Vsebina

• Koraki
• Nasveti
• Opozorila
• Kaj potrebujete

Savne so odličen način za sprostitev, sprostitev in ogrevanje v hladnem vremenu. Poleg tega sociologi trdijo, da je savna odlična za neformalna srečanja, saj spodbuja družbeno emancipacijo. Nedvomne prednosti savne vključujejo njene ugodne učinke na zdravje ljudi: lajša bolečine, izboljšuje atletske sposobnosti, začasno lajša simptome prehlada in zmanjšuje stres, kar povzroča občutek sproščenosti in dobrega počutja.

Kot veste, je vse v zmernih količinah dobro. Kar zadeva savno, je izredno pomembno upoštevati zmernost, saj lahko dolgotrajna izpostavljenost in zloraba toplotnega stresa povzroči resne posledice. Ta članek obravnava vidik varne uporabe savne.

Koraki

1. 1 Najprej morate natančno preučiti navodila, ki navajajo vse parametre določene savne, ki jo boste obiskali. Upoštevajte, da pod splošnim imenom savna obstaja širok nabor storitev s široko paleto različnih parametrov, vsaka savna pa ima svoja opozorila, pravila uporabe in navodila za uporabo, s katerimi se morate najprej seznaniti. Če v tako imenovani garderobi ne vidite navodil, prosite osebje, da vam posreduje potrebne informacije.
   • Preverite temperaturo. Najvišja dovoljena temperatura savne v Kanadi in ZDA je 90 ° C. V nekaterih evropskih državah je dovoljena temperatura veliko višja, kar je lahko nevarno.
   • Poleg tega morate prisluhniti svojim osebnim občutkom. Če je temperatura za vas previsoka in se počutite nelagodno, prosite osebje, naj zniža temperaturo, ali pa preprosto zapustite savno.
2. 2 Priporočljivo je, da se pred uporabo savne posvetujete s svojim zdravstvenim delavcem. Nekaterim je obisk teh lokalov kontraindiciran ali pa je za njihovo uporabo potreben nežen režim (s časovnimi ali temperaturnimi omejitvami). Savna je kontraindicirana za naslednje kategorije ljudi:
   • Če imate nestabilno angino pektoris, slabo nadzorovan krvni tlak, nenormalne srčne ritme, akutno srčno popuščanje, nedavni miokardni infarkt ali aortno stenozo.
   • Noseča ali poskuša zanositi (savna lahko povzroči pregrevanje notranjih organov, izgubo zavesti, epileptične napade ali toplotni udar).
   • Otroci. Mnoge savne niso dovoljene za otroke, mlajše od določene starosti.
   • Če čutite nelagodje, se pred uporabo savne posvetujte z zdravnikom, saj je pri nekaterih boleznih, na primer prehladu, morda potrebna kratka savna.
   • Poslušajte, kako se počutite.Če se počutite omedlevi ali omotični, takoj zapustite savno.
3. 3 Pijte veliko tekočine. Savna lahko povzroči dehidracijo, kar lahko povzroči toplotni udar. Za to so primerni voda ali izotonični napitki, nikakor pa ne alkohol, ki ga ne smete jemati ne pred, ne med uporabo savne. Ljudem s sindromom mačka tudi ne priporočamo, da gredo v savno. Strokovnjaki svetujejo, da takoj po posegu popijete od dva do štiri kozarce vode.
4. 4 Prav tako ni priporočljivo obiskati savne za ljudi, ki redno jemljejo zdravila. Bolje je, da se najprej posvetujete s svojim zdravnikom. Zaradi nekaterih zdravil se lahko znojite in se pregrejete. Najprej se posvetujte z zdravnikom.
5. 5 Nujno je treba izbrati prava oblačila in copate. Kopalke v savni ne opravljajo le estetske, ampak tudi higienske funkcije. Če niste prepričani o čistoči savne, je priporočljivo, da s seboj prinesete japonke ali gumijaste copate za kopanje v bazenu. Kopalke bodo pomagale zaščititi pred različnimi nalezljivimi boleznimi, in če želite biti v savni goli, se najprej prepričajte, da je vaša kabina čista, ali sledite spodnjim postopkom :.
   • Brisačo vzemite s seboj in jo položite pod seboj na ležalnik, da ne boste sedeli neposredno nanjo.
6. 6 Ne zadržujte se predolgo v savni. Priporočljivo je, da v kabini za savno ne preživite več kot 15-20 minut ali manj, če se vam zdi prevroče ali neprijetno. Bolje je, da redno vstopate in odhajate z odmori za hlajenje, kot pa da predolgo ostanete v savni.
7. 7 Priporočljivo je, da se po savni postopoma ohladite. Nekateri se raje pred savno odpravijo zunaj. To lahko storite, če se s takšno dodatno obdelavo vode počutite bolj udobno. Vsaj to je bolje kot šokirati telo tako, da greš na mraz iz vroče savne.

Nasveti

• Če ne marate visokih temperatur in vas neprijetno ob daljšem pregrevanju ali začnete paničariti, ker ste v zaprtem prostoru na robu klavstrofobije, potem savna verjetno ni ravno primerna za sprostitev.
• V savno ne vzemite s seboj ničesar, kar bi lahko poškodovala voda, na primer predvajalnik, mobilni telefon itd. Poleg tega pripomočki izključujejo možnost popolne sprostitve v savni!
• Ne hodite v savno takoj po vadbi ali vadbi.

Opozorila

• Bodite previdni in ne pretiravajte pri obiskih savne, pri čemer se prepustite stereotipnemu prepričanju, da je savna vsem v neskončni koristi.

Kaj potrebujete

• Brisačo
• Natikači