Vsebina

• Koraki
• 1. del od 3: Iskanje pravih čevljev
• 2. del 3: Zaščita stopal pred poškodbami
• 3. del 3: Vadite hojo v visokih petah
• Nasveti
• Podobni članki

Dame, želite samozavestno hoditi v visokih petah? Visoke pete imajo lahko slab ugled in to dejstvo jim omogoča, da veljajo za neprijetne ali celo neprimerne za hojo, v resnici pa temu sploh ni tako. Z malo vaje lahko udobno nosite pete, če imate kakovostne čevlje, ki vam dobro pristajajo.

Koraki

1. del od 3: Iskanje pravih čevljev

1. 1 Ugotovite velikost vaše noge. Pri nakupu čevljev je zelo pomembno vedeti natančno velikost. Prav v trgovini s čevlji lahko poiščete pomoč pri specialistu, ki vam lahko pravilno izmeri stopalo in poišče popoln čevelj za vas.
   • Vaši sprehodi lahko postanejo zelo boleči, če nosite čevlje, ki so pol velikosti manjši. Uboge noge vas bodo zelo bolele, prav tako mišice nog.
   • Obrežite nohte na nogah, da jih med nošenjem čevljev ne poškodujete.
2. 2 Ugotovite širino čevlja. Večina trendovskih čevljev je standardne širine, vendar lahko vaša stopala zahtevajo prostornejšo ali ožjo obliko. Ko najdete par čevljev, ki so vam všeč, preverite, ali so na voljo različne širine.
   • Čevljar bo lahko raztegnil tudi čevelj in tako povečal prostor za prste, da se boste počutili bolj udobno.
   • Če imate ozka stopala, morate kupiti posebne vložke, ki čevlju pomagajo, da se tesneje prilega stopalu, pa tudi zapolnijo odvečni prostor na straneh.
3. 3 Pred nakupom vedno preizkusite čevlje. Upoštevajte, da niso vsi čevlji določene velikosti. Dva različna para istega modela lahko sedeta na vas na popolnoma različne načine. Čevlji so lahko preveliki ali premajhni, zato je zelo pomembno, da jih pred nakupom najprej preizkusite v trgovini. Dejavnik pri izbiri modela čevljev je lahko tudi posledica tega, kako vam ustreza.
   • Čevljev med nameščanjem rahlo tesno ne smete kupovati. V prihodnosti bo le še slabše.
4. 4 Hodite po trgovini s čevlji. Če čevlje kupujete v trgovini, jih oblecite in poskusite nekaj minut hoditi. Ta čas bo povsem dovolj, da razumete, kako udobno se v njem počutite. Če čevelj ne prestane dvominutnega testa, raje poiščite udobnejši par pete.
5. 5 Kupite kakovostne čevlje. Poceni nakup je odlična nakupovalna izkušnja, čevlji pa niso garderobni predmet, na katerem bi lahko prihranili. Pred nakupom čevljev, zlasti tistih z visokimi petami, si jih natančno oglejte in se prepričajte, da kupujete pri zanesljivi znamki. Noge so temelj vašega telesa, zato je zelo pomembno, da zanje skrbite in jih ohranite zdrave.

2. del 3: Zaščita stopal pred poškodbami

1. 1 Zdravite mehurje na nogah. Pretisni omoti se lahko razvijejo zaradi nenehnega zdrsa stopala, pretesnih čevljev ali prepotenih stopal, kar povzroči prekomerno trenje. Mesto pretisnega omota zaščitite z lepilnim trakom. Lepilo je zelo mehko in koži omogoča prosto dihanje. Pretisni omoti bodo motili udobno hojo, če jih pustite brez nadzora.
2. 2 Kupite posebne vložke za visoke pete. Takšni jezički varneje pritrdijo stopalo v čevlju, kar vam bo omogočilo, da ga nosite dlje časa. V prodaji so vložki iz pene in gela. Vložke iz pene lahko prilagodite želeni velikosti, vložki iz gela pa so izdelani iz prozornega materiala, ki vam bo zagotovil udobje, nevidno za radovedne oči. Vložki pomagajo držati nogo na mestu in vzdržujejo ustrezno dviganje za udobje.
3. 3 Izberite čevlje glede na situacijo. Izbrati morate določene vrste čevljev s petami, odvisno od tega, ali jih boste nosili - na prostem ali v zaprtih prostorih. Če nameravate preživeti čas na travniku s travo ali potovati na dolge razdalje s tujci, izberite čevlje, ki imajo največji stik s tlemi, da se ne spotaknete. Če potrebujete čevlje za hojo v zaprtih prostorih, potem morate izbrati čevlje s podplati, ki ne drsijo.
   • Visoke pete na stiletto z lahkoto prebodejo mehko podlago. Če boste zunaj obuli te čevlje, se boste nenehno potopili v blato.
   • Za sprehode na prostem so najboljši čevlji z največjo stično površino pete s tlemi. Širše kot je to področje, manj verjetno je, da boste padli ali zvili gleženj.
4. 4 Če morate v njih delati dalj časa, sezujte čevlje s petami. Če čevlje nosite v službo ali jih nosite več kot štiri ure na dan, poiščite osamljeno mesto, kjer jih lahko za nekaj minut slečete. Tako boste raztegnili mišice v nogah in preprečili poškodbe stopala.
   • Ko nekaj minut odstranite čevlje, upognite stopala in naredite krožne gibe z gležnji. Vajo lahko izvajate tik pod mizo ali celo v omari.

