Kako biti sam

Video.: Kako naučiti da budemo sami i da nam bude dobro

Vsebina

Koraki
Metoda 1 od 2: Koristna poraba časa
Metoda 2 od 2: Zavedanje pomena časa biti sam
Nasveti

Vsi moramo včasih ostati v čudoviti osamljenosti - nekaterim je to všeč bolj kot drugim. Po raziskavah je preživljanje časa samega (brez ničesar, kar bi vas motilo) nekakšen stres za telo, saj so ljudje po naravi družbeni. Vendar pa je lahko samo preživljanje časa čudovit način sprostitve, dela na sebi in pogleda na situacijo kot celota, kot da bi bila ločena. Če težko ostanete sami s seboj, vam bo ta članek odprl oči pred koristmi preživljanja časa samega. Z malo vaje se boste naučili, kako preživeti svoj čas sami, da bi imeli koristi in uživali!

Koraki

Metoda 1 od 2: Koristna poraba časa

1 Ne ostanite na družbenih omrežjih. Ste osamljeni? Družbeni mediji niso rešitev! Ja, družabni mediji se morda zdijo dober nadomestek za staromodno komunikacijo, vendar le okrepijo občutek izolacije in nam ne dajo niti najmanjše možnosti, da koristno preživimo čas! Če res želite preživeti čas z nekom od bližnjih, pokličite prijatelja ali pojdite nekam, kjer se lahko z nekom vsaj pogovorite!
2 Ne zanašajte se na televizijo kot na nadomestek za interakcijo z ljudmi. Ljudje, ki težko sklepajo nova poznanstva, lahko pogosto iščejo nekakšno zamenjavo za človeško komunikacijo. Vendar pa je lahko komunikacija z virtualnimi ljudmi in ne z resničnimi ljudmi neverjetno škodljiva za ljudi. Žal, če dan preživite ob gledanju maratona vaše najljubše televizijske oddaje ali pozno gledate več filmov, ni problem, ko pa postane kronično vedenje, bi morali razmisliti, da bi se rešili iz tega stanja izolacije.
3 Izogibajte se preveč odvisnosti od prijateljev in družine. Če se prvič srečujete z osamljenostjo, se boste s tem občutkom zlahka spopadli z nenehnim polnjenjem časa z družino in prijatelji. Če ste pred kratkim postali samski, se boste morda želeli pogosto srečevati z novimi ljudmi, da se izognete temu, da bi sami preživeli čas. Nobeno od teh vedenj ni normalno, saj je v določenih obdobjih življenja treba biti sam. Preživite čas z družino, prijatelji in občasno hodite na zmenke, vendar poskrbite, da boste večino časa namenili sami sebi.
4 Izogibajte se drogam in alkoholu. Osamljenost in alkohol (ali druge snovi) sta zanesljiva pot do duševnega zloma v prihodnosti. Čas, preživet sam, ne bi smel zahtevati, da je alkohol prijeten ali toleranten. Če se za odvisnost od svojega časa zanašate na droge ali alkohol, se morate iz globljih razlogov samozdraviti. Če menite, da ste odvisni od alkohola ali drog, se obrnite na psihologa ali psihoterapevta za osebno pomoč in nasvet.
5 Preživite čas sam z namenom. Naredite redne načrte, kako boste preživeli svoj čas! Mimogrede, ne bi smeli preživeti časa samo, ko vsi prijatelji nenadoma spremenijo načrte (ali kaj podobnega). Poskusite nameniti vsaj 30 minut na dan zase, za svojega ljubljenega in naredite, kar želite. Sprva se vam bo seveda zdela čudna sama zamisel o načrtovanju preživljanja časa, a sčasoma se boste tega navadili in se vključili.
- Začnite z majhnim. Recimo s sprehoda po okolici ali izleta v kavarno v tistih zelo cenjenih pol ure. Druga možnost je, da greš nekajkrat na teden na kosilo sam v službo.
6 Lepo izkoristite čas sami. Ni vam treba izgubljati časa osamljenosti, sedenja v temni sobi in privoščenja brezdelja (razen če ste seveda k temu stremili z vsem srcem). Raje počni tisto, v čemer uživaš - vsaj postavi si cilj.Ne pozabite, da je preživljanje časa sam priložnost, da se bolje spoznate in izboljšate svoje sposobnosti v nečem, morda za vas nekaj povsem novega!
- Naredite seznam stvari, ki bi jih radi počeli, in pojdite!
- Pomislite, kaj želite narediti z nekom, in razmislite, ali bi to lahko storili sami.
- Preizkusite nov hobi - šport ali obrt, ki jo že dolgo občudujete.
- Ne bojte se izbrati hobija ali projekta, ki traja dolgo časa, saj si morate za dokončanje projekta privoščiti dovolj "osamljenega" časa.
7 Pazi na svoje misli. Lahko je težko, še posebej, če ste sami, vendar bo s prakso lažje.
- Naučite se utišati notranji dialog in se osredotočiti na občutke, na vsakega od njih.

