Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 3: Priprava
• Metoda 2 od 3: Gladovna stavka
• Metoda 3 od 3: Prekinitev gladovne stavke
• Nasveti
• Opozorila

Gladovna stavka je dobro znana, vendar ne tako pogosta oblika protesta. Gladovna stavka je lahko nevarna, a ko se odločite, morate sprejeti previdnostne ukrepe, da se izognete resni škodi svojemu zdravju.

Koraki

Metoda 1 od 3: Priprava

1. 1 Načrtujte približno mesec dni, da se pripravite.
2. 2 V prvem tednu izključite neželeno hrano in priročno hrano ter živila s prekomerno vsebnostjo sladkorja. Kupujte ekološko zelenjavo in sadje, če si to lahko privoščite.
3. 3 V drugem tednu se izogibajte rdečemu mesu, sadnim sokovom, gaziranim pijačam itd. Od drugega tedna lahko pijete samo vodo in mleko (če niste alergični).
4. 4 Od tretjega tedna jejte samo svežo zelenjavo in sadje ter prenehajte piti mleko, če ste ga pili.
5. 5 V četrtem tednu postopoma zmanjšajte količino zaužite hrane. Do konca meseca bi moral biti vaš želodec manjši in manj boste lačni.

Metoda 2 od 3: Gladovna stavka

1. 1 Pij veliko vode. Med gladovno stavko telo hitreje dehidrira, zato je pitje čiste vode v tem času zelo pomembno.
2. 2 Izogibajte se športu kot kugi; največkrat boste fizično izčrpani, med gladovno stavko je zelo škodljivo izvajati kakršne koli vaje.
3. 3 Pijte multivitamine z železom in kalcijem. Vitaminsko-mineralni kompleksi bodo pomagali podpreti vaše zdravje in imunski sistem, ko se skrčite.
4. 4 Pijte alkalno pijačo. Preprost recept: 1 čajno žličko soli, 1 čajno žličko sode bikarbone, 1 čajno žličko kalijeve soli, raztopite v vodi, pijte čez dan.
5. 5 Poskusite ostati pri miru. Pohode pustite protestnikom, ki se prehranjujejo, in počivati ​​morate.
6. 6 Pojdite spat prej in ostanite dlje v postelji, da prihranite več energije.
7. 7 Izogibajte se kuhinje; če jeste, ne boste razočarali samo drugih protestnikov, ampak lahko škodujete tudi svojemu zdravju.

Metoda 3 od 3: Prekinitev gladovne stavke

1. 1 Prvi dan naredite sadni ali zelenjavni smoothie. Izogibajte se agrumom in drugi kisli hrani, da se izognete želodčnim bolečinam. Uporabljajte vodna živila, kot so melone, lubenice, kumare. Dodajte mleko in ovsene kosmiče. (Ampak precej, odvisno od trajanja gladovne stavke. Ne boste mogli prebaviti veliko hrane).
2. 2 Drugi dan še naprej pijte svoj domači smoothie ali pa poskusite jesti lahkotno juho.
3. 3 Tretji dan lahko začnete jesti trdno hrano; dajte prednost zelenjavi in ​​sadju.
4. 4 Četrti dan in dlje uživajte zelenjavo in sadje ter postopoma povečujte količino hrane.
5. 5 Pojedite toast in skledo rozin in orehovih kosmičev, ko se počutite pripravljeni.
6. 6 Postopoma se vrnite k običajni hrani - kot pri pripravi na gladovno stavko, ravno nasprotno.
7. 7 Ob ponovni vzpostavitvi prehrane obiščite svojega zdravnika za hiter pregled, da se prepričate, da se niste poškodovali.

Nasveti

• Spomnite se, za kaj se borite. Razmišljanje o razlogih in namenu bo pomagalo premagati lakoto.
• Ne pozabite protestirati! Držite izjavo, plakat ali simbol svojih prepričanj in prepričanj.
• Poskušajte ne kričati ali skandirati kot drugi protestniki. Zapravili boste veliko energije. Naj drugi izgovorijo vaš slogan. Zagotovo so polni energije in imajo jasen in glasen glas.
• Po treh do štirih dneh posta se boste pravzaprav počutili bolje in še bolj energično; kratke gladovne stavke dva do trikrat na leto razstrupljajo telo.
• Povečajte pripravljalno obdobje, če ste navajeni jesti veliko; v tem primeru je treba vsak korak raztegniti na dva tedna ali celo tri (najverjetneje ne bo tako težko).

Opozorila

• Čeprav lahko človek skoraj mesec dni živi z "notranjimi rezervami", je to zelo nevarno. Pokazalo se je, da je post koristen za telo, vendar je čas posta odvisen od vašega telesa.
• Seveda je osebno počutje pomembnejše od katerega koli sodobnega problema. Ustavite se, če ne zmorete več.