Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 3: Brcanje žoge po tleh
• Metoda 2 od 3: Izbijanje žoge iz roke
• Metoda 3 od 3: Drugi zadetki
• Nasveti
• Opozorila

Udarci z žogo so pomemben element številnih iger, vključno z nogometom, ameriškim nogometom, ragbijem in drugimi športi. Da ne omenjam, lahko se imate super, če samo udarite žogo na svojem dvorišču. Če želite žogo pravilno udariti brez nevarnosti poškodb, se morate naučiti udariti s tal, izbiti žogo iz rok in obvladati tudi bolj zapletene sorte.

Koraki

Metoda 1 od 3: Brcanje žoge po tleh

1. 1 Igrajte se z dobro žogo. Karkoli igrate, pa naj gre tudi za brezciljno brcanje žoge s prijatelji brez pravil, žoga mora biti primerna in ustrezno napihnjena. Črpanje je pomembno tako za celovitost žoge kot za varnost vaših stopal.
   • Žoge za različne vrste nogometa, kickball in penaste žoge so primerne za udarce s tal. Primerni so za proste udarce, udarce v ameriškem nogometu in druge igre z okroglo ali ovalno žogo. Ne brcajte v košarko.
2. 2 Določite svojo delovno nogo. Ko udarjate z žogo, boste večino časa to poskušali narediti z nogo, ki vam najbolj ustreza. Običajno ustreza roki, s katero pišete. To je vaša delovna noga, druga pa podporna noga.
   • Trenirajte svoje udarce z nedelujočo nogo, da jo razvijete. Tudi če se ne ukvarjate z določenim športom, je zelo koristno imeti isti nadzor nad obema nogama. In v nogometu bo to na splošno vaša prednost.
3. 3 Trenirajte svoj tek. Če naredite nekaj korakov pred udarcem, boste udarcu dali moč in natančnost. Znanje, kako izračunati svoje korake, stopiti na vrtljivo nogo in biti v pravilnem položaju poleg žoge je bistveni del pravilnega udarca. Pravilna tehnika vam bo vedno omogočila, da žogo udarite dlje od svoje najmočnejše noge. Za pravilen vzlet:
   • Naredite prvi korak z nedelujočo nogo. Odmaknite se nekaj korakov od žoge in stopite naprej z vrtljivo nogo. Naredite še en korak z delovno nogo in se poravnajte z žogo. Zadnji korak se izvede z nedelujočo ali "vrtljivo" nogo, neposredno pred žogo.
   • Dolg nalet je zelo pogosta napaka. S pravilno tehniko vzleta in udarca 15 korakov ni nič boljše od treh, vendar se verjetnost spotikanja ali manjkanja poveča.
4. 4 Svojo nedelujočo nogo položite poleg žoge. Podporna noga mora biti nameščena deset centimetrov ob strani žoge, delovno nogo pa je treba dvigniti, da zadene.
   • Držite nogo naprej, da žoga ne pade nizko. Če je vaša vrtljiva noga nekoliko pred in ob strani žoge, boste lahko žogo z močnim udarcem usmerili nizko od tal.
   • Pri visokem udarcu je podporna noga postavljena za žogo. Če je podporna noga nekoliko zadaj in ob strani žoge, bo žogica letela višje, sila udarca pa se bo nekoliko zmanjšala.
5. 5 Zavrtite delovno nogo naprej. Moč udarca prihaja iz kolka. Ko postavite vrtljivo nogo pred žogo, morate delovno nogo pripeljati od zadaj, da zadenete, nato pa jo podaljšati in pometati naprej, da hkrati udarite žogo.
   • Predstavljajte si, da je v žogici magnet, ki potegne nogo proti sebi.
6. 6 Za brce uporabite sprednje stopalo, za prestave pa lice. Tehnika udarjanja v nogomet ali nogometno žogo je približno enaka, vendar je del stopala, ki ga uporabljate, odvisen od vašega cilja. Udar z vrhom stopala s prstom navzdol bo močnejši, udarec z nagibom pa natančnejši.
   • Če želite udariti najtežje, ga udarite z najtršim delom stopala - prstom. Poravnajte prst na nogi in žogico udarite z zgornjim delom stopala.
   • Za natančnost uporabite nagib. Gleženj boste morali nekoliko premakniti na stran, tako da se noga spremeni v nekakšno tolkačico, ki udarja s stranjo stopala v loku.
7. 7 Dokončajte gibanje. Udarite z žogo in stopalo naj se premika tako, da s prstom pokažete tja, kamor želite žogico. Pri udarcu s trdnim udarcem je zelo pomembno, da dokončate naravno gibanje noge in ne le udarite žogo.
   • Predstavljajte si, da prebijate žogo, kot da jo poskušate prebiti ali doseči nasprotno steno krogle.
   • Odvisno od vrste in sile udarca se lahko naslonite na delovno nogo tako, da izvedete majhen skok naprej in se po vztrajnosti premaknete ali skočite navzgor in pristanete na podporni nogi.

