodo pomagali ozavestiti, kako udobno se počutite z določeno osebo, ki lahko reši vaše zobozdravstvene težave. .
   • Vprašajte kandidata in se pogovorite o svojih strahovih. Če imate pri sebi določen seznam svojih strahov, vam lahko pomaga, da ne boste ničesar pogrešali.
   • Prepričajte se, da vas zobozdravnik jemlje resno, pa tudi vaš strah. Ne sprejemajte nikogar, ki vas bo ignoriral, saj lahko to poveča vaš strah in je lahko tudi znak, da oseba ni nežna ali naklonjena.

3. 

   Postavitev zobozdravstvene storitve po korakih je preprosta. Ko najdete zobozdravnika, zaradi katerega se boste počutili prijetno, lahko načrtujete več obiskov. Začnite z enostavno nego zob, kot je čiščenje zob, in počasi preidite na pomembnejše storitve, kot so obloge koreninskega kanala ali krošnje, če so na voljo.
   • Ta metoda vam bo pomagala vzpostaviti zaupni odnos s svojim zobozdravnikom.

4. 

   Če se počutite nelagodno, lahko zobozdravnika prosite, naj zdravljenje ustavi, da se boste lažje umirili.
   • Bolj pogosto boste hodili k zobozdravniku, bolj pozitivne boste imeli in povečali boste sposobnost ohranjanja ustnega zdravja in premagovanja zobne fobije.
   • Dogovorite se z zobozdravnikom v času, ko vam ne bo treba dolgo čakati. Biti prvi pacient zjutraj je precej dobra taktika.
   oglas

Del 3 od 3: Obvladovanje strahu pri izvajanju zobozdravstvenih storitev

1. 

   Komunicirajte s svojim zobozdravnikom. Temelj vsakega dobrega odnosa med zdravnikom in pacientom je učinkovita komunikacija. Pogovor s svojim zobozdravnikom pred, med in po zobozdravstvenem posegu vam lahko pomaga zmanjšati strah.
   • Preden dobite zobozdravstvene storitve, se z zobozdravnikom pogovorite o morebitnih strahovih ali težavah. Pred začetkom zdravnika prosite, naj vam razloži zobozdravstveno zdravljenje, ki ste ga izbrali.
   • Prosite svojega zobozdravnika, da vas obvesti, ko ste na zdravljenju. Ne pozabite, da imate pravico vedeti, kaj se dogaja.

2. 

   Škrabati o zobozdravstvenih metodah, ki vas prestrašijo. Premagovanje strahu lahko povzroči izgubo zaupanja in izogibanje situaciji. Uporaba skriptne vedenjske strategije pred sestankom vam lahko pomaga, da se vključite v to nestrašljivo situacijo in zmanjšate strah zobozdravnika.
   • Skriptiranje je tehnika, pri kateri si zamislite načrt za obvladovanje ali "scenarij" za določeno situacijo in mu sledite. Na primer, če se počutite prestrašeni, ko boste imeli službo za čiščenje zob, si lahko ustvarite zapiske in razvijete načrt, ki vam bo lahko dal enak nadzorni organ med sestankom. Razmislite o odgovorih na vsa vprašanja ali se odzovite na kakršne koli nepričakovane situacije, ki se lahko pojavijo med interakcijo.

3. 

   Razmislite o zobozdravstvenih storitvah s preprostimi besedami. Če se počutite grozno, če greste k zobozdravniku ali pridete do določene zobozdravstvene službe, lahko o tem razmislite s preprostimi besedami. To so vedenjske tehnike, ki vam lahko pomagajo oblikovati vaše misli in občutke o situacijah, tako da so videti kot običajne in nepomembne situacije.
   • Če se bojite, da bi si morali očistiti zobe, lahko svoje misli preoblikujete, kot da bi "to bilo tako preprosto kot umivanje zob".
   • Reševanje vsake majhne in obvladljive težave vam bo pomagalo premagati morebitne strahove.

4. 