3. del 3: Vadite hojo v visokih petah

1. 1 Naučite se pravilno hoditi v petah. Če obujete čevlje s petami, zaradi novega kota nagiba, pod katerim boste zdaj premikali noge in jih postavili na pol stopala, samodejno spremenite položaj telesa. Preizkusite preprosto vajo, da se naučite pravilno hoditi v petah. Najprej naredite korak naprej in postopoma premaknite svojo težo s pete na konice prstov. Ponovite besede "peta-peta; peta-peta; peta-peta ..." pri vsakem koraku kot opomnik in preden boste natančno vedeli, kako se je to zgodilo, se boste v petah že počutili stabilno in samozavestno.
   • Sčasoma boste razvili mišični spomin, ki vam bo omogočal enostavno in udobno hojo v petah.
   • Ko se naučite hoditi s sprejemljivo hitrostjo, začnite opazovati svojo novo držo, medtem ko se gledate v ogledalo. Vaši koraki morajo biti naravni, telo pa pravokotno na tla.
   • Zmanjšajte tempo, če še vedno hodite negotovo in se zibate, dokler se spet ne počutite udobno.
2. 2 Vadite pravilno držo. Ko hodite, mora biti vaše celo telo kot napeta vrvica. Ko se premikate, z vsakim novim korakom premaknite noge na sredino telesne osi s pomočjo bokov. Pomagajte svojemu telesu, da se sooči s spremembami, ki obremenitev vaših mišic porazdelijo nekoliko drugače, v primerjavi s hojo bosi ali v stanovanju. Noge, gležnji, kolena in hrbet vam bodo hvaležni za to!
   • Držite hrbet naravnost in ne skrčite.
   • Med hojo ne popravljajte rok, zavrtite jih v običajnem tempu.
   • Naredite majhne korake in hodite po ravni črti.
3. 3 Postopoma povečajte čas hoje v petah. V enem dnevu ne boste šli s kavča na kavč do maratonca. Na primer, najprej lahko kombinirate nošenje balerink in deset centimetrov visokih štikli. Če nameravate nositi pete za posebno priložnost, jih začnite nositi vnaprej pred dogodkom in postopoma povečujte intervale vsak dan. Najprej jih nosite pol ure na dan, naslednji dan eno uro, nato pa dve uri. To vam bo pomagalo pri pripravi vnaprej.
4. 4 Vadite osnovne gibe pete. Začnite počasi, vadite hojo naprej in nazaj po nedrseči podlagi. Nato poskusite iti gor in dol po stopnicah. Poskusite se skloniti in nekaj dvigniti. Poskusite nositi pete pri sesanju, pripravi hrane zjutraj ali pred spanjem ali pri majhnih opravilih.
5. 5 Bodi samozavesten. Nekateri se počutijo neumne, ko nosijo visoke pete ... toda ne gre za vas! Predstavljajte si, da ste postali pravi znanilec mode in ljudje bodo začeli zavidati vaše zaupanje. Če nosite visoke pete, izgledate odlično, zato naj vas dvomi ne spopadejo.
   • Zaupajte svojim čevljem. Strah, ki ga čutite, se bo razširil po telesu in ne boste mogli normalno hoditi. Samozavest vam bo omogočila, da pozabite na pete, vi pa boste lebdeli nad tlemi.

Nasveti

• Če morate prepogosto nositi visoke pete, lahko na kožo stopal nanesete kremo, da jo zaščitite pred prekomernim trenjem. Te kreme so običajno narejene posebej za športnike in jih je mogoče najti v prosti prodaji.
• Obloge za pete res delajo čudeže. Prišli bodo prav vsem, ki nosijo čevlje z visokimi petami. Ko boste prvi par vtaknili v čevlje, boste presenečeni, kako ste se prej znašli brez njih!
• Zelo težko je hoditi po petah na stiletto. Zato, če niste vajeni nositi pete, najprej poskusite nositi čevlje z nizkimi petami.

Podobni članki

• Kako se počutiti udobno v visokih petah
• Kako narediti sandale udobne
• Kako nositi čevlje z visokimi petami
• Kako izbrati udobne čevlje
• Kako nositi pete in ne čutiti bolečine