Metoda 2 od 3: Izbijanje žoge iz roke

1. 1 Uporabite primerno žogo. Če želite žogico izbiti iz rok, jo morate najprej pobrati, nato pa jo metati in jo po visokem loku udariti daleč naprej. Ta udarec se pogosto uporablja v nogometu, nogometu in drugih športih. S to tehniko udarjajte nogometne žoge, žoge za ragbi in drugo.
   • Ne poskušajte izbiti zelo težkih kroglic, kot so medicinske ali druge utežene kroglice. Če to tehniko uporabljate na preveč težki žogi, lahko potegnete vezi ali poškodujete nogo.
2. 2 Držite žogo na ravni pasu. Vzemite žogo v roke in jo držite približno na ravni pasu. Namen tega strela je poslati žogo čim dlje in višje, da ohrani posest v ameriškem nogometu ali pa jo v nogometu potrka proti sredini igrišča. Imeti morate dovolj prostora za zadetek, saj bo žoga morala potovati daleč brez dodatnega napora.
   • Pred udarcem žoge ne mečite previsoko ali naključno. Nežno ga držite z obema rokama na udobni razdalji od telesa, približno na ravni pasu.
3. 3 Prvi korak je narejen z delovno nogo. Za tek sta dovolj dva koraka. Najpogosteje v igralnih situacijah ne boste imeli preveč prostega prostora, zato je pomembno, da vse potrebne gibe prilagodite dostopnemu območju polja. Če želite žogico pravilno izbiti iz rok, morate izvesti popolne korake, začenši z delovno nogo.
4. 4 Stojte na vrtljivi nogi in iztegnite svojo delovno nogo. Po prvem koraku ste pripravljeni zavzeti stabilen položaj in zamahniti z nogo. Svojo nedelujočo nogo položite na tla, jo pustite upognjeno in pripravljeno za poravnavo. Osredotočite se na žogo, da dobite pravi udarec. Ni vam treba gledati drugih igralcev ali okoli sebe. Vsa pozornost je na žogi.
   • Delovno nogo upognite v kolenu in jo potegnite nazaj. Prst je treba iztegniti.
   • Med izvajanjem tega gibanja premaknite roko z žogo stran od sebe. Za usklajevanje gibov boste morali vaditi, toda za najbolj pravilen zadetek bi morali iztegniti roko z žogo pred seboj in jo odvrniti.
   • Nekateri ljudje za moč udarca raje stojijo na nogah, drugi pa rahlo upognejo kolena za jasen in natančen udarec po žogi. Vadite obe možnosti in se postopoma odločite sami.
5. 5 Vrgnite žogo navzdol, dvignite nogo navzgor. Naslonjeni na nedelujočo nogo začnite nihati z delovno nogo naprej. Ko vaša noga skoči naprej in se začne premikati proti žogi, jo morate spustiti iz rok. Ne mečite ga naprej, navzgor in ga ne vrtite. Morate ga kar se da previdno meči navzdol.
   • Ko izbijate ovalno kroglo, jo usmerite s koničasto stranjo proti sebi, ne pravokotno.
6. 6 Dokončajte gibanje in skočite. Ko se vaša noga dotakne žoge, dokončajte gibanje, ki ste ga začeli z metanjem noge naprej v loku. Nogavico usmerite do točke, kamor želite poslati žogo.

