Vsebina

• Koraki
• Nasveti
• Opozorila

Naučite se delati kakršne koli trike s trampolinom, ki jih želite. Samo ne mudi se. Začnite z lahkimi skoki in postopoma preidite na težje. Naslednjega giba se naučite šele, ko prejšnjega temeljito obvladate. Skok na trampolin je enostaven. Za trening potrebujete željo in čas.

Koraki

1. 1 Najprej se naučite izvajati najpomembnejše in osnovno gibanje. Imenuje se skok s kolenom navzgor. Kako se lahko naučite izvajati dvojni zavoj naprej ali nazaj, če med skokom ne morete hitro dvigniti kolen do trebuha?
2. 2 Nato se naučite skakati z razmaknjenimi nogami in skakati z nogami naprej.
3. 3 Naučite se skokov na pol obrata in nato skokov na pol obrata. Morda se vam na prvi pogled zdijo dolgočasni, a vsekakor bi morali biti zmožni.
4. 4 Naučite se pravilno padati. Naučite se pristati na trampolinu od polovičnega obrata, po pristanku zapustiti pol zavoja in po pristanku narediti tudi polni zavoj za 180 stopinj. Naučili se boste potegniti boke in vstopati in izstopati iz vrtljajev.
5. 5 Naučite se padati na trebuh in hrbet. Naučite se vstopiti in ven, ko padete. Te temeljne vaje vas bodo naučile, kako se premikati naprej in nazaj. Verjemite ali ne, padec na trebuh je gibanje nazaj, padec na hrbet pa gibanje naprej. Če to razumete, se boste odlično odrezali naprej ali nazaj.
6. 6 Naučite se gibanja, imenovanega zibelka. Če padete na hrbet, preidete v položaj "sedenja v zraku", iz katerega se nato premaknete v položaj "letalo", od koder se nato popolnoma obrnete in pristanete na hrbtu.
7. 7 Naučite se poteze Cody. To je povratni udarec s padcem na želodec in izstopom iz njega v obrat.
8. 8 Naučite se gibanja ovc. To je sprednji pokrov s pol zavoja. Glavna stvar tukaj je, da z vhodom na zavoj malo zamujate!
9. 9 Naučite se skočiti v naročje. To je padec na trebuh, samo roke položite naprej in upognite hrbet. Poskrbite, da ne boste dobili sprednjega pokrova.
10. 10 Ne pozabite, da vsi ti triki zahtevajo, da veste, kdaj se morate obrniti. Začnite jih izvajati od bokov in iztegnite roke v smeri, v kateri se želite vrteti. Ko obvladate osnovne gibe, lahko začnete delati bolj zapletene trike, vključno s premikom naprej, ki je kombinacija skoka s koleni navzgor in padca na trebuh. Ali pa poskusite z obračanjem nazaj, ki je sestavljeno iz padca naprej s boki, ki mu sledi skok z dvignjenimi koleni in nato padec na hrbet.

Nasveti

• Nikoli ne mislite, da potrebujete prostor spredaj, da skočite. Začnite skakati s sredine trampolina in pristali boste na sredini. Če ste v pravilnem položaju, boste pri odrivanju trampolina s prsti na nogi skočili nazaj. Ko se odrinete s petami, boste skočili naprej.
• Če imate težave pri dokončanju skokov, poskusite napeti želodec in zadnjico.
• Pomagajte si z rokami pri vsakem gibanju. To je zelo pomembno za pravilno izvedbo skokov.
• Glavni skoki na trampolinu so odskok, skok s koleni do trebuha, skok z razmaknjenimi nogami, skok z nogami naprej, padec na zadnjico, pol obrata, polni zavoj, padec na želodec, padec na hrbet, padec na trebuh z zavoji, padec na hrbet z zavoji, odskoki v nasprotni smeri, salto naprej in nazaj.
  • Na internetu je mogoče najti veliko trikov.
• Prevračanja so enostavna! Preizkusite preostale trike, če želite resnično izboljšati svoje sposobnosti.

Opozorila

• Pri skokih bodite previdni. Padec trampolina lahko povzroči resne poškodbe.