Metoda 2 od 2: Zavedanje pomena časa biti sam

1 Ne pozabite, da sta osamljenost in osamljenost dve različni stvari. Čeprav vam ljudje lahko povedo drugače, sta "biti sam" in "biti sam" različna pojma. Biti osamljen pomeni biti sam s sabo, osamljenost pa je občutek hrepenenja po osebi ali ljudeh, kar povzroči občutek žalosti in tesnobe. Ko ste sami, bi morali biti srečni in uživati sami. Za tiste, ki so osamljeni, bo veliko težje biti srečen.
- Normalno je biti sam; poskrbeti morate, da se ne boste ves čas počutili nesrečne ali žalostne.
- Občutek osamljenosti se lahko pojavi po dolgem času, preživetem sam, vendar sta še vedno dva različna pojma.
2 Pomislite na prednosti preživljanja časa samega. Da, preživljanje časa sam morda ni vaša glavna prioriteta, vendar je koristno! Zato ne razmišljajte, zakaj ne marate biti sami, pomislite, kako lahko ta čas preživite za svoje telo in um!
- Skrbi zase. Ta čas lahko porabite za samooskrbo ali druge osebne potrebe - na primer branje knjige, poslušanje glasbe ali celo vročo kopel z mehurčki!
- Spoznajte sebe bolje. Ker ste sami, je povsem mogoče razmišljati o svojih sanjah, upanju, potrebah in željah, ne da bi vas motil pritisk drugih. Lahko se tako rekoč odprete - zase! Poskusite voditi dnevnik in zapišite svoje misli in občutke.
- Sprostite se in se razvijajte. Vsi smo ljudje in vsi smo pod stresom in vsi zapravljamo energijo ... Toda čas, ki ga preživite sami s sabo, vam bo omogočil počitek in napolnitev moči! Meditacija ali dihalne vaje - zakaj tega časa ne bi namenili njim ?!
- Delajte na svoji produktivnosti in duševni jasnosti. Zavedanje je tisto, kar vam lahko pomaga, da uživate v svojem času sami. Sami lahko porabite dovolj časa za poglobljeno razmišljanje in iskanje optimalnih rešitev za pereče težave. Sedite in razmislite!
3 Vedite, da je strah pred osamljenostjo normalen. Kar je že tam, se je treba spomniti, da ljudje ponavadi ne marajo osamljenosti. To je naša narava, iščemo, hrepenimo po interakciji s svojo vrsto. Obstaja veliko teorij, da je človekova želja po naklonjenosti, ljubezni in družbeni interakciji odraz dejstva, da nismo ustvarjeni, da bi ves svoj čas preživeli sami. Pomembno je le, da vzpostavite ravnovesje med časom, ki ga preživite z drugimi, in časom, ki ga lahko preživite sami s seboj.
- Strah je v redu. Izogibanje osamljenosti z vso močjo - ne. Če ne rešite problema strahu, potem lahko nekega dne pridete v slabo družbo ali se celo začnete bati, da boste sami. Tukaj je primer, ki bo bolj jasen: obstajajo ljudje, ki imajo veliko mimoidočih znancev, ki nenehno preživijo čas z nekom. In ja, to vedenje je polno težav.
4 Potrebujete zdrav odnos. Vse ostalo je nepotrebno. In vse to je enako pomembno! Ohraniti morate normalne odnose in se znebiti slabih odnosov, v katerih se počutite nesrečni. Raziskave kažejo, da nekatere ljudi v škodljivih odnosih zadržuje le strah pred osamljenostjo - vendar je to vedenje veliko bolj škodljivo kot koristno.
- Poiščite pomoč, če gre za vas. Zvest prijatelj, duhovni vodja ali terapevt - s tem se lahko pogovorite o tem problemu.
- Ne pozabite na tiste, ki vas lahko podpirajo. Če imate vedno nekoga, na katerega se lahko obrnete za podporo, potem ne boste nikoli sami.
5 Ocenite, če ste sami in v zvezi s tem potrebujete pomoč. Osamljenost ni strah pred časom, ki ga bo treba preživeti sam, je občutek osamljenosti, odmaknjenosti in odmaknjenosti. Lahko strastno hrepenite po komunikaciji z drugimi ljudmi - hkrati pa čutite, da vam ni na voljo. Če gre za vas, potem poiščite ustrezno pomoč pri psihoterapevtu.
- Upoštevajte simptome. Anksioznost, napadi panike, fobije, depresija, samomorilne misli, zloraba alkohola ali uživanje drog so pogosti simptomi osamljenosti.
- Pomislite, če se je pred kratkim zgodilo nekaj, zaradi česar bi se lahko počutili osamljene. Mogoče prekinitev odnosov? Ali smrt ljubljene osebe? Tudi travme v otroštvu lahko to izzovejo!