Metoda 3 od 3: Drugi zadetki

1. 1 Udar z zunanjo stranjo stopala. Za oster goljufija uporabite zunanjost stopala namesto notranjost. Tako boste lahko »prerezali« žogo v nasprotni smeri. Ta trik se pogosto uporablja v nogometu.
   • Upognite gleženj tako, da prst kaže proti podporni nogi, nato pa žogico udarite z zunanjim robom stopala tik za prstom. V trenutku udarca poravnajte nogo, tako da gre žoga v nasprotno smer.
2. 2 Udar s peto. Morda ni najbolj udoben način udariti žogo po tleh, lahko pa je odličen trik pri igranju s prijatelji. Težko je nadzorovati tak udarec, vendar se vam bo trening naučil, kako narediti jasen udarec.
   • Ko naredite korak proti žogi, namesto kot običajno med obračanjem telesa postavite nedelujočo nogo na nasprotno stran žoge. Razširite svojo delovno nogo in žogo udarite s peto. Če ste desničar, se obrnite v smeri urinega kazalca, če ste levičar, pa v nasprotni smeri urinega kazalca.
3. 3 Mavrični udar. Takšni streli so temelj nogometnega prostega sloga. Če želite resnično izboljšati svoje sposobnosti, lahko vadba mavričnega udarca pomaga navdušiti vaše soigralce. Od te veščine med igro praktično ni koristi, vendar lahko takšni triki demoralizirajo nasprotno ekipo.
   • Med driblingom stopite z delovno nogo pred žogo in jo ustavite s peto. Z dvigom svoje nedelujoče noge pritrdite žogo tako, da jo pritisnete ob peto. Izvedite majhen skok z obema nogama v enem gladkem gibanju, pri premikanju pa mečite žogo čez glavo.
   • Morali boste delati na pravilni sili skakanja in metanja. Najprej trenirajte na kraju samem, nato pa poskušajte hitro ponoviti trik.
4. 4 Škarje brcnejo. Ko je škarja pravilno izvedena, je eden najbolj spektakularnih trenutkov v nogometu. Predstavljajte si, da vam izbije žogo iz rok v nasprotni smeri, s hrbtom v smer, v katero želite poslati žogo. Za izvedbo škarjastega udarca nagnite telo nazaj in nežno pristanite na hrbtu, tako da delovno nogo dvignete navzgor, da udarite. Ko padete, udarite žogo nad nivo glave, tako da leti za vami.
   • Morate biti zelo previdni, da pravilno pristanete in ne poškodujete hrbta, prav tako pa potegnite za brado, da ne udarite v zadnji del glave. Ta udarec izvajajte le na mehki trati.
5. 5 Udarec iz pikice. Pika se običajno vrže, ko želite žogo poslati čim dlje in ne glede na to, kje pristane. Spička je skoraj nemogoče nadzorovati, vendar je zelo zabavno. Kot pri običajnem udarcu s tal, udarite z ravnim prstom in pošljite žogo, kjer vam jo Bog da na dušo. Za ta posnetek uporabite samo škornje.
   • V prvih dneh ameriškega nogometa, med dvajsetim in šestdesetim letom prejšnjega stoletja, je bil vsak začetek izveden na ta način. Razumljivo je, da je to pomagalo zaslužiti nekaj dodatnih točk, nekateri pa to tehniko uporabljajo še danes.

Nasveti

• V redu je, če zadenete napačno mesto. To se zgodi vsem. Nadaljujte z delom na sebi.
• Treniraj, treniraj in spet treniraj, saj je ponavljanje mati učenja!
• Vedno se osredotočite na žogo. Ko izbijate, udarite, ko je žoga na udobni višini.

Opozorila

• Uporabite trdne čevlje, da se izognete poškodbam.
• Pri udarcu po žogi pazite, da osebe ne udarite.