   Uporabite sprostitvene tehnike. Sprostitev vam bo pomagala do boljše pozitivne izkušnje pri zobozdravniku in zmanjšala strah. Od dihalnih vaj do meditacije obstaja veliko sprostitvenih tehnik, s katerimi lahko upravljate zobno fobijo.
   • Mnogi zobozdravniki priporočajo uporabo dušikovega oksida, pomirjevala ali zdravila proti tesnobi, kot je alprazolam, da se boste med zdravljenjem lažje sprostili.
   • Nekateri zobozdravniki vam bodo pred imenovanjem predpisali zdravila proti tesnobi, če imate hudo živčno vznemirjenost.
   • Če jemljete katero koli drugo zdravilo proti tesnobi, ki vam ga ni predpisal zobozdravnik, morate o tem obvestiti svojega zobozdravnika, preden boste imeli zobozdravstveno službo, da boste lahko prepričani. da ne bo prišlo do nevarnih interakcij z zdravili.
   • Upoštevajte, da bo jemanje teh zdravil med uporabo zdravstvene storitve zobozdravstva drago in jih vaše zobno zavarovanje morda ne krije.
   • Dihalne vaje vam bodo pomagale, da se sprostite. 4 sekunde lahko ritmično dihate in 4 sekunde izdihnete. Če vam to pomaga, pomislite na besedo "sprostite se", ko vdihnete, in "sprostite se", ko izdihnete, da boste lažje odstranili čim več strahov iz svojih misli.
   • Po potrebi podvojite svoje sprostitvene tehnike.

5. 

   Odvrnite se od različnih vrst medijev. Med zobozdravstvenim pregledom lahko zamotite različne vrste medijev. Poslušanje glasbe ali gledanje televizijskih programov, ki jih ima že nameščen zobozdravnik, vam lahko pomaga, da se sprostite in zmanjšate strah.
   • Danes imajo številni zobozdravniki pripravljene MP3 predvajalnike ali televizorje in tablice, ki motijo ​​svoje paciente.
   • Če jih vaš zobozdravnik nima pri roki, lahko vprašate, ali lahko med sestankom poslušate umirjeno glasbo ali preberete knjigo.
   • Z "žogico za stres" si lahko pomagate tudi pri odvračanju pozornosti in sprostitvi med obiskom.
   • Pred sestankom pri zobozdravniku lahko poslušate tudi umirjeno glasbo ali si ogledate zabavne videoposnetke, da se lahko sprostite in mirno povežete podobo zobozdravnika, ki vam bo pomagal premagati strah.

6. 

   Obiščite zobozdravnika s prijateljem ali sorodnikom. Na sestanek pri zobozdravniku lahko pripeljete prijatelja ali sorodnika, saj vas lahko odvrnejo in pomirijo.
   • Če čutite izredno tesnobo, lahko svojega zdravnika vprašate, ali vas lahko prijatelji spremljajo v operacijsko sobo. Če se v sobi znajde nekdo, ki mu zaupate, vam lahko pomaga, da se sprostite.

7. 

   Resnejše težave z zobmi preprečite tako, da pogosteje vidite zobe. Mnogi se bojijo iti k zobozdravniku zaradi bolečin in zapletenosti, ki jim jih pogosto prinese zdravljenje, na primer koreninski kanal. Z čiščenjem zob in rednim pregledovanjem zob si ne le pomagate premagati strah pred zobozdravniki, temveč tudi preprečite nastanek resnejših težav z ustnimi votlinami.
   • Ne pozabite vsak dan skrbeti za svoje ustno zdravje, da zmanjšate tveganje za zapletene zobozdravstvene postopke. Ščetkanje vsaj dvakrat na dan in uporaba zobne nitke lahko pomagata preprečiti nastanek težav.
   • Bolj kot imate aktivnih zobozdravstvenih pregledov, hitreje boste premagali strah pred zobozdravniki.

8. 

   Nagradite se po aktivnem obisku zobozdravnika. Po obisku se nagradite z nečim, kar si želite, ali s tem, da naredite kaj zabavnega. To vam bo pomagalo, da zobozdravniški izpit namesto strahu povežete z nagradami.
   • Na primer, lahko si kupite majhno darilo, na primer srajco ali čevlje, ker si upate iti k zobozdravniku.
   • Lahko naredite nekaj zanimivega, na primer obisk zabaviščnega parka ali vodnega parka na vašem območju.
   • Morda se boste želeli izogniti nagrajevanju s sladkarijami, ker lahko povzročijo votline in pogosteje vidijo zobe.
   oglas

Nasvet

• Ohranite pozitiven odnos. Ne pozabite, da hodite k zobozdravniku, da ohranite zobe čiste, ne da se prestrašite.
• Ko greste na zobozdravniški pregled, bodite mirni in sproščeni. Zobozdravnik naj naredi, kar mora. Ker je na koncu cilj tukaj ohraniti zobe čiste in brez votlin. Zobozdravnik vas ne namerava prestrašiti.