Vsebina

• Koraki
• 1. del od 3: sperite z oljem
• 2. del 3: Oblikovanje postopkovnega načina
• 3. del od 3: Razumevanje koristi
• Nasveti
• Opozorila

Oljna grgranja je tradicionalno indijsko zdravilo, ki se že stoletja uporablja za ohranjanje zdravja. V bistvu ta proces vključuje odstranjevanje toksinov iz telesa z grgranjem olja v ustih, zaradi česar ste zdravi in ​​pomlajeni. Potrebujete le steklenico olja in 10-15 minut svojega časa. Za več navodil glejte 1. metodo.

Koraki

1. del od 3: sperite z oljem

1. 1 Kupujte različna hladno stiskana organska olja. Nekateri privrženci oljnega grgranja svetujejo uporabo sezamovega olja kot najučinkovitejšega olja za grgranje, drugi pa imajo raje okus in teksturo kokosovega olja. Druga možnost je, da vsakih nekaj dni uporabite drugo olje, da kar najbolje izkoristite vsa olja, in poglejte, katero vam najbolj ustreza.
   • Oljčno in sončnično olje se pogosto uporablja tudi za izpiranje olja. Izogibajte se repičnemu olju in drugim predelanim sortam z dodatki.
2. 2 Najprej zjutraj odmerite 1 žlico olja. Pomembno je, da sperite pred jedjo ali pitjem, in pred umivanjem zob. Po posegu boste imeli priložnost očistiti usta in to ne bo trajalo dolgo.
3. 3 Olje drgnite v ustih približno 10-15 minut. Olje se bo mešalo s slino, absorbiralo in črpalo toksine iz ust. Ko izperete usta, zobe, dlesni in jezik, olje še naprej absorbira toksine, ki običajno postanejo nekoliko viskozni in mlečni.
4. 4 Izpljunite olje in sperite usta s toplo vodo. Pomembno je, da olje izpljunete, ko se zgosti. To običajno traja 10-15 minut, vendar ne več kot 20.
   • Ne držite olja v ustih tako dolgo, da se toksini začnejo ponovno absorbirati. Izpljunite ga v koš za smeti ali potopite in sperite usta s toplo vodo, ki bolje ravna z oljem kot hladna voda.

2. del 3: Oblikovanje postopkovnega načina

1. 1 Vsak dan zamenjajte različna olja. Če želite preizkusiti različna olja, da vidite, katera vam najbolj ustreza in daje najboljše rezultate, kupite toliko olj, da lahko vsako jutro preizkusite novo. V svoji popolnoma opremljeni kuhinji shranjujte različna organska olja in preizkusite njihove prednosti in uporabe.
   • Ekološka olja, kot je kokosovo olje, niso vedno najcenejši izdelki na trgu, vendar so neverjetno vsestranska: kokosovo olje lahko uporabite za izdelavo lastne zobne paste, masaže, las in naslednjega cvrtja.
2. 2 Olje pripravite noč pred posegom. Nekateri ljudje ne vedo, da je prvi korak, da si zjutraj sperite usta z rastlinskim oljem. Pomembno je, da to storite, preden si umivate zobe ali jeste karkoli. Zato naredite sami. Preden greste spat, razmislite o merjenju olja in ga pustite ob postelji ali v kopalnici, da vam o tem ne bo treba razmišljati. Zjutraj v usta nalijte olje in začnite s spiranjem.
   • Če običajno položite zobno ščetko na umivalnik, jo odstranite in namesto nje namestite majhen kozarec olja. Grgranje bo kmalu postala vaša navada.
3. 3 Naj bo grgranje del vaše vsakodnevne lahke vadbe. Če se zjutraj pred obroki običajno malo razgibate ali rahlo raztezate, naj bo izpiranje olja del vaše rutine. Prebudite svoje telo in začnite dan prav. Več časa, kot je izpiranje del vaše rutine, hitreje bo postalo redna dejavnost v vašem življenju.
   • Vsemu, kar običajno počnete zjutraj, dodajte izpiranje z oljem. Med spiranjem preberite časopis ali svoj najljubši blog.

3. del od 3: Razumevanje koristi

1. 1 Ohranite zobe čiste z oljem. Študije so pokazale, da redno izpiranje olja zmanjša število S. mutans, pogoste bakterije v ustih, ki je odgovorna za različne bolezni v ustih in je med glavnimi vzroki za zobno gnilobo, zobne obloge, gingivitis in zobno gnilobo. Oljni lipidi izvlečejo bakterije in preprečijo, da bi se bakterije prijele v usta.
   • Emulgator, rastlinska olja povečajo saponifikacijo in ustvarijo očiščeno milno teksturo, ki jo lahko opazite pri izpiranju z oljem.
2. 2 Za odstranitev slabega zadaha lahko uporabite tudi grgranje na oljni osnovi. Slab zadah povzročajo bakterije in glivice v ustih in jeziku. Redno izpirajte olje, da zmanjšate te bakterije in glivice, se borite proti neprijetnemu vonju in spodbujate čista in zdrava usta. Če se borite s slabim zadahom, dodajte grgranje na osnovi olja v svojo dnevno rutino.
3. 3 Za spodbujanje celostnega zdravstvenega režima uporabite oljna izpiranja. Nekateri ljudje izpiranje olja povezujejo s splošno razstrupljanjem telesa in različnimi koristnimi učinki, vključno z zmanjšanjem mačka, bolečinami, glavoboli, nespečnostjo in drugimi zdravljenji.
   • Raziskave kažejo, da organska olja, zlasti sezamovo olje, vsebujejo veliko antioksidantov sezamola, sezamina, sezamolina in vitamina E. Antioksidanti preprečujejo absorpcijo slabega holesterola v jetrih. Antibakterijske lastnosti organskih olj podpirajo uporabo grgranja za izboljšanje splošnega ustnega zdravja.

Nasveti

• Ko na koncu izpiranja izpljunete maslo, je videti kot mleko - to je v redu!
• Za najboljše rezultate se prepričajte, da je olje dobre kakovosti in / ali organsko.

Opozorila

• Med spiranjem olja ne pogoltnite, saj vsebuje toksine in vam lahko škoduje!